ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຮອຍເປື້ອນທີ່ແລ່ນຈາກດັງຂອງທ່ານໄປຫາມູມຂອງປາກຂອງທ່ານຊີ້ໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກເຕັມໄປດ້ວຍຮອຍຍິ້ມ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມີຮອຍຍິ້ມແລະເຖົ້າກ່ວາທ່ານແທ້ໆ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ລຽບຫຼືລຽບນຽນຢູ່ແຈຂອງປາກເຊັ່ນ: ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ ລວມທັງຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວ, ໃຊ້ວິທີການຮັກສາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມ ໜ້າ, ທອງແດງ. ສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ

1. 

   ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທຸກໆມື້. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ຜິວພັນຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນລຽບແລະເສັ້ນດີ, ລວມທັງຄົນອ້ອມປາກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ບັນຈຸສານ collagen ທີ່ເຮັດວຽກລຽບນຽນແລະຮັກສາຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວ ໜັງ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວເປັນປະ ຈຳ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເປີດເຜີຍເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ ໜຸ່ມ ແລະສຸຂະພາບດີຂື້ນ, ແລະຊ່ວຍລຸດຮອຍຫ່ຽວທີ່ເກີດຈາກການຫົວເລາະ. ຊື້ຄີມ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະໃຊ້ຄຣີມທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍການແຕ້ມຮູບວົງມົນ. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.

3. 

   
   
   ເຮັດເປັນວັດສະດຸທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ. ມີນ້ ຳ ມັນຫຼາຍຊະນິດທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອລ້າງອອກຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນປະສົມທີ່ມັກທີ່ສຸດ. ປະສົມນ້ ຳ ຕານ 2 ບ່ວງປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 2 ບ່ວງແກງແລະທາບໍລິເວນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ.
   • ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດຂອງນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານແລະຜົນກະທົບທີ່ຊຸ່ມຊື້ນຂອງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ສົດຊື່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງ ດຳ ຢູ່ບໍລິເວນປາກຂອງປາກໃນໄລຍະຍາວ.

4. 

   
   
   ປົກປ້ອງຜິວຈາກແດດທຸກໆມື້. ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງຕາເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວຢູ່ບໍລິເວນປາກຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ຢູ່ໃນບ່ອນຮົ່ມຫຼາຍ, ໃສ່ ໝວກ ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງ ດຳ ຢູ່ບໍລິເວນປາກຂອງທ່ານ. ຊອກຫາແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມີລະດັບກັນແດດຈາກ SPF 15 ຫຼືສູງກວ່າ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະ SPF 30 ເມື່ອປະຕິບັດຢູ່ກາງແຈ້ງໃນບ່ອນທີ່ມີແສງແດດເຂັ້ມແຂງຫລືເປັນເວລາດົນນານເຊັ່ນ: ເວລາໄປຫາດຊາຍຫລືອອກໄປກິນເຂົ້າປ່າ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ພື້ນຖານທີ່ມີຄີມກັນແດດທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອປ້ອງກັນຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນແດດໃນຂະນະທີ່ເຊື່ອງຮອຍຮົ່ວນ້ອຍໆ.

5. 

   ໃຊ້ຄຣີມ ບຳ ລຸງຕັບຫລືຮອງພື້ນເພື່ອປິດປາກຂອງປາກ. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ລອກອອກມາທີ່ບໍລິເວນປາກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄຣີມລົດຄວາມຄິ້ວຮອຍຫລືຮອງພື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນຮອບປາກແລະປາກ. ຫລັງຈາກໃຊ້ຄີມກັນແດດແລະກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພື້ນຖານຫລືຜົງ, ທ່ານຄວນທາຄຣີມຮອງພື້ນຫລືຄຣີມທາບໍລິເວນນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆທາໃສ່ ໜ້າ ທີ່ທາທີ່ແຈຂອງປາກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະທາແຕ່ງ ໜ້າ.

6. 

   ໃຊ້ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃນການ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວໃນບໍລິເວນປາກ. ເຄື່ອງເຕີມແມ່ນຂີງທີ່ເຕີມພື້ນຜິວທີ່ມີແດດໃນຜິວ ໜັງ, ລວມທັງເສັ້ນທີ່ດີແລະຮອຍຫ່ຽວ. ບາງສ່ວນຂອງສານເຕີມນ້ ຳ ທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດເຊັ່ນ Restylane ແລະ Juvederm ແມ່ນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA (ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ) ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນທີ່ລຽບຕາມບໍລິເວນປາກ. ທ່ານສາມາດເຫັນແພດຜ່າຕັດປລັດສະຕິກ ສຳ ລັບການສີດຢາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
   • ຈົ່ງສັງເກດວ່າເຄື່ອງເຕີມເຕັມແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນໄລຍະເວລາທີ່ ຈຳ ກັດ, ການສັກຢາຄັ້ງ ໜຶ່ງ ມີເວລາ 4 ຫາ 9 ເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ສັກອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
   • ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດສູງກວ່າຕົວເລືອກອື່ນໆ (ໃນສະຫະລັດການສັກຢາຄັ້ງ ໜຶ່ງ ມີລາຄາປະມານ 450-750 ໂດລາສະຫະລັດ).

7. 

   ຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທາງການແພດ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກເຄື່ອງເຕີມນ້ ຳ, ການຮັກສາເຄື່ອງ ສຳ ອາງອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄີມຕ້ານຮິ້ວຮອຍ, ຜະລິດຕະພັນ retinol, ການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີ, ແລະຜະລິດຕະພັນ botox ສາມາດຊ່ວຍລຸດຜ່ອນຫລື ກຳ ຈັດແຈບຂອງປາກ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍວິທີຂ້າງເທິງນີ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດເສັ້ນແຈໃນປາກເປັນເວລາດົນກວ່າ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມ ໜ້າ

1. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໂດຍຍືດມູມຂອງປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍິ້ມ. ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ໜຸ່ມ ຂື້ນໂດຍການຢຽບກ້າມ ໜ້າ ແລະຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເບິ່ງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານໄປຫາມຸມຂອງປາກຂອງທ່ານແລະດຶງພວກມັນໄປທາງຂ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ແໜ້ນ ບໍລິເວນປາກປະມານ 5-10 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10-25 ຄັ້ງດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ມັກໃນແຕ່ລະມື້.

2. 

   ແກ້ມແກ້ມຂອງທ່ານໂດຍການຮັກສາລົມຫາຍໃຈຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກ້ມຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆຜ່ານປາກຂອງທ່ານແລະຈັບໄວ້ເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງທ່ານດັງຂຶ້ນຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ບານ. ຍ້າຍອາກາດຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານຈາກແກ້ມໄປຫາແກ້ມ. Exhale ແລະເຮັດເລື້ມຄືນ.

3. 

   ຍິ້ມກວ້າງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ ນຳ ກັນ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ຂະຫຍາຍອອກມາຈາກທັງສອງດ້ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮອຍຂີດຂ່ວນຢູ່ບໍລິເວນປາກແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ. ສືບຕໍ່ຮັກສາແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນແລະຍິ້ມໃຫ້ແຂງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖືເວລາ 10 ວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10-20 ຄັ້ງ / ມື້.

4. 

   ດຶງແກ້ມຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ໃຊ້ສອງມືເພື່ອຍືດກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນຢູ່ບໍລິເວນປາກ. ວາງຝາມືຂອງທ່ານຢ່າງແຫນ້ນຫນາໃສ່ແກ້ມຂອງທ່ານໃນມຸມຂວາງເພື່ອໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານແຕະດ້ານຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ດຶງມູມຂອງປາກຈົນກ່ວາແຂ້ວບາງໆອອກມາ. ຖືປະມານ 30 ວິນາທີ. ພັກຜ່ອນແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 3 ຄັ້ງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

1. 

   ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ການດື່ມນ້ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນແລະຫຼຸດຄວາມເປັນສິວ. ເພີ່ມປະລິມານການດື່ມນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະທົດແທນນ້ ຳ ໂຊດາ, ກາເຟແລະນ້ ຳ ຕານດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງ. ເຄື່ອງດື່ມກາເຟແລະນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂາດນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນ, ແລະຈະເຮັດໃຫ້ຮອຍ ດຳ ເລິກຢູ່ບໍລິເວນປາກ.

2. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມະລາຍຫາຍໄປຫລື ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວໃນບໍລິເວນປາກໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບຜິວເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະຊ່ວຍເລັ່ງການສ້າງເຊວ ໃໝ່. ການວາງແຜນ ໃໝ່. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍໃຊ້ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຍ່າງປ່າ, ເຕັ້ນ ລຳ, ຫລືລອຍນ້ ຳ.

3. 

   ກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen ແລະ elastin ໃນຜິວ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນລຽບແລະຮອຍ ດຳ ທີ່ລຽບນຽນຢູ່ບໍລິເວນປາກ. ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: cranberries ແລະ raspberry, ຜັກຄື ໝາກ ເລັ່ນແລະ broccoli, ແລະຊາຂຽວ.

4. 

   ເລີ່ມຕົ້ນບໍລິໂພກອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສາມາດ ກຳ ຈັດຮອຍຫ່ຽວຢູ່ບໍລິເວນປາກໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຜິວໃຫ້ເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ປະກອບມີປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ແກ່ນ flax, ແລະແກ່ນ chia.
   • ປາ ໜຶ່ງ ໂຕ, flaxseed 2 ບ່ວງ, ແກ່ນ chia 1 ບ່ວງແກງ, ແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງ 60 ກຣາມຫລືຖົ່ວເຫລືອງ 2 ຖ້ວຍແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

5. 

   ຢຸດສູບຢາ. ສານເຄມີທີ່ຢູ່ໃນຢາສູບສ່ວນຫລາຍສາມາດ ທຳ ລາຍ collagen ແລະ elastin ໃນຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ຮອຍຫ່ຽວຢູ່ບໍລິເວນປາກແມ່ນເຫັນໄດ້ຫລາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼື ກຳ ຈັດເສັ້ນແຈຂອງປາກຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຮອຍເປື້ອນຢູ່ແຈຂອງປາກກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການທີ່ມີການບຸກລຸກຫຼາຍຂື້ນເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຊ່ຽວຊານສາມາດປະເມີນສະພາບຜິວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການ ກຳ ຈັດເສັ້ນປາກຂອງປາກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍອີງຕາມປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີສະພາບຜິວ ໜັງ ຫລື ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການຮັກສາສະພາບຜິວ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຜິວຫນັງກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນກະທູ້ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.