ກະວີ:
Peter Berry
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
12 ເດືອນກໍລະກົດ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາທາງຈິດທີ່ບໍ່ດີ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາຊະນະສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ, ເຊິ່ງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ສຸຂະພາບຈິດໃນທາງບວກ. ມີຫລາຍວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນີ້.
ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ
ຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດແລະແມ້ກະທັ້ງວາງແຜນເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ສະຫຼາດທີ່ຈະເວົ້າມັນ, ໃຊ້ເວລາພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານຄິດຫຼາຍເກີນໄປຫຼືມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສະຫງົບສຸກຫຼືມີຄວາມສຸກແທນ.
- ພະຍາຍາມທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສອບເສັງບໍ່ໄດ້, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສອບເສັງຊັ້ນນີ້, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງລົບກວນ?" ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ເຮັດໄດ້ດີໃນການທົດສອບນັ້ນ, ຖ້າຂ້ອຍຮຽນ ໜັກ ກວ່ານັ້ນຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ."
ຍອມຮັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າແມ່ນໃຜ. ການຍອມຮັບແມ່ນການລິເລີ່ມ, ບໍ່ຍອມແພ້: ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງດ້ານຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະບວນການປັບປຸງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ເພື່ອປະຕິບັດການຍອມຮັບດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:- ສ້າງລາຍຊື່ຂອງຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຂຽນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າເປັນຈຸດແຂງຂອງທ່ານ.
ເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນນິໄສຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບໃນປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ພະຍາຍາມ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງແລະສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້", ເຈົ້າຈະພົບເຫັນໂອກາດທີ່ຈະປ່ຽນແປງດ້ວຍຄວາມຫວັງແລະສັດທາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະກ້າວສູ່ຈຸດສຸດທ້າຍ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄຳ ພະຍາກອນທີ່ປະຕິບັດຕົນເອງ."- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຈິດໃຈ.
ໃຫ້ອະໄພແລະລືມ. ຢ່າເຮັດຜິດພາດ, ຖ້າຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະ ທຳ ຂອງການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນແມ່ນເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດຜິດຕໍ່ທ່ານ, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຍອມຮັບສະຖານະການແລະໃຫ້ອະໄພຄົນນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ຍິ້ມ. "ຢ່າເວົ້າຫຍັງ", ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດ.- ໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ "ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດແທ້ໆແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດບາງຄັ້ງແລະເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ.ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາກັບພວກເຮົາບາງເວລາເພື່ອກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິແຕ່ຂ້ອຍຂໍອະໄພທ່ານ. "
- ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຄົນອື່ນ. ພະຍາຍາມເອົາຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຂອງຜູ້ອື່ນ; ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມະນຸດເຮັດຜິດພາດ. ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດພາດເລື້ອຍໆ, ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ຈະຄືກັນກັບຄົນອື່ນ.
ຊອກຫາ ໝໍ ຈິດຕະແພດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນມືອາຊີບເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະສາດ, ທີ່ປຶກສາ, ຫຼືພະນັກງານສັງຄົມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແມ່ນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມວິທີການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະ / ຫລືສ້າງຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວໂຣກຈິດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ!
ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ປັບປຸງພຶດຕິ ກຳ
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນຜູ້ປະກອບສ່ວນ ສຳ ຄັນໃຫ້ກັບອາລົມແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໂດຍການຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ, ໂດຍການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ, ແລະ / ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນບັນດາວິທີອື່ນໆ.
- ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊຸມຊົນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ.
ລົບກວນຕົວເອງຈາກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະລົບກວນຕົວທ່ານເອງຈາກພວກເຂົາ. ສິ່ງນີ້ຈະປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຈິດແລະຫຼຸດຜ່ອນສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອລົບກວນຕົວເອງທ່ານສາມາດ:
- ຖູນິ້ວມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບພື້ນຜິວຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອທ່ານຖູມັນຮ່ວມກັນ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກເລິກໆ. ຄືການສູດດົມເປັນເວລາຫ້າວິນາທີແລະຈັບລົມຫາຍໃຈອີກຄັ້ງ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການທົດແທນພວກເຂົາດ້ວຍນິໄສທາງຈິດທີ່ດີຂື້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ເວລາຫລືເງິນຊ່ວຍເຫລືອຄົນອື່ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສອງປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມທີ່ແຕກຕ່າງກັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ.
- ສະນັ້ນ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ, ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
- ທ່ານມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ບ່ອນທີ່ພັກອາໄສທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ອາໃສ, ຫຼືໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີເຮືອນຢູ່ເປັນອາຫານຮ້ອນຫລືອາຫານ ໜ້ອຍ. ເງິນ.
ຍິ້ມ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເອົາຊະນະສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານກໍ່ຄືການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຍິ້ມສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກມັນກໍ່ຕາມ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສ້າງກ້າມກ້າມ ໜ້າ ທີ່ສ້າງຮອຍຍິ້ມເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຍິ້ມໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄື, ແມ່ນການຈັບກະດຸມຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຮອຍຍິ້ມຢູ່ແຄມຂອງປາກຂອງທ່ານ.
ສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສະແດງອາລົມໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນກໍ່ສາມາດຂັບໄລ່ແລະເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ. ສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ຍອມຮັບ:
- ຂຽນບັນທຶກທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານກຽດຊັງແຕ່ຢ່າສະແດງໃຫ້ໃຜເຫັນ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ທົບທວນແລະຈູດມັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອອກໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍໃຜ.
- ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ເວລາຍ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍ.
- ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ. ຄິດເຖິງເລື່ອງຕະຫລົກໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນນັກສະແດງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ສະແດງໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ສ່ວນຫຼາຍສາມາດມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຈາກມຸມມອງທີ່ແນ່ນອນ. ການເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍຈາກທັດສະນະຕະຫລົກສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໄດ້.
ສື່ສານກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສິ່ງນີ້ແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນໃນສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມ. ສັງເກດຄົນທີ່ເປັນຄົນດີ, ບໍ່ຕັດສິນແລະຮັກຊີວິດ.
- ຍອມຮັບວ່າອາລົມທາງລົບແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ. ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄປ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ເສົ້າແລະອຸກອັ່ງກໍ່ເກີດຂື້ນ. ອາການຂອງການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມທາງຈິດທີ່ດີແມ່ນວິທີທີ່ຄົນເຮົາຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ຊອກຫາປະສົບການ ໃໝ່ໆ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເຮັດຄືແນວນີ້ສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຈາກສຸຂະພາບຈິດທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດ:
- ລອງໄປຮ້ານກາເຟ ໃໝ່ ແທນທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍ.
- ເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າລົມກັບຄົນແປກ ໜ້າ.
- ລອງໃຊ້ກິດຈະ ກຳ ໃໝ່.
- ລອງໃຊ້ເຄື່ອງດົນຕີ ໃໝ່.
- ລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ທີ່ຕື່ນເຕັ້ນກັບທ່ານ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ອອກໄປຫາຜູ້ຄົນແລະ / ຫຼືຄອບຄົວທີ່ແຂງແຮງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກິດຈະ ກຳ ທີ່ຫ້າວຫັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
- ຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຊຸມຊົນຫລືຮຽນວິຊາ online ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນອອກໄປແລະຢູ່ກັບຄົນອື່ນໄດ້.
