ການເອົາຊະນະຄວາມຜິດຫວັງກ່ຽວກັບເພດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະພາບການນີ້ມັກຈະເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດເຊັ່ນ: ບໍ່ມີຄູ່ນອນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ, ຄູ່ນອນບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຫຼືຖືກກີດຂວາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກທາງເພດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຜິດຫວັງໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະ ດຳ ເນີນການທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງ (ແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ) ໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການເອົາຊະນະຄວາມອຸກອັ່ງ

Masturbate. ນີ້ມັກຈະເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກ່າວເຖິງ, ລວມທັງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຜິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍສຸຂະພາບດີ, ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ການ ສຳ ຫຼວດຮ່າງກາຍຜ່ານ "selfie" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ພ້ອມທັງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າການແຕ່ງດອງດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະສຸຂະພາບດີ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ເຮັດໂດຍສະຖາບັນ Kinsey ພົບວ່າ 90% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 64% ຂອງແມ່ຍິງເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ຕົວເລກນີ້ແມ່ນຕົວຈິງສູງກວ່າເພາະວ່າຫຼາຍໆຄົນຍັງຢ້ານທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາມັກຈະ“ ຖ່າຍຮູບຕົນເອງ”.
- ມີຂ່າວລືວ່າມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງ orgasm ໃນຜູ້ຍິງ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນ ກຳ ນົດວິທີ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ" ເພື່ອກ້າວເຂົ້າສູ່ຈຸດສຸດຍອດ. ນີ້ແມ່ນຜິດພາດຫມົດ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການກະຕຸ້ນດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ; ບາງຄົນປົກກະຕິສູງສຸດໂດຍຜ່ານການກະຕຸ້ນຂອງ clitoral, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການການກະຕຸ້ນໃນເຂດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວອື່ນໆ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດເມື່ອມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແຕ່ບໍ່ໃຊ້ກັບຄົນອື່ນ (ຫຼືໃນທາງກັບກັນ).
- ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງຫຼິ້ນທາງເພດໃນຂະນະທີ່ຕັດສະມຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີແລະ ທຳ ມະດາ. ເມື່ອໃຊ້ວິທີນີ້, ທ່ານຄວນອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃຊ້ລ້າງຢາຂ້າເຊື້ອໂລກເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Masturbation ປ່ອຍ endorphins ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມກະຕຸ້ນທາງອາລົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ເຊິ່ງເປັນຂໍ້ຫາຕົ້ນຕໍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດ. ການມີອະໄວຍະວະເຖິງຂັ້ນຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາ dopamine ແລະ oxytocin ເຊິ່ງເປັນສານສອງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.
- ທົດລອງໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສຶກສາວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການກະ ທຳ ເຊັ່ນ: ການ ສຳ ພັດ, ຄວາມກົດດັນ, ການເຈາະ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ການຖ່າຍຮູບຕົນເອງ" ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບເຫດຜົນທາງສາສະ ໜາ, ປັດຊະຍາ, ຫລືສ່ວນຕົວ, ການຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືຄວາມອັບອາຍໃນກໍລະນີຂອງການກືນກິນດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນວິທີທາງ. ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.
ຫຼີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ມາດຕະຖານຂອງຄົນອື່ນຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະກັບແມ່ຍິງ, ຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ມີກົດລະບຽບແລະເວລາ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດ, ຫຼືວິທີ "ທຳ ມະດາ" ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.ກຳ ນົດມາດຕະຖານຂອງຄົນອື່ນທັງ ໝົດ ແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງເພື່ອຊ່ວຍສຸມໃສ່ຄວາມເພີດເພີນຂອງທ່ານເອງເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງທ່ານທັງສອງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງບາງຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບອັນດັບສູງເພາະວ່າມັນຮູ້ສຶກເບົາກວ່າມັນຢູ່ໃນຮູບພາບລາມົກຫລືຮູບເງົາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມສະ ໜຸກ ສະ ໜານ ສະ ເໝີ ໄປແທນທີ່ຈະປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄວາມ ເໝາະ ສົມຫຼືມາດຕະຖານພາຍນອກ.
- ຫລີກລ້ຽງການຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນກັງວົນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນຢູ່ໃນຄວາມຖີ່ຂອງ“ ທຳ ມະດາ”, ເຮັດໃຫ້ມີອາການຊຶມເສົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຈະເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການຫລືຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາບໍ່“ ປົກກະຕິ”, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈເພາະຢ້ານວ່າຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົນເອງ.
- ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະຕັດສິນຕົນເອງຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ມີເພດ ສຳ ພັນເທົ່ານັ້ນເມື່ອທັງສອງຝ່າຍຕົກລົງກັນ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຫລືລະເມີດສິດທິຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະກິດຈະ ກຳ ທາງເພດເບິ່ງຄືວ່າ“ ບໍ່ ທຳ ມະດາ,” ເຊັ່ນວ່າ BDSM (ຮູບແບບຂອງການຫຼີ້ນລະຄອນຫລືການເລືອກວິຖີຊີວິດລະຫວ່າງສອງຄົນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງເພດ, ຄວາມສຸກແລະການບັນເທົາທຸກ ຜ່ານປະສົບການທີ່ເຈັບປວດແລະມີພະລັງ), ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະທິດທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດປຶກສາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ ນີ້ຢ່າງມີຈັນຍາບັນ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຕົວເອງ. ຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດມັກຈະເກີດຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຕົວເອງ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມຮັບຕົວເອງ. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນຫລືບໍ່ສົມຄວນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກແລະພໍໃຈກັບຕົວເອງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີເພດ ສຳ ພັນ.
- ອີງຕາມການ ສຳ ຫຼວດບາງຢ່າງ, 91% ຂອງແມ່ຍິງໃນອາເມລິກາບໍ່ພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ຍິງມັກຈະ ທຳ ຮ້າຍວິນຍານດ້ວຍຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍມາດຕະຖານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ກຳ ຈັດແບບຢ່າງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນນັ້ນແລະສຸມໃສ່ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງຄືກັບທີ່ທ່ານຢູ່.
- ສື່ສານກັບຄົນທີ່ຮັກແລະຫ່ວງໃຍທ່ານ. ການສ້າງ ໝູ່ ກັບຄົນທີ່ມີບວກແລະມີຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກທີ່ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ອາຈານເພດຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກຜິດຫລືຂັດກັບເພດຂອງຕົວເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ຫລືສິ່ງອື່ນໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ. ທ່ານສົນໃຈຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຢ່າໃຫ້ຄົນອື່ນຕັດສິນຫຼືບອກທ່ານວ່າທ່ານແຕກຕ່າງ.
- ໃຊ້ເວລາໃນວັນທີ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງແມ່ນການເຫັນຕົວເອງວ່າເປັນຄົນທີ່ຄຸ້ມຄ່າກັບເວລາຂອງເຂົາ. ໄປ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ຄືນ ໜຶ່ງ ຄົນທີ່ມີຄວາມໂລແມນຕິກ, ເບິ່ງຮູບເງົາເລື່ອງຄວາມຮັກ, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ຫາດຊາຍຫລືອ່ານ ໜັງ ສືຢູ່ແຖບແລະຮັບປະທານເຄື່ອງດື່ມ. ການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະເປັນທີ່ດຶງດູດໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ.
ຢ່າສຸມໃສ່ຈຸດສຸດຍອດ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເປັນຜູ້ສູງສຸດໃນເວລາມີເພດ ສຳ ພັນ, ແລະເມື່ອບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດພວກເຮົາຖືວ່ານີ້ແມ່ນ "ຄວາມລົ້ມເຫຼວ". ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາເຮັດແຕ່ຄົນດຽວຫລືກັບຄູ່ນອນ. ການສຸມໃສ່ຫລາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກເປັນພາລະ ໜັກ. ສຸມໃສ່ຈຸດສຸມ ໜ້ອຍ ລົງແລະເພີດເພີນກັບຂະບວນການທີ່ມີຝົນຕົກໃນລະດູຝົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງທາງເພດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງ.
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສູງສຸດຫຼັງຈາກການກະຕຸ້ນໃຈໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ການຂາດ orgasm," ແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ. ບາງຄັ້ງບັນຫານີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດແລະຕ້ອງປຶກສາການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບ. ມີບາງເວລາທີ່ທ່ານ ໝົດ ຫວັງໃນເລື່ອງການຮ່ວມເພດມັກເກີດຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນປັດໃຈທີ່ແຊກແຊງໃນເລື່ອງ "ຄວາມຮັກ". ມັນຍັງອາດຈະແມ່ນປະຫວັດຂອງການລ່ວງລະເມີດຫຼືການກົດຂີ່ຂູດຮີດໃນຕອນເດັກນ້ອຍ. ນັກ ບຳ ບັດໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການ ບຳ ບັດທາງເພດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນຫາເພດຂອງທ່ານແລະຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມ ໝົດ ຫວັງແລະຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ.
- ນັກ ບຳ ບັດມັກເຮັດວຽກກັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແຕ່ກໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາແຕ່ລະຄົນໄດ້. ການປິ່ນປົວທາງເພດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ພະນັກງານສັງຄົມ, ທ່ານ ໝໍ, ການແຕ່ງງານແລະການປິ່ນປົວໃນຄອບຄົວ, ຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາພິເສດອື່ນໆ. ຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດພົບໄດ້ໂດຍຜ່ານສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານການສຶກສາທາງເພດ, ທີ່ປຶກສາ, ແລະນັກ ບຳ ບັດຫລືສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານເພດ, ທີ່ປຶກສາ, ແລະນັກ ບຳ ບັດ. ສະມາຄົມເພື່ອການ ບຳ ບັດແລະວິໄຈທາງເພດ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າລົມກັບທີ່ປຶກສາຫລືຜູ້ປິ່ນປົວກ່ຽວກັບບັນຫາອື່ນໆໃນຊີວິດ - ຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ.
- ນັກ ບຳ ບັດທາງເພດບໍ່ໄດ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຟຸມເຟືອຍກັບຄົນເຈັບ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ແຈ້ງໃຫ້ກົມວິທະຍາສາດພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານຊາບໃນທ້ອງຖິ່ນ.
- ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ອາຍທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານກັບມືອາຊີບ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະຟັງທ່ານ (ແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານທັງສອງໄປ) ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ຖ້າຜູ້ປິ່ນປົວບໍ່ຟັງຫຼືຕັດສິນ, ຊອກຫາວິຊາຊີບອື່ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງເພດ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ແລະແກ້ໄຂຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານ

ຄວາມຕ້ອງການແລກປ່ຽນ. ເມື່ອກ້າວເຂົ້າສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນ, ທັງສອງຈະມີເວລາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ດຽວກັນ. ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄວາມຕ້ອງການທີ່ກົງກັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຈິງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
- ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການມັກຈະເປັນເລື່ອງແປກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ຈັດຕາຕະລາງເວລາເພື່ອລົມກັນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຍຸ້ງຍາກຫລືລົບກວນ. ທ່ານທັງສອງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ຄວນສົນທະນາກັນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ໜັກ ໝົດ ມື້.
- ໃຊ້ພາສາທີ່ຈະແຈ້ງແລະຊັດເຈນ. ພາສາແມ່ນສັນຍານວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍເວົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ. ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະໃຊ້ ຄຳ ສັບທີ່ ເໝາະ ສົມເມື່ອເວົ້າເຖິງຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ. "ຫີ," "ອະໄວຍະວະເພດ," ຫຼື "ການມີເພດ ສຳ ພັນທາງປາກ" ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຫຍາບຄາຍ.
- ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການພົວພັນໄລຍະຍາວເທົ່ານັ້ນ. ຄົນທີ່ເປັນໂສດຫລືຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ຜູກພັນຍັງສາມາດມີການສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດຕໍ່ກັນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
- ຄຳ ຕິຊົມໃນໄລຍະຮ່ວມເພດ. ຢ່າຕັດສິນຫລືກົດດັນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ທ່ານຄວນເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍມັກມັນຫຼາຍ" ຫຼື "ສະຖານທີ່ນັ້ນດີຫຼາຍ." ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຄ້າຍຄື "ບໍ່;" ແທນທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍກເຊັ່ນ "ຂ້ອຍ / ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນເມື່ອເຈົ້າເຮັດແບບນັ້ນ" ຫຼື "ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍມັກເຈົ້າ / ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ດີກວ່າ." ການສື່ສານແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈແລະຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຫລີກລ້ຽງຄວາມຜິດພາດຫລືການກວດສອບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານທັງສອງມີບັນຫາທາງເພດ, ທ່ານມັກຈະຖືວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳ ຕຳ ນິຕິຕຽນຫຼື ຄຳ ເວົ້າທີ່ຕັດສິນ - ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ" - ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄູ່ນອນເປີດແລະຢຸດການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ແທນທີ່ຈະ, ທົດລອງໃຊ້ບາງເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີການສົນທະນາທີ່ດີແລະມີປະສິດຕິຜົນ:
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫົວຂໍ້ "ຂ້ອຍ / ເຈົ້າ". ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ບໍ່ຮູ້ສຶກອາຍຫລື ຕຳ ນິຕິຕຽນຄູ່ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ຊ້າຂ້ອຍເຫັນສິ່ງທີ່“ ຮັກ” ຂອງຂ້ອຍ ໜ້າ ເບື່ອ.ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຢູ່ໃກ້ກັນ.”
- ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ການສົນທະນາບໍ່ຄວນເປັນຝ່າຍດຽວ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາຂອງທັງສອງຢ່າງ, ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານສົນໃຈ, ຕ້ອງການແລະປະສົບການ. ຕົວຢ່າງ: "ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າມີຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດທາງເພດຂອງພວກເຮົາ?" ຫຼື "ເຈົ້າມັກຂ້ອຍ / ເຈົ້າຈະແຕະຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?" ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານ ສຳ ຫຼວດ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຜິດ.
- ບໍ່ເຄີຍບັງຄັບໃຫ້ຄູ່ຮັກມີຄວາມ ສຳ ພັນ. ທ່ານອາດຈະ“ ຮູ້ສຶກ” ຄືກັບວ່າຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດແມ່ນສັນຍານວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍປານໃດ. ການໃຊ້ພາສາແບບບັງຄັບເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ _____" ກໍ່ຈະ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫົວຂໍ້ "ເຈົ້າ" ແລະເນັ້ນໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ: "ເມື່ອ ___ ບໍ່ເກີດຂຶ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສົນໃຈຫລືດຶງດູດໃຈ."
ໃຊ້ເວລາເຮັດບາງຢ່າງທີ່ໂລແມນຕິກ. ເລື່ອງ "ຄວາມຮັກ" ໃນຮູບເງົາເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ສາຍຕາທັງສອງໄດ້ແລກປ່ຽນຄວາມສະຫວ່າງແລະພາຍໃນສອງສາມວິນາທີພວກເຂົາທັງສອງໄດ້ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຂອງພວກເຂົາອອກແລະໂຍນລົງເທິງພື້ນ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນແບບນັ້ນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາກຽມຕົວບາງຢ່າງ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະຫາກໍ່ຄົບຫາ. ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງ ກຳ ນົດເວລາ, ເຮັດໂທລະສັບ, ອາບນ້ ຳ, ດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ແລະ "ແລ້ວ" ກໍ່ມີຄວາມມ່ວນ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນສາຍ ສຳ ພັນ? ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນລົ້ມເຫຼວແລະທັງສອງໃຈຮ້າຍຫລືສິ້ນຫວັງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງແຜນວັນແຫ່ງຄວາມໂລແມນຕິກແລະຝົນຕົກໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານທັງສອງຈະພໍໃຈ.
- ປ່ຽນນິໄສ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ປ່ຽນມັນຂື້ນໂດຍ "ຮັກຕົວ" ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນທ່ຽງ. ສິ່ງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນຕອນກາງຄືນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີເວລາທີ່ຖືກຫຼືຜິດ ສຳ ລັບທັງສອງທີ່ທ່ານຈະຮັກ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ວາງແຜນ ສຳ ລັບການຮ່ວມເພດ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າການກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ ຈະ ທຳ ລາຍຄວາມຮັກ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ 80% ຂອງຄູ່ຮັກວາງແຜນຄວາມຮັກ. ການກຽມພ້ອມບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານທັງສອງຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຄວນລໍຄອຍ.
ການທົດລອງ. ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນໄລຍະຍາວ, ຄວາມຮັກ "ຄວາມຮັກ" ຕາມ ທຳ ມະຊາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ໜ້ອຍ ກ່ວາເມື່ອທ່ານໄດ້ພົບກັນ ໃໝ່. ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຄ້າຍຄືກັນບໍ່ພຽງແຕ່ຂັດຂວາງຄວາມໃກ້ຊິດແລະຄວາມຜູກພັນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມເພດຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຫລືແມ້ກະທັ້ງກົນຈັກ, ເຮັດໃຫ້ທັງສອງສິ້ນຫວັງ. ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຊົດເຊີຍຄວາມມັກທາງເພດໃນສາຍພົວພັນ. ແລະຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການໃຫ້. ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເພິ່ງພໍໃຈ.
- ການເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນ: ການສະແດງຄວາມສາມາດເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດເພດຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຫຼີ້ນຫຼືເຄື່ອງມືທາງເພດ. ສິ່ງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າຝ່າຍ ໜຶ່ງ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂຶ້ນໄປຂ້າງເທິງ.
- ການກະຕຸ້ນເລື່ອງຫລືຮູບພາບຕ່າງໆຈະດຶງດູດຄູ່ຜົວເມຍຖ້າທັງສອງມີຄວາມສຸກ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດເຜີຍຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະສ້າງປະສົບການຮ່ວມກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ສະດວກຕໍ່ກັບປະເພດວັນນະຄະດີນີ້ຫຼືບໍ່ມັກ, ກໍ່ບໍ່ຄວນບັງຄັບອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ.
- ຄົ້ນຄ້ວາບາງກິດຈະ ກຳ ທາງເພດທີ່ສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້ແຕ່ບໍ່ລວມທັງການຮ່ວມເພດ ນຳ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຕກແຍກ "ເສັ້ນທາງ" ແລະເພີ່ມປະສົບການທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາ“ ຈຸດສຸມທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ” ເຂົ້າໃນຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາເຊິ່ງທ່ານພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການເຮັດການປະເຊີນ ໜ້າ ທີ່ແປກໆແລະກົງກັນຂ້າມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈຸດສູງສຸດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຂະບວນການທັງ ໝົດ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງ.
- ຜູ້ຍິງມັກຈະຮູ້ສຶກເພິ່ງພໍໃຈໃນຄວາມຮັກເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຈຸດສຸດຍອດ, ແລະພວກເຂົາມັກຈະມີປະສົບການທາງເພດໃນທາງທີ່ຊ່ວຍເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເກີນໄປໃນການຢູ່ເທິງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ.
ກະຕຸ້ນຢ່າງຈິງຈັງ. ຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຕ້ອງມີການກະຕຸ້ນຕົນເອງກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມສົນໃຈທາງເພດ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າການມີເພດ ສຳ ພັນຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານ, ແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ຫວັງທາງເພດໄດ້. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການກະຕຸ້ນຕົນເອງແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງນີ້.
- ມີແຜນການພົວພັນ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນຂັ້ນຕອນນີ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄືນວັນສຸກແມ່ນ "ຄືນວັນທີ", ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນງ່າຍແລະກະຕຸ້ນຕົວເອງ.
- ວົງຈອນການຕອບສະ ໜອງ ທາງເພດຂອງເພດຍິງມັກຈະມີຄວາມສັບສົນ (ໂດຍທົ່ວໄປ) ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຮອບວຽນຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະຢູ່ໃນເສັ້ນກົງ (ຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຈຸດສຸດຍອດ), ຮອບວຽນຂອງເພດຍິງແມ່ນ ໜຶ່ງ. ພວກເຂົາອາດຈະຜ່ານແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຕາມ ລຳ ດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫລືແມ່ນແຕ່ບໍ່ຜ່ານໄລຍະ ໜຶ່ງ ຫລືສອງໄລຍະ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແມ່ຍິງຕ້ອງກະຕຸ້ນຕົນເອງກ່ອນຄວາມຕ້ອງການທາງເພດເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງວົງຈອນຕອບສະ ໜອງ ທາງເພດບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນ ສຳ ລັບການບັງຄັບໃຫ້ແມ່ຍິງມີເພດ ສຳ ພັນເມື່ອລາວບໍ່ຕ້ອງການ. ຖ້າບຸກຄົນເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ບັນຫາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວ / ນາງປະຕິເສດການຮ່ວມເພດ. ຢ່າກົດດັນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ປະນີປະນອມ. ບາງຄັ້ງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການຫລືຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງທີ ໜຶ່ງ ໃນສອງຄົນຈະຫາຍໄປໃນຄວາມຝັນແລະອີກຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ສົນໃຈ. ຫຼືບາງທີຝ່າຍ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການການຮ່ວມເພດຫຼາຍກ່ວາອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະນີປະນອມເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບຄວາມຕອບສະ ໜອງ ແລະທັງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະນັບຖື.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມັກຮູບແບບທີ່ຫຼົງໄຫຼທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ, ໃຫ້ກອດລາວໃນຂະນະທີ່ຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງ“ ຖ່າຍຮູບຕົນເອງ,” ໂດຍໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເບິ່ງເຫັນ, ຫຼືເລົ່າເລື່ອງທີ່ກະຕຸ້ນ. ຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມັກໃຫ້ພາກສ່ວນອື່ນຟັງ. ຫລີກລ້ຽງການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈ.
- ມີການເວົ້າເລື້ອຍໆວ່າຜູ້ຍິງມີຄວາມປາຖະ ໜາ ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ຊາຍ; ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງການ "ຫຼາຍກວ່າ" ຜູ້ຊາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັງຊາຍແລະຍິງຄິດກ່ຽວກັບ "ຄວາມຮັກ" ທີ່ມີຄວາມຖີ່ແລະລະດັບດຽວກັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຖາມລາວໂດຍກົງ.
ໃກ້ກັນແລະກັນຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກຕໍ່ກັນແລະກັນແລະເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດ. ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ໃນພວກທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດໃນໄລຍະຄວາມ ສຳ ພັນ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຈະທົນທຸກ. ຊອກຫາວິທີອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກ“ ຄວາມຮັກ” ທີ່ຈະຜູກພັນກັນຫລາຍຂື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ສາຍພົວພັນທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຜູກມັດສອງຝ່າຍ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານທັງສອງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກຫລືອະດິເລກ. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ຫຼືຮຽນງ່າຍໆໃນການແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນ, ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະແບ່ງປັນເປົ້າ ໝາຍ ຮ່ວມກັນ.
- ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະຄວາມຮັກຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນນັ້ນ. ໃຊ້ພາສາທີ່ຈະແຈ້ງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຮັກສິ່ງທີ່ເປັນຂອງຄູ່ຮັກຂອງທ່ານແທ້ໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ຂ້ອຍມັກເສື້ອສີຟ້າຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຕາສີຟ້າຂອງຂ້ອຍງາມຫຼາຍ” ຫຼື“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈແທ້ໆເມື່ອເຈົ້າກຽມອາຫານແລງ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍສະນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນປື້ມ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈແທ້ໆທີ່ເຈົ້າອຸທິດຕົວໃຫ້ຂ້ອຍສະ ເໝີ.”
ປຶກສາແພດ. ການ ບຳ ບັດສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບບຸກຄົນແລະຄູ່ຮັກ. ການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວຫລືຜູ້ຮັກສາເພດທີ່ມີຄຸນນະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສື່ສານກັບຄູ່ຮັກຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຈະ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດຕິພາບ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂລກຊືມເສົ້າ (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືອື່ນໆ) ສາມາດຜ່ອນຄາຍຜ່ານຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກິລາເຊັ່ນການຕີມວຍຫຼືການຟ້ອນແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໂດຍສະເພາະ.ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ລົບກວນຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນ adrenaline ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຫົວໃຈ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບທາງຈິດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີອີກດ້ວຍ.
ສະແຫວງຫາສິລະປະອ່ອນໂຍນຫລືຄວາມມັກຮັກເປັນການບັນເທົາທຸກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິລາ, ມີບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິລະປະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. hobby ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສະບາຍ; ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນຖືກຂັງ, ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າຈະຫາຍໄປໄວ. ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ, ທ່ານຈະກາຍເປັນສະຫງົບ.
- ທ່ານສາມາດທາສີ, ແຕ່ງກິນ, ເຮັດໂຄງການ DIY ຢູ່ເຮືອນ, ເຮັດທຽນຫລືເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ, ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ເຮັດຊ່າງໄມ້, ເຮັດຊ່າງໄມ້ຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະມີໂອກາດພັດທະນາທັກສະຂອງທ່ານເອງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີ. ດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃນປະຈຸບັນ, ຄວາມຮັກທາງໄກບໍ່ເຄີຍງ່າຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເພາະວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ໄກ, ສົນທະນາກັນໃນ Skype, Facetime, ຫລືແລກປ່ຽນຮູບພາບແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ກະຕຸ້ນ (sext). ນີ້ສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບວິທີການຂອງ "ຄວາມຮັກ" ຜ່ານໂທລະສັບຫຼືຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຊ້າໆຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລາຍລະອຽດເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນການບອກຄົນອື່ນວ່າເຈົ້າຄິດຮອດລາວຫຼາຍປານໃດແລະຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ ສຳ ຜັດ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຕ້ອງກ້າວຂື້ນມາ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ເຂົ້າໃຈສາເຫດອື່ນໆຂອງການຜິດຫວັງ

ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ສາເຫດຂອງຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕັ້ງທ້ອງບໍ່ສະ ໝອງ ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕື່ນຕົວຫຼືຄວາມມຶນເມົາອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານມັກຈະມີທາງເລືອກໃນການຮັກສາຫຼືປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເປັນໂຣກທາງເພດແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ ນຳ ອີກ. ໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະສະພາບການບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ຊາຍໃນການບັນລຸແລະຮັກສາການຕັ້ງຊື່.
- ອາຍຸຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ທັງຊາຍແລະຍິງຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈໃນເລື່ອງເພດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດເກີດຂື້ນຕາມທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນນີ້.
ພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າສາມາດເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເພດ ສຳ ພັນເຊັ່ນ: ການຕັ້ງກະດູກ ລຳ ບາກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າເຖິງຈຸດສຸດຍອດ. ຄວາມຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຕຸ້ນຕົນເອງແລະການປະຕິບັດຕົວຈິງ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈຍ້ອນບໍ່ມີພະລັງທີ່ພຽງພໍໃນການ“ ຮັກ”, ຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຮ່ວມເພດແຕ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາແຮງບັນດານໃຈຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການມ່ວນຊື່ນ.
- ການຢຸດຫາຍໃຈນອນແມ່ນປັດໃຈທີ່ເປັນອຸປະສັກ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະບໍ່ຜ່ອນຄາຍແມ້ວ່າຈະມີການນອນຫຼັບພຽງພໍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຮັບການຮັກສາ.
ຂັດຂວາງຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມບັນຫາໄດ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ ໝໍ ຈິດຕະແພດຫລືຊ່ຽວຊານເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ອາການທາງເພດຂອງທ່ານ (ຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ) ສາມາດເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ.
- ຝຶກໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນປະ ຈຳ ວັນ.
ຈັດການກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ການຊຶມເສົ້າຊຶມເສົ້າແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບການນີ້, ການຫຼຸດລົງຂອງ libido ແມ່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງນີ້ແລະປັບປຸງ libido ຂອງທ່ານ.
- ສະ ໝອງ ແມ່ນອະໄວຍະວະເພດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ, ແລະມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດທາງເພດ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າທາງຄິນິກມັກເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສົມດູນທາງເຄມີເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດທາງເພດແລະຄວາມສາມາດໃນການມີເພດ ສຳ ພັນ
- ຄວາມອຸກອັ່ງມັກກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄຮ້ຄ່າຫລືຄວາມເສົ້າໂສກນັ້ນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຢາກທາງເພດ. ການສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງລົບກວນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຢາກມີເພດ ສຳ ພັນ.
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຢ່າງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ libido. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາແລະສັງເກດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. "ບໍ່" ບໍ່ເຄີຍຢຸດເຊົາຕົວເອງຫຼືປ່ຽນປະລິມານຢາ.
ຊອກຫາແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມສຸກ. ຖ້າຄວາມຜິດຫວັງທາງເພດເກີດມາຈາກຄວາມພິການທາງຮ່າງກາຍ, ຢ່າ ໝົດ ຫວັງ. ຄົນພິການຫຼາຍຄົນຍັງມີຊີວິດທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເພິ່ງພໍໃຈ.
- ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກໆພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດກາຍເປັນເຂດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດ ນຳ ມາເຊິ່ງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
- ປະສານຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຕິດຕໍ່ລະຫວ່າງສອງອະໄວຍະວະເພດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປະສົມປະສານຂອງການເບິ່ງ, ກິ່ນ, ການໄດ້ຍິນ, ການ ສຳ ພັດແລະລົດຊາດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນປະສົບການຂອງທ່ານ. ດີກວ່າ.
- ຫລາຍໆຄົນທີ່ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກທາງອະໄວຍະວະເພດຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງຈຸດສຸດຍອດໄດ້ໂດຍຜ່ານການກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍທີ່ບໍ່ຄິດເຖິງມັນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດເຕັກນິກບາງຢ່າງໃນການຮ່ວມເພດ tantra (ວິທະຍາສາດຂອງ enchantment). tantra ທາງເພດປະກອບມີປັດຊະຍາຂອງຄວາມນຶກຄິດຂອງຕາເວັນອອກແລະມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ຄວາມ ສຳ ພັນແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງທີ່ເກີດຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິດຈະ ກຳ ຫລືຈັງຫວະຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຕົວຈິງ.