ຫລີກລ້ຽງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວໃນການປາກເວົ້າສາທາລະນະ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອເວົ້າອອກມາ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນສາທາລະນະ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໂດຍການ ກຳ ແໜ້ນ ຫົວຂໍ້ແລະກະກຽມ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ. ຕໍ່ໄປ, ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພື່ອຈະຂັບໄລ່ພວກມັນອອກ. ຖ້າທ່ານຍັງມີບັນຫາ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງຮຽນຫລືໄປຫາຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວຂໍ້ຂອງການປາກເວົ້າ. ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານອາດຈະລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ຜິດ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມຢ້ານນີ້ແມ່ນການກະກຽມທີ່ດີ. ອ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າ. ຖ້າທ່ານມີເວລາ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາເອກະສານຫຼືວິດີໂອທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງ.
- ເມື່ອເລືອກຫົວຂໍ້ຂອງ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເລືອກຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍ, ໃຫ້ໄປທີ່ online ເພື່ອຄົ້ນຫາແລະອ່ານຊັບພະຍາກອນທີ່ປະກົດຂື້ນກ່ອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື.
ຂຽນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ ເພື່ອອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະແດງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າແຕ່ລະ ຄຳ ຢ່າງແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃນການຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເວົ້າ. ລວມເອົາການແນະ ນຳ ໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຫົວຂໍ້ຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຂຽນວັກທີ່ອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດຫລັກຂອງທ່ານແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຈົບລົງດ້ວຍຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ເຕືອນຜູ້ຊົມຂອງທ່ານເຖິງຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ.
- ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຄົນສົມບູນແບບ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕົວຈິງ.
ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ທາງເລືອກທີ່ໄວແລະງ່າຍອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການວາງແຜນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ. ຂຽນຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອ ນຳ ສະ ເໜີ ພ້ອມທັງຫຼັກຖານຫຼືຈຸດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂຄງຮ່າງນີ້ເປັນບົດບັນທຶກ ໜຽວ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າ.
ກະກຽມແຜນທີ່ຫຼືບັດແຟດເພື່ອ ນຳ ພາ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ. ມີບັນທຶກຢູ່ໃນມືໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານລືມສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເວົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນທຶກ ໜຽວ ບໍ່ຄວນຍາວເກີນໄປເພາະມັນສາມາດສັບສົນງ່າຍ.ແທນທີ່ຈະ, ຂຽນແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານຂອງການປາກເວົ້າຂອງທ່ານໃສ່ໃນໂຄງຮ່າງຫຼືບັດຄວາມຊົງ ຈຳ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເບິ່ງລົງທັນທີແລະຊອກຫາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເວົ້າ. ໂຄງຮ່າງ ສຳ ລັບການເວົ້າກ່ຽວກັບການ ນຳ ກັບມາໃຊ້ ໃໝ່ ອາດຈະມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:
- ຂ້ອຍ. ຈຳ ກັດການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື່ອ
  - A. ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫລືອ
  - ຂ
- II. ປະຫຍັດຊັບພະຍາກອນ
  - A. ໃຊ້ໃນການສ້າງຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່
  - B. ຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ວັດຖຸດິບ
- III. ການໂທຫາຜູ້ບໍລິໂພກ
  - A. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ແລ້ວສາມາດເລືອກໄດ້
  - B. ຍີ່ຫໍ້ທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ
ປະຕິບັດກ່ອນໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານຄົງຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ ຄຳ ສຸພາສິດທີ່ວ່າ "A ຮ້ອຍຫຼືບໍ່ດ້ວຍມື", ແລະມັນກໍ່ແມ່ນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ການປະຕິບັດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວເຂົ້າສູ່ແທ່ນປາໄສຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊົມ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການອ່ານມັນອອກສຽງດັງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມ, ຝຶກເວົ້າຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກ.
- ຖ້າການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານມີ ກຳ ນົດເວລາ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດເວລາ ກຳ ນົດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປັບຕົວເພື່ອປັບຄວາມຍາວຫລືສັ້ນກວ່າການເວົ້າ.
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຟັງສຽງຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກເຖິງສຽງທີ່ອອກມາເມື່ອທ່ານເວົ້າແລະແກ້ໄຂຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
- ເມື່ອທ່ານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ, ຝຶກການຖ່າຍຮູບຫລືສະແດງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ທ່ານ.
ບັນທຶກຮູບພາບຕົວເອງເພື່ອປັບປຸງການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ກ້ອງວິດີໂອຫລືໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອບັນທຶກພາບທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າຢູ່. ເບິ່ງວ່າໂທລະສັບແມ່ນຜູ້ຊົມ, ຈື່ ຈຳ ການສະແດງທ່າທາງແລະການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ. ຫຼັງຈາກຖ່າຍ ທຳ ແລ້ວ, ທົບທວນວິດີໂອແລະຊອກຫາຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ. ເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆແລະຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ.
- ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງວິດີໂອຫຼືຄົນອື່ນທີ່ເບິ່ງມັນ. ຢ່າລືມວ່າມີພຽງທ່ານສາມາດເບິ່ງວິດີໂອນີ້.
ຝຶກການເວົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າອອກສຽງ. ເລືອກຄົນທີ່ສາມາດໃຫ້ ຄຳ ເຫັນທີ່ຊື່ສັດຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງແຕ່ຍັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານຢູ່. ນຳ ສະ ເໜີ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຄືກັບທີ່ທ່ານຈະສົນທະນາ. ຖາມປະຊາຊົນວ່າພວກເຂົາມັກຫຍັງກ່ຽວກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນເກີນໄປ, ທ່ານຄວນຝຶກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນດຽວໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ ຈຳ ນວນຄົນຫຼີ້ນຜູ້ຊົມ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບຂັ້ນຕອນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ

ຍິ້ມໃຫ້ປ່ອຍ endorphins ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງກໍ່ຄືການຍິ້ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງຮອຍຍິ້ມປອມ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຍິ້ມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ອຍ endorphins ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຍິ້ມຫລືຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໄວ.
- ຄິດເຖິງສາກຈາກການສະແດງຕະຫລົກທີ່ທ່ານມັກ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການອ່ານເລື່ອງຕະຫລົກ.
- ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເບິ່ງບົດບັນທຶກທີ່ຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອເປັນຮອຍຍິ້ມແບບ ທຳ ມະຊາດ.
ຫາຍໃຈເລິກ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ. ຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັບຮອດ 5. ຖັດໄປ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນ ຈຳ ນວນ 5. ສຸດທ້າຍ, ຫາຍໃຈຊ້າໆເມື່ອທ່ານນັບເຖິງ 5. ເອົາ 5 ລົມຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງ.
- ຖ້າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ເວທີ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ແຕ້ມອາກາດເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແລ້ວຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຫາຍໃຈແບບເລິກໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະຫງົບລົງໄດ້ໄວ.
ວາງມືໃສ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ປີ້ນກັບ "ການຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນ". ຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນສາມາດກະຕຸ້ນການສະທ້ອນ "ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ", ເມື່ອເລືອດຈະໄຫຼໄປຫາແຂນແລະຂາໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເອົາເລືອດກັບຫົວຂອງທ່ານໂດຍການວາງມືໃສ່ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ມືຂອງທ່ານສົ່ງສັນຍານໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເອົາເລືອດໄປໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃສ່ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ.
- ເລືອດຈະຖືກຄິດຄ່າ ທຳ ນຽມໃນທີ່ສຸດໃນໄລຍະການປະຕິກິລິຍາ "ການຕໍ່ສູ້ຫລືການບິນ" ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງກຽມຕົວເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງໃນສອງສາມນາທີ.
ຈິນຕະນາການ ທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດີ. ວິທີການເບິ່ງເຫັນພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງແຕ້ມຢູ່ໃນໃຈ. ປິດຕາແລະນຶກພາບວ່າທ່ານເຮັດສຸດຄວາມສາມາດໃນພາລະກິດແລະທຸກຄົນຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຟັງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈົບການເວົ້າຂອງທ່ານແລະລົງຂັ້ນຕົບມື.
- ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດ.
ໃຊ້ monologues ໃນທາງບວກເພື່ອທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເວົ້າ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນບໍ່ແມ່ນ. ເມື່ອທ່ານພົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຢຸດແລະຮັບຮູ້ມັນ, ຕ້ານທານກັບການຊັກຊວນຂອງມັນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
- ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຈະເບິ່ງໂງ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ." ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດນີ້ໂດຍການຖາມຕົວເອງວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄິດແນວນັ້ນ?" ແລະ "ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ?", ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍ່ຕົວເອງ "ຂ້ອຍໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ດີ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະເບິ່ງຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍ."
ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດການເວົ້າໃນສາທາລະນະໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແມ່ນການຝຶກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່ານີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເມື່ອທ່ານຢ້ານ. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໂດຍການເວົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໝູ່ ເພື່ອນ, ອາສາສະ ໝັກ ທີ່ຈະເວົ້າຢູ່ສະໂມສອນໃນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຕໍ່ ໜ້າ ກຸ່ມນ້ອຍໆໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສົນທະນາສາທາລະນະໃນ Vietnam Meetup.com. ເພື່ອຊອກຫາໂອກາດ.
- ອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອກ່າວເຖິງກຸ່ມ Scouts.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຈັດການຄວາມກັງວົນໃຈ

ຂຽນບັນຊີຂອງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານ. ຂຽນມັນໄວ້ຫຼືອ່ານມັນອອກເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທີທ່ານອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດຫຼືເບິ່ງໂງ່. ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ.
- ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປປະກອບມີ: ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຕັດສິນໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດຜິດ, ຢ້ານວ່າຈະບໍ່ປະຕິບັດຫຼືປະຕິບັດບໍ່ດີ.
ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນໃຈໂດຍການລາຍຊື່ຜົນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານມີບົດບາດແນວໃດ ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ເປັນຈິງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າກັງວົນວ່າເຈົ້າຈະລືມສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານຮູ້ຈັກຫົວຂໍ້ທີ່ດີແລະຈະຂຽນບົດບັນທຶກເພື່ອເຕືອນທ່ານຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການຕົນເອງໂດຍໃຊ້ບັດແຟດສ໌ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວເກີດຂື້ນຈິງ, ໃຫ້ທ່ານຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວໂດຍການຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາເກີດຂື້ນອີກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ກະກຽມການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີແລະປະຕິບັດໄດ້ດີ.
ເຕືອນຕົນເອງວ່າຜູ້ຊົມຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຜູ້ຊົມຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຕັດສິນທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ຜູ້ຊົມມາຟັງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສະ ເໜີ ບົດທີ່ດີ, ແລະພວກເຂົາຢູ່ຂ້າງທ່ານ. ເບິ່ງພວກເຂົາເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຟັງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເວົ້າ. ທ່ານຄາດຫວັງໃຫ້ພວກເຂົາເວົ້າບໍ່ດີບໍ? ທ່ານດຸ ໝັ່ນ ຈັບຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງຫລືສັງເກດວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍປານໃດ? ອາດຈະບໍ່ແມ່ນ.
ແຊ່ນ້ໍາຝູງຊົນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຍ່າງອ້ອມຫ້ອງແລະແນະ ນຳ ຕົວເອງໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້. ພະຍາຍາມພົບກັບຜູ້ຄົນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບສະມາຊິກຂອງທີມແລະຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
- ເຈົ້າສາມາດຢືນຢູ່ປະຕູໄດ້ເມື່ອຄົນມາທັກທາຍເຂົາເຈົ້າ.
- ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ພົບທຸກຄົນ.
- ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ສະ ເໜີ ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊົມທີ່ທ່ານເຄີຍພົບມາກ່ອນ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກອີກດ້ວຍ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ເອົາຫ້ອງຮຽນການປາກເວົ້າສາທາລະນະເພື່ອຮຽນຮູ້ການສະ ເໜີ ທີ່ດີ. ການເວົ້າສູ່ສາທາລະນະແມ່ນທັກສະທີ່ເກືອບທຸກຄົນຕ້ອງຮຽນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫ້ອງຮຽນ online ຫລືຢູ່ຫ້ອງສະ ໝຸດ ທ້ອງຖິ່ນ, ສູນຊຸມຊົນຫລືມະຫາວິທະຍາໄລ.ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການກະກຽມ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆໃນການເຂົ້າຮ່ວມຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງທັກສະນີ້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຊອກຫ້ອງຮຽນພາສາເວົ້າທີ່ອອກແບບມາ ສຳ ລັບການເວົ້າກ່ຽວກັບທຸລະກິດຫລືການເວົ້າແບບມືອາຊີບ. ເຈົ້າອາດຈະຖືກເຈົ້າຂອງທຸລະກິດສົ່ງໃຫ້ເຂົ້າ ສຳ ມະນາວິຊາຊີບ.
ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການເວົ້າໃນສາທາລະນະ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕອນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດສອນວິທີການ ບຳ ບັດແບບມີສະຕິເພື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະມັນ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຮູບແບບການຄິດແລະການປະພຶດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໃນເວທີ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການ ໃໝ່ໆ ໃນການຜ່ອນຄາຍກ່ອນການເວົ້າ.
- ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທາງອິນເຕີເນັດຫລືຮັບການສົ່ງຕໍ່ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ຖາມບໍລິສັດປະກັນສຸຂະພາບວ່າພວກເຂົາຈະຈ່າຍຄ່າປິ່ນປົວຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
ສອບຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນຖ້າມີທາງເລືອກອື່ນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຢາແຕ່ບາງຄັ້ງມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບໂຣກຂອງທ່ານ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ. ເຈົ້າຈະກິນຢາກ່ອນ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງເຈົ້າ.
- ທ່ານຄວນຈະກິນຢາເມັດເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ມີແຜນການທີ່ຈະປະເມີນວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນໃຈຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະໃນບ່ອນເຮັດວຽກແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ເຂົ້າຮ່ວມ Toastmasters ເພື່ອຝຶກການເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ. Toastmasters ແມ່ນອົງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລທີ່ມີສາຂາໃນຫຼາຍປະເທດ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາທັກສະໃນການປາກເວົ້າຂອງທ່ານແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດ. ຊອກຫາສະໂມສອນໃນເຂດຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມຂອງພວກເຂົາ.
- ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ Toastmasters ເພື່ອໃຊ້ບໍລິການຂອງພວກເຂົາ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
ພຽງແຕ່ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງເວລາການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜຈະຮູ້.