ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບອາການສລົບ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານເຄີຍຄິດວ່າທ່ານມີອາການວຸ້ນວາຍ, ຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດບໍ? ປະມານ 4% ຂອງແມ່ຍິງອາເມລິກາປະສົບກັບໂລກໄຂ້ເລືອດອອກໃນບາງໄລຍະໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະມີພຽງ 6% ຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການວຸ້ນວາຍຫຼືຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີຮັກສາ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກຕ່າງໆຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງທີ 3: ເອົາມາໃຊ້ໃນ mania ຂອງເຈົ້າເອງ

ກຳ ນົດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ. ຕົວຈິງແລ້ວການກວດຫາໂຣກຈິດຂອງຕົນເອງແມ່ນບໍ່ສົມຄວນ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການພົບແພດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ກິນອີ່ມຫຼືກິນຫລາຍກ່ວາປົກກະຕິກັບແຕ່ລະຄາບ.
- ຮູ້ສຶກສູນເສຍການຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ຄວນກິນ.
- ໃຊ້ວິທີການປ້ອງກັນນໍ້າ ໜັກ ແລະວິທີການອື່ນໆໃນການປ້ອງກັນນໍ້າ ໜັກ ເຊັ່ນ: ອາການຮາກ, ໃຊ້ຢາຖ່າຍທ້ອງ / ຢາແກ້ອາການຊືມເສົ້າເພື່ອເຮັດອາຫານການກິນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄົນທີ່ມີໂຣກມະນີໂອເຮັດແບບນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 3 ເດືອນ.
- ທ່ານມີຄວາມກັງວົນເກີນໄປກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທຽບກັບປັດໃຈອື່ນໆ, ແລະການສະແດງຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປໃນຮູບລັກສະນະນັ້ນ (ນ້ ຳ ໜັກ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະອື່ນໆ) ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່.
ກຳ ນົດສາເຫດທີ່ກະຕຸ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາ, ໃຫ້ຄົ້ນຫາກະແສຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດການຫຼືສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຫລາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຮາກ. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກມັນໄດ້ຖ້າທ່ານລະບຸພວກມັນ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພົບເຫັນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງສາເຫດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດມີ:
- ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ບໍ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານມັກເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນກະຈົກແລະມີຄວາມຄິດຫລືແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານບໍ?
- ຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວ. ການຕໍ່ສູ້ກັບພໍ່ແມ່, ອ້າຍນ້ອງ, ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຄົນຮັກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກກິນເຂົ້າຫລາຍບໍ?
- ອາລົມໃນແງ່ລົບໂດຍທົ່ວໄປ. ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຢາກກິນຫລາຍແລະຮາກ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ບັນດາໂຄງການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບດັ້ງເດີມມັກຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແລະແມ້ກະທັ້ງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການກິນແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດແຈງບັນຫາການກິນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງແລະເຄົາລົບຮ່າງກາຍທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການ Evelyn Tribole ແລະນັກອາຫານອາຫານ Elyse Resch. ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້:
- ພັດທະນາຄວາມຮັບຮູ້ພາຍໃນ. ການຮັບຮູ້ພາຍໃນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການແລະຕ້ອງການຫຍັງ. ການຂາດຄວາມຮັບຮູ້ພາຍໃນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນພົວພັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
- ເພີ່ມທະວີການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ວິທີການກິນທີ່ມີເຈຕະນາຈະຊ່ວຍບັນເທົາການກີດຂວາງ, ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະການກິນອາຫານ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນໂດຍທົ່ວໄປ. ວິທີການນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ: ບໍ່ສົນໃຈກັບຮູບຮ່າງທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ, ແລະອື່ນໆ.
ຂຽນ diary. ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກ mania ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະເວລາໃດ, ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນຂອງທ່ານ, ແລະຍັງເປັນສະຖານທີ່ໃຫ້ທ່ານສະແດງອາລົມຂອງທ່ານ.
ຊື້ພຽງແຕ່ອາຫານພຽງພໍ. ຢ່າຊື້ສະສົມສິນຄ້າຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະຈູດມັນ. ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ແລະ ນຳ ເອົາເງິນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າຄົນອື່ນໄປຕະຫຼາດ, ເຕືອນໃຫ້ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງພວກເຂົາ.
ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ສູ້ຊົນໃຫ້ອາຫານ 3-4 ຄາບແລະອາຫານຫວ່າງ 2 ຢ່າງ, ແລະ ກຳ ນົດເວລາສະເພາະເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຈະຮັບປະທານອາຫານແລະ ຈຳ ກັດຕົວທ່ານເອງໃນການຮັບປະທານໃນຊ່ວງຊົ່ວໂມງນັ້ນ. ພັດທະນາແຜນການນີ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິປະ ຈຳ ວັນເພື່ອຕ້ານພຶດຕິ ກຳ ທີ່ແຮງກ້າຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກມິດສະຫາຍ

ຊອກຫາວິທີຮັກສາ. ການແຊກແຊງທາງດ້ານການຮັກສາເຊັ່ນການປິ່ນປົວແບບມີສະຕິແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການສື່ສານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຟື້ນຟູແລະມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດທ່ານສາມາດໄປທີ່ psychologytoday.com ເພື່ອຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ທ່ານຄວນຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວທີ່ມີສະຕິຊອກຫາວິທີການ ກຳ ນົດຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ທ່າອຽງທີ່ ທຳ ລາຍຕົວເອງທີ່ມາຈາກປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຖືກປ່ຽນແທນດ້ວຍວິທີການຄິດແລະການກະ ທຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ຖ້າຫາກວ່ານິໄສການກິນຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ຝັງຢູ່ໃນຕົວທ່ານ, ຄືກັບຄົນອື່ນໆ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ ຈະຊ່ວຍສ້າງຮູບແບບພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເອງສຸມໃສ່ການພົວພັນແລະລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບຫຼາຍກວ່າພຶດຕິ ກຳ ແລະຮູບແບບການຄິດ, ສະນັ້ນມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສິດສອນເພື່ອປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ. ໃນວິທີການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ການພົວພັນກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຕົວທ່ານເອງ.
- ພັນທະມິດການຮັກສາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອເຮັດວຽກ, ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາຜູ້ຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ "ຊອກຫາຢູ່ບ່ອນນີ້ແລະຢູ່ບ່ອນນັ້ນ" ຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບຄົນທີ່ທ່ານສາມາດລົມກັບ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜົນຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ປະຕິບັດກັບ ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ
ສຳ ຫຼວດຕົວເລືອກຢາຂອງທ່ານ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການ ບຳ ບັດແລ້ວ, ຍັງມີຢາປິ່ນປົວໂຣກຈິດອີກຫລາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂຣກມະເຮງໄດ້. ປະເພດຢາພື້ນຖານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການຮັກສາພະຍາດຄວາມຢາກກິນແມ່ນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະຢາຄັດເລືອກ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ເຊັ່ນ fluoxetine (Prozac).
- ສອບຖາມທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຫຼື ໝໍ ຈິດຕະແພດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ ສຳ ລັບໂຣກມາເຣຍ.
- ຢາແມ່ນມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກຈິດບາງຊະນິດເມື່ອປະສົມກັບການປິ່ນປົວແທນທີ່ຈະເປັນພຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ມູນການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງສະມາຊິກກຸ່ມທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນການຮັກສາໂລກທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດດ້ານການກິນ, ບາງຄົນລາຍງານວ່າກຸ່ມເຊັ່ນ: overeaters Anonymous ອາດຈະເປັນຕົວເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ຕິດຕໍ່.
- ເຂົ້າເບິ່ງເວບໄຊທ໌ນີ້ເພື່ອຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃກ້ທ່ານ: ກົດບ່ອນນີ້.
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວຄົນເຈັບ. ສຳ ລັບກໍລະນີຕິດພະຍາດອາຫານຮຸນແຮງ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຄວນເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວຄົນເຈັບຢູ່ສະຖານທີ່ປິ່ນປົວໂຣກຈິດ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງທາງການແພດແລະຈິດໃຈທີ່ດີກວ່າການປິ່ນປົວຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ, ການປິ່ນປົວຄົນເຈັບເຂດນອກຫລືເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບຖ້າ:
- ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຫຼືຊີວິດທີ່ຖືກກະທົບກະເທືອນໄດ້ຖືກຄຸກຄາມໂດຍການເປັນໂຣກທາງເດີນອາກາດ.
- ທ່ານເຄີຍໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆໃນອະດີດແຕ່ວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວກັບມາ.
- ມີອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
ຊອກຫາເວັບໄຊທ໌ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການກູ້ຄືນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວທີສົນທະນາອອນໄລນ໌ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາລໍຖ້າຟື້ນຕົວ. ເວບໄຊທ໌ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນແຫລ່ງຊ່ວຍເຫລືອດ້ານການສື່ສານທີ່ ສຳ ຄັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍສາມາດພົບກັບຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂຄ້າຍຄືກັນແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີບັນຫາການກິນ. ນີ້ແມ່ນບາງເວັບໄຊທ໌ທີ່ທ່ານອາດສົນໃຈ:
- ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດ Bulimiahelp.org.
- Psychcentral.com ເວທີການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ.
- ສະມາຄົມແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດອໍລະຫັນແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ໂຄສະນາ

ພາກສ່ວນທີ 3: ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ

ນຳ ພາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄອບຄົວມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ທ່ານຄວນສຶກສາໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະພາບແວດລ້ອມສັງຄົມທີ່ການຟື້ນຕົວເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນສູນການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Brown ແລະຄູ່ມືແນະ ນຳ ຂອງ Caltech ໃນການເບິ່ງແຍງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
ເຊີນ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ການສຶກສາ. ຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຫດການດ້ານການສຶກສາ ສຳ ລັບ mania ຈາກວິທະຍາໄລ, ໂຮງ ໝໍ ຫຼືສະຖານທີ່ທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ພວກເຂົາຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການສື່ສານທີ່ດີແລະຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ.
ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະຢາກຊ່ວຍທ່ານແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງຈາກພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານສະເພາະ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກຕັດສິນກ່ຽວກັບນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ທ່ານເວົ້າ!
- ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານ mania ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການສຶກສາຈາກພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມັກຈະປະຕິເສດ, ເວົ້າຫຼືແຊກແຊງຊີວິດຂອງລູກທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າມີການລ້ຽງດູແບບນີ້ເຈົ້າຄວນເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂາດເຂີນຫລືກົງກັນຂ້າມ. ຖ້າພໍ່ຂອງທ່ານຫ້ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າລາວຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຄວາມເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ການແຊກແຊງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ.
- ຜ່ານການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ພົບວ່າໃນຫລາຍໆຄອບຄົວທີ່ມີໂຣກມະນີໂຄດ, ບັນຫາການສື່ສານເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຖືກເບິ່ງຂ້າມຫລືບໍ່ສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜສົນໃຈ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ ຄຳ ຢືນຢັນທີ່ເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືກວິພາກວິຈານ. ບອກແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນເວົ້າແລະທ່ານກັງວົນເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜສົນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ.
ຈັດຕາຕະລາງຮັບປະທານອາຫານກັບຄອບຄົວ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄາບກັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ອາທິດຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນ.
ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວ. ການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວແມ່ນແບບແຜນທີ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວ. ນີ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ, ແລະມີທ່າແຮງຫຼາຍກວ່າການປິ່ນປົວແບບສ່ວນບຸກຄົນ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

Anorexia ມີອັດຕາການເກີດຂື້ນສູງ, ສະນັ້ນຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຫລືຍອມແພ້ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທັນທີ.

ຄຳ ເຕືອນ

ພະຍາດອໍລະຫັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການຂາດສານອາຫານ, ການສູນເສຍຜົມ, ການກັດແຂ້ວ, ການຫົດຕົວຂອງຫຼອດເລືອດແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເສຍຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາການກິນອາຫານຮຸນແຮງ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນ.