ກະວີ:
Laura McKinney
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
4 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
- ໝວກ ກັນກະທົບ. ເນື່ອງຈາກທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ການໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ທຸກໆຄົນຈະລົ້ມລົງສອງສາມຄັ້ງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ດັ່ງນັ້ນ ໝວກ ກັນກະທົບຈະປົກປ້ອງຫົວຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ.
- ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າແລະປ້ອງກັນຂໍ້ມື. ມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານມັກຈະຕີພື້ນເຮືອນສອງສາມຄັ້ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮຽນເລື່ອນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຮອຍຂີດຂ່ວນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຂົ່າແລະປ້ອງກັນຂໍ້ມື.
- ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕົກລົງທີ່ສານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະເກັດມ້ວນຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແລະລົ້ມລົງສອງສາມຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຢູ່ຊື່ໆ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ສືບຕໍ່ຝຶກການຢືນຂື້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະເຄີຍໃຊ້ມັນ.
- ຢືນຢູ່ລ້າໆເທິງແຜ່ນສະເກັດ roller ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ຫຼັງຈາກຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢືນຢູ່ສະ ເໝີ, ຝຶກການປັບທ່າຂອງທ່ານໂດຍຄ່ອຍໆຍ້າຍເກີບຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ. ຄິດເບິ່ງມັນດ້ວຍວິທີນີ້: ຖ້າທ່ານຍັງຢືນຢູ່ໂດຍບໍ່ມີສະເກັດເລື່ອນແລະມີຄົນຍູ້ທ່ານຢ່າງເບົາ, ທ່ານຈະຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ກັບມາມີຄວາມສົມດຸນ. ທ່ານອາດຈະ ນຳ ໃຊ້ແນວຄິດດຽວກັນນີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ເກີບສະເກັດ, ຍົກເວັ້ນວ່າລໍ້ແລະຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເອງແມ່ນສາເຫດຂອງ "ກະຕຸ້ນ".
ຍ່າງຄືກັບເປັດ. ດ້ວຍສົ້ນຂອງທ່ານປິດແລະປາຍຕີນຂອງທ່ານເປີດ, ເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງຊ້າໆ, ຕີນເບື້ອງຂວາເບື້ອງຕົ້ນ, ຈາກນັ້ນຕີນຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕີນຂວາ, ແລະອື່ນໆສືບຕໍ່ການກົ່ງຕົວແລະຮັກສາສົ້ນຕີນຂວາ ຢູ່ລຸ່ມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດດຸ່ນດ່ຽງງ່າຍຂຶ້ນ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດ“ ຍ່າງ” ໄດ້ສະບາຍໃນສະເກັດມ້ວນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະລົ້ມສອງສາມຄັ້ງ; ລຸກຂຶ້ນແລະແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ສົ້ນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍັງນັ່ງຢູ່.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນກ້າວຂື້ນໄວແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ຍູ້ລົດລໍ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລື່ອນຕໍ່ໄປໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ.
- ຝຶກຊ້ອມການລ້ຽວຂວາແລະຊ້າຍໃນຂະນະທີ່ເລື່ອນລົງ. ເມື່ອທ່ານລ້ຽວຂວາ, ງ່ອນໄປທາງຂວາ. ເມື່ອທ່ານລ້ຽວຊ້າຍ, ລ້ຽວໄປທາງຊ້າຍເລັກນ້ອຍແລະຮັກສາທ່າທີ່ເຫືອກໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
- ເລື່ອນໃຫ້ໄວຂຶ້ນ. ຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນແລະຮັບເອົາຄວາມແຮງໂດຍການກົດລໍ້ແລະຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ. ຝຶກ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມໄວໂດຍການຖອຍຫລັງໃນແຕ່ລະບາດກ້າວ. ໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມໄວໂດຍການໂຄ້ງແຂນສອກຂອງທ່ານແລະຍ້າຍສອກຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນ.
ການປະຕິບັດການຢຸດ. ເກີບມ້ວນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຈະມີເບກມືຂື້ນໃສ່ຕີນ. ເພື່ອຢຸດ, ເລື່ອນກັບຕີນຂອງທ່ານພ້ອມກັນ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງຂອງທ່ານແລະຍົກໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍ. ວາງເກີບເບື້ອງຂວາເລັກນ້ອຍຂ້າງເກີບຊ້າຍ, ຍົກຕີນຂອງເກີບເບື້ອງຂວາ, ແລະກົດຕີນລົງຢ່າງ ໜັກ. ທ່ານກົດດັນໄດ້ຍາກ, ຄວາມໄວໃນການຢຸດໄວ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງກົດຕີນຂອງເກີບຂອງທ່ານໃຫ້ຢຸດຢັ້ງ, ແທນທີ່ຈະກົດປຸ່ມຫ້າມລໍ້ລົງພື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກົດເບກຢ່າງ ໜັກ ພໍ, ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງແລະການຫຼຸດລົງຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຜົນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກົດເບກຢ່າງ ໜັກ ພໍ, ລອງກົດຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ ກຳ ລັງແຮງທີ່ພຽງພໍໃນການຢຸດ.
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການເຄື່ອນໄຫວເລື່ອນແບບພິເສດ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເລື່ອນຫລັງ. ເມື່ອທ່ານເລື່ອນໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍວາງຕີນຂອງທ່ານເປັນຮູບຊົງ "v" ແລະ ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ສົ້ນຂອງທ່ານ. ເພື່ອເລື່ອນໄປທາງຫລັງ, ວາງຕີນຂອງທ່ານເປັນຮູບຊົງ "v" ທີ່ມີການປ່ຽນເສັ້ນທາງ, ໃນເວລານັ້ນທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນແລະສົ້ນຂອງທ່ານເປີດ. ຮັກສາທ່າທີ່ບວມແລະກົດເທິງຕີນຂວາໃນຂະນະທີ່ຍົກຂາອື່ນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຂາຊ້າຍລຸ່ມແລະກົດຕີນເບື້ອງຊ້າຍດ້ານເທິງໃນຂະນະທີ່ຍົກຂາຂວາ.
- ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງທາງຫລັງໄດ້, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫັນ ໜ້າ ໄປເບິ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ roller skating ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະຫັນໄປເບິ່ງຫລັງເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ລົ້ມ. ຫລີກລ້ຽງການກົ້ມຕົວຫລັງຍ້ອນມັນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ຈະລົ້ມລົງ.
- ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍການປະຕິບັດ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຂະຫຍາຍໄລຍະຫ່າງດ້ວຍການຊຸກຍູ້ແຕ່ລະຄັ້ງແລະຝຶກສະຫລູບຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂາເປັນໄລຍະກ່ອນທີ່ຈະເອົາຕີນເບື້ອງອື່ນລົງ. ຝຶກຊ້ອມການກົດດັນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານແລະສ້າງ“ ກົງ” ກົງກັນຂ້າມກັບຕີນຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດການເລື່ອນລົງເທິງສົ້ນ - ສ່ວນເທິງຂອງຕີນ. ດ້ວຍການ ເໜັງ ຕີງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະວາງຕີນຂອງທ່ານແລະເລື່ອນລົງເທິງສົ້ນຂອງຕີນແລະປາຍຕີນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ເລື່ອນສອງສາມບາດກ້າວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມແຮງ, ຈາກນັ້ນຍົກປາຍຕີນທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະພຽງແຕ່ຂີ່ສະເກັດ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານເລື່ອນລົງເບື້ອງຂວາຫລັງຕີນນັ້ນ. ຍົກສົ້ນຕີນເລື່ອນເບື້ອງຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລື່ອນພຽງແຕ່ສົ້ນຕີນດຽວແລະປາຍຕີນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.
ຝຶກການຫັນໂດຍການຂ້າມຂາຂອງທ່ານ. ເລີ່ມເລື່ອນລົງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມແຮງ. ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະລ້ຽວ, ຂ້າມຂາຂ້າງ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ມັນເພື່ອຍູ້ໃນທິດທາງ ໃໝ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະລ້ຽວຊ້າຍ, ຂ້າມຂາຂວາໃສ່ຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ລ້ຽວຊ້າຍແລະຍູ້ຂາຂວາຂອງທ່ານເລື່ອນໄປທາງຊ້າຍ. ຫັນບ່າໄຫລ່ໄປໃນທິດທາງທີ່ທ່ານຢາກໄປແລະກົ້ມໄປໃນທິດທາງຂອງການລ້ຽວເພື່ອຄວາມສົມດຸນ. ຢ່າລືມກົ້ມຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ.
ຝຶກເຕັ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນເລື່ອນຂັ້ນສອງສາມບາດ, ຈາກນັ້ນວາງຕີນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ, ງໍແລະຂ້າມໄປທາງໄກ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານສາມາດໂດດຂື້ນສູງກວ່າແລະໄກກວ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດການເຕັ້ນກະໂດດ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນທິດທາງ. ໂຄສະນາ
ພາກທີ 3 ໃນ 3: ການປັບປຸງທັກສະ
ຝຶກຊ້ອມທີ່ສະເກັດສະເກັດ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນການຫົດຫູ່ແມ່ນການຝຶກເປັນປະ ຈຳ. ຊອກຫາແຜ່ນລີດ roller ໃນພື້ນທີ່ແລະໄປທີ່ນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາທັກສະຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດເລື່ອນໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຢຸດ, ເລື່ອນຫລັງ, ແລະເລື່ອນໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ. ປະຕິບັດຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຫັນແລະຢຸດໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນທີມກິລາແລ່ນສະກີຫຼືລີກ. ການແລ່ນສະເກັດຢ່າງດຽວແມ່ນມ່ວນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການທ້າທາຍທ່ານຄວນເຂົ້າຮ່ວມກັບທີມງານແລ່ນສະກີ. ການແຂ່ງຂັນແບບ roller ໄດ້ກາຍເປັນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະເມືອງສ່ວນໃຫຍ່ມີການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນສະເກັດ. ຖ້າເມືອງຂອງທ່ານບໍ່ມີ, ໃຫ້ ໝູ່ ຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມແລະສ້າງຕັ້ງທີມງານຕົວທ່ານເອງ.
- Rollerblading ແມ່ນອີກຮູບແບບ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກການເຮັດ rollerblading. ເພື່ອຫຼິ້ນກິລາປະເພດນີ້ທ່ານຕ້ອງການແຂ່ງຂັນກິລາແລ່ນສະເກັດລີດແຖວດຽວ.
- ການແຂ່ງຂັນແລ່ນສະເກັດສະເກັດໄພອັນຕລາຍເຊັ່ນການແຂ່ງລົດແລ່ນສະເກັດ, ແມ່ນກິລາທີ່ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລິ້ນກິລານີ້.
ເລືອກ roller skates ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃນການທັກສະໃນການແລ່ນສະເກັດ. ມີຫຼາຍປະເພດ roller skates ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເມື່ອທ່ານເກັ່ງໃນການແລ່ນສະເກັດ, ຄວນລົງທືນໃສ່ເກີບທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸລະດັບທັກສະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພິຈາລະນາຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້:
- ສະເກັດໂບພາຍໃນ. ຖ້າທ່ານມັກຫຼີ້ນກິ້ງເກຍເລື່ອນ, ທ່ານຄວນຊື້ເກີບຄູ່ ໜຶ່ງ ເພື່ອທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊົ່າແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ສະເກັດລອຍຢູ່ກາງແຈ້ງ. ເກີບນີ້ມີລໍ້ທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ທົນທານພຽງພໍທີ່ຈະທົນກັບສະພາບພູມມິຂອງດິນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນລົງເທິງປູຢາງແລະວັດສະດຸທາງອື່ນໆ.
- ເກີບແລ່ນໄວ. ເກີບເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ແລ່ນໄວກ່ວາເກີບປົກກະຕິສະນັ້ນທ່ານຄວນພິຈາລະນາຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກີນເຂົ້າໄປໃນສະ ໜາມ ຫຼືຖະ ໜົນ ຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດຊື້ສະເກັດສະເກັດຄວາມໄວໄດ້ 1 ແຖວ (ລົດເຂັນ 1 ແຖວ), ຫລືເກີບ 2 ແຖວ (ລໍ້ 2 ແຖວ).
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ມັດສາຍເກີບຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເລື່ອນລົງຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເລື່ອນລົງໄປທີ່ສາຍ.
- ໃຊ້ສະເກັດທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານໃສ່ເກີບຂະ ໜາດ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຸ່ນດ່ຽງ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກະດານເລື່ອນສະເກັດລີດຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ລາງລົດໄຟທີ່ຕິດຕັ້ງຮອບເດີ່ນເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຖ້າຕ້ອງການ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາໃນລະຫວ່າງອາທິດທີ່ຈະໄປແລ່ນສະເກັດ. ການປະຕິບັດຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະໂບກມືໃກ້ຝາເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີບ່ອນວາງແຂນແລະຄູ່ມື.
- ກວດເບິ່ງລໍ້ຂອງເກີບເປັນປະ ຈຳ, ຫລີກລ້ຽງການຖີ້ມໃສ່ກະທູ້, ຜ້າ, ນ້ ຳ ມັນ, ເຊືອກ, ທໍ່ຫລືວັດສະດຸອື່ນໆທີ່ແຂງ, ລຽບຢູ່ໃນເດີ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບລໍ້.
- ຖ້າທ່ານມີຜົມຍາວ, ຕ້ອງຮັບປະກັນມັດໄວ້ເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ກີດຂວາງມຸມມອງຂອງທ່ານ.
- ລະມັດລະວັງ! ຢ່າປະຕິບັດຕາມສິ່ງທ້າທາຍຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດຫຼຸດລົງ.
- ໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານຄວນເລື່ອນຊ້າໆ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຊ້າແຕ່ແນ່ນອນຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ!
- ຢ່າລື່ນໄວກ່ວາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານເລື່ອນໄວເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດລົ້ມລົງ, ບາດເຈັບແລະແມ່ນກະດູກຫັກ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືວຸ້ນວາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງ. ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ!
ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ
- ເກີບແລ່ນສະເກັດ
- ໝວກ ກັນກະທົບ
- ເບາະຫົວເຂົ່າ
- ເຄື່ອງມືປ້ອງກັນຂໍ້ມື
- ສະຖານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນສະເກັດລອຍນໍ້າ (ທາງຍ່າງ, ພື້ນໄມ້, ແລະອື່ນໆ)
