ວິທີການຫລີກລ້ຽງການກັດແຂ້ວ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຫລີກລ້ຽງການເສື່ອມຂອງແຂ້ວ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ສາເຫດຂອງການກັດແຂ້ວແມ່ນຍ້ອນການສະສົມຂອງແຜ່ນໃນແຂ້ວ. ແຜ່ນ Plaque ກໍ່ຈະເກີດຂື້ນເມື່ອນໍ້າຕານໃນປາກດຶງດູດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ແຜ່ນແມ່ນມີກົດຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນເພຍ. ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງຂະບວນການຕັດແຂ້ວ. ຍ້ອນວ່າຢູ່ຕາມໂກນຂະຫຍາຍຕົວ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກປາກ ທຳ ຮ້າຍເນື້ອເຍື່ອ (ເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຂອງແຂ້ວ) ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງສາມາດກ້າວໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍທີ່ເອີ້ນວ່າຝີ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງໃບບິນຄ່າແຂ້ວທີ່ແພງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການກັດແຂ້ວໂດຍການຖູແຂ້ວ, ຖູແຂ້ວ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະພົບກັບທ່ານ ໝໍ ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະກວດແຂ້ວ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການຖູແຂ້ວທີ່ ເໝາະ ສົມ

ຈັດຕາຕະລາງຖູແຂ້ວ. ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຖູແຂ້ວຫຼັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ເທື່ອ: ຫຼັງອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ.
- ເຮັດພາກສ່ວນນີ້ຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າແລະກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ຖ້າທ່ານປະສົມແປງຖູແຂ້ວເຂົ້າໃນວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະເຮັດ.
- ການຖູແຂ້ວທີ່ ເໝາະ ສົມໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ.
ໃຊ້ແປງທີ່ອ່ອນນຸ້ມ. ຂະ ໜາດ ແລະຮູບຮ່າງຂອງແປງແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງປາກຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າ ໝໍ ປົວແຂ້ວສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແປງໄຟຟ້າໂດຍມີປາຍແປງຮອບ.
- ຂະ ໜາດ ແລະຮູບຮ່າງຂອງແປງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດໄປຮອດທຸກບ່ອນໃນປາກແລະພື້ນຜິວຂອງແຂ້ວ.
- ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆສາມຫາສີ່ເດືອນ.
- ຖ້າແປງແມ່ນສີມ້ວງ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແປງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນ ໃໝ່ ໃນໄວໆນີ້. ແປງທີ່ມີຮອຍແຕກຈະບໍ່ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັບເມັດ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີທາດ fluoride ທີ່ຮັບຮູ້ໂດຍສະມາຄົມທັນຕະແພດຫວຽດນາມ. fluoride ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນການແຂ້ວແມງ.
- ເດັກນ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ທາດ fluoride ຫຼາຍເທົ່າກັບຜູ້ໃຫຍ່. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຖູແຂ້ວ fluoride ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບລູກທ່ານ.
- ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປ້ອງກັນການກັດແຂ້ວຍ້ອນຢາ fluoride ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.
ຖູແຂ້ວທຸກສ່ວນຂອງແຂ້ວດ້ວຍແປງ. ວາງຖູແຂ້ວຢູ່ໃນມຸມ 45 ອົງສາຈາກແຂ້ວແລະເຫືອກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຖູແຂ້ວ. ຢ່າກົດ ໜັກ ເກີນໄປຫຼືທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫງືອກຂອງທ່ານເສຍຫາຍ. ຖ້າທ່ານ ທຳ ລາຍແປງຫລືພົບວ່າຖາດແປງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖູແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ.
- ຖູຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆຈາກຂ້າງຂ້າງ.
- ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ ແລ້ວ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ຖູ ໜ້າ chewing ແລະດ້ານຫລັງຂອງແຂ້ວ.
- ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃນຂອງເຄື່ອງສັ່ນ, ຮັກສາປາຍຂອງແປງໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຖູຂື້ນແລະຂື້ນສອງສາມຄັ້ງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖູຕາມເສັ້ນເຫືອກ.
- ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຖູລີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ.
ລ້າງປາກດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດຫຼືລ້າງປາກ. Mouthwash ສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນແຂ້ວ, ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງແຜ່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເຍື້ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ. ຊອກຫາຜົ້ງປາກ fluoride ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນແຂ້ວ.
- ຜົ້ງປາກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກສະມາຄົມທັນຕະແພດຂອງຫວຽດນາມໄດ້ຮັບການທົດສອບຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບ, ສະນັ້ນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສະແຕມ
- Mouthwash ບໍ່ທົດແທນການຖູແຂ້ວແລະການຖີ້ມ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ປາກສີດເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ນ.
- ການລ້າງປາກທີ່ມີແອນກໍຮໍຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານແຫ້ງແລະເຕີບໂຕແບັກທີເຣຍ. ຊອກຫາຜີວພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ບ້ວນປາກ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຖູແຂ້ວ

ຖອດຖອດຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 1 ເທື່ອ. ນອກຈາກນີ້, ຖອກຫຼັງຈາກອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງ, ຍ້ອນວ່າອາຫານສາມາດຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນປ້ອນຫຼື popcorn.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຖູແຂ້ວເປັນປະ ຈຳ, ການຖອດແຂ້ວເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ.
- ການຖູແຂ້ວຈະເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງອາຫານອອກມາລະຫວ່າງແຂ້ວແລະຢູ່ກ້ອງເຫືອກຂອງທ່ານ.
- ມີສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຖູແຂ້ວບໍ່ສາມາດໄປຮອດ.
- ຖ້າບໍ່ມີການຖູ, ອາຫານແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຈະດຶງດູດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ສ້າງແຜ່ນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແມງ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃຫ້ທ່ານເອົາແຜ່ນເສດທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 45 ຊມ. ທ່ານຕ້ອງການກະທູ້ຍາວເພື່ອໃຫ້ສາມາດມ້ວນກະທູ້ທີ່ເປື້ອນຫລັງຈາກໃຊ້ມັນຕໍ່ກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດລະຫວ່າງແຂ້ວ.
- ມ້ວນກະທູ້ສ່ວນໃຫຍ່ໃສ່ນິ້ວກາງ.
- ສຸດທ້າຍຂອງກະທູ້ມ້ວນໄປຫານິ້ວກາງຂອງອີກດ້ານ ໜຶ່ງ.
- ນິ້ວມືນີ້ຈະມ້ວນກະທູ້ທີ່ໃຊ້ແລ້ວແລະເປື້ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງຜ່ານແຂ້ວຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ.
ຄ່ອຍໆກົດຂີ້ເຫຍື່ອຂອງແຂ້ວ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕະຕ້ອງພຽງແຕ່ເສັ້ນເຫືອກ.
- ໃຊ້ນິ້ວໂປ້ແລະນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານຈັບກະທູ້ຢ່າງແຫນ້ນຫນາ.
- ດຶງກະທູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ລະຫວ່າງແຂ້ວ.
- ຢຸດເຊົາເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບເສັ້ນເຫືອກ.
ງໍເຂົ້າໄປໃນຮູບ C ເທົ່ານັ້ນເມື່ອ ສຳ ພັດກັບເຫງືອກ. ກົດພຽງແຕ່ດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງແຂ້ວ.
- ຄ່ອຍໆດຶງກະທູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປລະຫວ່າງແຂ້ວແລະເຫງືອກ.
- ຈັບກະທູ້ຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ກົດແຂ້ວ.
- ຖູເສັ້ນດ້າຍຄ່ອຍໆຕາມແຄມຂອງແຂ້ວຫ່າງຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງເຫືອກຂຶ້ນແລະລົງ.
- ເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍແຂ້ວທີ່ເຫຼືອ.
- ຢ່າລືມພື້ນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງແຂ້ວສຸດທ້າຍຢູ່ປາຍຂອງປາກ.
ລອງໃຊ້ຖູແຂ້ວ, ຢາຖູແຂ້ວ, ຫລືເຄື່ອງມື ກຳ ຈັດແຜ່ນໄມ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຖີ້ມ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຜ່ນແລະອາຫານທີ່ຍັງຄົງຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວໂດຍບໍ່ຕ້ອງວັດແທກກະທູ້ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະໃສ່ກະທູ້ລະຫວ່າງແຂ້ວ.
- ການໃຊ້ນ້ ຳ ເພື່ອລ້າງປາກຂອງທ່ານແລະເຮັດຄວາມສະອາດມັນຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດແຜ່ນແລະອາຫານທີ່ເຫຼືອຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວແລະເຫືອກ.
- ຖູແຂ້ວແມ່ນເຄື່ອງມືພລາສຕິກຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ມີ floss ສັ້ນຕິດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ພວກມັນເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວດ້ວຍວິທີຄ້າຍຄືກັບການຖີ້ມ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຖູແຂ້ວ, ຖາມທ່ານ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ໂຖດອກໄມ້ປະເພດອື່ນໄດ້ (ເຊັ່ນ: ການເຄືອບບໍ່ຫຼືຂີ້ເຜີ້ງ, ແລະອື່ນໆ).
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີແຂ້ວທີ່ດີ

ຫລີກລ້ຽງຂະ ໜົມ ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ດາວແລະທາດແປ້ງ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານຫລາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງແຜ່ນຈາລຶກເພາະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີນໍ້າຕານຫລາຍ.
- ຖ້າທ່ານກິນຂອງຫວານ, ພະຍາຍາມກິນຂອງທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານດົນເກີນໄປ. ເຂົ້າ ໜົມ ເຊັ່ນ lollipops, ເຂົ້າ ໜົມ ແຂງ, ແລະ caramel ມັກຈະຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານຕາບໃດທີ່ທ່ານດູດໃສ່ພວກມັນ.
- ອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະເຂົ້າ ໜົມ ກໍ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແມງ.
- ອາຫານເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່, ຊິບ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງບັນຈຸມີທາດແປ້ງແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ມີນ້ ຳ ຕານ. ຖ້າທ່ານກິນພວກມັນ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານພຽງແຕ່ໃນເວລາອາຫານແທນທີ່ຈະກ່ວາງອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ.
- ຖ້າທ່ານກິນຂອງຫວານຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ລອງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍຄຣີມ fluoride ທັນທີ.
ຈຳ ກັດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ. ໂຊດາມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງຖືກເພີ່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຕື່ມອີກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນແມ່ນ“ ເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ” ຫລື“ ເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ”. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້.
- ໂຊດາກໍ່ມີກົດຫຼາຍ. ອາຊິດໃນເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຂ້ວແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນແຂ້ວ.
- ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າ ໝາກ ໄມ້ຈະມີສຸຂະພາບດີຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງ, ມັນຈະມີນໍ້າຕານເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ເສັ້ນໃຍ. ດື່ມພຽງແຕ່ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດບໍ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແມງ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມສິ່ງເຫລົ່ານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເຟືອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກັດແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຈຳ ກັດການໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນກົດຂອງທ່ານ. ອາຊິດຈາກອາຫານສາມາດເຊາະແຂ້ວເຊັ່ນ: ກົດໃນເຄື່ອງດື່ມ.
- ອາຫານທີ່ມີກົດສູງມີ ໝາກ ໄມ້ຄ້າຍຄື ໝາກ ນາວເຊັ່ນ: ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ນາວ.
- ໝາກ ເລັ່ນ, ດອງ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະເຫຼົ້າແວງກໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນກົດເຊິ່ງສາມາດ ທຳ ລາຍແຂ້ວປອມ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ດື່ມນ້ ຳ ປະປາແລະຊາຂຽວ / ດຳ. ໃນປະເທດເກືອບທັງ ໝົດ, ນ້ ຳ ປະປາໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍທາດ fluoride. ການໃຊ້ນ້ ຳ ປະປາທີ່ມີ fluoridated ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຈະເປັນການປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ.
- ນໍ້າສາມາດເອົາອາຫານທີ່ເຫລືອອອກໄປ.
- ຊາຂຽວແລະ ດຳ ມີສານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປ້ອງກັນໂຣກເຫງືອກ.
- ຢ່າລືມຢ່າຕື່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ຊາ.
ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຼາຍໆ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ເຮັດວຽກເພື່ອເສີມສ້າງຕ່ອມນໍ້າລາຍໃນປາກ.
- ນໍ້າລາຍແມ່ນເຄື່ອງມື ທຳ ມະຊາດທີ່ຕ້ານການແຂ້ວ, ແບັກທີເຣຍແລະແຜ່ນຈາກການຕິດແຂ້ວ.
- ປະມານ 20 ນາທີຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ນໍ້າລາຍຈະເລີ່ມລະລາຍອາຊິດ, ເຊິ່ງໂຈມຕີແຂ້ວ.
- ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ແອບເປີ້ນ, ແລະຜັກຊີ.
ກິນຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມ. ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ແຂ້ວແຂງແຮງ.
- ທາດການຊຽມ, ຟອສເຟດແລະວິຕາມິນ D ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງເພາະວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍແຄວຊ້ຽມ.
- ດ້ວຍທາດການຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງເອົາໃຈໃສ່ແຂ້ວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຊິດເປັນອັນຕະລາຍ.
- ຖ້າທ່ານ lactose ບໍ່ອົດທົນ, ມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫລືອງ.
ຄ້ ຳ ຂີ້ເຫລໍກທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ການຖູແຂ້ວຫລັງຈາກອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະແຜ່ນໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ເຫືອກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົບປາກແຫ້ງ (xerostomia) ເລື້ອຍໆ.
- ນ້ ຳ ຫວານ xylitol ແມ່ນຖືກພິສູດເພື່ອປ້ອງກັນການແຂ້ວແມງ.
- ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ xylitol ສາມາດຍັບຍັ້ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນປາກ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດູດກີນ້ ຳ ຕານທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດເປັນແຂ້ວເລື່ອຍໆ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ gum ຂອງທ່ານບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປາກແຫ້ງ. ປາກແຫ້ງ (xerostomia) ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ມັນແມ່ນສະພາບທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ, ລວມທັງການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງການແພດ. ປາກແຫ້ງ ຊຳ ເຮື້ອສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແຂ້ວຂອງທ່ານເພາະວ່າປາກບໍ່ສາມາດຜະລິດນໍ້າລາຍທີ່ພຽງພໍເພື່ອລ້າງອາຫານແລະເສດອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
- ມີຫລາຍປາກທີ່ສາມາດຊື້ຜ່ານທາງຮ້ານຄ້າຫຼືຕາມໃບສັ່ງແພດເພື່ອຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນປາກແຫ້ງ. ເມື່ອຊື້, ຊອກຫາຜົ້ງປາກທີ່ອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບປາກແຫ້ງ.
- ການໃຊ້ lozenges, ຢອດອາການໄອ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ຍາກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຜະລິດນໍ້າລາຍ. ຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແທນນໍ້າລາຍໄດ້ຖ້າຕ້ອງການ. ພວກມັນເຮັດວຽກຄືກັບຢອດຕາ ສຳ ລັບຕາແຫ້ງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນປາກເປັນການຊົ່ວຄາວ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາບາງຊະນິດຖ້າວ່າສະພາບຂອງທ່ານບໍ່ດີ. ຢາສອງຊະນິດທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢາ pilocarpine (Salagen) ແລະ cevimeline (Evoxac).
ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວໃຈ, reflux ອາຊິດ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ພະຍາດຫຼອດລົມອັກເສບຫລືພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ (GERD) ສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສື່ອມໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າທາດແຫຼວໃນກົດໃນກະເພາະອາຫານຖືກຍູ້ເຂົ້າໄປໃນປາກໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນລົງ. ຖ້າທ່ານທຸກທໍລະມານຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈເລື້ອຍໆ (ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າການຊືມເສົ້າດ້ວຍອາຊິດ), ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍຂອງ enamel.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການກິນອາຫານຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງແຂ້ວແມງ. ຮູບແບບແກ້ອາການຄັນແລະອາການຄັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮາກໂດຍເຈດຕະນາ, ກົດກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານແລະຂື້ນເທິງແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສີຍ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດນໍ້າລາຍ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການໄປພົບແພດທັນຕະແພດເປັນປະ ຈຳ

ພົບກັບ ໝໍ ປົວແຂ້ວແລະສຸຂະອະນາໄມແຂ້ວເພື່ອການຮັກສາຄວາມສະອາດແລະກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງໄປພົບແພດ ໝໍ ແຂ້ວສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
- ເມື່ອທ່ານເຫັນທັນຕະແພດ, ແຂ້ວຂອງທ່ານຈະຖືກອະນາໄມ. ໝໍ ປົວແຂ້ວຫລືນັກອະນາໄມຂອງທ່ານຈະໃຊ້ອຸປະກອນທັນຕະແພດເພື່ອເອົາແຜ່ນແລະແຜ່ນຕາອອກ.
- ພວກເຂົາຈະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍຢາຖູແຂ້ວພິເສດ.
- ໝໍ ປົວແຂ້ວສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ X-ray ແຂ້ວຢ່າງນ້ອຍປີລະຄັ້ງ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຮູ້ວ່າມີບັນຫາໃດໆພາຍໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ.
- ທັນຕະແພດຈະກວດແຂ້ວແຕ່ລະແຂ້ວເພື່ອເປັນການເນົ່າເປື່ອຍພ້ອມທັງກວດເຫງືອກກ່ຽວກັບອາການຂອງໂຣກເຫືອກ.
ຖາມທ່ານຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່. ມັນແມ່ນປະທັບຕາພາດສະຕິກປ້ອງກັນ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກເພື່ອປະທັບຕາຮອຍແຕກໃນແຂ້ວບ່ອນທີ່ອາຫານສາມາດຮົ່ວໄດ້.
- ການຕື່ມຂໍ້ມູນປ້ອງກັນການໃສ່ແຂ້ວເພາະກົດແລະແຜ່ນ, ແລະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.
- ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກອາຍຸເຂົ້າໂຮງຮຽນມີສານເຕີມເພາະວ່ານີ້ສາມາດ ຈຳ ກັດການເກີດແຂ້ວເລື່ອຍໃນເດັກນ້ອຍໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 70%.
- ການເຕີມເຕັມມີອາຍຸການໃຊ້ງານສູງເຖິງ 10 ປີກ່ອນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກອີກ.
- ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງສານເຕີມເຕັມທຸກໆ 6 ເດືອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຢູ່ໃນສະພາບເດີມ.
ສົນທະນາກັບຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາ fluoride. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ຈາກທໍ່ຫລືໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວ fluoride, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການຮັກສາ fluoride.
- ການປິ່ນປົວ fluoride ແມ່ນປະຕິບັດເປັນຕົ້ນຕໍໃນໄລຍະ ທຳ ຄວາມສະອາດແຂ້ວຢູ່ຫ້ອງການຂອງ ໝໍ ປົວແຂ້ວ.
- ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຈະເຮັດ ໜ້າ ດິນເຕັມໄປດ້ວຍເຈວຫລືຢາຖູແຂ້ວທີ່ບັນຈຸທາດ fluoride. ພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມນາທີ.
- ການປິ່ນປົວແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງເຊວ ໜັງ ໃຫ້ແຂງແຮງ.
ໂຄສະນາ