ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການແຂວນຄໍໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສຸກເລີຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ປອດໄພ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຮາກຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເລີຍທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບດິນຈີ່ກ້ອນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ໂຊກດີ, ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການຮາກ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ການປ້ອງກັນການປວດຮາກຢູ່ເຮືອນ

1. 

   ດື່ມນ້ ຳ ແຫຼວທີ່ລະອຽດ ໜ້ອຍ. ທາດແຫຼວທີ່ໂປ່ງໃສຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ທາດແຫຼວທີ່ຈະແຈ້ງ (ແລະອາຫານ) ປະກອບມີ:
   • ປະເທດ
   • ຊາ
   • ເຂົ້າ ໜົມ, ຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ຫຼືອາຫານປະເພດຜັກ
   • ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຄ້າຍຄືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສີຟ້າ, Jell-O, ແລະແມ້ກະທັ້ງ popsicles.

2. 

   
   
   ລອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນຫວານຄືເບຍຂີງ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໄດ້. ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ, ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກົດຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມຫລືນ້ ຳ ສົ້ມ.

3. 

   ວາງຜ້າພັນເຢັນລົງໃສ່ພາກສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍຄືການເອົາຜ້າຂົນຫນູປຽກຢູ່ ໜ້າ ຜາກ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງແລະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະ ໝອງ ວ່າອາການຮາກບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ການບີບອັດເຢັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ:
   • ນາ
   • ດ້ານໃນຂອງແຂນສອກ (ຮ່ວມກັນລະຫວ່າງແຂນດ້ານ ໜ້າ ແລະແຂນສອກ)
   • ແຂນຂາ
   • ໃບຫນ້າໃນຂໍ້ມື

4. 

   
   
   ດູດ, ຈ່ອຍ, ຫລືກິນຂີງ. ໃນການທົດລອງບາງຢ່າງ, ສານໃນຂີງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະອາການປວດຮາກ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກໍ່ໄດ້ສັ່ງໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຂີງ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ມີອາການປວດຮາກໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ. ຂີງແມ່ນຢາແກ້ອາການປວດຮາກງ່າຍແລະລາຄາຖືກ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະໃຊ້ຂີງຢູ່ເຮືອນ, ເຖິງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີ:
   • ໃຊ້ຢາຂີງແລະຢາແກ້ຂີງ. ປີ້ງເຂົ້າ ໜົມ ຂີງແມ່ນຄືກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ຂີງ. ຢາໄອຂີງມັກຈະຖືກເອົາໄປໃຊ້ໃນປາກ (ແລະອາດຈະມີປະສິດທິຜົນສູງກ່ວາສອງເທົ່າຖ້າວ່າທ່ານເປັນຫວັດ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງສາມາດເຄືອບຝາຄໍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
   • ຊາຂີງ. ປີ້ງຂີງ 12 ຊິ້ນດ້ວຍປູນແລະປັ່ນຈົນກ່ວາເມັດຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ຕື່ມຂີງແລະນ້ ຳ 3 ຈອກໃສ່ ໝໍ້ ແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າແລະປະມານ 20-25 ນາທີ. ຫຼັງຈາກແຊ່, ຂຸ້ນອອກຈາກຂີງທີ່ເຫຼືອແລະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ຄົນໃຫ້ລະລາຍ. ດື່ມໃນເວລາທີ່ອົບອຸ່ນ.
   • ຢານ້ໍາຂີງ. ວາງຂີງ 2 ຂິງໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານແລະບໍລິສຸດມັນ. ເອົາຂີງດິນລົງໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່. ຕື່ມນ້ ຳ ຕານ 2 ຈອກແລະນ້ ຳ 6 ຈອກໃສ່ ໝໍ້ ແລະຕົ້ມ. ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນລົງໃຫ້ລຽບແລະປະໄວ້ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຈົນກວ່ານ້ ຳ ຕານຈະຫຼຸດລົງຮອດສອງສ່ວນສາມ. ຂັດຢານ້ໍາທີ່ມີເນີຍແຂງ. ຢານ້ ຳ ປະສົມກັບນ້ ຳ ເພື່ອດື່ມຫລືສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໂດຍກົງ.

5. 

   
   
   ນອນຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານສູງກວ່າຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ພະຍາຍາມນອນທັນທີ. ວາງຫົວຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສູງກວ່າຕີນຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມດຸນທີ່ດີກວ່າ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ.

6. 

   ລອງໃຊ້ບາງສ່ວນ. ຊາມີສານສະຫມຸນໄພທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ. ເມື່ອດື່ມຄວນດື່ມເທື່ອລະ ໜ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຊາທັງ ໝົດ ຈະໃຊ້ໄດ້. ລອງໃຊ້ຊາເຫຼົ່ານີ້ເປັນຢາແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການປວດຮາກຂອງທ່ານມາ:
   • Chamomile. ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງອິນຊີເລັກນ້ອຍ, ຊານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງນອນຫຼັບດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານ. ຜ່ອນຄາຍ, ອ່ອນໂຍນແລະສະບາຍ.
   • ຮາກ Licorice. ດ້ວຍຜົນກະທົບ laxative ຂອງມັນ, ຮາກ licorice ຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກ. ມັນຍັງມີເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ glycyrrhizin ທີ່ປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຊາມີລົດຊາດຫວານ.
   • ໃບ Raspberry. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃຊ້ຊາໃບສີແດງເພື່ອຮັກສາອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອໃນເວລາເກີດລູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມ, ແຕ່ໃບສີແດງ raspberry ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ. ຖ້າທ່ານຖືພາໃນປະຈຸບັນ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດລູກກ່ອນ ກຳ ນົດ.
   • ເອັມ. ຊາ elm ລື່ນຊ່ວຍຜະລິດຄວາມລັບທີ່ຕິດກັບກະເພາະອາຫານ. ເສັ້ນກະເພາະນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາໂລກກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ.

7. 

   ກິນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກບາງຊະນິດ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແຫ້ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ. ຖ້າວິທີແກ້ໄຂນີ້ຊ່ວຍໄດ້, ທ່ານອາດຈະຫິວເຂົ້າແລ້ວ, ບໍ່ປ່ວຍ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກ.

8. 

   ປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານຖ້າອາຫານເປັນສາເຫດຂອງອາການປວດຮາກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາຫານແມ່ນຄວາມຜິດ, ມັນເປັນການດີເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາການປວດຮາກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການປ່ຽນວິທີການກິນຂອງທ່ານ:
   • ກິນອາຫານເຢັນຖ້າມີກິ່ນຂອງອາຫານຮ້ອນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮາກ.
   • ຫລີກລ້ຽງອາຫານຍ່ອຍ. ອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານເຜັດ, ຖົ່ວ, ໄຂມັນແລະອາຫານນົມ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ.
   • ການແຍກອາຫານໃຫ້ກາຍເປັນອາຫານນ້ອຍແລະການກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບແມ່ນດີກ່ວາການກິນທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານ 6 ຄາບ / ມື້ນ້ອຍແທນ 3 ອາຫານໃຫຍ່. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນຕອນກາງເວັນ, ແຕ່ຢ່າດື່ມຫລາຍໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ. ດື່ມນ້ ຳ 6-8 ຈອກຕໍ່ມື້, ແຕ່ຢ່າດື່ມຫລາຍກັບອາຫານ.
   • ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ການເກັບມ້ຽນຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງທ່ານແລະກິນເຂົ້າເຊົ້າ 2-3 ມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກຕຽງຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ການ ນຳ ໃຊ້ການກະ ທຳ ທາງການແພດທີ່ແນະ ນຳ

1. 

   ລອງໃຊ້ຢາຕ້ານໂລກເອດສ໌ເຊັ່ນ: Dramamine, Dimenhydrinate. ຊອກຫາໄດ້ງ່າຍ, ໃນຮູບແບບເມັດ, ແຫຼວແລະແບບລູກປືນ. Dramamine ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນການປວດຮາກແລະອາການຮາກທີ່ເກີດຈາກການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນລົດທີ່ມີຄວາມໄວສູງຂ້າມພູທີ່ມີລົມແຮງ, ຫລືຂີ່ເຮືອເທິງທະເລຄື້ນ, ລອງໃຊ້ Dramamine ຫຼື Dimenhydrinate. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຈາກແພດ.

2. 

   ພະຍາຍາມໃຊ້ scopolamine. ຢາ Scopolamine ແມ່ນຢາຕ້ານການເຈັບປ່ວຍແບບເຄື່ອນໄຫວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການປິ່ນປົວສະເພາະ, ແຕ່ຢາ scopolamine ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດໃຊ້ເພື່ອຕ້ານການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະກະເພາະອາຫານ.
   • ຖ້າທ່ານປະສົບອາການປວດຮາກແລະຮາກເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຖາມກ່ຽວກັບອາການເຈັບທີ່ເຄື່ອນທີ່ທີ່ມີ scopolamine. ໃຊ້ 4-12 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄາດໄວ້. ແຜ່ນຮອງສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງອາການງ່ວງເຫງົາ, ຕາມົວ, ແລະປາກແຫ້ງ.

3. 

   ລອງໃຊ້ Doxylamine ສຳ ລັບອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານຍັງປະສົບກັບອາການເຈັບໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຍັງຄ້າງຢູ່ໃນຊ່ວງເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນຢາທີ່ມີ doxylamine ຈາກຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານ. Doxylamine ແມ່ນຢາລະບາຍທີ່ໃຊ້ເປັນຢາແກ້ຫວັດແລະອາການແພ້.
   • ດ້ວຍປະລິມານທີ່ສູງ, ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດປະກົດວ່າຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢາກະທັນຫັນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ, ບາງຄັ້ງກໍ່ແກ່ຍາວເຖິງ 1 ອາທິດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປ້ອງກັນອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປບ່ອນທີ່ແອອັດເຢັນແລະບໍລິເວນກວ້າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອົກຊີເຈນທີ່ມີຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດ claustrophobia.
• ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືລົມຫາຍໃຈເລິກ, ປິດຕາແລະຄິດເຖິງສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບເຊັ່ນ: ທະເລສາບ, ພູເຂົາຫິມະຂາວຫລືຫາດຊາຍທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຄື້ນ. ຫລືເປີດເຄື່ອງເຮັດສຽງທີ່ທ່ານມີແລະຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ສຽງມາຈາກ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍ, ມັນແມ່ນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານພິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ອາການປວດຮາກເພື່ອກໍາຈັດສານພິດ. ຫຼັງຈາກຮາກ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
• ຄົ້ນຫາ "ດົນຕີໂຍຄະ" ຫລື "ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ" ໃນ SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 ຫຼືເວັບໄຊທ໌ເພງຟຣີອື່ນໆ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຟັງ. ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.
• ນັ່ງສູງແລະຊື່, ຢ່ານອນຫລືກົ້ມຂາບເພື່ອອູ້ມທ້ອງຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຮາກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານຈາກອາຍແກັສ.
• ຈືຂໍ້ມູນການ - ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮາກ. ຂະບວນການນີ້ບໍ່ມ່ວນຫລືສະບາຍ, ແຕ່ການຮາກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານຍູ້ເຊື້ອພະຍາດອອກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກເລື້ອຍໆ, ເອົາຖົງປລາສະຕິກຫລືຖົງຮາກໄປກັບທ່ານ. ຖົງຢາງບາງໆທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ! ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າກະເປົາບໍ່ໄດ້ຖືກເຈາະ. ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເມື່ອທ່ານມີກະເປົາ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການປວດຮາກ, ເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍ. ຖິ້ມຖົງພາຍຫຼັງທີ່ມີອາການຮາກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
• ກິນຢາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ສະນັ້ນມັນສາມາດດູດຊຶມແລະເຮັດວຽກໄດ້.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການປວດຮາກທີ່ ກຳ ລັງຈະມາ, ພະຍາຍາມລອກຄໍຈາກຄາງຂອງທ່ານແລະກືນລົງ.
• ພະຍາຍາມນອນ. ເມື່ອຕື່ນນອນ, ທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍອາການຮາກ, ແລະຍັງເຮັດເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ!
• ອາການປວດຮາກບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. Bulimia ແມ່ນໂຣກທີ່ກິນອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຫຼືພົບວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, ທ່ານຄວນຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດ.
• ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາການຮາກເພາະກົດໃນກະເພາະອາຫານສາມາດ corrode ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງກັບ enamel ຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນປ່ຽນສີເຫຼືອງ.