ກະວີ:
Louise Ward
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
7 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
2 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ບາງເລື່ອງປົກກະຕິກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມຕ້ອງເຮັດເປັນປະ ຈຳ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງພຽງພໍ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະພາດໂອກາດນີ້. ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມຜິດພາດຂອງສຸຂະອະນາໄມທົ່ວໄປ, ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນທຸກໆມື້
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ
ຖູແຂ້ວ. ທ່ານຄວນຖູແຂ້ວຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນັກອະນາໄມແຂ້ວສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫລັງອາຫານເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນແຂ້ວ, ພະຍາດເຫງືອກແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ຢ່າລືມຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ສຸຂະອະນາໄມທົ່ວໄປທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ລອງໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວ fluoride - ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ປາກປາກທີ່ມີ fluoridated.
- ເມື່ອຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີລີ້ນ, ໜ້າ ເອິກຫລືແກ້ມດ້ານໃນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດສະສົມແລະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາການຮັກສາແຂ້ວ. ຍ້າຍຖູແຂ້ວອ້ອມບໍລິເວນ ໜ້າ ປາກຂອງທ່ານແລະຖູລີ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍແປງຂອງທ່ານທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຖູແຂ້ວ.
- ປ່ຽນແປງແປງທຸກໆສາມເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແປງສາມາດ ນຳ ມາເຊິ່ງການຮັກສາອະນາໄມປາກທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ.
- ໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ປົກກະຕິແລ້ວສອງຄັ້ງຕໍ່ປີແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍ ໝໍ ປົວແຂ້ວສ່ວນໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຄົງຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ນັດ ໝາຍ ສ່ວນຕົວທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ນອກ ເໜືອ ຈາກການຖູແຂ້ວແລ້ວ, ຄວນຖູແຂ້ວທຸກມື້. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີແລະແຂ້ວແມງ. ທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນຖອດ floss ໂດຍຜ່ານແຕ່ລະດ້ານ, ຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນ, ລວມທັງຜາ.- ຢ່າຖອກເອົາເຫືອກຂອງທ່ານ - ມັນສາມາດອອກເລືອດແລະບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການມັນ.
- ຖ້າຫາກວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານມີເລືອດອອກໃນຂະນະທີ່ຖີ້ມ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາແຂ້ວທີ່ຕິດເຊື້ອແລະຄວນໄປພົບແພດປົວແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ລ້າງປາກ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ຈະໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈສົດ ໃໝ່ ຕະຫຼອດມື້ແມ່ນການໃຊ້ mouthwash. ມັນຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ການຕໍ່ສູ້ກັບແຂ້ວແມງ. ລ້າງປາກຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຖູແຂ້ວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າແລ້ວ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖູແຂ້ວ, ການລ້າງປາກກໍ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດກິ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນປາກ.- ຢ່າໃຊ້ mouthwash ເປັນການທົດແທນການຖູແຂ້ວຫຼືປ້ອງກັນສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ມັນໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມກິ່ນຫອມເຢັນໃຫ້ລົມຫາຍໃຈແລະເຄື່ອງຊ່ວຍໃນມາດຕະການອະນາໄມປາກອື່ນໆ.
ການລ້າງມື. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ, ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດເລື້ອຍໆ. ການລ້າງມືບໍ່ພຽງພໍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການອະນາໄມ. ການລ້າງມືຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນບາງສະຖານະການທົ່ວໄປ: ຫລັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ, ຈາມ, ກ່ອນກຽມອາຫານຫລືເຄື່ອງດື່ມ, ກ່ອນກິນອາຫານແລະຫລັງຈາກໃຊ້ວັດຖຸທີ່ຄົນໃຊ້ຫລາຍຄົນ. . ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສະອາດແລະຊ່ວຍຢຸດການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເຊື້ອພະຍາດ.- ເມື່ອລ້າງ, ທ່ານຄວນຖູດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຖູມືຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖູນິ້ວມືແລະເລັບມືແຕ່ລະຄົນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ສະບູມີເວລາທີ່ຈະ ທຳ ລາຍເຊື້ອພະຍາດທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ລ້າງສະບູດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕຫຼືເຄື່ອງອົບທີ່ໃຊ້ຖິ້ມ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດຕື່ມອີກ, ຈາມລົງໃສ່ແຂນສອກເພື່ອປ້ອງກັນດັງແລະປາກຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັກສາມືຂອງທ່ານໃຫ້ບໍ່ມີເຊື້ອ.
ໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູປຽກ. ຜ້າຂົນຫນູທີ່ຖືກຖິ້ມແມ່ນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງເດັກນ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປື້ອນເລັກນ້ອຍແລະທ່ານບໍ່ສາມາດອາບນໍ້າໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ຊຸ່ມເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜ້າຂົນຫນູປຽກຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດຫລັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນນີ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຫລືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງພະແນກ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດຜະລິດຕະພັນອະນາໄມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ / ເດັກນ້ອຍ.
ອາບ ນຳ ້ເປັນປະ ຈຳ. ສຳ ລັບກິ່ນທີ່ສະອາດ, ສຸຂະພາບດີແລະມີກິ່ນທີ່ດີ, ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນຫຼືອາບນ້ ຳ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນກິ່ນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍແລະການສະສົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫລືເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆເທິງຜິວ ໜັງ. ບາງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການພັກຜ່ອນມື້ ໜຶ່ງ ຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 2-3 ມື້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ດີ. ລ້າງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ລວມທັງຕີນແລະຫລັງຫູຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເດີນທາງໂດຍການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຫລືພົວພັນກັບຄົນເຈັບທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນອາບນ້ ຳ ທຸກໆມື້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຜ່ເຊື້ອແລະຮັກສາຄວາມສະອາດ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານສະອາດ. ນັ້ນອາດຈະແມ່ນຈຸດທີ່ທ່ານມັກຈະພາດ, ແຕ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນກໍ່ເຕີບໃຫຍ່ອອກມາຈາກມັນ.
- ຖ້າມີກິ່ນໃນຮ່າງກາຍເປັນບັນຫາທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງເປັນປະ ຈຳ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຈວອາບຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ.
ແຊມພູ. ທ່ານຄວນລ້າງຜົມ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການລ້າງມັນທຸກໆມື້ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມ. ຖ້າທ່ານລ້າງມັນທຸກໆມື້, ຜົມຂອງທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດ, ແຕກແລະທໍາລາຍ. ເມື່ອຜົມຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລ້າງທຸກໆມື້.
- ຈຳ ນວນແຊມພູທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ຄວນເຮັດຕໍ່ອາທິດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງກິ່ນຂອງຜົມຂອງເຈົ້າແລະສັງເກດວ່າມັນມີນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ. ທົດສອບເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການລ້າງຜົມເລື້ອຍໆ.
- ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາ, ຫລືກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ໃຫ້ລ້າງເລື້ອຍໆ.
ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການລ້າງ ໜ້າ ທຸກໆເຊົ້າແລະກາງຄືນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການອະນາໄມທີ່ດີ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ລ້າງສິ່ງເປື້ອນໃດໆທີ່ໄດ້ສະສົມໄວ້ເທິງໃບ ໜ້າ ໃນເວລາກາງເວັນແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ໄດ້ສະສົມໄວ້ໃນຄືນ. ມັນຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫລືກັນແດດທີ່ໃຊ້ຕະຫຼອດມື້. ການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດສິວ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະອາດ, ສົດໃສຂື້ນທຸກໆມື້.
- ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຜິວຂອງທຸກຄົນບໍ່ຄືກັນ, ສະນັ້ນລອງໃຊ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ / ແພດການຢາຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຄວນຊຸ່ມຊື້ນຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ການປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງ, ການລະຄາຍເຄືອງແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ.
ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດເລື້ອຍໆໃນເວລາປະ ຈຳ ເດືອນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງແລະມີປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນຜະລິດຕະພັນອະນາໄມ (ເຊັ່ນ: ຜ້າປຽກຫລືຜ້າປຽກ) ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຮົ່ວໄຫຼແລະຕິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫຼືຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນລ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດຫຼືໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູປຽກເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດຈົນກວ່າຈະອາບນ້ ຳ.
- ການປ່ຽນຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະອາດແລະພ້ອມດຽວກັນ, ປ້ອງກັນກິ່ນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວທ່ານເອງມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສີດດັບກິ່ນທີ່ອອກແບບມາໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້. ປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຂວດ. ຢ່າສີດໃສ່ບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດໂດຍກົງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນກິ່ນ
ໃຊ້ຢາດັບກິ່ນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຫື່ອອອກທຸກໆມື້, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິ່ນ ເໝັນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາດັບກິ່ນ. Deodorant ປົກຄຸມແລະປ້ອງກັນກິ່ນບໍ່ດີຂອງເຫື່ອ, ຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ - ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຫື່ອອອກແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຫື່ອອອກ. ຫລາຍຍີ່ຫໍ້ແມ່ນຢາປະສົມປະສານຕ້ານເຊື້ອ / ຢາດັບກິ່ນ.
- ມີຢາດັບກິ່ນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງຊະນິດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະບາງຊະນິດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກິ່ນບາງຢ່າງອາດຈະແຂງແຮງເກີນໄປຫຼືບໍ່ສອດຄ່ອງກັບເຄມີຂອງຮ່າງກາຍ. ທົດລອງໃຊ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຫ້ງແລະມີກິ່ນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປຫລືຍັງມີປັນຫາກ່ຽວກັບກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍເຖິງວ່າຈະມີສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ໂອກາດແມ່ນ, ທ່ານມີສະພາບການທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ກິ່ນທີ່ແຂງແຮງ. ທ່ານຢາກໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນ. ເລືອກກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຮັກແຕ່ບໍ່ຄວນເອົາຊະນະ. ເມື່ອໃຊ້ກິ່ນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຄວນໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ, ພຽງພໍທີ່ຄົນອື່ນຈະໄດ້ກິ່ນມັນໂດຍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງເກີນໄປ.
- ຢ່າໃຊ້ກະຕຸກສະເປເພື່ອປົກປິດກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກິ່ນທີ່ດີ. ທ່ານຄວນຊອກຫາແລະຈັດການກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍໄປແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປົກປິດມັນ.
ລ້າງແລະປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ດີ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງທຸກໆມື້. ທ່ານກໍ່ຄວນລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດແລະສົດ ໃໝ່. ຍົກເວັ້ນຖົງຕີນແລະຊຸດຊັ້ນໃນ, ເຄື່ອງນຸ່ງສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໃສ່ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ການລ້າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຄື່ອງນຸ່ງມີກິ່ນ ເໝັນ, ໃຫ້ລ້າງກ່ອນທີ່ຈະໃສ່.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼີ້ນກິລາຫລືໃນຊ່ວງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຄວນລ້າງຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
ປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນທຸກອາທິດ. ການປ່ຽນບ່ອນນອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັບການປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງເປັນປະ ຈຳ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານເຫື່ອແລະຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວລຸດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຂົາສາມາດສະສົມຢູ່ໃນຕຽງ. ເມື່ອທ່ານປ່ຽນມັນເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍໃນຕອນກາງຄືນຫລືປ່ອຍກິ່ນເຫື່ອອອກຈາກຄືນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນຢູ່.
- ທ່ານຄວນປ່ຽນ ໝອນ ນອນເລື້ອຍໆ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ, ຜິວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຜະລິດນ້ ຳ ມັນຫຼາຍຂື້ນແລະບາງທີ, ທ່ານຈະນ້ ຳ ມັນເມື່ອທ່ານນອນເຊັ່ນກັນ - ພວກມັນກໍ່ຈະນອນຢູ່ເທິງ ໝອນ ຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຜົງ deodorant ໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ. ຕີນທີ່ປຽກແລະມີກິ່ນຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອໄດ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂີ້ກາກ.ການໃຊ້ຝຸ່ນແຫ້ງຫຼືຢາຂ້າເຊື້ອລາໃສ່ຕີນຂອງທ່ານແລະສີດໃສ່ເກີບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງແລະປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດຕີນ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນໃນຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົດແລະສົດຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ຜັກທຽມຫລືຫົວຜັກບົ່ວ. ຖ້າທ່ານມັກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະກຽມທີ່ຈະອອກໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຖູແຂ້ວຫຼືລ້າງອອກຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໂຄສະນາ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການລວບລວມ
ເຄື່ອງຕັດເລັບ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕົບແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ, ຝຸ່ນແລະເຊື້ອພະຍາດສາມາດສະສົມຢູ່ພາຍໃຕ້ເລັບ. ເລັບມືຍາວຍັງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາອະນາໄມທົ່ວໄປ. ທ່ານຄວນຕັດເລັບຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຕັດເລັບຫລືມີດຕັດໃນເວລາທີ່ພວກມັນຍາວເກີນໄປ, ບໍ່ມີຮູບຮ່າງຫລືບໍ່ສຸພາບ.
- ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານແຫ້ງແລະສະອາດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ແລະເລັບຂອງທ່ານມັກຈະປຽກ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່.
- ສຳ ລັບເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາເລັບຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປົກກະຕິໂດຍການທາໂລຊັ່ນກັບສ່ວນຕັດແລະຊັ້ນທີ່ເປັນຮ່ອງ.
- ບໍ່ຄວນຕັດຫລືຕັດຮູ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກເພື່ອປົກປ້ອງເຫງົ້າເລັບ.
ລວມ. ສຳ ລັບຮູບຮ່າງທີ່ແຕ່ງຕົວດີ, ທ່ານຄວນຖູຜົມຂອງທ່ານທຸກໆມື້, ລ້າງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນງາມ, ສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງເຮັດວຽກແຈກຢາຍນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດ, ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜົມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະລະຄາຍເຄືອງ ໜັງ.
- ຢ່າຖູຜົມຂອງເຈົ້າຫລາຍເກີນໄປ. ມັນສາມາດ ທຳ ລາຍເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານແລະຕົວຈິງແລ້ວຈະກໍ່ຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ ສຳ ລັບຜົມຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີຜົມແບບ ທຳ ມະຊາດ, ໃຫ້ໃຊ້ນິ້ວມືຫລືໃຊ້ຖູແຂ້ວກ້ວາງເພື່ອລ້າງຜົມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖູຜົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຕກຫັກຂອງຜົມ.
ໂກນພື້ນທີ່ບາງຢ່າງ. ມີຂົນຫຼາຍເກີນໄປໃນບາງພື້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານປະກົດຕົວວຸ້ນວາຍ. ການໂກນຫນວດຫລືຄວບຄຸມຜົມຫລືເສັ້ນຜົມສາມາດເປັນເຕັກນິກການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ມີປະສິດຕິພາບເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີອາກາດຕິດຕໍ່ກັບຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຂື້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ການໂກນ ໜວດ ຫລືການຫຍິບເສື້ອຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ບາງຈຸດເດັ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນການເລືອກສ່ວນຕົວແລະທ່ານຄວນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
- ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກຈັດການທົ່ວໄປປະກອບມີຂີ້ແຮ້, ໜ້າ ເອິກ, ຂາ, ອະໄວຍະວະເພດ, ແລະ ໜ້າ. ການໂກນອາຍຸຕໍ່າແລະການໂກນຫນວດຫລືຄວບຄຸມຜົມຂອງອະໄວຍະວະເພດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນໃນຮ່າງກາຍ. ພື້ນທີ່ເຫລົ່ານີ້ມັກຈະມີເຫື່ອອອກຫລາຍແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະກິ່ນ ເໝັນ ກໍ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຜົມ.
- ການຄວບຄຸມຫລືການໂກນ ໜ້າ ເອິກ, ຂາແລະຜົມ ໜ້າ ເປັນທາງເລືອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ທ່ານສາມາດຂ້າມຕົວເລືອກນີ້.
- ໂກນຄ່ອຍໆໃນທິດທາງຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນຜົມ. ໃຊ້ຄຣີມໂກນ້ ຳ ຫລືໂຟມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງຜິວ.
ເອົາຜົມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອອກ. ໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຜົມຈະເຕີບໃຫຍ່ບໍ່ ໜາ ພໍທີ່ຈະໂກນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເອົາມັນອອກເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ. ປົກກະຕິມັນແມ່ນຢູ່ເທິງແກ້ມ, ຄໍແລະ ໜ້າ ຕາ. ຜົມສາມາດປູກໄດ້ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມໃນຮ່າງກາຍ.
- ທັງຊາຍແລະຍິງມີບັນຫານີ້. ສະຖານທີ່ອາດຈະບໍ່ຄືກັນ, ແຕ່ໂດຍລວມແລ້ວ, ຄວາມຕ້ອງການໃນການປະມວນຜົນແມ່ນຄືກັນ.
- ເພື່ອຖອດຜົມທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ໃຊ້ຜ້າບິດແລະ ແໜ້ນ. ດຳ ເນີນການຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຖືກ ດຳ ເນີນການ.
