ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນທີ່ດຶງດູດ, ແລະທ່ານກໍ່ສົມຄວນ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍວິທີເພື່ອດຶງດູດຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນເດັກຍິງຄົນໃດກໍ່ສາມາດເຊັກຊີ່. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມດຶງດູດກວ່າເກົ່າແມ່ນການສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ຫ້າວຫັນແລະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸພາບໂດຍການສະແດງທ່າທາງໃນແງ່ບວກຂອງຕົວທ່ານເອງ. ສຸດທ້າຍນີ້, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

1. 

   ຢືນຂື້ນຊື່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມສະບາຍ. ເພື່ອຢືນຢູ່ກົງ, ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ແລະ ໜ້າ ເອິກ. ຕໍ່ໄປ, ຍົກຄາງຂອງທ່ານແລະເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ.
   • ຖ້າທ່າທາງຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ພະຍາຍາມຝຶກການຢືນຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົງ, ແລະນີ້ຈະກາຍເປັນນິໄສ.

2. 

   
   
   ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຄືກັບຄ້ອຍຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາ. ການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເປີດໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນວາງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະດວກສະບາຍຂະຫນານກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນ. ທ່າທາງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນມິດແລະເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມຫົວເລາະໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານຍິ້ມຫຼາຍ, ທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ.

3. 

   
   
   ສະແດງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ. ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານດຶງດູດໃຈ. ເພື່ອເບິ່ງໃນແງ່ບວກ, ພະຍາຍາມເບິ່ງດ້ານບວກຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຄົນອື່ນແລະແບ່ງປັນເລື່ອງດີໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ກຸ່ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະສະແດງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ "ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກກັບພວກທ່ານແມ່ນດີຫລາຍແທ້ໆແລະຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫລາຍກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້!"
   • ຖ້າບາງຄົນອຸກໃຈ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດຜ່ານຜ່າມັນໄດ້. ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນອະດີດແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນ”.
   • ເມື່ອທ່ານລົມກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ລອງເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຜ່ານມາ, ເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດ, ຫລືເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຕາມ.

4. 

   
   
   ລອງໃຊ້ປະສົບການ ໃໝ່ໆ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ. ການສ່ຽງແລະກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນວ່າທ່ານ ໜ້າ ສົນໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ໃນຖານະດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດກວ່າເກົ່າ. ກ້າຫານທີ່ຈະທົດລອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງໂດຍການ ສຳ ຫຼວດສະຖານທີ່ ໃໝ່ ແລະເຊື້ອເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ພິເສດຕ່າງໆ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮ້ອງເພງຄາລາໂອເກະ, ຮຽນເຕັ້ນ, ການເຕັ້ນ bungee, ເຕັ້ນ ລຳ, ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນດົນຕີຫລືການປີນຫີນ.

5. 

   ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບທ່ານ. ໃຊ້ເວລາໃນການຮູ້ຈັກຕົວເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນເກັ່ງປານໃດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຂຽນບັນຊີຂອງຄວາມສາມາດ, ຜົນ ສຳ ເລັດ, ຄວາມສົນໃຈແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ທ່ານແນ່ນອນມີຄຸນລັກສະນະພິເສດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພິເສດ; ສະນັ້ນກະລຸນາແບ່ງປັນສິ່ງນັ້ນກັບຄົນອື່ນ.
   • ຢ່າປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຕົວທ່ານເອງ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງດູແລຮັກສາສາຍຕາ

1. 

   ເລືອກຊົງຜົມທີ່ງ່າຍຕໍ່ການດູແລຫລືຖີ້ມຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ. ຜົມເນັ້ນສຽງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ; ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້. ເລືອກຊົງຜົມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບໂຄງສ້າງຂອງຜົມ, ການ ກຳ ນົດເວລາແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
   • ຫຼືທ່ານສາມາດແຕ່ງຊົງຜົມດ້ວຍຊົງຜົມທີ່ສວຍງາມ.

2. 

   ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເໝາະ ສົມກັບຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ມີລາຄາແພງແລະ ໜ້າ ສົນໃຈເພື່ອເປັນທີ່ດຶງດູດ. ພຽງແຕ່ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ ເໝາະ ສົມກ່ວາກະເປົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະເບິ່ງສວຍງາມຂື້ນ.
   • ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະແດງຮູບແບບຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເລືອກຮູບແຕ້ມແບບດອກໄມ້ຖ້າທ່ານມີເພດຍິງ, ຫຼືເລືອກ ໜັງ ຖ້າທ່ານມີບຸກຄະລິກທີ່ແຂງແຮງ.
   • ນຸ່ງເສື້ອສີແດງສາມາດດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນສີທີ່ມີປະສິດທິພາບເມື່ອທ່ານຕ້ອງການສ້າງການຢືນຢັນ!

3. 

   ແຕ່ງ​ຫນ້າ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກໃຫ້ເຫັນຄວາມງາມຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, eyeshadow ແລະ eyeliner ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຮີມສົບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮອຍຍິ້ມທີ່ມີແສງແດດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປົກປິດສິວຫລືຮອຍ ດຳ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ concealer ແລະ primer ເພື່ອສ້າງ ໜ້າ ຕາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   • ການແຕ່ງ ໜ້າ ແບບ ທຳ ມະຊາດມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະແຕ່ງ ໜ້າ ແບບທີ່ທ່ານມັກເພາະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເປັນຕົວທ່ານເອງ.

4. 

   ເລືອກກິ່ນທີ່ມີລາຍເຊັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ອຍກິ່ນຫອມທີ່ສຸກ. ການໃຊ້ກິ່ນຫອມເປັນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຈະເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ. ນອກເຫນືອຈາກການດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ, ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ນອກຈາກນີ້, ກິ່ນຫອມຍັງເປັນສັນຍານຂອງຄວາມສະອາດແລະສຸພາບຮຽບຮ້ອຍ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ພົບກິ່ນຫອມທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດສັ່ງນ້ ຳ ຫອມທີ່ສູນການຄ້າ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນລອງໃຊ້ກິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນກິ່ນຂອງນໍ້າຫອມ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ສະແດງບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງທ່ານ

1. 

   ມີຄວາມເປັນມິດແລະໃຈດີເມື່ອສື່ສານກັບຄົນອື່ນ. ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ. ຍິ້ມຫລືຍິ້ມເມື່ອທ່ານຜ່ານຄົນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຕ້ອງກຽມ ຄຳ ຖາມບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນລົມກັບພວກເຂົາ. ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທ່ານເປັນຜູ້ລິເລີ່ມເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການ.
   • ການເວົ້າສະບາຍດີແລະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສໃຫ້ຄົນອື່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນມິດ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຖາມຫຍັງ, ທ່ານສາມາດຖາມວ່າ "ທ່ານໄດ້ເບິ່ງຮູບເງົາບໍ່ດົນມານີ້ບໍ?", "ທ່ານມີແຜນການໃນທ້າຍອາທິດບໍ?", ຫຼື "ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງໃນອາທິດນີ້? ".

2. 

   ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານມັກ. ທ່ານເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການມີອະດິເລກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະກົດຕົວແລະເຂົ້າໃຈ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໜ້າ ສົນໃຈແລະ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າເກົ່າ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມວົງດົນຕີ, ຫຼີ້ນໂຖປັດສະວະ, ແຕ່ງບົດກະວີ, ມ່ວນຊື່ນການສະແດງຄອນເສີດ, ຫລືເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນບັນເທີງກິລາ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມັກຫຍັງ, ລອງເຮັດຫຼາຍໆກິດຈະ ກຳ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຖືກຕ້ອງ.
   • ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂື້ນເມື່ອເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ!

3. 

   ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຫຼືຜິດປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ການເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ສະນັ້ນແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດເດັ່ນຈາກຝູງຊົນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມັກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຈາກວັດທະນະ ທຳ ປpopອບຫຼືເຮັດເຄື່ອງປະດັບຈາກຖັງໂຊດາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ມັນ!
   • ຄວາມເປັນເອກະລັກແລະສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ເຮັດບາງສິ່ງ, ສະນັ້ນຢ່າບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜເຄີຍເຮັດ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຮວບຮວມເຄື່ອງພິມດີດເປັນສິ່ງທີ່ພິເສດ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ.

4. 

   ສະແດງຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄົນອື່ນ. ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເມື່ອທ່ານສະແດງຄວາມສົນໃຈຕໍ່ພວກເຂົາ. ຖາມຄົນອື່ນແລະຕັ້ງໃຈຟັງເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຂົາແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນໂດຍການຍອມຮັບຂໍ້ມູນແລະການຕອບຮັບດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີຄົນບອກທ່ານກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ໂອ້, ການເດີນທາງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າດີເລີດ. ຂອບໃຈທີ່ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ”.

5. 

   ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນທາງບວກຫຼາຍກ່ວາການວິຈານຕົວເອງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍິ່ງໃຫຍ່ປານໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຍົກໃຫ້ເຫັນຈຸດດີຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມເລົ່າເລື່ອງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນດ້ານດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນຈຸດດີຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບຜົມທີ່ບໍ່ດີຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ການກະທໍາທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍມີຄວາມພູມໃຈໃນຕົວເອງເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ໄປເຮັດວຽກ 5 ນາທີໃນມື້ນີ້."
   • ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຄວນຍອມຮັບການຍ້ອງຍໍຢ່າງມີຄວາມສຸກແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປະຕິເສດ. ຖ້າມີຄົນເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າເບິ່ງງາມ!", ເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ!" ຂ້ອຍກໍ່ຕັ້ງໃຈເວົ້າຄືກັນກັບເຈົ້າ!”.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ

1. 

   ອາບນໍ້າທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ. ຮັກສາຕົວໃຫ້ສະອາດຢູ່ສະ ເໝີ ໂດຍການອາບນ້ ຳ ດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ອຸ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ເພື່ອມີກິ່ນທີ່ດີສະເຫມີ, ໃຊ້ສານດັບກິ່ນ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຫຼືກິ່ນຫອມເພື່ອສະກັດກັ້ນເຫື່ອແລະກິ່ນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໃນແຕ່ລະວັນເຮັດໃຫ້ຜິວນຸ່ມແລະນຽນນຸ້ມ.
   • ຖ້າທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາບນ້ ຳ ຫຼາຍຄັ້ງຫຼືໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດ.

2. 

   ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນການດູແລຜິວຫນັງ ເພື່ອຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸແລະປ້ອງກັນສິວ. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໆໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນກາງຄືນ. ທາໃສ່ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພີ່ມເຕີມຫຼັງຈາກລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມໃນການຮັກສາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແຕ່ລະຜິວເຊັ່ນ: ຄຣີມຕາ ສຳ ລັບຮອຍຫ່ຽວຫຼືຈຸດດ່າງ ດຳ, ຄຣີມສິວ, ຫລືຮີມສົບ ສຳ ລັບຮີມສົບແຫ້ງ.
   • ຢ່າໄປນອນກັບການແຕ່ງ ໜ້າ ເພາະມັນບໍ່ດີຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານ.
   • ດີກວ່າເກົ່າ, ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນເວລາກາງເວັນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ ໜາ ໃນຕອນກາງຄືນ.

3. 

   ເລືອກ ສຸຂະພາບດີ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ຮັບປະກັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານປະກອບມີອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດເຄິ່ງຈານ, ອາຫານປະເພດ 1/4 ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ແລະ 1/4 ຂອງເມັດພືດທັງ ໝົດ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວລະຫວ່າງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 8-12 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານມັກກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງອາຫານ, ລອງໃຊ້ຈານນ້ອຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານຫຼາຍຂື້ນ.
   • ຢ່າພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ທ່ານມັກເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກຍາກ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນປະລິມານປານກາງແລະຊອກຫາວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການກຽມອາຫານທີ່ບໍ່ ເໝາະ ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

4. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເລືອກຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມ່ວນຊື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະລອງຍ່າງ, ເຕັ້ນໄວ, ເຕັ້ນ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຕີມວຍ, ຫລືລອຍນ້ ຳ. ຊອກຫາກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ!
   • ຢ່າພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈໃນນໍ້າ ໜັກ ໃດໆ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ຍືນຍົງ.

5. 

   ການດູແລຜິວຫນັງເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ເຮືອນຫລືສະປາ. ວິທີການດູແລຜີວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ໜ້າ ກາກ ໜ້າ, ການນວດ, ອາບນ້ ຳ ແລະການດູແລເລັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມງາມຂື້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຫຍັດເງິນ, ການດູແລຜິວຫນັງຢູ່ເຮືອນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສະ ເໝີ ໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການມີນໍ້າໃຈເອື້ອເຟື້ອເຜື່ອແຜ່ກັບຕົວເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະໄປສະປາກໍ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນກັນ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງີນຫຼາຍໃນການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເງີນໄດ້ຮັບ.

6. 

   ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ສະນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ລະດັບຄວາມກົດດັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງແລະລົດຊາດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ. ເວົ້າສຸຂະພາບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງກັບກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້:
   • ລົມກັບເພື່ອນ
   • ຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ.
   • ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • ຂຽນ diary.
   • ການໃສ່ສີກັບປື້ມສີຜູ້ໃຫຍ່.
   • ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ບ່ອນທີ່ມີສີຂຽວຫລາຍ.
   • ເບິ່ງຮູບເງົາຕະຫລົກ.
   • ນັ່ງສະມາທິປະມານ 10 ນາທີ
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການຈາກທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
• ຖ້າມີຄົນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມດຶງດູດໃຈ, ຢ່າໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາຫຼາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຄືກັນກັບທ່ານແລະອາດຈະມີບັນຫາກັບການສ້າງຮູບພາບຕົນເອງ.
• ທຸກໆຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ດຶງດູດໃຈ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເປັນຫຍັງເມື່ອຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ທ່ານ