ກາຍເປັນອາລົມຈິດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຜູ້ຄົນມັກຈະ ລຳ ຄານຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍການທໍລະຍົດ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນຈາກອາລົມ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍ່ມີອາລົມໃນສະຖານະການສະເພາະ. ຖ້າທ່ານແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສະພາບອາລົມຈິງ, ຫລີກລ້ຽງການເປັນມິດເກີນໄປ, ເອົາຕົວທ່ານເອງກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນອື່ນຈະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະສວຍໂອກາດຫຼືສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ທ່ານເພາະເຂົາເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປະຕິບັດແບບບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ

ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນອະດີດ. ຄຳ ວ່າ "ໜີ້ ສິນທາງອາລົມ" ໝາຍ ເຖິງອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະພວກເຮົາໃຫ້ພວກເຂົາຊ້ ຳ ພັດຊ້ ຳ ອີກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ. ຊື່ສັດກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍຮູບແບບທີ່ທ່ານໄດ້ພັດທະນາເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ, ແລະກ້າວອອກຈາກເຂດທີ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນອະດີດແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໄປ.
- ທ່ານອາດຄິດວ່າເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈດຶງທ່ານໄວ້. ເມື່ອທ່ານກ້າວອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານໄດ້.
ຫລີກລ້ຽງຄວາມຄາດຫວັງສະເພາະ. ເມື່ອປະສົບການຫລືບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ, ທ່ານກໍ່ຈະເຈັບປວດ. ກຳ ຈັດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ທ່ານມີໃນຊີວິດ, ແລະເມື່ອທ່ານຄາດຫວັງສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ຈົ່ງຮັກສາວິໄສທັດຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງແລະນ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ອົດທົນກັບຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ຈິງກວ່າ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຄາດວ່າອາກາດຈະເຢັນລົງໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ ໜ້ອຍ ກ່ວາຖ້າທ່ານຄາດວ່າອາກາດຈະຢູ່ທີ່ 23 ອົງສາ, ລົມແຮງແລະມີແດດ.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄ່ອຍມີເວລາ. ທຸລະກິດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຫຼືວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ການໃຫ້ລາງວັນທີ່ກະຕຸ້ນຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໄດ້.
- ນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນການເຮັດວຽກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະອື່ນໆ. ແທນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມ.
ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ຄົນໃກ້ຊິດຫລືຄວບຄຸມທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ສັນຍາ, ຄຳ ອ້ອນວອນຫລືຂໍໂທດ. ລະບຸແຕ່ລະປະເພດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຢູ່ແລະຄວບຄຸມການລົງທືນຂອງທ່ານໃນການພົວພັນນັ້ນ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກມືອາຊີບຈາກນັກ ບຳ ບັດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈຈາກຄວາມເຈັບປວດຈາກອະດີດຂອງທ່ານແລະບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ປະເດັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຊືມເສົ້າ ຊຳ ເຮື້ອຫລືຄວາມກັງວົນບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ.ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທາງເລືອກທາງການແພດ / ຢາໃດ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຊະນະ ໜີ້ ອາລົມນີ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຖືກເອົາປຽບແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ

ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃນຊີວິດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປແມ່ນການ ກຳ ນົດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເອງແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ການ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊີວິດ. ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຈະແຈ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງລັງເລໃຈ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບຄົນອື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜົນ ສຳ ເລັດແລະບໍ່ເສຍເວລາແລະ ກຳ ລັງໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ.
- ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມກົດດັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ານກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂື້ນເມື່ອປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ສື່ສານຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈ. ສື່ສານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຄາດຫວັງຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ຢ່າປະນີປະນອມກັບຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຕົວເອງ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະ ກຳ ລັງເພື່ອໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຢ່າລືມແຕ້ມເສັ້ນແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດໃຊ້ຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານຕໍ່ທ່ານ.
ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ. ເມື່ອທ່ານຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງສູນເສຍເວລາຂອງທ່ານ. ຢ່າໃຫ້ເວລາງ່າຍໆ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແລະປະຕິເສດການສະ ເໜີ ທີ່ບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈຫຼືການເຊື້ອເຊີນ.
- ເປີດໃຈ. ເວົ້າວ່າ "ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ (ຫຼືຈະບໍ່ເຮັດ)". ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກະ ທຳ ສິ່ງນີ້", ແຕ່ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືກຕັດສິນໂທດຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມໃຈບຸນທີ່ທ່ານບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງການເວລາຫຼາຍໂພດກໍ່ສາມາດກີດຂວາງທ່ານຈາກການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ກະລຸນາເວົ້າວ່າ "ບໍ່".
ພິຈາລະນາເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົວທ່ານເອງຫລືບໍລິສັດຂອງທ່ານ, ອົງກອນຂອງທ່ານ, ຊຸມຊົນຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ, ມັນມັກຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມຈິງ. ການຮ່ວມມືແມ່ນວິທີການທີ່ດີແລະມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍພົວພັນມີຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະບໍ່ວ່າຝ່າຍໃດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ.
- ສາຍພົວພັນຕ້ອງມາຈາກສອງຝ່າຍ. ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄ່າທຽບເທົ່າກັບການກັບມາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງສາຍພົວພັນດ້ານວິຊາຊີບແລະສັງຄົມໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ.
ກວດກາແຮງຈູງໃຈຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຖາມທ່ານແລະພວກເຂົາຫວັງຫຍັງເມື່ອພວກເຂົາຖາມທ່ານ. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກທ່ານ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ ກຳ ນົດວ່າມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດອັນໃດມາໃຫ້ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຢ່າງບໍ່ຮູ້ສຶກຕົວເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜູ້ຄົນ

ຫລີກລ້ຽງການນິນທາ. ເຕັກໂນໂລຢີໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຫລີກລ້ຽງການນິນທາ. ທຳ ທ່າໂທອອກຫຼືສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈໂດຍໃສ່ຫູຟັງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນແປກ ໜ້າ ຫລືຄົນຮູ້ຈັກເຂົ້າມາໃກ້. ທ່ານຍັງສາມາດຂັດຂວາງການສົນທະນາຕະຫຼອດເວລາໂດຍການເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຫຍຸ້ງເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າ".
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເພື່ອນຮ່ວມງານພົບກັບທ່ານໃນເຄື່ອງຂາຍອາຫານວ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດລົບກວນພວກເຂົາດ້ວຍປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລົມກັນໄດ້ໃນຕອນນີ້. ມີ ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະສົ່ງ”.
ປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຢ່າງແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ແລະເດັດຂາດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ອ່ອນແອບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ປະທານກອງປະຊຸມຈະຂໍຮ້ອງທ່ານໃຫ້ມາ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງເກືອບທຸກໆເຫດການແມ່ນການເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ໜັກ ເຊັ່ນ "ຂໍໂທດ. ຂ້ອຍມີແຜນການອື່ນໆ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອະທິບາຍຖ້າທ່ານປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນ. ພຽງແຕ່ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ "ຂໍໂທດ, ຂ້ອຍມາບໍ່ໄດ້".
ປະຕິເສດທີ່ຈະຊ່ວຍ. ບາງຄັ້ງມັນຮູ້ສຶກວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກທີ່ຈະປະຕິເສດແລະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍາບຄາຍເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈ.
- ຖ້າເພື່ອນບອກທ່ານໃຫ້ເບິ່ງເຮືອນ, ເວົ້າງ່າຍໆວ່າ“ ຂໍໂທດ. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້”. ທ່ານສາມາດອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນ.
ພິຈາລະນາສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃໝ່. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວເປັນປັນຫາ, ການສາມາດສ້າງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃໝ່ ແມ່ນວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະຕັດຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ພະຍາຍາມພົບກັບຄົນ ໃໝ່ ທີ່ແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຄົນທີ່ໄປທ່ຽວຊົມສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານໄປເລື້ອຍໆ, ເຮັດວຽກໃນອຸດສະຫະ ກຳ ດຽວກັບທ່ານ, ຫຼືໂດຍທົ່ວໄປມັກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ໂຄສະນາ