ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິດີໂອ: 7018 Stick(SMAW) Welding/ 6inch/ Carbon

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຄວບຄຸມຕົນເອງແມ່ນລັກສະນະທີ່ສົມດຸນ, ມີຄຸນງາມຄວາມດີແລະສຸພາບໃນສະພາບການສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພິ່ງຕົນເອງ, ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ດີແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ

ຝຶກການຍອມຮັບຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ເພິ່ງຕົນເອງ; ສອງຢ່າງນີ້ສົມທົບກັນແລະກັນ. ຍອມຮັບຕົວເອງຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວບຄຸມຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ສ້າງລາຍຊື່ຂອງຈຸດແຂງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ, ລວມທັງບຸກຄະລິກແລະລັກສະນະຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໄປໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານແລະຮັບເອົາແຕ່ລະລັກສະນະຂອງທ່ານ. ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຍອມຮັບເອົາປາກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ໃຈຮ້ອນຫຼາຍ.”
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນຕົນເອງເພື່ອລົມກັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນວ່າ“ ຂ້ອຍຍອມຮັບທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວຂ້ອຍເອງ. ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍແມ່ນໃຜ, ຮູບລັກສະນະຂອງຂ້ອຍ, ອະດີດຂອງຂ້ອຍ, ປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດຂອງຂ້ອຍ. "
ໝັ້ນ ໃຈ. ວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະພຶດແລະການຄວບຄຸມຕົວເອງ. ເພື່ອພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງເຊື່ອວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດີທີ່ສຸດ, ແລະມີສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະແບ່ງປັນ. ມັນຍັງ ໝາຍ ເຖິງການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ.
- ການເບິ່ງເຫັນແມ່ນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ປິດຕາແລະເບິ່ງເຫັນຕົວເອງດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວບຄຸມຕົນເອງຢ່າງສົມບູນ. ເຈົ້າຢູ່ໃສ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ? ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດແນວໃດ? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ?
- ຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງກັງວົນຫລືຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ຫັນໂຕະ. ທ່ານສາມາດຝຶກໂດຍຄິດຢ່າງຫ້າວຫັນ:“ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຖ້າຂ້ອຍຕັ້ງໃຈ. ຂ້ອຍເຊື່ອໃນຕົວເອງ. "
- ພະຍາຍາມເກີດຄວາມສາມາດ. ພາສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຫລໍ່ຫລອມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕົວເອງ. ພະລັງງານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບິ່ງໃຫຍ່ຂື້ນ (ຖືເອົາພື້ນທີ່ຫຼາຍຂື້ນ) ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍນ້ອຍລົງ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ). ພະຍາຍາມຢືນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານກະແຈກກະຈາຍກັນເລັກນ້ອຍແລະວາງມືໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງປະດັບພະລັງງານຫຼາຍອີກທາງອິນເຕີເນັດ.
ສຸມໃສ່ຈຸດແຂງ. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງໃນທຸກສະຖານະການ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບທ່ານ.
- ສ້າງລາຍຊື່ຂອງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ຮັບ A ໃນການທົດສອບບໍ? ເຈົ້າເກັ່ງໃນການລອຍນໍ້າແລະໄດ້ຮັບຫລຽນລາງວັນບໍ?
- ຄິດກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມທະວີການຄວບຄຸມຕົນເອງ.
ເຊື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ (ສໍາລັບທີ່ດີກວ່າຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ). ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນຈິງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໂງ່ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ຄວາມຄິດນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສັບສົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານແມ່ນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຢ້ານທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບ.
- ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຫຼືສະຖານະການກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນແທ້. ແທນທີ່ຈະຄິດ, "ໂອ້ບໍ່, ຂ້ອຍຈະບໍ່ຜິດພາດ", ເລີ່ມຕົ້ນຄິດໃນແງ່ບວກ, ຍົກຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າຢ່າງມີປະສິດຕິພາບແລະຊັດເຈນ.ຂ້ອຍຈະສຸມໃສ່ການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີເຫລົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.
ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານສັງຄົມ. ສາຍພົວພັນທີ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສູງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມຈາກຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່, ການເປັນເຈົ້າຂອງ, ແລະການຍອມຮັບ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຫລືບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ໃຫ້ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງ. ບາງທີພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ຈຸດດີຂອງຕົວທ່ານເອງແລະປ່ຽນອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນການຮູ້ວ່າຄົນອື່ນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໄວ້ວາງໃຈທ່ານ.
- ກວດເບິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານແລະຖາມຕົວເອງວ່າເພື່ອນປົກກະຕິຂອງທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານບໍ. ຄວາມ ສຳ ພັນໃນສັງຄົມຄວນຈະເປັນບວກແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຖ້າມີຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫຼືບໍ່ດີ, ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສຸມໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກາຍເປັນຜູ້ເວົ້າທີ່ດີ

ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ການພົວພັນກັນຢ່າງສະບາຍກັບຄົນອື່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະການຄວບຄຸມຕົວເອງ. ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະມາພ້ອມກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເພື່ອສົນທະນາຖ້າທ່ານມີທັກສະແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ.
- ໄປທີ່ຫໍສະມຸດແລະອ່ານປື້ມຫຼາຍໆຫົວ. ອ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດ, ວິທະຍາສາດ, ສັງຄົມສາດ, ຈິດຕະສາດຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
- ຊອກຫາແລະອ່ານເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບເຫດການລ້າສຸດ.
- ອ່ານ ໜັງ ສືພິມ (online ຫລືພິມ) ແລະຕິດຕາມເຫດການຕ່າງໆໃນຊຸມຊົນແລະທົ່ວໂລກ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດລິເລີ່ມການສົນທະນາໂດຍຖາມວ່າ:“ ເຈົ້າຮູ້ຈັກ ____ ບໍ? ທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ? "
- ສຳ ຫລວດຄວາມມັກແລະກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ໆ. ຕົວຢ່າງທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້: ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ເຕັ້ນ ລຳ, ໂຍຜະລິດ, ປີນຜາຫີນ, skydive, surf, snowboard, ski, dive, painting ຫຼື vocalize. ວິທີນີ້, ເມື່ອທ່ານພົບເພື່ອນ ໃໝ່, ມີກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງປຶກສາ. ບາງທີຄົນອື່ນກໍ່ຈະມີຄວາມສົນໃຈຄືກັນກັບທ່ານ.
ຟັງ. ເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃນສັງຄົມ, ຈົ່ງເປັນ "ຜູ້ຟັງ" ແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ຄວບຄຸມການສົນທະນາທັງ ໝົດ. ປະຊາຊົນມັກທີ່ຈະໄດ້ຍິນແລະຈະຖືກດຶງດູດເຂົ້າມາໂດຍຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການຟັງພວກເຂົາໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ຜ່ອນຄາຍ, ຫາຍໃຈ, ແລະ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມາດົນ.
- ຖາມ ຄຳ ຖາມແລະເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ສຸມໃສ່ສະເພາະບຸກຄົນແລະປະສົບການຂອງພວກເຂົາ, ແທນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ. ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.
- ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ເປີດ - ຕອບແທນ ຄຳ ຕອບ "ແມ່ນ" ຫຼື "ບໍ່". ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາການສົນທະນາຂອງທ່ານໃຫ້ໄຫລວຽນແລະເປັນບວກ.
- ໃຊ້ການຟັງທີ່ຫ້າວຫັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະສະແດງການຟັງແມ່ນການເວົ້າຄືນສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ຍິນເຈົ້າເວົ້າວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍກັບອ້າຍຂອງເຈົ້າບໍ?"
- ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄວາມຄິດເຫັນແລະຢືນຢູ່ກັບຜູ້ເວົ້າ. ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ,“ ມັນຟັງຍາກ. ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ, ແລະໃນສະຖານະການນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ.”
ສຸມໃສ່ຈຸດດີ. ຖ້າທ່ານເວົ້າຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບແງ່ລົບ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນຈົ່ມແລະຂາດການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ໃນແງ່ບວກ, ຜູ້ຄົນຈະເຫັນວ່າທ່ານມີສະ ເໜ່ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ.
- ຖາມ ຄຳ ຖາມໃນທາງບວກເຊັ່ນ:“ ມື້ນີ້ມ່ວນຫຍັງ? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ ໜ້າ ສົນໃຈບໍ?”
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຫົວຂໍ້ທາງການເມືອງແລະສາສະ ໜາ ຄວນຫລີກລ້ຽງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະແບ່ງປັນນໍ້າໃຈແລະຄວາມເປີດເຜີຍອັນດຽວກັນ.
ການສື່ສານທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຄົາລົບແລະເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນເຮົາໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຄວາມຫຼົງໄຫຼແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ. ການສື່ສານທີ່ຕັດສິນໃຈເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ, ຄວາມໃກ້ຊິດແລະຄວາມເປັນມິດ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນແມ່ນ: ເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນແລະສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເຄົາລົບແລະສະແດງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ:“ ນັ້ນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາເຮັດແບບນີ້ເຊັ່ນກັນ? "
- ສະແດງພາສາຮ່າງກາຍທີ່ແນ່ນອນ. ເຮັດສາຍຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ (ບໍ່ຈ້ອງເບິ່ງແຕ່ບໍ່ເຊື່ອງ, ເບິ່ງໄປເລື້ອຍໆ). ຍືດຮ່າງກາຍ; ຢ່າໂກງ (ປຽບທຽບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ) ຫຼືມີທ່າຂະຫຍາຍ (ເອົາມືໃສ່ສະໂພກຂອງທ່ານ).
- ຢ່າສື່ສານໃນແງ່ທີ່ລົ້ນເຫຼືອໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຕ່ ຳ, ເອີ້ນພວກເຂົາວ່າຊື່ຍາກຫລືເວົ້າດ້ວຍສຽງສູງ.
- ການສະແດງອອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຄິດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດກໍ່ແມ່ນຮູບແບບຂອງການສື່ສານທີ່ລົ້ນເຫຼືອ; ມີບາງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າ (ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຫຼືຮູບລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນ). ຄຳ ເວົ້າແລະການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະສະແດງການຮຸກຮານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ບັນດາໂຄງການທີ່ສອນທັກສະຊີວິດແມ່ນຖືກຈັດຢູ່ບາງບ່ອນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ສະຫງົບ

ຢຸດແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຄວບຄຸມແມ່ນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືຫຍຸ້ງຍາກ. ແທນທີ່ຈະເປັນປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບເຊັ່ນການຟ້າວແລ່ນອອກຈາກຫ້ອງຫລືຮ້ອງໃສ່ຄົນອື່ນ, ຮັກສາການຄວບຄຸມຕົວເອງໂດຍການຢຸດແລະຫາຍໃຈ, ຫຼືອອກຈາກສະຖານະການທາງການເມືອງ (ເຊັ່ນ: ຂໍການອະນຸຍາດເຂົ້າ. ຫ້ອງນ້ ຳ).
- ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດຝຶກລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈ. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໃນດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະປະສົບມັນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍ, ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງ, ທ່ານສາມາດຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ.
ສັງເກດ. ການມີສະຕິໃນການຕິກິລິຍາຂອງທ່ານແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບງຽບ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການແລະມີການຄວບຄຸມຫຼາຍຂື້ນ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າ,“ ຂ້ອຍຕອບສະ ໜອງ ຫຍັງແດ່? ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຄິດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຈັດການສະຖານະການຈົນເຖິງປະຈຸບັນບໍ? ຂ້ອຍຮູ້ສືກບໍ່ດີກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້, ຫຼືມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດເຖິງອະດີດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ໃຈຮ້າຍບໍ? "
- ໃຊ້ເວລາເບິ່ງຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ສັງເກດສະຖານະການຈາກໄລຍະໄກຄືກັບວ່າທ່ານຢູ່ເທິງເຮືອບິນເຮລິຄອບເຕີແລະເບິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກທ້ອງຟ້າ. ຮູບພາບທັງ ໝົດ ຢູ່ໃສ? ມັນມີຜົນກະທົບຫຼັງຈາກ 1 ເດືອນ, 6 ເດືອນ, ຫຼືປີບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໄດ້. ມີແຜນການ ສຳ ລັບການຈັດການກັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ. ບອກວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຈັດການກັບອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງໃຈຮ້າຍງ່າຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນດີຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການ. ມັນອາດຈະປະກອບມີ: ຫາຍໃຈເລິກ, ນັບເປັນ 10, ຫລືເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າ 9 ຄົນມີ 10 ແນວຄວາມຄິດ, ແລະນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າທ່ານເປັນຄົນໂງ່ຫລືບໍ່ມັກທ່ານ.
ໂຄສະນາ