ກາຍເປັນສະຫງົບເມື່ອທ່ານເປັນກັງວົນໃຈ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະສະຫງົບເມື່ອທ່ານກັງວົນໃຈ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມວິຕົກກັງວົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຫລືງ່າຍເລີຍ.ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວ, ມືຂອງທ່ານຈະເຫື່ອອອກຫລືເຢັນ, ແລະທ່ານອາດຈະສັ່ນແລະສູນເສຍການຄວບຄຸມບາງຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຄືການຈື່ ຈຳ ວ່າທຸກຄົນກັງວົນໃຈໃນເວລາໃດຈຸດ ໜຶ່ງ ຫຼືອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງ, ທ່ານຈະ ກຳ ຈັດປັດຈຸບັນທີ່ເປັນປະສາດເຫລົ່ານັ້ນໂດຍໄວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ປະຕິບັດເມື່ອທ່ານເປັນຄົນກັງວົນໃຈ

ຈຸດສຸມ ລົມຫາຍໃຈ ຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອສະຫງົບກໍ່ຄືການສຸມໃສ່ການສູດດົມແລະການສູດດົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢຸດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດແລະຫາຍໃຈເລິກໆ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແທນທີ່ຈະຫາຍໃຈໄວເທົ່າທີ່ທຸກຄົນກັງວົນໃຈ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບແລະ ໝັ້ນ ຄົງໄວຂຶ້ນ.
- ຄຳ ແນະ ນຳ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ເມື່ອທ່ານກັງວົນແມ່ນການສູດດົມຈາກດັງຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກສິບຄັ້ງນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫງົບລົງ.
ການລົບກວນຕົນເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ, ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ່ຽວກັບພວກມັນແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະຢາກລືມພວກມັນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈເຊັ່ນ:
- ການອ່ານປື້ມ
- ເຕັ້ນ
- ຮ້ອງເພງ
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນວິທະຍຸສະແດງວ່າທ່ານຮັກ.
ນັ່ງປະມານນາທີຢູ່ໃນຫ້ອງມືດ. ບາງຄັ້ງທ່ານກັງວົນເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມ ໜັກ ເກີນຄວາມຮູ້ສຶກຫລືພຽງແຕ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງມືດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບແລະຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ດີຂື້ນ - ເບິ່ງນີ້ເປັນການເວົ້າເກີນຈິງຂອງການກະ ທຳ ທີ່ຈະປິດຕາຂອງທ່ານ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານກັງວົນ, ແກ້ຕົວຕົວເອງແລະໄປຫ້ອງອື່ນບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດປິດໄຟທັງ ໝົດ. ສຸມໃສ່ການນັ່ງທີ່ສະຫງົບແລະຫາຍໃຈ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມເທື່ອລະກ້າວ.
ນັບຈາກ 50. ຖ້າທ່ານບໍ່ສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຕົວເລກແລະຄ່ອຍໆນັບເລກ ໜຶ່ງ ເທື່ອ ໜຶ່ງ, ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆກັບມາເປັນປົກກະຕິແລະທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍອີກບໍ່ດົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສາທາລະນະ, ພຽງແຕ່ເຮັດເລກຄະນິດສາດທາງຈິດ. ຖ້າວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດນັບຖອຍຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ຫາ 50 ຫຼັງຈາກນັບເປັນ ໜຶ່ງ ດຽວເພື່ອໃຫ້ມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ປ່ອຍພະລັງງານທີ່ ໜ້າ ວິຕົກ

ບີບ ໝາກ ບານທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ຖ້າທ່ານມີນິໄສທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນປະ ຈຳ, ນຳ ໝາກ ບານທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໄປກັບທ່ານໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດບີບ ໝາກ ບານອອກແລະປ່ອຍມັນຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອປົດປ່ອຍພະລັງງານຈາກຄວາມກັງວົນໃຈ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດເກັບ ໝາກ ບານຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ, ຫລືແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ.
ພັກຜ່ອນແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຢືນຢູ່, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໄປ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆໃນຂະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍແຂນ, ຂາ, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ຄໍ, ມື, ຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ ແໜ້ນ.
ຍ່າງເພື່ອປົດປ່ອຍພະລັງກັງວົນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການຍ່າງພຽງ 10 ນາທີ, ທ່ານຍັງສາມາດປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງຈະກະຕຸ້ນເຊວປະສາດໃນສະ ໝອງ ທີ່ຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກ. ທ່ານອາດສົງໃສວ່າຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ແຕ່ການຍ່າງ 10 ນາທີ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຍ່າງ 1 ຊົ່ວໂມງ, ກ່ອນເຫດການເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ໄປ. ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍ.
ລອງໃຊ້ໂຍຄະຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຄວບຄຸມ (ນັກບິນ). ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງກັງວົນບາງສ່ວນແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສົມດຸນໃນພາຍຫລັງ. ດ້ວຍການປະຕິບັດພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ທັດສະນະຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານຈັດການປະຕິ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມຈະດີຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ສະມາທິ. ການຕັ້ງສະມາທິເປັນປະ ຈຳ ມື້ລະສິບນາທີຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຕື່ນເຕັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ຍັງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຕົນເອງ. ເພື່ອສະມາທິ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ນັ່ງລົງ, ແລະຄ່ອຍໆພັກຜ່ອນແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູບຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈອອກ. ສຸມໃສ່ຄວາມຄົງຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຍົກຄວາມຄິດຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
- ການນັ່ງສະມາທິກ່ອນເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງໄດ້.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເຫດການໃນອະນາຄົດ

ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງແຍກຕົວກັບແຟນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຊັ້ນຮຽນ, ຫຼື ສຳ ພາດວຽກ. ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກະກຽມສິ່ງ ໜຶ່ງ - ຮຽນຮູ້, ຝຶກແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າ - ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດແນວໃດແລະທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ ສຳ ລັບມື້ນີ້ແລະທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ພ້ອມແລ້ວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການກຽມພ້ອມແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ພາຍໃນແທ້ໆ ສະຖານະພາບ ຄວາມພ້ອມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະເຮັດໄດ້ດີ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງອອກໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານລືມບົດບັນທຶກ ໜຽວ, ຢ່າລືມສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າ, ຫຼືລືມສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກັບ ໝູ່ ຫຼືຄົນຮັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າແລະທ່ານມີພື້ນຖານໃນການຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານຖາມ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງ ຄຳ ເວົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈ. ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ກ່າວເຖິງ.
ຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະມາເຖິງ. ວິທີການທີ່ຈະກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງກ່ຽວກັບສະຖານະການແມ່ນການເຂົ້າໃຈສະຖານະການດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພົບຄວາມແປກໃຈແລະມັກຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງ, ທ່ານສາມາດຮວບຮວມຂໍ້ມູນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດການ ສຳ ລັບການຄວບຄຸມສູງສຸດຕໍ່ສະຖານະການ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ:
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄົບຫາຢູ່, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສະຖານທີ່ໃນມື້ກ່ອນວັນທີເພື່ອຄວາມຮູ້ທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສະຖານທີ່, ວິທີທີ່ຄົນນຸ່ງເຄື່ອງແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ເພື່ອຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ມຸງ. ທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງເມນູດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະສັ່ງຊື້ສິນຄ້າຫຍັງ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງສະ ເໜີ ສະຖານທີ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດໄປບ່ອນນັ້ນໄດ້ສອງສາມມື້ລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຈະໄດ້ສະຖານທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດເດີນທາງໄດ້ກວ້າງ, ບ່ອນທີ່ວາງວັດສະດຸທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ, ແລະສຽງຂອງທ່ານຄວນຈະແຈ້ງປານໃດ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຫ້ການບັນຍາຍໃນຫ້ອງຮຽນ, ຝຶກວິທີການປະເຊີນ ໜ້າ ກັບໂຕະແຖວກ່ອນຫຼືຫຼັງຫ້ອງຮຽນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງເມື່ອເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຕອນທ້າຍຂອງຫ້ອງຮຽນ. ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄູອາຈານໄດ້ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍປານໃດ!
ປະເມີນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລົ້ມເຫຼວການທົດສອບທີ່ ສຳ ຄັນ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນແລະຈະບໍ່ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງທ່ານຕະຫຼອດໄປ. ຫຼືຖ້າເຈົ້າຖາມຄົນທີ່ເຈົ້າມັກເປັນເວລາດົນແລະຖືກປະຕິເສດ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ. ລົມກັບເພື່ອນ, ວາລະສານ, ຫລືນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ. ການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຢ່າງມີເຫດຜົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕ້ອງກັງວົນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງ, "ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນ?" ຖ້າທ່ານຖືກປະຕິເສດຫຼືລົ້ມເຫລວການທົດສອບທີ່ ສຳ ຄັນຫລື ທຳ ລາຍການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ມີໂອກາດຫຼາຍໃນຊີວິດທ່ານ. ພິຈາລະນາເວລານີ້ເປັນບົດຮຽນ.
ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ທ່ານເຄີຍມີໃນອະດີດ. ສຸມໃສ່ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ ໝັ້ນ ໃຈຕົວເອງວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ເກັບກ່ຽວຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ເມື່ອໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຫຼືເວົ້າໃນຫ້ອງຮຽນ, ຄິດກ່ຽວກັບເວລາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ ນຳ ສະ ເໜີ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ຈົ່ງຝຶກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຕືອນຕົນເອງໃນມື້ທີ່ທ່ານ ນຳ ສະ ເໜີ ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຄົບຫາຫລືເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນທາງຄວາມຮັກ, ໃຫ້ຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານມັກຢູ່ກັບຄົນໃນອະດີດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ - ມັນແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ແບບ ທຳ ມະຊາດເມື່ອທ່ານມັກຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ!
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ການຄິດບວກ

ໃຫ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນແງ່ດີ. ການຢືນຢັນໃນແງ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະໃນແງ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງ ໜ້າ. ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະການເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ຫຼືຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ. ຖ້າທ່ານມີນິໄສໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້, ທ່ານຈະ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ສະຫງົບງຽບ.
- ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນໃຈ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍກຽມພ້ອມແລ້ວແລະຂ້ອຍສົມຄວນທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກທີ່ດີ, ຫຼືຂ້ອຍຈະດີເລີດແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຍັງເລີຍ.”
ການເບິ່ງເຫັນໃນແງ່ບວກ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ. ຈິນຕະນາການວ່າຕົວເອງໄດ້ເຮັດວຽກແລະເຮັດສຸດຄວາມສາມາດ, ທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງບວກ. ນຶກພາບຕົວເອງໃຫ້ສະຫງົບແລະສະຫງົບສຸກ. ເປີດຕາໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ, ແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄ່ອຍໆເຊື່ອໃນຮູບ, ຄືກັບວ່າມັນເປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ມີວັນລືມ. ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ "ຫຼອກລວງ" ຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບກວ່າ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນເວລາກາງເວັນ, ຝຶກສາຍຕາໃນທາງບວກກ່ອນນອນ, ເພື່ອວ່າຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນຄວາມຄິດສຸດທ້າຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ການມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະທົນທານຫຼາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຈະມາເຖິງ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໂດຍການຢືນຢູ່ຊື່ໆ, ທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ແລະມີຄວາມແນ່ນອນໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະ ສະຫງົບຫຼາຍ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ສະແດງອາລົມຂອງທ່ານ

ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອອກ. ບາງຄັ້ງບໍ່ມີການປະຕິບັດດ້ານການຮັກສາໃດໆນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຫ້ຊົ່ວຄາວໃນກະແສຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄຫລຜ່ານທ່ານ. ຮ້ອງໄຫ້ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍແລະນ້ ຳ ຕາຂອງທ່ານຈະ ກຳ ຈັດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮ້ອງໄຫ້ແລ້ວ, ເຊັດນ້ ຳ ຕາຂອງທ່ານ, ເຊີດຊູວິນຍານຂອງທ່ານ, ແລະເຮັດວຽກທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າທ່ານຄຽດຫລືກັງວົນແທ້ໆ, ການ ກຳ ຈັດຄວາມກັງວົນຫລືອາລົມຮ້າຍແຮງຈະຊ່ວຍລົບລ້າງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະນັ້ນທ່ານພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນທຸກຢ່າງ.
ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈເລື້ອຍໆແມ່ນການເຮັດນິໄສການເຮັດ ໜັງ ສືພິມ. ທ່ານສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈ. ເມື່ອທ່ານຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຫຼືເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນແທນທີ່ຈະເປັນອາລົມທີ່ບໍລິສຸດ. ການເຮັດ ໜັງ ສືພິມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະສະຫງົບລົງ.
- ການຂຽນເຫດຜົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃຈ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຮັບມືກັບໄລຍະນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະມີແນວຄວາມຄິດເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເປີດໃຈແລະແລກປ່ຽນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນພາລະຂອງຄວາມຢ້ານກົວພາຍໃນຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ພະຍາຍາມບອກຄົນອື່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດແລະຊື່ສັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ. ໂຄສະນາ