ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ໂຣກເຍື້ອຫຸ້ມໃນເສັ້ນປະສາດມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ, ໂລກພູມແພ້ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ໂລກປອດ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນເສັ້ນປະສາດທາງດັງ, ເຮັດໃຫ້ຫຼອດລົມນ້ອຍໆຫຼືຜະລິດຂີ້ມູກແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດບໍ່ດີ. ບາງຄັ້ງດັງທີ່ດັງຂຶ້ນແມ່ນອາການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂ້ຫລືເຈັບຫົວແລະມັກຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດສາມາດປະກອບດ້ວຍການໄຫຼຂອງດັງຫຼືດັງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນ, ປ່ຽນນິໄສ, ແລະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມເພື່ອລ້າງດັງຂອງທ່ານຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: ການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາໃນບ້ານ

1. 

   ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ອາກາດແຫ້ງເຮັດໃຫ້ໂຣກ sinus ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຍາກທີ່ຈະ ໜີ ໄປຈາກເສັ້ນປະສາດດັງ, ເຮັດໃຫ້ດັງດັງຂື້ນ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງນອນຫຼືຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາກາດເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ ຳ, ຊ່ວຍລ້າງຄວາມຜິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາກາດໃນເຮືອນຂອງທ່ານຄວນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈາກ 30% ເຖິງ 55%.
   • ຖ້າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງເກີນໄປ, ແມ່ພິມແລະຂີ້ຝຸ່ນສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້, ແລະທັງສອງແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການແພ້. ແມ່ພິມຍັງມີກິ່ນ ເໝັນ ແລະສາມາດເຮັດເຟີນີເຈີຕົກແຕ່ງ. ຖ້າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, sinus ແລະຄໍ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການວັດແທກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຮ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ທີ່ຮ້ານເຄື່ອງໃຊ້ໃນເຮືອນເກືອບທັງ ໝົດ.
   • ທັງເຄື່ອງປັບຄວາມຊຸ່ມກາງແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແບບພະກະພາຕ້ອງການຄວາມສະອາດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ອາກາດຈະຖືກມົນລະພິດໂດຍແມ່ພິມແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນເຮືອນ. ປິດເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະໂທຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຫາຍໃຈທີ່ທ່ານຄິດວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມ.

2. 

   
   
   ອາຍ. ໄອນ້ ຳ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຜື່ນແລະຊ່ວຍລ້າງສິ່ງຂອງຕ່າງປະເທດເຊັ່ນຂີ້ຝຸ່ນຫລື pollen ຕິດຢູ່ໃນເສັ້ນປະສາດດັງ. ສຳ ລັບການຮັກສາອາຍນ້ ຳ ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມກັ່ນຈົນກວ່າມັນເກືອບຈະຕົ້ມ. ເມື່ອນໍ້າເລີ່ມລະເຫີຍຫຼາຍ, ຍົກຫມໍ້ອອກຈາກເຕົາ. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ຫົວຂອງທ່ານແລະເນີ້ງໃສ່ ໝໍ້, ປິດຕາ, ແລະຫາຍໃຈເລິກປະມານ 5-10 ນາທີ.
   • ນ້ ຳ ຄວນມີປະມານ 80-85 ອົງສາເຊ.

3. 

   
   
   ກວມເອົາຜ້າຂົນຫນູທີ່ອົບອຸ່ນ. ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ອົບອຸ່ນໃຊ້ໃສ່ ໜ້າ ຜາກຫລືຄໍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບແລະອຸດຕັນໃນເສັ້ນປະສາດດັງ. ຄວາມຮ້ອນເປີດເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໃຫ້ອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດແລະນ້ອຍໃນນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 3-5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບີບນ້ ຳ ອອກ. ທາໃສ່ ໜ້າ ຜາກຫລືຄໍປະໄວ້ 5 ນາທີ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ອີກສອງສາມຄັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເກີນ 20 ນາທີ, ເຊິ່ງປະມານ 4 ເທົ່າ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືຜ້າກັ້ງເພື່ອໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອຸນຫະພູມສູງເກີນ 40-45 ອົງສາເຊເພາະມັນສາມາດເຜົາຜານຜິວ ໜັງ ໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນບໍ່ຄວນເກີນ 30 ອົງສາເຊ.
   • ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຖ້າທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືເປັນໄຂ້. ໃຊ້ຜ້າເຢັນແທນ.
   • ຢ່າໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃສ່ບາດແຜຫລືຜ້າເຊັດໂຕ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫລືການໄຫຼວຽນບໍ່ດີຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຜ້າອົບອຸ່ນ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາສີດພົ່ນທາງດັງປະສາດ. ການສີດພົ່ນທາງດັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ແກ່ເສັ້ນປະສາດທາງດັງ, ພ້ອມດຽວກັນຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອແລະຂີ້ມູກໃນເສັ້ນທາງດັງ. ກ່ອນທີ່ຈະສີດຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສີດມັນລົງເທິງອາກາດຫຼາຍໆເທື່ອຈົນກ່ວາສີດບາງໆເທົ່າກັບ ໝອກ. ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງພົ່ນສີດ, ຄ່ອຍໆເອົາດັງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອເພື່ອຂັບຂີ້ກະເທີ່. ເປີດຝາປິດແລະຄ່ອຍໆສັ່ນແກ້ວສີດ. ວາງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ. ຖືຂວດສີດລົງໃນຮູດັງຂອງທ່ານ, ໂປ້ຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມຂວດ, ດັດຊະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານຢູ່ ເໜືອ ປາຍຂວດ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ເພື່ອປົກປິດຮູດັງຂອງຄົນດຽວ. ສັກຢາຕາມທີ່ທ່ານສູດດົມເຂົ້າທາງດັງຂອງເຈົ້າຊ້າໆ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍຮູດັງອື່ນ.
   • ຖ້າສີດຖືກໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນ້ ຳ ກໍ່ຈະບໍ່ອອກຈາກດັງຫຼືລົງຄໍ. ພະຍາຍາມຢ່າຈາມຫຼືເປົ່າດັງຫຼັງຈາກທ່ານສີດ. ແລະພະຍາຍາມຮັກສາຂວດສີດໃຫ້ກົງ. ສີດພົ່ນປາກປຸ່ມໄປທາງຫລັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສີດມັນຊື່, ທ່ານຈະເສຍຢາແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ດັງຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຫົວສີດຄວາມດັນ, ໃຫ້ລ້າງອອກຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ຈົ່ງດັງດັງຂອງທ່ານອອກເປັນຈຸລັງທີ່ສະອາດເພື່ອຂັບຂີ້ກະເທີ່. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂວດມັນ ເໝາະ ສົມກັບຂວດສີດ. ສັ່ນຂວດຄ່ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້. ດ້ວຍການສີດຊະນິດນີ້ທ່ານໃຊ້ວິທີດຽວກັນກັບການສີດອື່ນໆຍົກເວັ້ນເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຊື່.
   • ການສີດພົ່ນທາງດັງບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຫຼືມີອາການຄັນ. ຊອກຫາອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ sodium chloride ລະຫວ່າງ 0% ແລະ 3% ເທົ່ານັ້ນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງ. ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ການສີດນ້ ຳ ເກືອທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ 0.9% ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າເກືອເຄມີສາດ.
   • ການສີດນ້ ຳ ເຄັມສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທຸກໆວັນດ້ວຍ ຈຳ ນວນການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ. ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນປະສາດດັງ, ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ສອງສາມມື້. ຖ້າມີອາການເລືອດໄຫຼຫລືລະຄາຍເຄືອງ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

5. 

   ໃຊ້ລ້າງດັງ. ການລ້າງເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກກະແສເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອລ້າງດັງຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການເຢັນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການລ້າງເສັ້ນປະສາດ, ວິທີແກ້ໄຂເກືອແມ່ນຖອກລົງໃນຮູດັງດຽວແລະລ້າງອອກຈາກຮູດັງອື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປະສົມການແກ້ໄຂເກືອກັບເກືອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສະອາດ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ເນດອົບ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ແລະນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 8 ອອນສ໌ປະມານ 40 ອົງສາເຊ.
   • ຖອກໃສ່ດັງລ້າງປະມານ 120ml ຂອງການແກ້ໄຂເກືອ. ຢືນໄປຂ້າງເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມ, ວາງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ, ແລະໃສ່ spout ໃນຮູດັງເທິງ. ຖອກວິທີແກ້ໄຂເກືອໃນຮູດັງແລະແລ່ນມັນຜ່ານຮູດັງອື່ນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍຮູດັງອື່ນ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນການລ້າງມື້ລະເທື່ອເມື່ອມີອາການ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ທ່ານໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂ 240 - 480ml ສຳ ລັບແຕ່ລະແຜ່ນ, 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼືລ້າງອອກທຸກຄັ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນປະສາດແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ.

6. 

   ຖອກນ້ ຳ ເກືອ. ຫົດນ້ ຳ ເກືອຊ່ວຍແກ້ຄວາມຊືມເສົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ໄຫຼອອກແລະປ້ອງກັນການໄຫຼຂອງຮູດັງພາຍຫຼັງ. ມັນຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບຄໍ. ເອົາເກືອທະເລ 1/2 ບ່ວງກາເຟລົງໃນຖ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ບໍ່ສະອາດແລະປັ່ນຈົນເກືອລະລາຍ. ຖູແຂ້ວປະມານ 1-2 ນາທີ, ແລ້ວຖົ່ມນ້ ຳ ມັນອອກ, ຢ່າກືນ.
   • ຖ້າເກືອເຮັດໃຫ້ປາກຫຼື ລຳ ຄໍຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ກັ່ນທີ່ອົບອຸ່ນເພື່ອລ້າງປາກຂອງທ່ານ. ລ້າງທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

7. 

   ພິຈາລະນາລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. Gargling ກັບນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງເປັນຢາບັນເທົາຢາພື້ນເມືອງຂອງອິນເດຍໃນການລ້າງປາກແມ່ນໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກປາກ. ນໍ້າມັນພືດທີ່ບັນຈຸໄຂມັນດູດຊຶມສານພິດແລະດຶງພວກມັນອອກຈາກນໍ້າລາຍ. ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະມານ 1 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖົ່ມນ້ ຳ ມັນອອກແລະລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລອງລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປະມານ 15-20 ນາທີ. ທ່ານລ້າງປາກຂອງທ່ານດົນກວ່າເກົ່າ, ມັນຈະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ ຳ ມັນດູດຊຶມສານພິດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຂອບເຂດສູງສຸດ, ທ່ານຄວນລ້າງປາກຂອງທ່ານໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.
   • ຊື້ນ້ ຳ ມັນປອດສານພິດເຢັນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ງາແລະນ້ ຳ ມັນມະກອກສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນມັກ ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນອີ. fuses ກັບເຍື່ອ viral ແລະເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທໍາລາຍພວກມັນ, ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດ. Streptococcus ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີອາຊິດທີ່ປົກກະຕິແລ້ວອາໄສຢູ່ໃນປາກ.Streptococcus ແມ່ນສາເຫດ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແມງເພາະພວກເຂົາຍຶດຕິດແຂ້ວແລະ ທຳ ລາຍອະໄວຍະວະໃນແຂ້ວ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ດຽວທີ່ຂ້າ streptococci.
   • ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງເປັນສານລະລາຍ ທຳ ມະຊາດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ ຳ ໃນຄໍແລະປາກ.

8. 

   ສັ່ງເປົ່າດັງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການເປົ່າດັງຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດເພື່ອຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າດັງແຮງ. ຄວາມກົດດັນຈາກການດັງຂອງດັງຂອງເຈົ້າສາມາດໃສ່ຫູຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍຂື້ນເມື່ອເຈົ້າເປັນຫວັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະດັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ແລະພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນຈໍາເປັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ສັ່ງດັງຂອງທ່ານໂດຍການປົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະສັ່ງຂ້າງອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູດັງອື່ນໆ.
   • ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ລະເບີດແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະໄວຣັດອື່ນໆ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: ປ່ຽນນິໄສ

1. 

   ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ເພື່ອຊ່ວຍລ້າງດັງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການອາບນ້ ຳ ຢ່າງໄວວາດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ອາບນ້ ຳ ຫລືອາບນ້ ຳ ໃນເວລາ 5-10 ນາທີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການອຸດຕັນໂດຍການກະຕຸ້ນການປ່ອຍຂີ້ກະເທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນ ລຳ ຄໍສະດວກສະບາຍ. ຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ຢູ່ປະມານ 40-45 ອົງສາ C. ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ບໍ່ຮ້ອນຫຼື ໜາວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຍັງສາມາດຊ່ວຍເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີດັງດັງ.
   • ຈຳ ກັດເວລາອາບນໍ້າໃຫ້ 5-10 ນາທີ. ຄົນທີ່ມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຄວນອາບນ້ ຳ ອຸ່ນພຽງ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອປ້ອງກັນຜິວແຫ້ງ.
   • ການຮັກສາຄວາມສະອາດກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼາຍ.

2. 

   ວາງຫມໍ້ໃນເຮືອນ. ສຳ ລັບເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແບບ ທຳ ມະຊາດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປູກ ໝໍ້ ພາຍໃນ. ໂດຍການປ່ອຍອາຍນ້ ຳ ຜ່ານດອກໄມ້, ໃບໄມ້ແລະສາຂາ, ຕົ້ນໄມ້ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ພືດໃນລົ່ມກໍ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຄາບອນໄດອອກໄຊແລະສານພິດທີ່ເປັນມົນລະພິດທາງອາກາດອື່ນໆເຊັ່ນເບນເນນ, formaldehyde, ແລະ trichlorethylene.
   • ຕົ້ນໄມ້ໃນລົ່ມທີ່ດີໆລວມມີ aloe vera, ໄມ້ໄຜ່ໃບປາມ, sirop, ivy ຈີນ, ແລະຫຼາຍຊະນິດຂອງສະຫຼັດແລະຕຶກ.

3. 

   ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາຈະ ກຳ ຈັດອົກຊີເຈນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້ອມແປງແລະການຜະລິດຂອງເຊນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ຄັບແຄບໄປທາງສຸດແລະໄປຫາສະ ໝອງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈຫຼາຍ, ຫາຍໃຈສັ້ນແລະແມ້ກະທັ້ງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການສູບຢາການສູບຢາສາມາດລະຄາຍເຄືອງເນື້ອເຍື່ອໃນເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະໄອ ຊຳ ເຮື້ອ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າໄອທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາ. ຖ້າທ່ານມີດັງດັງ, ການສູບຢາສາມາດຍືດຍາວແລະເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ.
   • ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາໂດຍທາງອ້ອມແລະການປ່ອຍອາຍພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະບໍ່ສະບາຍ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນແລະເຊົາສູບຢາ.
   • ຖ້າທ່ານໄອຫຼາຍຫຼືມີຂີ້ມູກໃນຕອນກາງຄືນ, ພະຍາຍາມນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານເຊິ່ງເປັນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍແລະຂີ້ມູກງ່າຍຕໍ່ການລະບາຍ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ

1. 

   ກິນອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາ. ຄາບອາຫານໃນທະເລເມດິເຕີເຣນຽນສ່ວນຫຼາຍມີອາຫານອັກເສບເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ແຄນ, ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ, ປາທູນາ, ປາແດກ, ເຂົ້ານ້ ຳ ຕານ ເມັດພືດທັງ ໝົດ, quinoa, millet, oats ແລະ flaxseed, olive ແລະ canola oil.
   • ຖ້າທ່ານມີການລະລາຍອາຊິດ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດ citric ເພາະມັນສາມາດເປັນໂຕກະຕຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ປວດຮາກ, ລະຄາຍເຄືອງແລະບາງຄັ້ງຮາກ.

2. 

   ກິນແກງຮ້ອນ. ແກງອົບອຸ່ນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ກະຕຸ້ນການເຫື່ອອອກແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ມັນຈະຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະບັນເທົາອາການອຸດຕັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແກງຂອງທ່ານເອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີໂຊດຽມທີ່ບໍ່ດີເກີນໄປ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ ທຳ ມະຊາດແລະທາດ sodium ຕ່ ຳ, ແຕ່ງກິນຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ພ້ອມກັບນ້ ຳ 2-3 ຈອກ (0.5 - 0.75 ລິດ) ໃນ ໝໍ້ ໃຫຍ່. ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, 2-3 ກ້ານຜັກຊີ, 2-3 ແຄລອດຫລືຜັກອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ parsley ຫຼື thyme. ເມື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ເອົາໄກ່ແລະຜັກອອກແລະດື່ມ ໝາກ ເດືອຍທັນທີ.
   • ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຕົ້ມໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດື່ມມັນມື້ລະ 1 ຫາສາມເທື່ອຈົນກວ່າອາການຈະຫາຍໄປຫລືຫາຍໄປ ໝົດ.
   • ຖ້າໃຊ້ ໝໍ້ ຫຸງເຂົ້າ, ໃຫ້ ໝໍ້ ແລະ ໝໍ້ ໄຟປະມານ 6-8 ຊົ່ວໂມງຫຼືເກີນຄວາມຮ້ອນສູງເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຕົາໄຟ, ຈົ່ງແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນເກືອບຈະຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນລ້າໆປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ຜັກແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານສັດ, ໃຫ້ໃຊ້ຜັກຫຼາຍໆຊະນິດເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ແຄລອດ, ຜັກຊີ, ຜັກທຽມ, ເຫັດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຈືນຜັກຢ່າງເບົາ ໆ ໃນນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລື canola, ແລ້ວຕື່ມນ້ ຳ 2-3 ຈອກ (0.5 -0.75 ລິດ). ນຳ ໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະລວກເປັນເວລາ 90 ນາທີ.
   • ຕື່ມເຂົ້າຈ້າວຫລືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານໃຫ້ມີຄວາມ ໜຽວ ແໜ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກອາຫານເຜັດ, ໃຫ້ຕື່ມ ໝາກ ເຜັດເຄັມ cayenne ປະມານເຄິ່ງບ່ວງນ້ອຍຫລື 1-2 ບ່ວງກາເຟ pepper cayenne ໃນນ້ ຳ ຜັກ.
   • ຢ່າປະຖິ້ມຜັກແລະໄກ່ຫຼັງຈາກການກັ່ນຕອງຍ້ອນວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້.

3. 

   ກິນ ໝາກ ນັດ. ໝາກ ນັດແມ່ນມີທາດ enzyme ສູງທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງດັງແລະເສັ້ນປະສາດ. ກິນ ໝາກ ນັດເປັນປະ ຈຳ 2 ຈອກຫລືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນັດ 2 ຈອກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກ bromelain. ຢ່າກິນ ໝາກ ນັດກັບມັນຕົ້ນຫລືຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຂອງ bromelain ໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ.
   • ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ ໝາກ ນັດ, ຢ່າກິນມັນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຸດໂຊມລົງ.

4. 

   ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ນີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເພີ່ມທະວີການ rhinitis, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມແອອັດຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານຂົ້ວ, ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານນ້ ຳ ຕານ, margarine, ສັ້ນ, ນໍ້າມັນເປັນຕົ້ນ. ຊີ້ນສັດ, ຊີ້ນທີ່ຍ່ອຍ, kebabs ແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ໄສ້ກອກ.

5. 

   ໃຊ້ pepper cayenne. ໝາກ ເຜັດ Cayenne ມີສານ capsaicin, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ, ໄອ, ໄຂ້. ໝາກ ເຜັດ Cayenne ຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຫື່ອອອກ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງເມື່ອມີໄຂ້. ພະຍາຍາມຕື່ມ ໝາກ ຫຸ່ງ cayenne ເຂົ້າໃນແຕ່ລະຄາບເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງເທດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ.
   • ຄົນທີ່ເປັນພູມແພ້ຕໍ່ນ້ ຳ ຢາງ, ໝາກ ກ້ວຍ, ກີວີ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ອະໂວກາໂດກໍ່ອາດຈະມີອາການແພ້ສານເຄມີ ນຳ ອີກ.
   • ບໍ່ຄວນໃຊ້ສານ Capsaicin ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ, ຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກເລືອດ. ຫມາກພິກ Cayenne ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະຄໍໃນເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນຢ່າໃຊ້ ໝາກ ເຜັດ cayenne ຫລືຫມາກພິກອື່ນໆ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ.

6. 

   ເອົາວິຕາມິນຊີຫຼາຍ. ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າກົດ ascorbic, ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ອາການແອອັດໃນເສັ້ນປະສາດຍັງບໍ່ຮຸນແຮງແລະສັ້ນກວ່າໃນຜູ້ທີ່ກິນວິຕາມິນຊີພຽງພໍ. ເພີ່ມວິຕາມິນ C ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນ ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ເດືອຍ, ຜັກບົ້ງ, ຫົວສີໄຄ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ຄັນຄູ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຈາກອາຫານເສີມ. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ 500mg, ແບ່ງອອກເປັນ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ການສູບຢາການສູບຢາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນຊີ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ສູບຢາຕ້ອງການວິຕາມິນ C ຕື່ມອີກ 35mg ຕໍ່ມື້.

7. 

   ດື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວປອດສານພິດໄດ້ 1-2 ບ່ວງແກງ, ບໍ່ວ່າຈະມີຫລືບໍ່ກິນ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ໄວຣັດ, ແມ່ກາຝາກຫຼາຍຊະນິດແລະຍັງມີຄວາມປອດໄພໃນການດື່ມ ນຳ ອີກ. ອາຊິດໄຂມັນໃນຕ່ອງໂສ້ຂະ ໜາດ ກາງຈະຂ້າຕົວບຸກລຸກແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 5: ການ ນຳ ໃຊ້ການຮັກສາສະຫມຸນໄພ

1. 

   ໃຊ້ຜັກທຽມ. ຜັກທຽມເປັນສະຫມຸນໄພທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ C ແລະ manganese. ຜັກທຽມຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຜິດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນປະສາດດັງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກເອນໄຊຊູນຟູຣິກທີ່ເອີ້ນວ່າ Alliin, ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຜັກທຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ. ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກິນຜັກທຽມສົດເພື່ອປ່ອຍ alliin. ຫົວຜັກທຽມແຕ່ລະຫົວມັກຈະເທົ່າກັບ 1 ກຣາມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິນງ່າຍຂື້ນ, ທ່ານສາມາດປັ້ນໃຫ້ເປັນກະທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມຜັກທຽມ 2 - 4 ກຼາມມາປຸງແຕ່ງເຄື່ອງເທດຫລືປຸງແຕ່ງໂດຍການຈືນຜັກທຽມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ ທຳ ລາຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກທຽມ.
   • ຜັກທຽມແປຮູບມີຫຼາຍຮູບແບບເຊັ່ນ: ຜັກທຽມຕາມລະດູການ, ຜົງຜັກທຽມແລະເກືອຜັກທຽມ. ສານສະກັດຈາກຫົວຜັກທຽມປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເປັນຂອງແຫຼວຫຼືແບບແຄບຊູນ, ເຊິ່ງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມປະ ຈຳ ວັນຫຼືອາທິດ. ຜັກທຽມແຫ້ງແຫ້ງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າກໍ່ມີເປັນເມັດຫລືແຄບຊູນ.
   • ຜັກທຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ສະນັ້ນ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ຜັກທຽມ 2-4 ຫົວຜັກທຽມຕໍ່ມື້. ຢ່າກິນຜັກທຽມກ່ອນການຜ່າຕັດຖ້າທ່ານມີອາການເລືອດໄຫຼຜິດປົກກະຕິ. ຖ້າມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ອາການແປນ, ເມື່ອຍລ້າ, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ, ເຈັບກ້າມເນື້ອ, ວິນຫົວ, ແລະອາການແພ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຫອບຫືດ, ຜື່ນຜິວ ໜັງ ແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ເກີດຂື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດກິນຜັກທຽມ. ແລະໄປຫາແພດທັນທີ.

2. 

   ດື່ມສານສະກັດຈາກ elderberry. Elderberry ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຮັກສາໂລກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຈັບຄໍ, ໄອແລະໄຂ້ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມັນຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແຊ່ນ້ ຳ ມັນແອວເວດແຫ້ງປະມານ 3-5 ກຣາມໃນຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 10 -15 ນາທີດື່ມເປັນຊາສະຫມຸນໄພ, ສູງເຖິງ 3 ຈອກ / ວັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາສານສະກັດຈາກ elderberry ໃນຮູບແບບຂອງຢານ້ໍາຢານ້ໍາ, lozenge, ຫຼືອາຫານເສີມທີ່ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມສ່ວນໃຫຍ່.
   • Elderberry ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນທຸກໆສອງຫາສາມມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຮູບແບບຂອງຊາຫລືອາຫານເສີມ. ແອວເດີເບຼຍັງເປັນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນ.
   • ຢ່າໃຊ້ແອວສະຕໍເບີຣີທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຫລື undercooked ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພິດ.
   • ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ elderberry. ສະ ໝຸນ ໄພນີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ autoimmune, ແລະຜູ້ທີ່ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ຢາຂັບຖ່າຍ, ຢາ ບຳ ບັດດ້ວຍສານເຄມີ, ແລະພູມຕ້ານທານ.

3. 

   ພະຍາຍາມພິກໄທ. ໝາກ ພິລາມີ menthol ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານລະລາຍ, ຂີ້ກະເທີ່ແລະຊ່ວຍໃນການລະລາຍຂີ້ກະເທີ່. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຄໍແລະບັນເທົາອາການໄອແຫ້ງ. ພິກຂຸສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນ lozenges, ສານສະກັດໃນອາຫານເສີມ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະໃບສົດ. ໃຊ້ໃບໄມ້ສົດເພື່ອປະດັບຫຼືເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດລອງເຮັດຊາພິກໄທ, ດື່ມມັນສູງເຖິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍການດື່ມຖົງຊາຫລືໃບ mint ແຫ້ງໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນ.
   • ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເອົາ ໝາກ ເຜັດຫລື menthol ໃຫ້ເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 2 ປີ.
   • ນ້ ຳ ມັນພິກໄທມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍຫລືການທາຂີ້ເຫຍື່ອໃສ່ຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ຄວນເອົາໄປ.

4. 

   ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ວິທະຍານິພົນ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປູກຝັງແມ່ນສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ cineole, ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຄາດຫວັງ, ປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດແລະໄອ. ທ່ານສາມາດເອົານໍ້າກ້ອນໃນຮູບແບບຂອງ lozenges, ຢາແກ້ໄອ, ແລະນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນການອາບນໍ້າອາຍ, ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນໃບຂີ້ຫູດເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບດັງແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດແລະຂີ້ມູກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການເຈັບຄໍຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
   • ທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ ຊາຈາກການເອົາໃບຂີ້ຫູດແຫ້ງປະມານ 2-4 ກຣາມໃສ່ໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນປະມານ 10-15 ນາທີ, ເຊິ່ງສາມາດກິນໄດ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
   • ໝາກ ອຶສາມາດໃຊ້ເພື່ອລ້າງປາກຂອງທ່ານ. ແຊ່ໃບໄມ້ແຫ້ງ 2-4 ກຣາມໃນຈອກນໍ້າອຸ່ນປະໄວ້ 5-10 ນາທີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ໄຫຼອອກໄດ້ງ່າຍແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຄໍຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເຍົາເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດໄດ້. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫອບຫືດ, ຊັກ, ຕັບ, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ຫຼັງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.

5. 

   ພະຍາຍາມຫຍ້າ whip ສີຂຽວ. ພະຍາດມ້າສີຂຽວເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ, ຂັບຂີ້ເຫຍື່ອອອກຈາກ ໜ້າ ເອິກແລະຄໍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ. Horsehoe ສີຂຽວແມ່ນມີເປັນອາຫານເສີມ, ຊາແລະນ້ ຳ ເຊື່ອມທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ຂະ ໜາດ ທີ່ແນະ ນຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ເມັດກິນກັບຄາບອາຫານພ້ອມຈອກນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 1-2 ເທື່ອ.
   • ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊາ, ທ່ານແຊ່ຜົງຂາວ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ຈອກປະມານ 3-5 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນນອນ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາ diuretics ຫລືຄາເຟອີນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມ້າພະຍາດມ້າສີຂຽວເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນໍ້າ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ກ່ອນກິນຖ້າທ່ານຖືພາ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼື ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆ.

6. 

   ໃຊ້ນໍ້າ ໝາກ ນາວ. ນໍ້າ ໝາກ ນາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຕ້ານອັກເສບເຊິ່ງເອີ້ນວ່າສານຝາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ພ້ອມດຽວກັນນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແອອັດແລະເຈັບຫົວ. ນໍ້າ ໝາກ ນາວສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນອາຫານເສີມ, ຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວ, ສານ tincture, ແລະຊາສະຫມຸນໄພ, ແລະສາມາດພົບໄດ້ທີ່ຮ້ານສະຫມຸນໄພແລະສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຂະ ໜາດ ຢາທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການເສີມສານສະກັດຈາກ ໝາກ ນາວແມ່ນ 300 - 500mg, ສູງເຖິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊາ ໝາກ ນາວ, ແຊ່ຜົງນາວ 1/4 ບ່ວງກາເຟໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 3-5 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະດື່ມທັນທີໂດຍບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຫວານໃດໆ.
   • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ມັນບັນທຸກຄືກັບນ້ ຳ ມັນ jojoba ກ່ອນທີ່ຈະທາໃສ່ຜິວ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນລະລາຍ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ 5 ຢອດໃສ່ນ້ ຳ ມັນບັນຈຸ 15ml. ເກັບສ່ວນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໄວ້ໃນເຄື່ອງຢອດນ້ ຳ ສີ ດຳ ທີ່ມີຝາປິດສະກູ. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເພື່ອນວດບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກ, ຄໍຫລືຂໍ້ມືປະມານ 3-5 ນາທີ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ.
   • ຄຣີມ ບຳ ລຸງ ໝາກ ນາວຖືວ່າປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: ການປິ່ນປົວດັງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວ

1. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດກາເບິ່ງ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ດັງດັງໆ. ຂີ້ມູກຍ້ອຍແລະດັງດັງປົກກະຕິຈະລ້າງອອກພາຍໃນ 1 ອາທິດຫຼືໄວກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າມີອາການເປັນໄຂ້ຫຼືໄຂ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດພະຍາດ. ຖ້າທ່ານມີໄຂ້ສູງປະມານ 39-40 ອົງສາເຊ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຍາວກວ່າ 3 ມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.
   • ຖ້າວ່າການລົງຂາວຂອງເສັ້ນປະສາດມີສີຂຽວແລະປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ sinus, ໄຂ້ຫຼືໂຣກໄອໄກ່, ທ່ານອາດຈະຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼືໄວຣັດແລະຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ໂດຍດ່ວນ.
   • ທ່ານຍັງຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ວັນ, ທ່ານເປັນຫອບຫືດຫຼືປອດອັກເສບ, ກຳ ລັງກິນຢາພູມຕ້ານທານ, ມີເລືອດໃນເສັ້ນປະສາດ, ຫລືມີອາການເລືອດໄຫຼຢ່າງຊັດເຈນຫລັງເຈັບຫົວ. .

2. 

   ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ. ບາງຄັ້ງການໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດກໍ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວອາການແພ້ຫຼືຢາປິ່ນປົວທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຖ້າດັງດັງຍັງຄົງຢູ່ຫລືປະກອບດ້ວຍອາການຮຸນແຮງຫລາຍຂື້ນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດການໃຊ້ຢາຫຼືແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນເກີນເພື່ອໃຊ້ໃນການປະສົມກັບວິທີການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດ.
   • ຖ້າຫາກວ່າມີນ້ ຳ ມູກໄຫຼຢູ່, ການໄຫຼອອກຂອງເສັ້ນປະສາດແມ່ນວ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຈາມແລະມີອາການຄັນຫຼືຕາມີນ້ ຳ, ອາການນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້. ຢາຕ້ານໂລກເອດສທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
   • ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນຕາມທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ໃນຊອງຢາ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນຖ້າກິນກັບຢາຊະນິດອື່ນ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ອາຫານເສີມ, ແລະອາຫານ.

3. 

   ຊອກຫາອາການຂອງໂຣກ rhinitis ຫຼືອັກເສບປອດ. ອາການໄອແລະເຈັບຄໍ, ມັກຈະປະກອບດ້ວຍດັງດັງ, ສາມາດເປັນອາການຂອງໂຣກ rhinitis ແລະໂຣກປອດ. ມັນຍັງມີອາການອື່ນໆອີກທີ່ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຊອກຫາບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ແລະມີທ່າແຮງ. ຊອກຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກກົດດັນບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກ, ວັດ, ແກ້ມ, ດັງ, ຄາງກະໄຕ, ແຂ້ວ, ຢູ່ຫລັງຕາຫລືແກ້ມ, ຫຼືຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງອາດຈະມີອາການບວມຫລືບວມຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ປົກກະຕິຢູ່ອ້ອມດວງຕາຫລືແກ້ມ, ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫາຍໃຈຫອບຫືດ, ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກ, ດັງດັງ, ສູນເສຍກິ່ນ, ມີກິ່ນຕາສີຂຽວສີເຫຼືອງ, ຫລືຮູ້ສຶກເປັນນ້ ຳ. dripping ລົງຄໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ນອນ.
   • ຖ້າເປັນໄຂ້ສູງຫຼືເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດທັນທີ
   • ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກ sinusitis ຊຳ ເຮື້ອສາມາດປະກອບມີກ້າມເລືອດ, ເປັນຝີ, ເຍື້ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ, ແລະ osteomyelitis, ເຊິ່ງເປັນການຕິດເຊື້ອທີ່ແຜ່ລາມໄປສູ່ກະດູກໃບ ໜ້າ.
   • ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນໂຣກ sinusitis ຊຳ ເຮື້ອ, ໂຣກອັກເສບຫລືໂຣກຫຼອດປອດອັກເສບ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ກວດຮູບພາບ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີການກວດດ້ວຍ x-ray, ການກວດ tomography (CT) ຫຼືການສະແກນພາບ. word (MRI).
   • ຖ້າທ່ານມີອາການເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫຼືເຄີຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ, ທ່ານຄວນຊອກຫາການດູແລແບບມືອາຊີບທັນທີ.ອາການຕ່າງໆທີ່ເຕືອນໃຫ້ທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມີອາການໄອເປັນສີຂຽວຫຼືສີເຫຼືອງ, ມີໄຂ້ສູງ 40 ອົງສາຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມີການຕິດເຊື້ອຫູຫຼືດັງ, ມີດັງນ້ ຳ ມູກ, ຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ ແລະຫາຍໃຈຍາກຍ້ອນໂຣກຫອບຫືດ, ຫຼື ບັນຫາການຫາຍໃຈອື່ນໆ.

4. 

   ເບິ່ງແພດ otolaryngologist (TMH). ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ພາຍຫຼັງ 8 ອາທິດຫລືແຊກແຊງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາທ່ານ ໝໍ IVF. ທ່ານ ໝໍ ENT ຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງຫູ, ດັງ, ແລະຄໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການແມ່ນເກີດມາຈາກສາເຫດພື້ນຖານ, ເຊັ່ນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍຫຼືໄວຣັດ. ທ່ານ ໝໍ IVF ຍັງອາດຈະເບິ່ງພາຍໃນດ້ວຍກ້ອງຈຸລະທັດເພື່ອກວດເບິ່ງການຊືມເຊື້ອຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເສັ້ນປະສາດດັງຫຼືບັນຫາໂຄງສ້າງອື່ນໆຖ້າທ່ານເປັນໂຣກປອດອັກເສບ, ແລະອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜ່າຕັດເສັ້ນປະສາດ laparoscopic.
   • ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈ, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ການສັກຢາກັນໄຂ້ຫວັດທຸກໆປີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍຈາກລະບົບຫາຍໃຈ.
• ການລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການເອົາມືເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍມືໃຫ້ກັບທ່ານກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ກັບບ່ອນຢູ່.