ສ້າງຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

Tolstoy ຂົມຄວາມຄິດຂອງລາວດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ: "ຖ້າທ່ານຢາກມີຄວາມສຸກ, ຈົ່ງເປັນແບບນັ້ນ." ໂຊກດີ, ອີກຫຼາຍໆຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດຂອງ Tolstoy ຖືວ່າເປັນຄວາມຈິງ: ຢ່າຊອກຫາຄວາມສຸກ, ສ້າງມັນ. ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັດທະນາແລະຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ດີ, ຕັ້ງແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ແລະຄວາມຜູກພັນກັບຄົນອື່ນ. ດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເລັກນ້ອຍຕໍ່ຈິດ ສຳ ນຶກດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ການປະເມີນຜົນທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈິງໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນຊີວິດທ່ານ, ທ່ານສາມາດສ້າງແລະ ອາໄສຢູ່ໃນຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ

ຍອມຮັບວ່າຄວາມສຸກແມ່ນມາຈາກທັດສະນະຂອງທ່ານເອງ. ປ່ຽນວິທີຄິດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງໃນຊີວິດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານ. ເຕືອນຕົວທ່ານເອງ, ເວົ້າມັນດັງໆຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ວ່າພຶດຕິ ກຳ ແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ຈິດໃຈ, ສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆໃນຊີວິດແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໄລ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
- ຢ່າພຽງແຕ່ຍຶດຕິດໃນແງ່ລົບ, ໂດຍສະເພາະວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງ. ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການແກ້ໄຂຈຸດອ່ອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາການເສີມ ກຳ ລັງແຮງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ຍອມຮັບວ່າຄວາມສຸກແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບຕົວເອງ.
ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການບີບບັງຄັບ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ. ທ່ານຈະປະສົບກັບອາລົມໃນທາງບວກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮູ້ສຶກຕົວເອງດີຂຶ້ນ, ມີຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະສຸຂະພາບດີຂື້ນ.
- ກະຕຸ້ນຄວາມກະຕັນຍູໂດຍການຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນທີ່ຈະສະແດງຄວາມຊື່ນຊົມ, ແມ່ນແຕ່ການກະ ທຳ ທີ່ດີໃນແຕ່ລະວັນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຊ່ວງເວລາຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດ.
- ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຂຽນວາລະສານຫລືການຂຽນຈົດ ໝາຍ, ການເລົ່າເລື່ອງທີ່ມີຄວາມສຸກໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ສິ່ງນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ປະຕິບັດດຽວນີ້ເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າອາລົມຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຊ້າລົງ, ລອງໃຊ້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຍິ້ມ. ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ.ທິດສະດີໃນການສະແດງອາລົມໃນພາສາຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນເຂັ້ມຂຸ້ນຂື້ນມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 200 ປີແລ້ວ, ແລະມັນໄດ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍຮອຍຍິ້ມຫຼາຍພັນລ້ານທຸກໆມື້.
- ເຕັ້ນໄປຫາຂຶ້ນແລະລົງ. (ຫຼືດີກວ່າ, ການເຕັ້ນ.) ທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂງ່ເລັກນ້ອຍແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ແລະຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະງັດກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ທ່ານອາດຈະຫົວຂວັນຕົວທ່ານເອງ, ແລະມັນກໍ່ເປັນຮອຍຍິ້ມທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ.
- ໃຊ້ສຽງຂອງທ່ານເພື່ອຫລອກລວງຕົວເອງ. ຟັງສຽງບັນທຶກສຽງຂອງທ່ານ, ປັບມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານມີສຽງເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສຸກເຊັ່ນກັນ. ດາວໂຫລດໂປແກຼມຈັດການສຽງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າທາງອິນເຕີເນັດ.
ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດຮອດເຈົ້າ. ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍຫລື ໜ້າ ລຳ ຄານ. ປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຄວາມກົດດັນທັນທີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືນັກຈິດຕະວິທະຍາ.
ຢ່າວິພາກວິຈານຕົວເອງ. ຢຸດເວົ້າຫຼືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ "ຄວນ" ຫຼື "ຕ້ອງ" ສິ່ງຕ່າງໆ. ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເວົ້າກັບພວກເຂົາຫຼືພຽງແຕ່ຄິດໃນໃຈ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດແລະມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກ ໜ້ອຍ ລົງ. ແທນທີ່ຈະ, ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານ "ຕ້ອງການເຮັດ" ຫຼື "ຫວັງວ່າຈະ" ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ນີ້ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຝຶກສະຕິ

ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ. ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງປັດຈຸບັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງວິເຄາະ, ຕັດສິນຫຼືວິພາກວິຈານ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເອງໂດຍການນັ່ງຢູ່ຊື່ໆແລະກົດດັນທຸກຄວາມຄິດ, ບໍ່ຕັດສິນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ບໍ່ດີ, ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼືບໍ່ ສຳ ຄັນ. ລົມຫາຍໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າລົມຫາຍໃຈເລິກໆດຽວກໍ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຄວບຄຸມສະຕິຂອງທ່ານ:
- ຮູ້ສຶກວ່າທຸກໆອາກາດທີ່ໄຫຼເຂົ້າແລະອອກນອກຮ່າງກາຍ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ຫາຍໃຈສອງສາມເທື່ອ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
- ຂອບໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜ່ອນຄາຍນີ້. ການສົນທະນາກ່ຽວກັບສະຫມອງຂອງທ່ານຈະຖືກຫຼຸດລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ຍິ່ງທ່ານຮູ້ວິທີເອົາໃຈໃສ່ໃນປະຈຸບັນ, ອາລົມຂອງທ່ານຈະສະຫງົບລົງ. ທ່ານຈະຮູ້ສືກຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບ, ແລະມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ທົດລອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສະຕິທີ່ຫລາກຫລາຍ. ຄິດເຖິງສະຕິແລະການຝຶກສະມາທິເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະ ໝອງ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະມາທິບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໄດ້ໃນເວລານີ້:
- ເຮັດການກວດຮ່າງກາຍ. ສຸມໃສ່ແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຈາກຕີນຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆ, ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປຫາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ໄປຈົນກວ່າມັນຈະຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ຢ່າຍ້າຍກ້າມຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດຂອງ "ໜ້າ ຕໍ່ຊື່" ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ.
- ຝຶກສະມາທິໂດຍການຍ່າງ. ຖ້ານັ່ງແລະຫາຍໃຈສະມາທິບໍ່ໄດ້ຜົນ ສຳ ລັບທ່ານ, ລອງຍ່າງສະມາທິ. ສຸມໃສ່ທຸກບາດກ້າວ, ລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕະພື້ນ, ຈັງຫວະແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ແລະສາຍລົມໄດ້ ສຳ ພັດກັບຜິວຂອງທ່ານ.
- ເຂັ້ມຂົ້ນການກິນແລະດື່ມ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ນັ່ງຢູ່ໂຕະແລະສຸມໃສ່ອາຫານທັງ ໝົດ. ເກັບໂທລະສັບອອກຈາກສາຍຕາ, ຢ່າອ່ານຫລືເບິ່ງຫຍັງ. ກິນຊ້າໆ. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະລົດຊາດຂອງແຕ່ລະຊິ້ນ.
ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາຊົ່ວຄາວ. ສົມທົບກັບສະຕິກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີແລະດີໃນໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບໃນທາງບວກດັ່ງກ່າວໂດຍການສັງເກດເມື່ອມັນເຂົ້າມາ. ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອທ່ານເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ມ່ວນຊື່ນກັບພິທີ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ. ຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມເພີດເພີນແມ່ນໄດ້ມາຈາກການກະ ທຳ ປະ ຈຳ ວັນ. ພັກຜ່ອນເພື່ອເຮັດກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງອ້ອມທ່ອນໄມ້ຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືຍ່າງໄປກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານມາຮອດເຮືອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແຕ່ຖ້າເຮັດເປັນປະ ຈຳ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງ.
- ເຮັດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະ ໄໝ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ. ສຸມໃສ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມ, ຜົນຜະລິດແລະຄວາມເພີດເພີນໃຈຂອງຕົວເອງສູງສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ໃນວຽກປົກກະຕິກໍ່ຕາມ.
- ກິ່ນດອກກຸຫລາບ. ຄືກັນແທ້! ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມງາມຫລືຄວາມດຶງດູດໃຈມາຈາກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາເພື່ອຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບບາງຄົນ, ໃຫ້ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ການແບ່ງປັນຄວາມເພີດເພີນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ.
- ທະນຸຖະຫນອມຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມີຄວາມສຸກມາສູ່ຈິດໃຈ, ຈົ່ງຢຸດແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມຄິດນັ້ນ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມໃນແງ່ບວກໃນປະຈຸບັນໂດຍການລະລຶກເຂົາເຈົ້າຈາກອະດີດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ກຳ ນົດແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ

ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ລຽບງ່າຍແລະເປັນໄປໄດ້. ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຍຸດທະສາດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຫຼືການປັບປຸງຕົນເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ໄປນອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ຕັ້ງເວລາໃຫ້ນອນຫຼັບສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ບໍ່ຄວນຕື່ນນອນໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ. ເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່, ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ເຮັດວຽກໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າ. ຄວາມຕ້ອງການນອນຫຼັບແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍມີການນອນຫລັບ 7.5 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກຄົນປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໂດຍທົ່ວໄປ. ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກຍ້ອນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເຮັດມັນເລື້ອຍໆ.
ຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຂົ້າໃຈຄຸນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນລວມມີ:
- ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະແນວຄິດທີ່ຄົມຊັດ. Endorphins ຜະລິດໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ ໃໝ່.
- ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງກວ່າເກົ່າ. ຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງແຂງແຮງແລະມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນຄ່າຫລາຍຂື້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການຝຶກອົບຮົມໃດ ໜຶ່ງ.
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ດີຂື້ນແລະມີພະລັງງານຫຼາຍ. ທ່ານຈະນອນຫຼັບດີກວ່າເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນກາງເວັນ. ມື້ຕໍ່ມາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ cardio, ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເຊັ່ນໂຍຜະລິດຫລືຍືດ. ມີຄວາມຫ້າວຫັນຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າ, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວແລະມີມື້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຫລາຍຂຶ້ນ.
- ວິນຍານແຂງກະດ້າງ. ການປະຕິບັດການປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງໃສ່ການຕອບຮັບທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຮັດວຽກ ໜ້ອຍ ລົງ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ຈົນວຽກຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຄືນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເຫັນຄຸນຄ່າເວລາຫລາຍກວ່າເງິນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມີລາຍໄດ້ຫລາຍອີກດ້ວຍ!
- ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນການເຮັດວຽກທັງເປັນສິ່ງທ້າທາຍແລະບໍ່ຍາກເກີນໄປທີ່ຈະບັນລຸ. ລະດັບຂອງຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ຕໍ່ວຽກນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ຈົ່ງເຮັດທຸກພື້ນຖານໃຫ້ ສຳ ເລັດກ່ອນມື້ສິ້ນສຸດ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນໄປກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ທີ່ດີກວ່າ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ

ຢູ່ກັບນັກຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີອິດທິພົນຈາກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານດ້ວຍຫລາຍຮູບແບບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, metric ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນເງິນຫລືສຸຂະພາບ, ແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ກັບພວກເຂົາ.
- ອອກໄປ! ປະສົບການແມ່ນມ່ວນກວ່າການມີຊັບສິນທາງວັດຖຸ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະສົບການທີ່ສາມາດແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນອື່ນ. ໃຊ້ເວລາຫວ່າງແລະລາຍໄດ້ທີ່ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.
- ຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ນັບຖືແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດ.ການສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮັກແມ່ນສູດ ສຳ ລັບຄວາມບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ເພີ່ມຄວາມເລິກເຂົ້າໃນການກະ ທຳ ຄວາມກະລຸນາຂອງທ່ານ. ຕ້ອງຈິງຈັງຕໍ່ການກະ ທຳ ທີ່ສຸພາບແບບສຸ່ມ. ທ່ານມັກຈະສາມາດເປີດປະຕູໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງທ່ານ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ເປີດປະຕູໃຫ້ເປີດດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ທ່ານມີອາລົມດີຂື້ນເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກທີ່ດີດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມກະຕັນຍູຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ກົງກັນຂ້າມກັບເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີອາລົມໃນມັນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມເມດຕາຢ່າງຈິງຈັງແລະທ່ານຈະ ນຳ ຄວາມສຸກມາສູ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄົນອື່ນ.
ອາສາສະ ໝັກ. ໃຫ້ຕົວເອງມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ໝັ້ນ ຄົງເຊິ່ງທ່ານສາມາດພົວພັນແບບສ້າງສັນກັບຄົນອື່ນ. ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງວັນຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານຍັງຈະປັບປຸງຕົວເອງອີກດ້ວຍ. ຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດຂອງອາສາສະ ໝັກ ປະກອບມີ: ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ, ມີຈຸດປະສົງ ໃໝ່, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ມີໂອກາດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະອາສາສະ ໝັກ ໃນຂົງເຂດຂອງທ່ານ. ສະຖານີກູ້ໄພສັດ, ຫໍສະ ໝຸດ ແລະສູນຊຸມຊົນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຢູ່ສະ ເໝີ.
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ອາຍຸຕໍ່າກວ່າທ່ານ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມສຸກສາມາດແຜ່ລາມໄດ້. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວ ໜຸ່ມ ມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ແລະຜູ້ເຖົ້າມີເວລາຫຍຸ້ງຍາກກວ່າທີ່ຈະຢູ່ໃນອາລົມນັ້ນ.
- ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບເດັກນ້ອຍ. ຄັ້ງ ໜຶ່ງ Oscar Wilde ໄດ້ກ່າວວ່າ: ລາວຍັງ ໜຸ່ມ ບໍ່ຮູ້ທຸກຢ່າງ. ໂຊກດີຫຼາຍຄົນຍັງ ໜຸ່ມ ຫຼາຍ. ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນແລະການເປີດກວ້າງຕໍ່ໂລກຂອງພວກເຂົາ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງພວກເຂົາ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມສຸກທີ່ຍືນຍົງ - ລວມທັງປະສົບການ. ຟັງສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍເວົ້າ, ແລະທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເຄັດລັບຂອງຄວາມສຸກ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງແບ່ງປັນຄວາມສຸກກັບເດັກທັນທີທີ່ມີໂອກາດເກີດຂື້ນ.
ໂຄສະນາ