ການປັບປຸງວິໄສທັດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ວິໄສທັດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມະນຸດ. ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕາຂອງພວກເຮົາຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ໂຊກດີ, ມີອາຫານ, ວິຖີຊີວິດແລະວິທີການແພດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປັບປຸງແລະຮັກສາສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຊ່ວຍເພີ່ມສາຍຕາດ້ວຍໂພຊະນາການ

ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານ lutein ຂອງທ່ານ. Lutein ແມ່ນສານອາຫານທີ່ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນຕາ. ການໄດ້ຮັບສານ lutein ໃນປະລິມານສູງເຖິງ 12 ມລກໃນແຕ່ລະວັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກມະເລັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະພະຍາດຕາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lutein ປະກອບມີ:
- ຜັກໃບຂຽວ. ຜັກກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກຫົມແລະຜັກທຸກຊະນິດໃຫ້ທ່ານມີແຫຼ່ງ lutein ດີ.
- ຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ kiwis, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ.
- ຂີ້ເຫຍື່ອແລະຂີ້ເຫຍື່ອ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເສີມ lutein. ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມ lutein ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານແທນທີ່ຈະເປັນສານ multivitamin ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ສານອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກຈະດູດຊຶມສານ lutein ຈາກອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກວ່າອາຫານເສີມ.
ລວມເອົາກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສື່ອມຂອງເສັ້ນປະສາດຊ້າ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕໍ້, ແລະປັບປຸງອາການຕາແຫ້ງ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນນ້ ຳ ມັນປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປາແຊນມອນແລະປາແດກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງພົບໃນປາທູນ່າ, ປາທູ, ເຫັດແລະກະທຽມ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຫລືບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທະເລ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມປາເພື່ອເພີ່ມປະລິມານໂອເມກ້າ -3 ຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສາຍຕາໃນເວລາມືດແລະປ້ອງກັນການຕາບອດໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ.
- Carrot. ເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດທີ່ເຮັດໃຫ້ແຄລອດໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີວິໄສທັດທີ່ດີ. ພວກມັນມີວິຕາມິນເອສູງແລະດີ ສຳ ລັບຮັກສາສາຍຕາ.
- ມັນດ້າງ.
- ໄຂ່. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີສານ lutein, ສະນັ້ນການເພີ່ມສິ່ງນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສາຍຕາຂອງທ່ານ.
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນ C ມີຄວາມສາມາດໃນການຊ້າລົງຂອງການສ້າງ cataract ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເສື່ອມຂອງ macular. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ໝາກ ກ້ຽງ. ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ໃນສີສົ້ມທັງ ໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ ຳ. ວິທີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານພິເສດໃນນ້ ຳ ສົ້ມ.
- ໝາກ ເຜັດເຫຼືອງ. pepper ສີເຫຼືອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະໃຫ້ທ່ານ 500% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນຊີ.
- ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ. ກະລໍ່າປີແລະ broccoli ແມ່ນມີວິຕາມິນຊີສູງໂດຍສະເພາະ. ດ້ວຍຜັກ ໜຶ່ງ ຈອກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ພຽງພໍຕໍ່ມື້.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. Blueberries, strawberries, blackberries, ແລະ blackberries ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບວິຕາມິນຊີ.
ເພີ່ມສັງກະສີເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ທາດສັງກະສີໃນການຜະລິດເມລານິນ, ເມັດສີທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງດວງຕາ. ເມັດສີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ດວງຕາສາມາດຕ້ານທານກັບຄວາມເສຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເສື່ອມໂຊມຂອງ macular. ທ່ານມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການເພີ່ມສັງກະສີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຫອຍນາງລົມ. ກະແລັມ, ກະປູ, ແລະຫອຍນາງລົມທັງ ໝົດ ໃຫ້ສັງກະສີສູງ.
- ຜັກໃບຂຽວ. ຄຽງຄູ່ກັບ lutein, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສັງກະສີທີ່ດີ.
- ແກ່ນ. ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ນັດ, ແລະ Walnut ທັງ ໝົດ ແມ່ນມີສັງກະສີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງໃນເວລາກາງເວັນ.
- ຊີ້ນແດງ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ດີເລີດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເສີມຂະຫຍາຍສາຍຕາຜ່ານການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ໃຊ້ຄອມພິວເຕີຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຍຸກດິຈິຕອນນີ້, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໂດຍໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຂອງພວກເຂົາຫລືເບິ່ງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສາຍຕາຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວບັນຫາສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອຸປະກອນດິຈິຕອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຂົ້າເບິ່ງບົດຄວາມປົກປ້ອງຕາໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້
ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ປົກກະຕິ. ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນໍ້າ ໜັກ ເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຕາບອດໃນຜູ້ໃຫຍ່. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ຕິດຕາມດ້ວຍອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮັກສາໄລຍະຍາວ.
ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາ. ການສູບຢາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຣກຕາຕໍ້, ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຕາ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃນສາຍຕາ. ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ທ່ານຄວນເຊົາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີນິໄສການສູບຢາ, ຢ່າປະຕິບັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້.
ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເວລາອອກໄປ. ລັງສີ UV ຈາກແສງຕາເວັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກບ້າຫມູແລະການເສື່ອມຂອງມະຫາພາກ. ຊື້ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ກີດຂວາງລັງສີ UV UV 99-100% ແລະໃສ່ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແສງແດດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສະຕິກເກີ“ ANSI” ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ ANSI (National Standards Institute USA) ແລະ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຄີຫຼັງ UV.
ຕິດຕໍ່ເບິ່ງແຍງເລນ. ເລນຕິດຕໍ່ທີ່ເປື້ອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຕາ. ໂດຍການເບິ່ງແຍງແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
- ລ້າງແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຮັກສາສາຍຕາ.
- ລ້າງມືກ່ອນຈັບເລນຕິດຕໍ່. ນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຖ່າຍທອດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກມືຂອງທ່ານໄປຫາເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ລ້າງມັນດ້ວຍສະບູອ່ອນໆແລະບໍ່ມີກິ່ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສົ່ງສານເຄມີແລະນ້ ຳ ຫອມລົງໃນເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕາເສີຍ.
- ແຕ່ງ ໜ້າ ຫລັງຈາກໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່, ແລະຖອດແຕ່ງ ໜ້າ ຫລັງຈາກຖອດອອກ.
- ຢ່າໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່ໃນເວລານອນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ.
ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປພົວພັນກັບເຄື່ອງມືຫລືສານເຄມີຕ່າງໆ. ວັດຖຸນ້ອຍໆສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຖ້າຈັບໄດ້ໃນຕາ. ທ່ານຄວນໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ວັດຖຸຫຼືສານເຄມີຕ່າງປະເທດເຂົ້າໄປໃນຕາ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປອດໄພແລະສຸຂະພາບດີ.
- ແວ່ນຕາຄວນໃສ່ກົ້ນຫົວເພື່ອປົກປ້ອງດ້ານຂ້າງຂອງດວງຕາ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍ. ການນອນຫລັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ 8 ຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນ ໃໝ່. ວິທີນັ້ນທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍຕາສົດໆກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບມື້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ເສີມຂະຫຍາຍສາຍຕາດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາ

ສົນທະນາກັບແພດຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາ. ໃນຂະນະທີ່ຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງສາຍຕາຈະຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາ, ແພດຕາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາໂດຍສະເພາະ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ, ຄວາມມຶນເມົາ, ແລະຂີ້ເຫຍື່ອ. ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຕາແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ, ແລະລາວອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້.
Blink ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ການກະພິບຕາບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍກໍ່ຄືວ່າຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ຫລືເບິ່ງໂທລະທັດບໍ່ໄດ້ກະພິບຕາເວລາພຽງພໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງແລະສາຍຕາ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງແລະພະຍາຍາມກະພິບທຸກໆ 3-4 ວິນາທີໃນໄລຍະເວລາ 2 ນາທີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕາສົດຊື່ນແລະຮັກສາອາການຕາເມື່ອຍ.
ແຕ້ມຕົວເລກ 8 ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ. ການສ້າງແບບ ຈຳ ລອງຕາຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງໃນສາຍຕາແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຕາມີຄວາມຄົມຊັດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນແຕ້ມເລກ 8.
- ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການແຕ້ມເລກທີ 8 ໃນທິດທາງດຽວ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນ ໃໝ່ ໄດ້.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຈິດໃຈໃຫ້ ໝາຍ ເລກ 8 ຕາມແນວນອນກາຍເປັນສັນຍາລັກທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ແຕ້ມຮູບສັນຍາລັກນີ້ໃນທິດທາງດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນດ້ານ.
- ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍກັບເລກ 8, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການແຕ້ມຮູບອີກຮູບ ໜຶ່ງ.
ທາງເລືອກລະຫວ່າງການສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ໃກ້ແລະໄກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ດວງຕາຂອງທ່ານຕັ້ງໃຈໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປ່ຽນຈຸດສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກກັນ.
- ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານປະມານ 25 ຊມ. ຈາກນັ້ນສຸມໃສ່ມັນ.
- ຈາກນັ້ນປ່ຽນຈຸດສຸມໄປສູ່ຫົວຂໍ້ປະມານ 6 ແມັດ.
- ສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງສອງຈຸດສຸມທຸກໆສອງສາມວິນາທີປະມານ 3 ນາທີ.
ສຸມໃສ່ມືໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍມັນໄປສູ່ໃບຫນ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕາຄົມຊັດໃນເວລາສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ.
- ເອົາມືຂອງເຈົ້າມາວາງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍແຂນຂອງເຈົ້າອອກມາຢ່າງເຕັມທີ່. ຍົກໂປ້ມືຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ມັນ.
- ຍ້າຍນີ້ວໂປ້ຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານຈົນກ່ວາ 8 ຊມຈາກໃບຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສຸມໃສ່ມັນຕະຫຼອດເວລາ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດແຂນອີກຄັ້ງແລະສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ໂປ້ມື.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ເສີມຂະຫຍາຍສາຍຕາດ້ວຍວິທີການແພດ

ໄດ້ຮັບການກວດສາຍຕາເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຕາຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ທ່ານ ໝໍ ຕາສາມາດເຮັດການກວດສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນເຊິ່ງກວດພົບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕາເສຍຫາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາຕໍ້ແລະການເສື່ອມຂອງໂລກມະເລັງໃນໄລຍະຕົ້ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ທັດສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານ.
- ສະເຫມີແຈ້ງໃຫ້ແພດຊ່ຽວຊານຕາຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາ. ບັນຫາເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂຣກເບົາຫວານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ, ແລະແພດຕາຂອງທ່ານຕ້ອງມີປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.
ກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ. ຢາບາງຊະນິດມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຢາທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທາງສາຍຕາແລະການປ່ຽນແປງຢາເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ມັນອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລືໂຕ້ຕອບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້.
ສົນທະນາກັບແພດຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂຣກຕາ. ຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫາຄວາມບໍ່ສະບາຍຕໍ່ຕາຫຼືອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະ ກຳ ນົດຢາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ສຳ ລັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕາແຫ້ງ ຊຳ ເຮື້ອ, ໃບສັ່ງຢາ Restasis ສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ ຳ ຕາ. ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານເຄີຍມີໃນການກວດສາຍຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າມີໃບສັ່ງຢາທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼືບໍ່.
ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດຕາເລເຊີ. LASIK ແມ່ນຂັ້ນຕອນທາງການແພດທີ່ແພດຜ່າຕັດໃຊ້ເລເຊີເພື່ອປັບປ່ຽນສ່ວນຕ່າງໆຂອງແກ້ວຕາ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸດສຸມຂອງດວງຕາດີຂື້ນແລະປັບປຸງສາຍຕາ. LASIK ມີອັດຕາຜົນ ສຳ ເລັດສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂະບວນການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແພງ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະບໍ່ມີອາຍຸຍືນ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຕາເພື່ອເບິ່ງວ່ານີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບອາຫານຫລືການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ຫລືການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕາ. ຖ້າບໍ່ມີການຊີ້ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ກິນອາຫານເສີມຕາມ ຄຳ ສັ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຄົນອື່ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ກິນເກີນ.