ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອທ່ານມີວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ການເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານແບ່ງອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆທີ່ພັດທະນາໄດ້ດີ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການລົມກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາແລະວາງແຜນທີ່ຈະປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຮຽນໃນແບບທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ, ທ່ານສາມາດສ້າງວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະຈັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນັ້ນ. ຢ່າລືມເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ໄວເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຢ່າໂທດຕົວເອງຖ້າເຈົ້າຊ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຮັກສາສະຕິຄວາມຮັບຜິດຊອບ

1. 

   ຈົ່ງສຸພາບກັບຕົວທ່ານເອງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນນິໄສ ຊັກຊ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່ procrastinates ຫຼືມັກຈະຂາດແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ການຕໍານິຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຢ່າກ່າວໂທດຕົວເອງຫຼືພະຍາຍາມໃຫ້ຕົວເອງລົງໂທດເພື່ອກະຕຸ້ນທ່ານ. ປະເພດພຶດຕິ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈຫລືລົບກວນ. ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງເມື່ອທ່ານມີບັນຫາ. ຮັບຮູ້ບັນຫາແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງແລະທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງ.
   • ຫລີກລ້ຽງການປຽບທຽບຕົວເອງກັບ ໝູ່ ຮຽນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຍາກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ທຸກໆຄົນມີວິທີການຮຽນຮູ້ແລະເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສາມາດຂອງຕົວເອງແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່.

2. 

   
   
   ປ່ອຍຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຄວາມຕ້ານທານ" ຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກນີ້. ພະຍາຍາມຂຽນຄວາມຄິດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານລົງໃນເຈ້ຍເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຍັງກ່ຽວກັບການສຶກສາຂອງທ່ານຫຼືປັດໃຈໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້. ຫຼື, ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃນ ໝູ່ ຫລືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງວາງອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານໄວ້. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະບອກຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະປັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້.
   • ຖ້າເວົ້າກັບເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ລົບກວນພວກເຂົາຈາກການສຶກສາຂອງພວກເຂົາ.

3. 

   
   
   ບອກບາງຄົນກ່ຽວກັບແຜນ ດຳ ເນີນການຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກວາງແຜນການສຶກສາຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະແບ່ງປັນມັນກັບ ໝູ່, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ຫຼືຄອບຄົວ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ ສຳ ເລັດແຜນການຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍຫຼືອຸປະສັກຕ່າງໆລ່ວງ ໜ້າ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາໄປ ນຳ ທ່ານແລະກວດເບິ່ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈາກບາງຄັ້ງຄາວ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຈະຕິດຕໍ່ພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າການຮຽນຮູ້ແມ່ນວຽກສ່ວນຕົວທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ, ການມີຄູ່ແມ່ນສິ່ງລະດົມໃຈທີ່ດີ.
   • ຮ່ວມມືກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຫລືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງເພື່ອກະຕຸ້ນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
   • ຫຼື, ໃຫ້ເພື່ອນຮູ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ພວກເຂົາໄດ້ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານບັນລຸໄດ້ໃນເວລາ 9 ໂມງແລງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະພາດການມ່ວນຊື່ນ; ສະນັ້ນ, ຈູງໃຈໃຫ້ຮຽນຮູ້ໂດຍໃຊ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການຢາກຫລີກລ້ຽງຜົນສະທ້ອນເຫຼົ່ານີ້.

4. 

   
   
   ສຶກສາເປັນກຸ່ມຫລືສຶກສາກັບຄູສອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສຶກສາຂອງເຈົ້າ. ສຶກສາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືກຸ່ມຄົນອື່ນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລກປ່ຽນນິໄສການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກຸ່ມເພື່ອຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມທີມທີ່“ ມັກຄູ່”. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຕົກລົງກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ແລະ ກຳ ນົດວິທີການແລະເວລາເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ຖ້າການສຶກສາເປັນກຸ່ມບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຊອກຫາຄູຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການສຶກສາຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຈະມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະສູ້ຊົນ.
   • ຊອກຫາຄູຢູ່ສູນການສອນຫລືສູນຄູຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອສຶກສາເປັນກຸ່ມ, ແຕ່ລະຄົນສາມາດອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອແກ້ໄຂຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນແລກປ່ຽນເອກະສານການຮຽນ ນຳ ກັນ.
   • ຊອກຫ້ອງຮຽນ, ກຽມອາຫານຫວ່າງຫລືປ່ຽນການຮຽນເປັນເກມເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງທ່ານ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນໃນກໍລະນີທີ່ສະມາຊິກທີມຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເວລາພຽງພໍໃນການຮຽນວິຊາສະເພາະຕົວເອງ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ວາງແຜນການສຶກສາ

1. 

   ປະເມີນວ່ານິໄສການສຶກສາໃດທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມແລະທັກສະໃນການສຶກສາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ແລະສອບເສັງໄດ້ດີ. ການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນຈະໄປສຶກສາຢູ່ຄົນດຽວໃນສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບຫລືສະຖານທີ່ສາທາລະນະເຊັ່ນຫໍສະ ໝຸດ ຫລືຮ້ານກາເຟຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມຂຸ້ນໄດ້ດີຂື້ນ. ທ່ານຈື່ໄດ້ດີບໍ່ເມື່ອອ່ານບົດບັນທຶກຫຼືອ່ານປື້ມ ຕຳ ລາຮຽນແລະທົບທວນວຽກມອບ ໝາຍ ເກົ່າ? ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາປັດໃຈທີ່ປະສົມປະສານເຂົ້າມາຊ່ວຍທ່ານໃນແງ່ບວກ, ກະຕຸກຊຸກຍູ້, ແລະສຸມໃສ່ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮຽນຮູ້ໃນອະນາຄົດ.
   • ທວນຄືນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສຶກສາດີແລະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ປະເມີນວ່າປັດໃຈໃດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຖືເອົາຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານສາມາດສ້າງວິທີການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານເອງ, ການຮຽນຮູ້ຈະມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ.

2. 

   ສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາຂອງທ່ານ. ການສຶກສາແມ່ນວຽກ ໜັກ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບແງ່ລົບຢູ່ສະ ເໝີ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ບວກໂດຍການເບິ່ງເຫັນຜົນ ສຳ ເລັດທັງ ໝົດ ທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມສຶກສາ ຈິນຕະນາການວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນດີໃນການສອບເສັງ, ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຈາກຄູອາຈານ, ຫລືຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈຕໍ່ຜົນການຮຽນຈົບຂອງທ່ານ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີເຫລົ່ານີ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ການແກ້ໄຂຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບການສຶກສາ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນມະຫາວິທະຍາໄລຫລືໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການກ້າວໄປໃກ້ກັບຄວາມຝັນຂອງທ່ານຫລັງຈາກແຕ່ລະພາກຮຽນ.
   • ໃຊ້ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານເປັນແຮງຈູງໃຈໃນຕົວເອງ.

3. 

   ແບ່ງການຮຽນຮູ້ເປັນວຽກນ້ອຍໆຫຼືເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ ສຳ ລັບແຕ່ລະພາກ. ແບ່ງເປົ້າ ໝາຍ ການຮຽນຮູ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ອອກເປັນບາດກ້າວນ້ອຍໆ, ລາຄາບໍ່ແພງ. ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເປັນຈິງແລະເປັນຈິງທີ່ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະກ້າວ ໜ້າ ເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງແຕ່ລະເປົ້າ ໝາຍ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດພາຍຫຼັງແຕ່ລະພາກ.
   • ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມົດໄປດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຂຽນບົດປະພັນຍາວໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກນີ້ເມື່ອໃດ?", ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດໄດ້ຫຼາຍປານໃດພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ?"
   • ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມອ່ານປື້ມທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະອ່ານ 1 ບົດຫລື 50 ໜ້າ ໃນເວລາດຽວກັນ.
   • ຂະນະທີ່ທ່ານກຽມຕົວ ສຳ ລັບການສອບເສັງ, ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາ 1 ວັນເພື່ອທົບທວນຄືນວຽກຂອງອາທິດ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສຸມໃສ່ການທົບທວນເນື້ອໃນອາທິດທີສອງຂອງເນື້ອໃນໃນມື້ຕໍ່ມາ.

4. 

   ຈັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກງ່າຍທີ່ສຸດຈົນສຸດຍາກ, ຫຼືສັ້ນທີ່ສຸດຈົນເຖິງຍາວ. ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເລື່ອນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່, ຫລືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຫົວຂໍ້, ທ່ານສາມາດເລືອກການຈັດການທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ລອງເຮັດວຽກຕາມ ໜ້າ ທີ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ, ຈາກນັ້ນກໍ່ກ້າວໄປຫາຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫລາຍຂຶ້ນ, ຈົບບົດຂຽນງ່າຍໆແລ້ວຍ້າຍໄປບົດຂຽນທີ່ຍາກ, ຫລືເລີ່ມເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ກ່ອນແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕາມການເວລາ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດຮຽນວິຊາຕ່າງໆຕາມ ລຳ ດັບ.
   • ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດຕາມວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງການຕັດສິນໃຈແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນໃນການສັບປ່ຽນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

5. 

   ກຳ ນົດເວລາຫລື ກຳ ນົດເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບແຕ່ລະວຽກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ແຍກການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ຄົນທີ່ມັກການ ກຳ ນົດເວລາທີ່ໃກ້ຊິດສາມາດ ກຳ ນົດເວລາເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດ ສຳ ລັບແຕ່ລະວຽກ. ບຸກຄົນທີ່ມັກຄວາມຍືດຍຸ່ນຈະ ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບແຕ່ລະກິດຈະ ກຳ ແລະຈັດການເຮັດວຽກໂດຍແຮງບັນດານໃຈ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກວິທີການໃດ, ໃຫ້ ກຳ ນົດເວລາສະເພາະໃນແຕ່ລະມື້ ສຳ ລັບການສຶກສາຂອງທ່ານ.
   • ການບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຈະຕ້ອງຮຽນໃນອາທິດນີ້" ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຮຽນ, ແຕ່ການເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະຮຽນແຕ່ 6 ໂມງແລງເຖິງ 9 ໂມງແລງໃນວັນຈັນ, ວັນອັງຄານແລະວັນພະຫັດ" ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ແຜນການ.
   • ພະຍາຍາມຕິດກັບຕາຕະລາງເວລາປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປັບຕົວກັບຕາຕະລາງປົກກະຕິຂອງທ່ານຖ້າມັນດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍແລະຕັ້ງໂມງປຸກໃນເວລາ 5 ໂມງແລງຂອງວັນອາທິດເພື່ອຕື່ນນອນໄປໂຮງຮຽນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕື່ນນອນແລະເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງຕ່າງໆທັນທີໂດຍມີການວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ.
   • ແຜນການການສຶກສາຂອງທ່ານສະເພາະເຈາະຈົງແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮຽນຮູ້ແລະຈັດການເວລາຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ກຽມຕົວ ສຳ ລັບຈິດໃຈແລະມູມການຮຽນ

1. 

   ໄປສໍາລັບການຍ່າງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍໃນທາງບວກ. ດຶງຕົວເອງອອກຈາກອາລົມດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານສອງສາມນາທີ. ທ່ານສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກແລະຍ່າງປະມານ 10 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດສົດ. ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການແກວ່ງເຕັມ, ຫລືເຕັ້ນອ້ອມຫ້ອງໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ.
   • ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ກາຍເປັນສະພາບທີ່ຍອມຮັບ, ຊ່ວຍທ່ານໃນການສຶກສາໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນ.
   • ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ກຳ ລັງຕັ້ງເວທີ ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ່ມີຜົນຜະລິດ.

2. 

   ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສົດແລະເລືອກທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຂາດແຮງຈູງໃຈ, ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ເຢັນຫຼືລ້າງ ໜ້າ ເພື່ອເປັນການເຕືອນ. ເລືອກຜ້າອ່ອນໆທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີປ້າຍທີ່ມີອາການຄັນຫລື ແໜ້ນ ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ. ທ່ານຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາແລະ ເໝາະ ສົມ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວ ເໝາະ ສົມກັບສະພາບອາກາດແລະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນຖ້າຕ້ອງການ. ຜູ້ທີ່ມີຜົມຍາວຄວນມັດມັນໄວ້ເພື່ອວ່າຜົມຈະບໍ່ຕົກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ພວກມັນ.
   • ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານສວມໃສ່ໃນຂະນະທີ່ສຶກສາບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຊຸດນອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການນອນຫລັບ.

3. 

   ອະນາໄມມູມການສຶກສາແລະມີເຄື່ອງມືທຸກຢ່າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮຽນຢູ່ໂຕະໃນຫ້ອງພັກຫລືຢູ່ຮ້ານກາເຟ, ອະນາໄມໂຕະຂອງທ່ານໂດຍການ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອກ່ອນ. ເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາຂອງທ່ານອອກຈາກໂຕະຂອງທ່ານ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດສິ່ງຊົ່ວຄາວເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດພາຍຫລັງ. ຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດແທັບເລັດແລ້ວ, ທ່ານຈະເອົາປື້ມ, ໃບມອບ ໝາຍ, ປື້ມບັນທຶກ, ປື້ມບັນທຶກ, ຈຸດເດັ່ນ, ປື້ມບັນທຶກແລະເຄື່ອງມືອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນໄວ້ ສຳ ລັບເຮັດວຽກນັ້ນອອກມາ.
   • ເມື່ອເລືອກມູມການຮຽນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງສິ່ງລົບກວນ. ເລືອກ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງຢູ່ທາງຫຼັງກັບຕູ້ເຢັນຫຼືປ່ອງຢ້ຽມຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ. ຢ່ານັ່ງຢູ່ໂຕະດຽວກັບ ໝູ່ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລົບກວນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
   • ປ່ຽນມູມການຮຽນຮູ້ໃຫ້ກາຍເປັນສະຖານທີ່ທີ່ອົບອຸ່ນແລະມີສ່ວນຮ່ວມເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະສຶກສາຢູ່ທີ່ນີ້. ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງຝາດ້ວຍຮູບຂອງຕົວທ່ານເອງແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ວາງຫມໍ້ນ້ອຍໆໃສ່ຕົ້ນໄມ້ຢູ່ເທິງໂຕະແລະເລືອກຕັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍໃຫ້ນັ່ງ.

4. 

   ເຊື່ອມຕໍ່ຄອມພິວເຕີກັບແຫຼ່ງພະລັງງານແລະປິດບັດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງຮຽນໃນຄອມພີວເຕີ້, ໃຫ້ປິດປ່ອງຢ້ຽມຫລືແທັບທັງ ໝົດ ທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະກຽມຕົວ ສຳ ລັບການສຶກສາຂອງທ່ານໂດຍເຂົ້າສູ່ບັນຊີການຮຽນຮູ້ online ຂອງທ່ານແລະເປີດເອກະສານ PDF ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເລືອກທີ່ຈະນັ່ງໃກ້ສາຍໄຟຟ້າແລະເຊື່ອມຕໍ່ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານກັບແຫຼ່ງພະລັງງານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນເພື່ອວ່າການຮຽນຈະບໍ່ຖືກລົບກວນເມື່ອຄອມພິວເຕີ ກຳ ລັງໃຊ້ໄຟຟ້າແບດເຕີຣີຕ່ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ງ່າຍໆແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານເພື່ອອ່ານເອກະສານຫຼືຄົ້ນຄ້ວາ, ພິຈາລະນາພິມອອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານເພື່ອປະກອບເອກະສານຫຼືເບິ່ງເອກະສານ PDF, ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກເຄືອຂ່າຍຫຼືເລືອກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີ WiFi ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບອິນເຕີເນັດ.
   • ໃນເວລາທີ່ການ ນຳ ໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສຶກສາ, ທ່ານຄວນປິດມັນໄວ້ແລະຫ່າງຈາກຄອມພີວເຕີ້.

5. 

   ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືຕັ້ງມັນໄວ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຕາມບົດເລື່ອງຂອງເພື່ອນຫຼືຟັງໂທລະສັບຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສຶກສາແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດຂາດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອສຸມໃສ່. ສິ່ງຕໍ່ໄປແມ່ນການເອົາໂທລະສັບເຂົ້າໄປໃນ ໂໝດ“ ຢ່າລົບກວນ” ຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ໃຫ້ພະລັງງານປິດ.
   • ເກັບໂທລະສັບອອກຈາກສາຍຕາເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເປີດມັນ.

6. 

   ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆແລະກຽມອາຫານຫວ່າງ. ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆແລະເອົານ້ ຳ ຕຸກໄປ ນຳ ທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວນໍ້າໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ. ກະກຽມຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼື ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະເຕີມພະລັງງານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຮຽນທັນທີຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານໃຫຍ່; ທ່ານພຽງແຕ່ຈະຮູ້ສຶກຊ້າແລະຢາກພັກຜ່ອນ.
   • ຢ່າໃຊ້ອາຫານຂອງທ່ານເປັນລາງວັນຍ້ອນວ່າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຖືກລົບກວນ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນມືເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຫິວໂຫຍຂອງທ່ານ.
   • ຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີນໍ້າຕານ, ອາຫານຈານດ່ວນແລະອາຫານອົບ; ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຊົ່ວຄາວແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄວ.

7. 

   ການຟັງເພງເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ສະບາຍກວ່າ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍຈຸດສຸມ, ທ່ານຄວນເລືອກດົນຕີໂດຍບໍ່ມີເນື້ອໃນຫລືເພງທີ່ມີເນື້ອເພງທີ່ທ່ານໄດ້ຈົດ ຈຳ ໄວ້ແລ້ວເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຜະສົມເຂົ້າກັນໃນສຽງ. ລອງຫຼີ້ນອັລບັມດຽວກັນຫລືເລືອກລາຍການແບບວິທະຍຸເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ເສຍເວລາໃນການຊອກຫາເພງ.
   • ດົນຕີທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຊິ້ນເປຍໂນຄລາສສິກສົດຊື່ນຫຼືສຽງດົນຕີທີ່ທ່ານມັກຫລືບົດເພງ.
   • ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກັບດົນຕີເອເລັກໂຕຣນິກຫຼືພັກຜ່ອນດ້ວຍສຽງທີ່ມ່ວນໆ.
   • ຄົ້ນຫາລາຍການຮຽນໃນລາຍການເພງທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຊັ່ນວ່າ "ເພັງ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້" ຫຼື "ເພງທີ່ບໍ່ມີເນື້ອເພງ ສຳ ລັບການຮຽນ."
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ແກ້ໄຂບັນດາການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

1. 

   ຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງສາມນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕື່ນຕົກໃຈເພາະວ່າ ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດການກັບທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອຸ່ນໂດຍການສຸມໃສ່ການເຮັດບົດຝຶກຫັດສັ້ນແລະ Super ງ່າຍໆກ່ອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເວລາໃນການຊອກຫາ 5 ນາທີຜ່ານລາຍຊື່ ຄຳ ສັບ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນທົດລອງໃຊ້ວິທີ Pomodoro ໂດຍໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 25 ນາທີ. ເວລາຈະຜ່ານໄປໄວແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດ.
   • ຫຼັງຈາກປະມານ 5 ນາທີ, ບໍລິເວນທີ່ສະບາຍໃນສະ ໝອງ ທີ່ຟັງສຽງເຕືອນເມື່ອທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະງຽບສະຫງົບ.
   • ດ້ວຍວິທີ Pomodoro, ທຸກໆ 25 ນາທີຖືກເອີ້ນວ່າ Pomodoro, ແລະທ່ານສາມາດລວມເອົາການພັກຜ່ອນໄວໆຕື່ມອີກ 5 ນາທີລະຫວ່າງແຕ່ລະ Pomodoro.
   • ຖ້າ 25 ນາທີເບິ່ງຄືວ່າສັ້ນເກີນໄປ, ສືບຕໍ່ວຽກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກເວລານັ້ນ, ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້.

2. 

   ສ້າງ ອະທິບາຍ ແຕ່ລະວິຊາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດເມື່ອອາຈານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກນອກຫຼືຖ້າວ່າປັດຈຸບັນບໍ່ໄດ້ຜົນດີກັບວິທີການສຶກສາຂອງທ່ານ. ສ້າງໂຄງຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດບັດແຟດ, ສ້າງລາຍຊື່ຂອງແນວຄວາມຄິດຫລັກກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້, ຫຼືຂຽນທຸກ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະຢູ່ໃນການສອບເສັງ. ອ້າງເຖິງປື້ມ ຕຳ ລາຮຽນເພື່ອທົບທວນ ຄຳ ຖາມຫລືປ່ຽນຫົວຂໍ້ເປັນ ຄຳ ຖາມ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຫົວຂໍ້ໃນປື້ມແມ່ນ "ຄຸນຄ່າຂອງມະນຸດຂອງເທບນິຍາຍ", ຄຳ ຖາມທົບທວນຂອງທ່ານອາດຈະແມ່ນ "ທ່ານເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງມະນຸດຂອງນິທານເທບນິຍາຍແນວໃດ?".
   • ອ້າງເຖິງແມ່ແບບອະທິບາຍແບບອອນໄລ ສຳ ລັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

3. 

   ການສ້າງຮູບພາບຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມໂຍງແລະຈື່ຄວາມຄິດ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຮຽນຮູ້ທາງສາຍຕາ, ສ້າງແຜນທີ່ຈິດໃຈຫຼືແຜນວາດ Venn ເພື່ອຈັດຫົວຂໍ້ຕ່າງໆເພື່ອຮຽນຮູ້. ທ່ານຈະແຕ້ມແຜນວາດແລະໃຊ້ສີ, ລູກສອນແລະໄອຄອນເພື່ອເບິ່ງພາບໃນຫົວຂໍ້. ຫຼື, ເຊື່ອມໂຍງກັບຫົວຂໍ້ແລະຄວາມຄິດໂດຍເນັ້ນໃສ່ບັນທຶກຂອງທ່ານໂດຍສີ.
   • ແທນທີ່ຈະເລື່ອນພາບຜ່ານ ຄຳ ສັບໃນເອກະສານ PDF ຫຼືປື້ມ ຕຳ ລາຮຽນ, ທ່ານຈະຂຽນ ຄຳ ສັບແລະຄວາມ ໝາຍ ຂອງ ຄຳ ສັບຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໃນເຈ້ຍພ້ອມດ້ວຍ crayons ເພື່ອເພີ່ມການຈື່ ຈຳ ຄຳ ສັບຂອງທ່ານ.

4. 

   ຈືຂໍ້ມູນການໃຊ້ຂໍ້ມູນຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຕ້ອງຈື່. ນີ້ແມ່ນວິທີການ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບ ຄຳ ສັບພື້ນຖານເພື່ອ ນຳ ເອົາຂໍ້ມູນເຂົ້າໃນຄວາມຊົງ ຈຳ. ທ່ານສາມາດສົມທົບການເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຈື່ລາຍການ ຄຳ ສັບຫລືຄວາມຄິດ. ຂຽນບົດກະວີຫລື rap ເພື່ອລະນຶກເຖິງຊື່ແລະວັນທີໃນປະຫວັດສາດຫລືບົດເລື່ອງຂອງນະວະນິຍາຍທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານຢູ່. ລອງຄົ້ນຫາ "ວິທີການຈື່ ຈຳ" ຄຳ ສຳ ຄັນ online ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລືສ້າງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານເອງ.
   • ລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ທົ່ວໄປເຊັ່ນ: "ເມື່ອໃດທີ່ຈະຕັດເຫຼັກປະ ຈຳ ຕະກູນເຫຼັກ, ໄປຖະ ໜົນ, ຖາມຮ້ານ A Phi u" ໃຫ້ຈື່ ຈຳ ກ່ຽວກັບ ລຳ ດັບກິດຈະ ກຳ ທາງເຄມີຂອງໂລຫະ: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • ໃຊ້ຂໍ້ທີ່ຄ້າຍຄື "ການຄູນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ການຫັກລົບ" ເພື່ອຈື່ ຄຳ ສັ່ງຂອງການ ດຳ ເນີນງານ.

5. 

   ກວດເບິ່ງ podc ​​ast ຫຼືວິດີໂອ YouTube ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອທ່ານພົບກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນແລະສັບສົນ, ພະຍາຍາມຊອກຫາແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຊ່ວຍໃນການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີເບິ່ງວິດີໂອການວິເຄາະຫົວຂໍ້ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ຫຼືເປີດໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຟັງ podc ​​asts ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຊີວະວິທະຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼັກສູດຂອງທ່ານ. ຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ແຕ່ລະຄົນຈະອະທິບາຍຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງ, ສະນັ້ນຈົ່ງສືບຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບເຫັນວິທີການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ກຳ ນົດເວລາໃຫ້ເຈົ້າ ສຳ ເລັດແຜນການສຶກສາຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໂດຍການ ສຳ ຫຼວດຫົວຂໍ້ອື່ນໆທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແລ້ວ.

6. 

   ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານ. ຄິດເຖິງລາງວັນນ້ອຍໆ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນ, ຍ່າງສັ້ນໆ, ກິນອາຫານຈານ, ຫລືຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນດົນກວ່າເກົ່າ, ເບິ່ງວິດີໂອ YouTube ຫລືຕອນຂອງລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືໃຊ້ເວລາປະມານ 20-30 ນາທີໃນຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໂດຍການຫຼີ້ນເກມ, ໄປສື່ສັງຄົມເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ.
   • ເຖິງວ່າອາຫານຈະເປັນລາງວັນທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານກ່ອນຊັ້ນຮຽນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ປະສົບກັບອາການງ້ວງນ້ ຳ ຕານ. ບັນທຶກຂອງຫວານຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງການປະຊຸມເປັນລາງວັນ ສຳ ລັບວຽກ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບການພັກຜ່ອນໃນເວລາຮຽນ, ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ກັບໄປຮຽນອີກ. ກຳ ນົດເວລາໃນການພັກຜ່ອນແລະບໍ່ໄດ້ຍິນສຽງໃນຫົວຂອງທ່ານອ້ອນວອນ "ອີກສອງສາມນາທີ".
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມອາຈານຫຼືອາຈານຂອງທ່ານ! ຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຂອງພວກເຂົາໃນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຫຼືຖາມວ່າທ່ານສາມາດພົບພວກເຂົາໂດຍສ່ວນຕົວເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມຖາມ ຄຳ ຖາມໃນເວລາຮຽນ. ເມື່ອທ່ານຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະຢາກມີຜົນດີໃນການສຶກສາຂອງທ່ານ.
• ນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍສະ ເໝີ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໄດ້ດີ. ສູ້ຊົນໃຫ້ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
• ພະຍາຍາມບັນທຶກຂໍ້ມູນການບັນຍາຍທັງ ໝົດ ໃນຊັ້ນຮຽນແລະຈັດແຈງບົດຮຽນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກມອບ ໝາຍ, ບົດຂຽນແລະການສອບເສັງໃນອະນາຄົດ.