ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ hypertension, ແມ່ນເກີດມາຈາກສອງປັດໃຈຄື: ປະລິມານເລືອດທີ່ຫົວໃຈເຕັ້ນແລະເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ. ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງສ່ວນຫລາຍບໍ່ມີອາການຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກວດຫາພະຍາດແມ່ນຕ້ອງມີການກວດຫາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ປີ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານແລະການຢູ່ກິນຄົນດຽວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ນຳ ໃຊ້ອາຫານ DASH

ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດ sodium. ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ບໍລິໂພກ sodium ເຖິງ 3,500 ມລກຕໍ່ມື້. DASH (ເຊິ່ງ ໝາຍ ເຖິງວິທີການກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນໂລຫິດ) ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ sodium 23 ມລກຕໍ່ມື້. ທາດໂຊດຽມຢູ່ໃນເກືອ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເກືອ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍ:
- ຢ່າຕື່ມເກືອໂຕະເຂົ້າໃນອາຫານ. ນີ້ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານຕາມລະດູການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເກືອໃນຊີ້ນຫຼືເກືອໃສ່ນ້ ຳ ໃນເວລາແຕ່ງກິນເຂົ້າຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງທີ່ຕ້ອງການແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ອາຫານປະເພດຝຣັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະເກືອ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີທາດເກືອ. ເມື່ອຊື້ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ໃຫ້ເລືອກຕົວເລືອກເກືອຕໍ່າ. ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານກະປcanອງ, ອາຫານກະປpremອງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ກະປsouອງ, ອາຫານແຫ້ງແລະເຄື່ອງດື່ມກິລາເພື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເກືອ.
ຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດ 6-8 ສ່ວນຕໍ່ມື້. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນດີກ່ວາເຂົ້າຂາວແປຮູບຫລືແປ້ງສີຂາວເພາະມັນມີທາດໃຍອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ. ການຮັບໃຊ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ເຄິ່ງຖ້ວຍ / ຖ້ວຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເມັດເຂົ້າທັງ ໝົດ ຕື່ມໂດຍ:
- ຊື້ແປ້ງສາລີຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງທຸກຊະນິດແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງສີຂາວຫຼື pasta. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼາຍຊະນິດຈະລະບຸຢູ່ໃນຊຸດບໍ່ວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຜະລິດຈາກເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ.
- ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.
ເພີ່ມປະລິມານຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງທ່ານ. ກິນ ໝາກ ໄມ້ 4-5 ຄາບແລະຜັກ 4-5 ຄາບຕໍ່ມື້. ຫນຶ່ງໃນການບໍລິການແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກຫຼືຫນຶ່ງຈອກຜັກຕົ້ມ.ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕາຊຽມແລະແມັກນີຊຽມທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຫມາກໄມ້ແລະຜັກໂດຍ:
- ກິນສະຫຼັດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກຫຼາຍໆຊະນິດເປັນສະຫຼັດ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ແອບເປີ້ນຫລື ໝາກ ກ້ຽງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫວານ. ເປືອກຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜິວບາງໆຄ້າຍຄືຫມາກໂປມສາມາດຖືກປະໄວ້ເດີມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະກອບພື້ນເມືອງເຊັ່ນ: ຜັກສົດ, ແຄລອດແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ຈົ່ງສັງເກດວ່ານ້ ຳ ຊອດຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຊອດມັກຈະມີເກືອແລະນໍ້າມັນສູງ.
- ໃຊ້ຜັກເປັນອາຫານຂ້າງ. ແທນອາຫານປະເພດ pasta, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານມັນຝະລັ່ງຫລືອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ.
- ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເປັນອາຫານວ່າງ. ທ່ານສາມາດເອົາ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ວຍ, ແຄລອດ, ໝາກ ແຕງຫລື ໝາກ ເຜັດສີຂຽວມາເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ.
- ຊື້ຜັກສົດແລະແຊ່ແຂງ. ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າຜະລິດຕະພັນສົດຈະເສີຍຫາຍຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຜັກແຊ່ແຂງ. ເກັບຜັກໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະລະລາຍໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຜັກທີ່ແຊ່ແຂງຈະຮັກສາສານອາຫານຂອງມັນ.
ກິນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ນົມສັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະເກືອຫຼາຍ. ໜຶ່ງ ຖ້ວຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ຄວນເພີ່ມຕື່ມ 2-3 ຄາບຕໍ່ມື້.
- ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຊີດຂອງທ່ານເພາະວ່າຊີດມີປະລິມານເກືອສູງ.
- ເລືອກເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືນົມສົ້ມ. ສາມາດກິນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າເຊົ້າ.
ກິນຊີ້ນສັດ, ສັດປີກແລະປາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຊີ້ນປາແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນ, ວິຕາມິນຊີ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊີ້ນປາບາງຊະນິດມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ. ຢ່າກິນອາຫານເກີນ 6 ຄາບຕໍ່ມື້. ການຮັບໃຊ້ແມ່ນຊີ້ນ 30 ກຣາມຫຼືໄຂ່.
- ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແດງແລະຄວນເປັນໄຂມັນ (ຖ້າກິນ). ບໍ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຊີ້ນຈືນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດປີ້ງ, ປີ້ງຫລືປີ້ງ.
- Salmon, herring ແລະ tuna ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ປາເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້.
ຄວບຄຸມການກິນໄຂມັນຂອງທ່ານ. ໄຂມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການກິນໄຂມັນໃຫ້ສູງສຸດ 3 ຄາບຕໍ່ມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເບີ ໜຶ່ງ ບ່ວງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນລວມມີ:
- ຢ່າຜັດມັນເບີຫລື margarine ໃສ່ເຂົ້າຈີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼຸດປະລິມານນໍ້າມັນໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ໃຊ້ນ້ ຳ ນົມ skim ແທນນົມທັງ ໝົດ ແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄີມ, ນໍ້າມັນ, ໄຂມັນສັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນປາມ, ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ.
ເພີ່ມປະລິມານການກິນຂອງເມັດແລະແກ່ນ. ຖົ່ວແລະແກ່ນມີໄຂມັນຂ້ອນຂ້າງສູງແຕ່ວ່າມັນຍັງມີແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນ. ອາຫານ DASH ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກ່ນແລະແກ່ນພຽງແຕ່ 4-5 ສ່ວນຕໍ່ອາທິດ. ໜຶ່ງ ຄາບແມ່ນ 1/3 ຖ້ວຍຫຼືຖົ່ວ.
- ໝາກ ອຶສາມາດໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດຫຼືເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄຄແທນຊີ້ນສັດໄດ້ເພາະວ່າເຕົ້າຫູ້ຍັງມີໂປຕີນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ.
ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ປຸງແຕ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເພີ່ມສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດຂະ ໜົມ ຫວານໃຫ້ສູງສຸດ 5 ຄາບຕໍ່ອາທິດ. ຫນຶ່ງໃນການບໍລິການແມ່ນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານຫຼືວຸ້ນ.
- ນໍ້າຫວານທຽມເຊັ່ນ Splenda, NutraSweet ແລະ Equal ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ອອກກໍາລັງກາຍ. ການມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ແລະຄວາມຕຶງຄຽດເຊິ່ງເປັນການຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍ 75-150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດເລືອກປະເພດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດປະກອບມີການຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ ຳ ແລະກິລາເຊັ່ນບານເຕະຫລືບານບ້ວງ.
- ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ, ເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັກສາຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກແລະສ້າງກ້າມ.
ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. ການດື່ມເຫຼົ້າໃນທາງຜິດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຍັງມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໂລກອ້ວນຫລາຍ. ເຊົາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ:
- ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 65 ປີແລະຜູ້ຍິງຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍສູງເຖິງ ໜຶ່ງ ລິດຕໍ່ມື້.
- ຜູ້ຊາຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 65 ປີຄວນບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ການບໍລິການ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແມ່ນເບຍ 350 ມລ, ເບຍ 150 ມລຫລືວິນຍານ 45 ມລ.
ບໍ່ສູບຢາ. ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແລະແຄບລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ການສູດດົມຄວັນຢາສູບມີຜົນຄ້າຍຄືກັນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານເຊົາສູບຢາ:
- ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານ
- ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືໂທສາຍດ່ວນ
- ໃຊ້ຢາຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນທາດນີໂກຕິນ
ປະເມີນການໃຊ້ຢາແລະຢ່າໃຊ້ຢາຜິດກົດ ໝາຍ. ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າການຮັກສາແມ່ນ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກຢາທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຢຸດຕິການໃຊ້ຢາ. ຢາບາງຊະນິດແລະຢາທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ແກ່:
- ໂຄເຄນ, ຢາບ້າ methamphetamine (meth) ແລະແອມເຟຕາມີນ
- ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດບາງຊະນິດ
- ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດແລະຢາແກ້ຫວັດ
- ຢາຕ້ານອັກເສບ nonsteroidal ຫຼາຍເກີນໄປ (ຕົວຢ່າງ: ibuprofen ແລະອື່ນໆ)
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ເຕັກນິກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມບາງຢ່າງລວມມີ:
- ໂຍຄະ
- ສະມາທິ
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີຫຼືສິລະປະ
- ຫາຍໃຈເລິກ
- ເບິ່ງພາບຜ່ອນຄາຍ
- ຄ່ອຍໆຍືດແລະຍືດແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄປພົບທ່ານ ໝໍ

ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ້ອງການການເອົາໃຈໃສ່ດ່ວນ.
- ອາການຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍປະກອບມີຄວາມ ແໜ້ນ ຂອງ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ, ເຈັບຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຫລືທັງມື, ຄໍ, ຫລັງ, ຄາງກະໄຕຫລືທ້ອງນ້ອຍ, ຫາຍໃຈຍາກ, ເຫື່ອອອກ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວ. ບາງຄົນພົບອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນຢູ່ລຸ່ມ sternum. ທັງຊາຍແລະຍິງສາມາດເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.
- ອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນປະກອບມີ: ອຳ ມະພາດໃນໃບ ໜ້າ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປາກເວົ້າຫລືຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແຂນຂາຫລືຂາອ່ອນ, ແຂນ, ຂາຫລືໃບ ໜ້າ, ຄວາມສັບສົນ, ບັນຫາສາຍຕາໃນ ໜຶ່ງ ຫລືທັງສອງຕາ, ຕາຫົວ, ຂາດການປະສານ ເໝາະ ແລະເຈັບຫົວ.
ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຖ້າທ່ານມີອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງສ່ວນຫລາຍບໍ່ມີອາການຫຍັງ, ສະນັ້ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄົ້ນພົບແມ່ນໃຫ້ໄປກວດສຸຂະພາບທຸກໆປີ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງປະກອບມີ:
- ອາການເຈັບຫົວບໍ່ຫາຍໄປ
- ວິໄສທັດທີ່ມົວຫລືວິໄສທັດສອງເທົ່າ
- ອາການປວດດັງເລື້ອຍໆ
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
ໃຊ້ຢາຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຢາອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຂ້າມປະລິມານທີ່ກິນຫຼືກິນຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງຢາ:
- ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE. ACE ແມ່ນສັ້ນ ສຳ ລັບ Enzyme ທີ່ປ່ຽນເປັນ Angiotensin, ເຊິ່ງແມ່ນ Angiotensin ປ່ຽນເປັນ enzyme. ຢານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍຕົວ. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາແມ່ນອາການໄອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາປິ່ນປົວອາດຈະພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ, ລວມທັງຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດ. ສະນັ້ນ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຢາ (ລວມທັງຢາທີ່ໃຊ້ເກີນ), ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຢາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
- ຕົວສະກັດຊ່ອງແຄວຊຽມ. ຢານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງກວ້າງຂື້ນ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງແລະຕິກິລິຍາກ່ຽວກັບຢາ.
- Diuretic. Diuretics ເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການຍ່ຽວ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບເກືອໃນຮ່າງກາຍ.
- ຕົວຍັບຍັ້ງ Beta. ຕົວຍັບຍັ້ງ Beta ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນໃນຫົວໃຈ. ຢານີ້ມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນຢາແລະວິຖີຊີວິດອື່ນໆບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
ໂຄສະນາ