ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າອາບນ້ ຳ ຖ້ານ້ ຳ ຮ້ອນເກີນໄປເພາະການແຊ່ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ເດັກແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານແຊ່ນ້ ຳ ຮ້ອນດົນເກີນໄປ (ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ), ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອໃນຊ່ອງຄອດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານອາບນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານແລະເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂນຂາຂອງທ່ານຊື່, ເພີ່ມນ້ ຳ ແອນກໍຮໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມີເວລາທີ່ຈະແຊ່ແລະຜ່ອນຄາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ກະກຽມອາບນໍ້າ

1. 

   ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍທ່ານໃນການເຂົ້າໄປໃນ tub ແລະອອກຈາກ tub. ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການເລື່ອນແລະລົ້ມລົງເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ ຳ ທີ່ຖືກນ້ ຳ ຖ້ວມ, ໃຫ້ຜົວ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືເພື່ອນຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານໃນການແຊ່ນ້ ຳ ຄ່ອຍໆ. ທ່ານຍັງຄວນຮ້ອງຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກຫ້ອງອາບນໍ້າເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກຫຼືເດີນທາງໂດຍບັງເອີນ.

2. 

   
   
   ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່ານໍ້າບໍ່ຮ້ອນກວ່າ 37 ອົງສາເຊ. ທໍ່ນ້ ຳ ທີ່ຮ້ອນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບແລະມີອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆອີກສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໃນອ່າງອຸ່ນ, ບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ບໍ່ເກີນ 37 ອົງສາເຊ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງເອື້ອມອອກໄປຢ່າງຊ້າໆເພື່ອກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ໃນອ່າງ, ນ້ ຳ ຮ້ອນເກີນໄປ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດອຸນຫະພູມນ້ ຳ ໂດຍການຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນບາງສ່ວນ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ຜ້າປູແລະຜ້າເຊັດໂຕໃນຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມອັນຕະລາຍຈາກຄວາມຜິດພາດ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະອາບນ້ ຳ ໂດຍການວາງພົມທີ່ຢູ່ໃກ້ອ່າງແລະຮັກສາຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຢູ່ໃກ້ໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການຕົກລົງຫລືເລື່ອນລົງເມື່ອເຂົ້າແລະອອກຈາກທໍ່.
   • ຊອກຫາພົມພາດສະຕິກທີ່ມີຮວງຕັ້ງຢູ່ຕິດກັບພື້ນຫ້ອງນ້ ຳ.
   • ໃຊ້ກະດາດສຕິກທີ່ມີຮວງຕັ້ງແຈບທີ່ຕິດຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງ tub ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ລົ້ມໃນເວລາອາບນໍ້າ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຮູ້ສຶກສະບາຍໃນຫ້ອງອາບນໍ້າ

1. 

   
   
   ຕື່ມເກືອ Epsom ແລະສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີໃສ່ນ້ໍາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍໃນການແຊ່ໃນນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອ Epsom ບ່ວງກາເຟ (ປະມານບ່ວງກາເຟ) ແລະ 1/4 ຖ້ວຍສົ້ມຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1/4 ຖ້ວຍໃສ່ນ້ ຳ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ສານ ທຳ ມະຊາດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກນ້ອຍຫລືສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາຂອງທ່ານ.

2. 

   ຈຳ ກັດການອາບນ້ ຳ ຟອງ (ອາບນ້ ຳ ພຽງແຕ່ສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ). ເຖິງວ່າທ່ານຈະຖືພາຫຼືບໍ່ຖືພາ, ການອາບນ້ ຳ ຟອງນ້ ຳ ຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ເດືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານໃຄ່ບວມແລະອັກເສບ. ຈຳ ກັດການອາບນ້ ຳ ຟອງໃນເວລາຖືພາແລະບອກວ່າບໍ່ໃຫ້ອາບນ້ ຳ ຟອງນ້ ຳ ຫລາຍກວ່າສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.

3. 

   ເອົາໃຈໃສ່ໃນນໍ້າບໍ່ເກີນຊົ່ວໂມງ. ທ່ານບໍ່ຄວນແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດເຊື້ອ.ເພີດເພີນໄປກັບການອາບນ້ ຳ ໃນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເພື່ອຜ່ອນແຂນຂາຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືພາ.

4. 

   ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກ tub. ແທນທີ່ຈະອອກຈາກຕົວເອງ, ສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງຫລືລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມ, ຂໍໃຫ້ຜົວຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຊ່ວຍທ່ານອອກກ່ອນອອກຈາກທໍ່.
   • ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດເພື່ອເຊັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງ, ຫລີກລ້ຽງການເລື່ອນເວລາຍ່າງລົງເທິງພື້ນໃນ tub.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເຖິງແມ່ນວ່າການອະນຸຍາດໃຫ້ອາບນ້ ຳ, ຖ້າທ່ານຖືພາ, ຢ່າເອົາທໍ່ຮ້ອນ. ທໍ່ນ້ ຳ ຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂື້ນໃນລະດັບທີ່ບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.