ກຳ ຈັດອາກາດໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຢາຕ້ານການສ້າງກgasາຊ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຕົວມັນເອງ, ການມີອາກາດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງ ທຳ ມະຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປ, ການ ເໜັງ ຕີງ, ການບວມແລະການໄຫຼວຽນ, ມັນອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສະບາຍແລະອຸກໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມັກເຈັບ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ແລະບໍ່ຫາຍໄປ, ພະຍາຍາມຊອກຫາອາຫານໃດທີ່ເປັນບັນຫາແລະປ່ອຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານັ້ນໃນອະນາຄົດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄປໄດ້ດີ, ແລະການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈຫລັງອາຫານແລງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກgasາຊໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຍັງມີປະເພດຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ານກັບທາດອາຍຜິດໃນ ລຳ ໄສ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຢາທຸກຊະນິດເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາເປັນພິເສດເພື່ອຕ້ານອາການສະເພາະຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບອາຫານຂອງທ່ານ

ພະຍາຍາມຕິດຕາມປະເພດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້ອງທຸກ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການປັ່ນປ່ວນແລະອາການເຈັບທ້ອງ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາບັນດາທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມ. ຖ້າ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານ, ໃຫ້ເຂົ້າເບິ່ງທ່ອນຂອງທ່ານແລະຂຽນອາຫານທີ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ຈາກນັ້ນລອງເບິ່ງວ່າການຕັດອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານຊ່ວຍໄດ້ບໍ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການມຶນເມົາແລະຮູ້ສຶກເບື່ອຫຼາຍຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ໂຍເກີດຫຼືຄີມກ້ອນ. ການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນນົມຈາກນັ້ນສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກ.
- ທຸກໆຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອາຫານດ້ວຍວິທີການຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນລອງຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາແກ່ທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າອາຫານ ທຳ ມະດາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສໃນຫຼາຍໆຄົນກໍ່ເປັນບັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານ, ຫຼືວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການ ສຳ ລັບທ່ານ.
ເພື່ອຊອກຫາຜູ້ກະ ທຳ ຜິດ, ຕ້ອງລົບລ້າງອາຫານ ໜຶ່ງ ກຸ່ມສະເພາະຈາກເມນູຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແປນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຍາກ, ເສັ້ນໄຍແລະ lactose. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນນົມໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະເບິ່ງວ່າອາການຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຍັງມີອາຍແກັສ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຜັກກາດຂາວແລະຜັກກາດຊະນິດອື່ນໆເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການປວດຫລັງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຕັດເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເບິ່ງວ່າມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດຖ້າທ່ານກິນຜະລິດຕະພັນແລະເຂົ້າສາລີນ້ອຍໆ ໜ້ອຍ ລົງ.
ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ແກມໂກມ, ຂອງຫວານ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານ sorbitol. Sorbitol ແມ່ນນໍ້າຫວານທຽມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. Sorbitol ດ້ວຍຕົວມັນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກgasາຊ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຍແກັສໃນທາງອື່ນອີກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບັນຈຸເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ sorbitol ສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
- ອາກາດກືນກິນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອແລະທ່ານຈະກືນອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານແກ້ມເຫງືອກແລະດູດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຍາກ. ການສ້າງກgasາຊຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າວ່າເຫງືອກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ມີ sorbitol.
ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ຖົ່ວແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາຄ້າງ. ຮາກແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍຍາກ. ຫລີກລ້ຽງຫລືຕັດລົງໃນກະແລັມດອກຜັກກາດຂາວ, ກະລໍ່າປີ, ງອກ Brussels, ໝາກ ໂປມ, pears, plum, ແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
- ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນຢ່າ ກຳ ຈັດມັນ ໝົດ. ເລືອກແນວພັນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍກວ່າ, ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ໝາກ ເລັ່ນ, zucchini, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຊ່ນໍ້າອຸ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຖິ້ມນ້ ຳ ແຊ່ນ້ ຳ ສະ ເໝີ ແລະຕົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ນ້ ຳ ຈືດ.
ຄ່ອຍໆຕັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈາກເມນູຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີການຕັດໄຂມັນຂອງຊີ້ນແດງ, ການຕັດເຢັນ (ເຊັ່ນ: ອາຫານຂົມ) ແລະອາຫານຂົ້ວ. ທົດແທນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍກວ່າ, ເຊັ່ນວ່າຊີ້ນໄກ່, ປາແລະຫອຍ, ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.
ຈົ່ມທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ. ສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນຈົ່ມອາຫານຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລະເກືອບແຫຼວ. ທ່ານແກ້ມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຜະລິດນໍ້າລາຍໃຫ້ຫຼາຍ. ນໍ້າລາຍມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງຊ່ວຍແບ່ງອາຫານຫວ່າງແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.
- ໃຊ້ເວລາກັດນ້ອຍໆແລະຈົ່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ເທື່ອ, ຫຼືຈົນກວ່າອາຫານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຖືກເອົາລົງມາອ່ອນໆ.
ໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າແລະດື່ມຊ້າໆ. ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານແລະດື່ມດ້ວຍຄວາມໂລບມາກໂລພາໃນທາງຍາວ, ອາກາດຈະເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ອາກາດກືນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາຍແກັສ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງທີ່ຈະກິນຊ້າໆແລະດື່ມນໍ້ານ້ອຍ.
- ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຢ່າພະຍາຍາມເວົ້າລົມໃນເວລາກິນເຂົ້າຫຼືແກ້ມກັບປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປິດປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຄ້ຽວ ໝາກ, ທ່ານຈະມີອາກາດ ໜ້ອຍ ລົງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ພຽງພໍ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຖືກດູດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນ ລຳ ຕົ້ນຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານດີຂື້ນໂດຍລວມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແອໂຣບິກເຊິ່ງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຕັ້ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນລອງຍ່າງ, ຂີ່ມ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫລືແລ່ນທຸກໆມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຫາຍໃຈ ໝົດ. ຖ້າທ່ານກືນອາກາດຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສແລະປັ້ນ.
ຍ່າງໄປທາງນອກປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ການຍ່າງເບົາ ໆ ຫຼັງອາຫານມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ການຍ່າງໄປມາເລັກນ້ອຍຈະສົ່ງອາຫານລົງໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ສະນັ້ນຄວນຮັກສາຈັງຫວະທີ່ສະບາຍ.
ຢ່ານອນຫລັບຢູ່ດົນເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຍັງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນ, ແຕ່ທາດອາຍຜິດຈະໄຫຼຜ່ານລະບົບຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງແລະຢືນຢູ່. ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນນອນຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທາດອາຍຕ່າງໆບໍ່ສະສົມຫຼາຍແລະສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມນອນຢຽດຕາມທາງນອນເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນແທ້ໆ.
- ທ່ານອນຂອງທ່ານຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານຖ້າເປັນໄປໄດ້. ນີ້ສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງອາຊິດ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທາດອາຍຜິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຢາຕ້ານການສ້າງກgasາຊ

ສຳ ລັບອາການເຈັບກະເພາະສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເກີດມາຈາກການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຮັກສາລະບົບຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບແລະມີອາການຮ້ອນໃນບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກຫຼື ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວໃຈ. ຈາກນັ້ນລອງກິນຢາແກ້ປວດປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ.
- ສະເຫມີໃຊ້ຢາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຢູ່ໃນປ້າຍຫລືເຄື່ອງໃສ່ໃນຊຸດ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຫຼື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂຊດຽມຕໍ່າຫລື ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆແລະ ກຳ ລັງພິຈາລະນາກິນຢາແກ້ທ້ອງ, ຕ້ອງນັດພົບກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເພື່ອປຶກສາຫາລືທາງເລືອກແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ໃຊ້ຕົວແທນໂຟມທີ່ເອີ້ນວ່າເພື່ອຕ້ານກັບອາຍແກັສໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. Simethicone ແມ່ນຕົວແທນ foaming ທີ່ຂາຍພາຍໃຕ້ຊື່ແບເຊັ່ນ Alka-Seltzer, Gas-X, ແລະ Mylanta. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຖ້າວ່າທ່ານມີອາການເບື່ອຫຼືອາຍແກັສທີ່ເຈັບຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກມັນພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້ຫຼືກ່ຽວກັບອາການເຈັບແລະການນອງເລືອດໃນບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ.
- ກິນຢາຊິມັສຊິລີນ 2 - 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານແລະກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຫຼືອີງຕາມທິດທາງໃນຊຸດຫລືໃສ່.
ລອງໃຊ້ຢາທີ່ມີທາດ enzyme ເພື່ອຕ້ານກັບອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້, ຫຼືອາຍແກັສໃນບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້ໄດ້ໂດຍການປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຍ່ອຍອາຫານນ້ ຳ ຕານ. ຢາທີ່ບັນຈຸສານ enzyme alpha-galactosidase ເຊັ່ນຢາຍີ່ຫໍ້ Beano ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ່ອຍອາຫານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດແກcauseດເຊັ່ນຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ຖ້າບັນຫາຂອງທ່ານເກີດມາຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີທາດ lactase ເຊັ່ນ Lactaid.
- ເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຄວນຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານກ່ອນທີ່ຈະກິນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຕ້ອງເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນປ້າຍສະ ເໝີ.
- ຄວາມຮ້ອນສາມາດ ທຳ ລາຍເອນໄຊໄດ້, ສະນັ້ນຢ່າເພີ່ມເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຈົນກວ່າທ່ານຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ທົດລອງໃຊ້ຢາທີ່ມີຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ ສຳ ລັບອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້. ປະລິມານປົກກະຕິປະກອບມີ 2 ຫາ 4 ເມັດພ້ອມກັບຈອກນ້ ຳ ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼັກຖານປະສົມ ສຳ ລັບປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ຖ່ານທີ່ໃຊ້ແລ້ວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບທ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຢາ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປໃຊ້ຖ່ານທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ຖ່ານທີ່ໃຊ້ແລ້ວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມເອົາຢາ.
ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າລາວສາມາດສັ່ງຢາໃຫ້ທ່ານໄດ້ບໍ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເປັນປະ ຈຳ ແລະບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະພວກມັນດ້ວຍຢາຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫຼືໂດຍການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ. ບອກລາວຢ່າງແນ່ນອນວ່າສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະເວລາທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ ຳ ເລື້ອຍປານໃດ. ອີງຕາມບັນຫາສະເພາະຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸຢາແກ້ປວດຫຼືຊິມໄທລີນ, ຫຼືຢາລະລາຍ.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາ ລຳ ໄສ້ແລະນິໄສຫ້ອງນ້ ຳ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານ ໝໍ ຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ທ່ານເປັນຄົນສັດຊື່ແລະເວົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຂົາຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການເປັນໂຣກ ລຳ ໄສ້, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ຢາ aspirin ແລະ ibuprofen. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດບວມຢູ່ໃນອາກາດໄດ້ດີຂື້ນ

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ມີເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເຮັດວຽກບໍ່ຕ່ ຳ ກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ອາຍແກັສທີ່ເຈັບປວດຫຼືເຮື້ອຮັງກໍ່ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງສະພາບການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນໂຣກ Crohn ຫຼືໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ.