ສືບຕໍ່ພະຍາຍາມ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃນຄວາມຈິງ, ຊີວິດສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຄອບ ງຳ. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ທີ່ຈະເບິ່ງດີ, ເຮັດດີ, ແລະແຂ່ງຂັນກັບຄວາມຮັ່ງມີແລະຄວາມຮັກສາມາດສ້າງແຫລ່ງຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ມີຊ່ວງເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາລົ້ມລົງ. . ພະຍາຍາມຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ - ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັກສາແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫລືໃນຊີວິດທົ່ວໄປ, ພະຍາຍາມສຸມ ກຳ ລັງພະລັງງານຂອງທ່ານ, ມີວິໄສທັດຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະເຕີມຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະອອກຈາກ rut ໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ຮັກສາຈຸດສຸມ

ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງວຽກງານແລະຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຍັງ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ, ບາງຄັ້ງຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງພວກເຮົາແມ່ນບາງຄັ້ງບໍ່ແມ່ນພາລະກິດ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕໍ່າ. ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຜະລິດຕະພາບຕໍ່າ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່.
- ຈື່ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານທໍ້ຖອຍໃຈ, ໃຫ້ກັບຄືນບາດກ້າວແລະພະຍາຍາມມີວິໄສທັດກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງ? ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຢູ່ເທິງສຸດກ່ວາການກັບໄປແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄລ່ຕາມຫຼັງໄປຈັບຕາມຫຼັງ.
- ການຝຶກຊ້ອມທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດມາກ່ອນ. ຈື່ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ - ໃຫ້ມັນເປັນລາງວັນ "ພະນັກງານຂອງປີ" ຫລືໄດ້ຮັບຄວາມຮັບຮູ້ພິເສດ ສຳ ລັບອາສາສະ ໝັກ. ຈື່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ.
- ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຂຽນຂອບເຂດທີ່ທ່ານມີທັກສະແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວເອງສາມາດເປັນແຫຼ່ງ ກຳ ລັງໃຈທີ່ມີພະລັງ.
- ບັນທຶກຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານທຸກໆວັນ. ໃຊ້ເວລາຕອນແລງເພື່ອກວດກາແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ. ກະລຸນາໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນ ສຳ ເລັດ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໂດຍ ຈຳ ນວນວຽກທີ່ມີລາຍຊື່.
- ຖ້າສາເຫດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກິນມື້ ໜຶ່ງ ຫລືວາງແຜນທ້າຍອາທິດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ພັກຜ່ອນແລະສຸມໃສ່ພະລັງງານທົດແທນ.
ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ເຫດການທີ່ມີຊີວິດບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນແນ່ນອນຕາມຈຸດປະສົງ. ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ການເງິນ, ຫຼືຄອບຄົວ, ແລະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການກຽມພ້ອມທີ່ຈະປັບຕົວ. ການມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີແນວຄິດທີ່ເປີດໃຈ, ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບການປ່ຽນແປງ, ແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈັບປວດບາງຄັ້ງຄາວ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງສູນເສຍໂອກາດ.
- ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນກໍ່ຄືການກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບທຸກໆຄວາມເປັນໄປໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ, ແລະພິຈາລະນາທັດສະນະຫຼືວິໄສທັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເບິ່ງຮູບພາບໃຫຍ່.
- ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະ, ວິທີການຫຼືວິທີການ ໃໝ່ໆ ເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງສູນເສຍໂອກາດການສົ່ງເສີມ, ຫາວິທີການປ່ຽນແປງທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຜົນຜະລິດ.
- ຄວາມສ່ຽງ. ຄວາມ ສຳ ເລັດບໍ່ໄດ້ມາງ່າຍ. ພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງເພື່ອຈະໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະຖ້າພວກເຮົາລົ້ມເຫລວ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກພວກມັນແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນໃນອະນາຄົດ.
- ຢ່າລັງເລທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈັກ ໜ້ອຍ. ຍູ້ຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສະຖານະການທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເປັນສ່ວນຕົວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສະແດງຕົວເອງໃຫ້ຫາຍໃຈແລະພັກຜ່ອນ.
ຊ້າລົງຕົວເອງ. ໃນການປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ທັງໃນການເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຢຸດ, ພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນ. ປັບຈັງຫວະຂອງທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ດ້ວຍພະລັງງານ.
- ການ ກຳ ນົດຈັງຫວະທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນງ່າຍຄືກັບປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຫລືປ່ຽນວຽກຕ່າງໆເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍແລະຊຶມເສົ້າ.
- ຟັງຄວາມຄິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະທໍ້ຖອຍເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີພະລັງງານແລະຈຸດສຸມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງເພື່ອເຂົ້າທ່ຽງແລະຍ່າງ.
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອຕື່ນນອນຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ - ໂດຍປົກກະຕິປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງພໍ. ນິໄສຂອງການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍເມີຍ, ເມື່ອຍແລະຈິດໃຈ ໜັກ.
- ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. ນອກນັ້ນຍັງມີດົນຕີ, ໜັງ ແລະປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ເຊິ່ງແຕ່ລະເພງອາດຈະດີທີ່ສຸດ. ດື່ມກາເຟຫລືໄປກິນເຂົ້າກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ແນວຄິດຈິດໃຈທີ່ຫ້າວຫັນແລະຊີວິດສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບດີ.
ຄວບຄຸມເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ດີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຊ່ຽວຊານບາງຄັ້ງມີປັນຫາໃນການຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ. ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ທຸກໆວຽກງານ, ໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດສົມບູນ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຜິດພາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສະພາບຄວາມເປັນຈິງທີ່ມີສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ, ທັດສະນະຄະຕິນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແນະ ນຳ ໃຫ້ຖາມວ່າ "ດຽວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?" ແລະຢືນຢັນສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ສຸດແລະສິ່ງທີ່ມີບຸລິມະສິດຕໍ່າກວ່າ.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເລືອກທາງທີ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້, ຖ້າມີ. ປັບຕົວເອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
- ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຂຽນອອກ quests ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຕັ້ງຄ່າໃຫ້ຢູ່ໃນລໍາດັບຊັ້ນ. ບາງສ່ວນຂອງການສອບຖາມຈະເປັນ "A". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼືສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ສຸດ. ໃຫ້ຄະແນນວຽກຂອງຄວາມ ສຳ ຄັນຕ່ ຳ ກວ່າທີ່ B, C, ຫຼື D.
- ເຮັດວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນລາຍການ ທຳ ອິດຂອງມື້, ອາດຈະປະມານ 90 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນແລງ, ໃຊ້ເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີນັ່ງສະມາທິໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ສ້າງໂຄງຮ່າງຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ມີວິໄສທັດຂອງສິ່ງຕ່າງໆ

ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີການຄວບຄຸມ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ - ທ່ານພາດການສົ່ງເສີມ, ບໍ່ເຄີຍຮັບສາຍຈາກຜູ້ຮັບສະ ໝັກ, ຜູ້ຈັດການຂອງທ່ານຂໍໃຫ້ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ວັນເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ຟ້າວ ໃຊ້ເວລາບາງແລະຫາຍໃຈ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເກີນກວ່າທີ່ທ່ານຈະຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງທີ່ຄິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ? ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່.
- ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນມາຈາກ ກຳ ລັງພາຍນອກແລະຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການໂທຫາທີ່ພາດໄປ, ຄິດກ່ຽວກັບການ ສຳ ພາດແລະ ກຳ ນົດຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈການຫຼຸດລົງເຫຼົ່ານີ້.
- ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງ, ພະຍາຍາມຈັດເວລາໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນຕາຍຄັ້ງບໍ່ກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືກົດດັນ.
- ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນ ຄຳ ວ່າ "ຂໍເປັນ xic" ບໍ? Xocic ແມ່ນກຸ່ມນັກປັດຊະຍາບູຮານຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ໂຕ້ຖຽງວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດພົບຄວາມສຸກໃນຊີວິດຈາກສິ່ງພາຍນອກ, ບໍ່ມີການຄ້ ຳ ປະກັນ, ແຕ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດແຂງພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ, ພວກເຮົາຄວນສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີການຄວບຄຸມ, ຄືຈິດໃຈ, ພຶດຕິ ກຳ ແລະຄວາມປະສົງຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວບຄຸມ!
ຊົມເຊີຍໄຊຊະນະຂອງທ່ານ. ຢຸດເຊົາຮັບຮູ້ຄວາມ ສຳ ເລັດນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າໃນຊີວິດແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຊ້າແລະ ໝັ້ນ ຄົງແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງ, ແມ່ນບໍ? ການຢືນຢັນຊ່ວງເວລາເຫລົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນແບບງ່າຍໆ, ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງທີ່ລໍຄອຍແລະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີງານລ້ຽງທີ່ມີເຫດການ, ແຕ່ໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົວທ່ານເອງຫລັງຈາກທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ໃຫ້ຕົວເອງນອນຫລັບສະບາຍໃນການອ່ານປື້ມທີ່ດີ, ອອກໄປຫາກະແລັມ, ຫລືມ່ວນຊື່ນກັບແຊມຊneອກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
- ການສະເຫຼີມສະຫຼອງສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະແຮງຈູງໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸກຂື້ນໄດ້.
ມີວິໄສທັດກວ້າງກວ່າເກົ່າ. ພະຍາຍາມເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໃຈທຸກໆວັນແລະທຸກໆວຽກທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເປັນພຽງສ່ວນນ້ອຍຂອງຊີວິດທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງແຫ່ງຊີວິດແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ສະ ໝັກ ເຂົ້າໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍບໍ? ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງທ່ານເລັກຫນ້ອຍ; ນີ້ສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ເລັດໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຕໍ່າກວ່າສະເລ່ຍບໍ? ຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບລາງວັນພະນັກງານຂອງປີ? ມັນສາມາດເວົ້າຊ້ ຳ ອີກວ່າການກົດດັນຜ່ານວຽກແລະການເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງພໍ່ແມ່ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຄືກັນ.
- ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ມີລົດທີ່ທ່ານມັກ. ເຈົ້າມີຫຍັງແດ່? ເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຫຍັງ? ພະຍາຍາມນັບສິ່ງທີ່ທ່ານໂຊກດີທີ່ມີແລະຂຽນມັນລົງ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່. ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈກັບຄວາມຍາວຂອງລາຍຊື່.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ມີລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນການມີຄົນທີ່ທ່ານສາມາດເອື້ອມອອກໄປຫາ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼືພຽງແຕ່ມີການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນລະບົບທີ່ກວ້າງຂວາງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງພຽງພໍຈາກຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫລືຊຸມຊົນສາສະ ໜາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອທ່ານ.
- ສ້າງເຄືອຂ່າຍກວ້າງ. “ ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ” ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກພາລະບົດບາດ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີເພື່ອນຮ່ວມງານສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ແລະເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເປີດເຜີຍຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມລັບ.
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະລະບົບຂອງທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ວຽກງານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຄ້າຍຄືກັນ.
- ກາຍເປັນຄົນທີ່ຫ້າວຫັນແລະຫ້າວຫັນ. ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອພົບແລະສົນທະນາກັບພວກເຂົາ.
ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ. ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີແມ່ນຕົວຈິງຕິດພັນກັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈລັກສະນະນີ້ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນການເສີມສ້າງອາລົມ, ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປ່ອຍສານເຄມີທີ່ "ຮູ້ສຶກດີ". ສູ້ຊົນໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ລອຍນ້ ຳ, ຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ.
- ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະມີຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າເປັນປະ ຈຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພືດ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຕະຫຼອດມື້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສານທີ່ປ່ຽນແປງອາລົມທີ່ທ່ານດູດຊຶມເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເປັນຫຍັງທ່ານກິນມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ, ທີ່ພົບໃນກາເຟ, ຊາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຊົ່ວຄາວແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື restless ແລະ restless ..
ຝຶກສະມາທິສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິທາງຈິດໃຈແມ່ນວິທີການທາງພຸດທະສາສະ ໜາ ເຊິ່ງພົວພັນເຖິງການ ດຳ ລົງຊີວິດ“ ໃນປັດຈຸບັນ”. ແທນທີ່ຈະຕັດສິນເຫດການຕ່າງໆວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີ, ສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາຈາກມຸມມອງແຍກທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ແມ່ນໂດຍການດົນໃຈໃຫ້ແຕກຕ່າງ, ແຕ່ໂດຍການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລານີ້. ຄວາມຄິດແມ່ນການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນແລະມີສະຕິລະວັງຕົວຕໍ່ປະສົບການ.
- ບາງຄົນປູກຝັງສະຕິປັນຍາໂດຍຜ່ານການສະມາທິ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນໂອກາດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະມາທິເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການມີສະຕິ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ“ ຫົດຫູ່ໃຈ” ຫຼືເສົ້າ ໝອງ ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 2 ອາທິດໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກຊືມເສົ້າເລັກນ້ອຍແລະອາດຈະຕ້ອງລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ການຮັກສາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ກະຕຸ້ນແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະສຸມໃສ່ທ່ານອີກຄັ້ງ.
- ຮູ້ຈັກອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ.ເຈົ້າເມື່ອຍຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ? ທ່ານໄດ້ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈກັບ ໝູ່ ຫລືກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກບໍ? ເຈົ້າມັກຈະລະຄາຍເຄືອງແລະເປັນຄົນມັກສັ້ນບໍ? ພວກເຂົາແມ່ນອາການທັງ ໝົດ ຂອງໂຣກຊືມເສົ້າ.
- ອາການຊືມເສົ້າສາມາດມາຈາກບັນຫາຕ່າງໆ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນຍ້ອນເຫດຜົນທາງກາຍະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີອື່ນໆມັນແມ່ນຍ້ອນພັນທຸ ກຳ, ການຂາດສານເຄມີໃນສະ ໝອງ, ຫຼືຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນປະສົບກັບເວລາທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຍາກຫລືເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສືບຕໍ່ພະຍາຍາມ.
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ສະ ເໝີ, ໃຫ້ພິຈາລະນາພົບກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອການປະເມີນຜົນແລະ / ຫຼືຊ່ວຍໃນການຊີ້ແຈງ ລັກສະນະຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານປະເຊີນແລະວິທີການເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ.