ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານຍັງອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານຄວນໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດໃນເວລາໄປຫາດຊາຍ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່, ນັກແພດຜິວ ໜັງ ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຊາຊົນໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຢູ່ນອກເວລາດົນກວ່າ 20 ນາທີ, ແມ່ນແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ. ທ່ານຄວນທາຄີມກັນແດດແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ມີຮົ່ມຫລືປົກຄຸມຫລາຍເກີນໄປ. ຄີຫຼັງ UV ຂອງແສງຕາເວັນສາມາດເລີ່ມ ທຳ ລາຍຜິວໃນເວລາພຽງ 15 ນາທີ! ບາດແຜຕາມຜິວ ໜັງ ສາມາດເປັນມະເລັງ. ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາການຮັກສາແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນແດດແມ່ນການໃສ່ເສື້ອກັນແດດທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງໃນເວລາກາງເວັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເລືອກປະເພດຄຣີມກັນແດດ

1. 

   ເບິ່ງເບີ SPF. “ SPF” ແມ່ນ ຄຳ ສັບ ສຳ ລັບ“ ປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ”, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມສາມາດໃນການກີດຂວາງລັງສີ UVB. ໝາຍ ເລກ SPF ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການເລີ່ມຕົ້ນການຕາກແດດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດເມື່ອທຽບກັບເວລາທີ່ບໍ່ຢູ່
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, SPF 30 ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຢູ່ໃນດວງອາທິດໄດ້ດົນກວ່າ 30 ວັນໂດຍບໍ່ມີການຕາກແດດຫລາຍກວ່າທີ່ບໍ່ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າປົກກະຕິທ່ານຈະຖືກອາບແດດພາຍຫຼັງ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທາງທິດສະດີ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານ SPF 30 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ກາງແດດໄດ້ເຖິງ 150 ນາທີ (30 x 5) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບແສງແດດ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະພາບຜິວ, ລະດັບກິດຈະ ກຳ ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງແສງແດດທັງ ໝົດ ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງຄີມກັນແດດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ມັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ
   • ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ ຈຳ ນວນ SPF ແມ່ນມີບັນຫາ, ເພາະວ່າລະດັບການປ້ອງກັນບໍ່ເພີ່ມຂື້ນທຽບເທົ່າກັບ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນ, SPF 60 ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສອງເທົ່າເທົ່າກັບ SPF 30. SPF 15 ຕັນ 94% ຂອງແສງ UVB, SPF 30 ຕັນປະມານ 97%, ແລະ SPF 45 ຕັນປະມານ 98%. ບໍ່ມີຄີມກັນແດດປ້ອງກັນແສງ UVB 100%.
   • ວິທະຍາໄລຜິວ ໜັງ ສະຫະລັດອາເມລິກາແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ SPF 30 ຂຶ້ນໄປ. ປະສິດທິຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ຈຳ ນວນ SPF ສູງຫຼາຍບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມແຕກຕ່າງ.

2. 

   
   
   ເລືອກແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ເວົ້າວ່າ "ກວ້າງຂວາງ". SPF ສະແດງພຽງແຕ່ຄວາມສາມາດທີ່ຈະກີດຂວາງລັງສີ UVB ຈາກການເຮັດໃຫ້ເກີດແດດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແສງຕາເວັນຍັງປ່ອຍແສງ UVA, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນວ່າອາການຂອງອາຍຸ, ຮອຍຫ່ຽວແລະຈຸດສີ ດຳ ຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າຈາງ. ທັງ UVA ແລະ UVB ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ. ແວ່ນຕາກັນແດດກວ້າງຂວາງແມ່ນທົນທານຕໍ່ທັງ UVA ແລະ UVB.
   • ຄຣີມກັນແດດບາງຊະນິດອາດຈະບໍ່ສະແດງ“ ກວ້າງຂວາງ” ໃນຊຸດ, ແຕ່ຖ້າຜະລິດຕະພັນມີປະສິດທິຜົນຕ້ານກັບແສງ UVB ແລະ UVA ຈະຖືກລະບຸສະ ເໝີ.
   • sunscreens ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບ "ອະນົງຄະທາດ" ເຊັ່ນ titanium dioxide ຫຼື oxide ສັງກະສີ, ແລະສ່ວນປະກອບ "ປອດສານພິດ" ເຊັ່ນ avobenzone, cinoxate, oxybenzone, ຫຼື octyl methoxycinnamate.

3. 

   
   
   ຊອກຫາຄຣີມກັນແດດທີ່ທົນທານຕໍ່ນໍ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະລຸດນ້ ຳ ຜ່ານເຫື່ອ, ສະນັ້ນຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ແລ່ນຫຼືຍ່າງປ່າ, ຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງນ້ ຳ.
   • ບໍ່ມີຄີມກັນແດດທີ່ "ກັນນໍ້າ" ຫລື "ຫຼັກຖານສະແດງເຫື່ອ". ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນແສງແດດບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໂຄສະນາວ່າ "ກັນນໍ້າ".
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກ 40-80 ນາທີຕາມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ.

4. 

   
   
   ເລືອກປະເພດຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ທ່ານມັກ. ບາງຄົນມັກແກ້ວສີດ, ບາງຄົນກໍ່ມັກຄຣີມ ໜາ ຫຼືເຈນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ຄຣີມທີ່ ໜາ, ແມ້ແຕ່ຊັ້ນ. ວິທີການທາຄີມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບ SPF: ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄີມກັນແດດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.
   • ຜະລິດຕະພັນສີດແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ມີຂົນ, ແລະຄຣີມປົກກະຕິດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜິວແຫ້ງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລືເຈນແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນກັນແດດທີ່ມີຂີ້ເຜີ້ງທີ່ດີ ສຳ ລັບໃຊ້ກັບຜິວໃກ້ຕາຂອງທ່ານ. ແບບຟອມຂີ້ເຜີ້ງຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຈາກການໄດ້ຮັບໃນສາຍຕາຂອງລູກທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍ່ຮົ່ວໄຫຼ (ໃນເວລາທີ່ເກັບໄວ້ໃນຖົງ) ແລະສາມາດໃສ່ກັບຜິວ ໜັງ ໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮົ່ວໃສ່ມືຂອງທ່ານ.
   • ປົກກະຕິແລ້ວຄີມກັນແດດທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ“ ກິລາ” ມັກຈະ ໜຽວ ແລະບໍ່ ເໝາະ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນການແຕ່ງ ໜ້າ.
   • ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ເປັນສິວ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ເລືອກຄີມກັນແດດ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ ແລະທີ່ບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປມີລະດັບ SPF ສູງ (15 ຫຼືສູງກວ່າ) ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຫລືແຕກອອກຈາກສິວ.
     • ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມັກເປັນສິວພົບກັບກັນແດດທີ່ເຮັດດ້ວຍສັງກະສີ dioxide ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.
     • ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີສານຕະຫລົກ", "ຈະບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ", "ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ" (ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ), ຫຼື "ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນສິວ. "(ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ມັກເກີດສິວ).

5. 

   ລອງໃຊ້ຄຣີມກັນແດດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຫັນສັນຍານຂອງຜົນຂ້າງຄຽງຫລືບັນຫາອື່ນໆ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຊື້ເຄື່ອງອື່ນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຫຼືຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ປ້າຍ ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນຫຼືແພ້ຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
   • ອາການຄັນ, ແດງ, ໄໝ້, ຫລືມີຕຸ່ມໂພງເປັນອາການທັງ ໝົດ ຂອງອາການແພ້. Titanium dioxide ແລະ zinc oxide ໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຜິວ ໜັງ ໜ້ອຍ ລົງ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2: 3: ທາຄີມກັນແດດ

1. 

   ກວດເບິ່ງວັນ ໝົດ ອາຍຸ. ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (FDA) ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກັນແດດປ້ອງກັນແສງແດດຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ປີນັບແຕ່ມື້ຜະລິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງວັນ ໝົດ ອາຍຸຂອງສິນຄ້າ. ຖ້າວັນ ໝົດ ອາຍຸໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຖີ້ມແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່.
   • ຖ້າສິນຄ້າບໍ່ສະແດງວັນທີ ໝົດ ອາຍຸເມື່ອຊື້ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານຄວນຂຽນວັນທີຊື້ດ້ວຍແປງ. ວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຊື້ຜະລິດຕະພັນນີ້.
   • ການປ່ຽນແປງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ເຊັ່ນການເຮັດສີ, ການແຍກນໍ້າຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງແມ່ນສິ່ງທີ່ບົ່ງບອກວ່າສິນຄ້າ ໝົດ ອາຍຸແລ້ວ.

2. 

   ທາຄີມກັນແດດກ່ອນອອກແດດ. ສານເຄມີໃນຄີມກັນແດດໃຊ້ເວລາໃນການເຈາະຜິວແລະມີຜົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຄີມ ກ່ອນ ກາງແຈ້ງ.
   • ທ່ານຄວນທາຄີມກັນແດດໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນອອກແດດ. ທາຄີມທາຄີມກັນແດດຄວນທາ 45-60 ນາທີກ່ອນ.
   • ຄີມກັນແດດໃຊ້ເວລາ "ດູດຊືມ" ໃສ່ຜິວ ໜັງ ໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຄຣີມປ້ອງກັນນ້ ຳ. ຖ້າທ່ານໄດ້ໂດດເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ ຳ ຫ້ານາທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ທາຄີມ, ຄີມສ່ວນໃຫຍ່ຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດຂອງມັນ.
   • ນີ້ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອທ່ານເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ. ເດັກນ້ອຍມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະບໍ່ອົດທົນ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາກະຕືລືລົ້ນກ່ອນການປະຈົນໄພທາງນອກຂອງພວກເຂົາ, ມັນຍິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ຍ້າຍ; ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໃຜສາມາດຢູ່ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ລ້ຽວເຂົ້າ ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ ຖືກຕ້ອງບໍ? ແທນທີ່ຈະ, ທາຄີມກັບລູກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານລໍຖ້າລົດເມ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ຈອດລົດ.

3. 

   ໃຊ້ຄຣີມທີ່ພຽງພໍ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດແມ່ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພຽງພໍ. ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດ 30 ມລ (ປະມານມືທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຝາມືຫລືຈອກນຶ່ງ) ເພື່ອປົກປິດຜິວທີ່ຖືກປົກປິດ.
   • ເພື່ອໃຊ້ຄີມກັນແດດຫຼືເຈນ, ໃຫ້ຄຣີມລົງໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານແລະກະຈາຍທົ່ວຜິວ ໜັງ ທີ່ຖືກແດດ. ທາຄຣີມກັນແດດເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈົນກວ່າຄີມຂາວຈະບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.
   • ເພື່ອໃຊ້ການສີດ, ໃຫ້ຂວດຂວດຂື້ນແລະຍ້າຍໄປທົ່ວພື້ນຜິວ. ສີດທີ່ສະດວກສະບາຍເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນນອກຂອງຜິວ ໜັງ. ຮັບປະກັນວ່າຄີມກັນແດດບໍ່ໄດ້ຖືກລົມໂດຍລົມກ່ອນທີ່ມັນຈະ ສຳ ຜັດກັບຜິວຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການສູດດົມຄີມເມື່ອສີດ. ລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ທາຄີມກັນແດດອ້ອມຮອບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.

4. 

   ທາຄີມກັນແດດທົ່ວໆ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ຫູ, ຄໍ, ບໍລິເວນຕີນແລະມື, ແລະບາງສ່ວນຂອງຜົມ. ທຸກໆພື້ນທີ່ຂອງຜິວຫນັງທີ່ຈະໄດ້ຮັບແສງແດດຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຄີມ.
   • ມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ຄີມໃຫ້ສະອາດຢູ່ບ່ອນທີ່ຍາກທີ່ຈະໄປເຖິງເຂດຕ່າງໆເຊັ່ນດ້ານຫລັງ. ຂໍໃຫ້ບາງຄົນຊ່ວຍທ່ານໃນການທາຄີມ.
   • ເຄື່ອງນຸ່ງບາງໆປົກກະຕິບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປົກປ້ອງຜິວຈາກແດດ. ຕົວຢ່າງ, ເສື້ອຍືດສີຂາວມີ SPF ພຽງແຕ່ 7. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນລັງສີ UV, ຫລືໃຊ້ຄີມກັນແດດພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ.

5. 

   ຢ່າລືມ ນຳ ໃຊ້ຄີມທາໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຜິວ ໜ້າ ກໍ່ຕ້ອງການກັນແດດຫລາຍກວ່າສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງຮ່າງກາຍເພາະວ່າຫລາຍໆກໍລະນີຂອງມະເລັງຜິວ ໜັງ ເກີດຂື້ນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນດັງແລະບໍລິເວນດັງ. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຫລືໂລຊັ່ນບາງຊະນິດກໍ່ມີຄີມກັນແດດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ນອກເວລາດົນກວ່າ 20 ນາທີ (ໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ, ບໍ່ແມ່ນຄັ້ງດຽວ), ທ່ານກໍ່ຄວນທາຄີມກັນແດດໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
   • ຄີມກັນແດດຫຼາຍຊະນິດໃນໃບ ໜ້າ ມີຄຣີມຫຼືໂລຊັ່ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະເປ, ສີດໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານກ່ອນ, ຈາກນັ້ນທາໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການສີດພົ່ນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
   • ສະມາຄົມຕ້ານມະເລັງຜິວ ໜັງ ມີລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ແນະ ນຳ.
   • ໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກຫລືກັນແດດດ້ວຍ SPF 15 ຢ່າງຕ່ ຳ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເປື້ອນຫລືຊົງຜົມບາງໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໃສ່ຄຣີມກັນແດດໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ ໝວກ ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກແດດ.

6. 

   ທາຄຣີມກັນແດດຫຼັງຈາກ 15-30 ນາທີ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການທາຄີມຄືນ ໃໝ່ ປະມານ 15-30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກໄປໃນແສງຕາເວັນມີປະສິດຕິຜົນສູງກ່ວາຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ ໃໝ່ ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງຫລືຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃສ່ປ້າຍຜະລິດຕະພັນ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ປອດໄພໃນແສງແດດ

1. 

   ຢູ່ໃນຮົ່ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ທ່ານກໍ່ຍັງຖືກຮັບແສງແດດຈາກແສງແດດ. ທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນຮົ່ມຫລືປົກຄຸມຄັນຮົ່ມເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ.
   • ຫລີກລ້ຽງ“ ຊົ່ວໂມງເລັ່ງດ່ວນ.” ແສງຕາເວັນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດໃນລະຫວ່າງ 10 a.m. ແລະ 2 p.m. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢູ່ນອກແສງແດດໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຊອກຫາຮົ່ມຖ້າທ່ານຢູ່ກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດ.

2. 

   ໃສ່ເສື້ອກັນແດດ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມມີຫລາຍຊະນິດ, ແຕ່ເສື້ອຍາວແລະກາງເກງຍາວສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກການ ທຳ ລາຍແດດ. ໃສ່ ໝວກ ໃຫ້ຮົ່ມແລະປ້ອງກັນ ໜັງ ຫົວ.
   • ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແຜ່ນແພທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ເພາະວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ນັກເຄື່ອນໄຫວຢູ່ກາງແຈ້ງສາມາດຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ, ມັກຈະຂາຍຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງພິເສດຫລື online.
   • ຢ່າລືມໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ! ຄີຫຼັງ UV ຈາກແສງຕາເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕາຕໍ້, ສະນັ້ນຊື້ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ກີດຂວາງ UVB ແລະ UVA.

3. 

   ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເດັກຖືກແດດ. ແສງແດດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດນັບແຕ່ 10 ໂມງເຊົ້າຮອດ 2 ໂມງແລງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍ. ຊອກຫາຄຣີມກັນແດດທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ. ປຶກສາກັບແພດເດັກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບລູກຂອງທ່ານ.
   • ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 6 ເດືອນບໍ່ຄວນໃສ່ຄີມກັນແດດຫລືຢູ່ໃນແສງແດດ. ຜິວ ໜັງ ເກີດ ໃໝ່ ຍັງບໍ່ທັນແກ່, ສະນັ້ນມັນສາມາດດູດຊືມສານເຄມີຫຼາຍໃນຄຣີມກັນແດດ. ປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານຈາກແດດຖ້າທ່ານຕ້ອງພາລາວອອກໄປຂ້າງນອກ.
   • ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີອາຍຸເກີນ 6 ເດືອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມກັນແດດກັບລູກຂອງທ່ານດ້ວຍລະດັບ SPF 30 ຂັ້ນຕ່ ຳ.
   • ແຕ່ງຕົວເດັກນ້ອຍໃນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ປ້ອງກັນແສງແດດ, ເຊັ່ນ: ໝວກ, ເສື້ອແຂນຍາວ, ແລະກາງເກງອ່ອນ.
   • ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດຕ້ານ UV.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການປ້ອງກັນແສງແດດ, ທ່ານກໍ່ຍັງບໍ່ຄວນໃຊ້ແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຊື້ຄີມກັນແດດທີ່ມີຈຸດປະສົງສະເພາະ ສຳ ລັບຜິວ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼືມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານອຸດຕັນ, ໃຫ້ຊອກຫາ“ ບໍ່ມີນໍ້າມັນ” (ບໍ່ມີນໍ້າມັນ) ຫຼືຄີມກັນແດດທີ່ບໍ່ແມ່ນ“ ບໍ່ມີທາດອຸດຕັນ”. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດອອກມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນກໍ່ມີ.
• ນຳ ໃຊ້ຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກທີ່ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມ, ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືໃສ່ໃນປ້າຍຊື່. ຄີມກັນແດດບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ "ໃຊ້ຄັ້ງດຽວແມ່ນເຮັດແລ້ວ".

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ມີສິ່ງອື່ນໃດທີ່ເປັນ "ໜອນ ຢາງ" ປອດໄພ. ແສງ UV ຂອງຕຽງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແລະແສງແດດ ທຳ ມະຊາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງຜິວ ໜັງ ທັງສອງ. ຜິວສີນ້ ຳ ຕານທອງແດງເບິ່ງດີຫລາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຊີວິດຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາໃຊ້ວິທີການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການສີດພົ່ນສີ.