ເນື້ອຫາ

• ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄ້ຽວກາມໄມ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າ Bubblicious, ບໍ່ແມ່ນ Stride. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແກ້ມຄວນດັງຂື້ນເພື່ອເປີດຄໍແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຫູ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຄ້ຽວ ໝາກ, ເຮັດການຈ່ອຍປອມ, ຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນແບບຂົມຂື່ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ມໄດ້.

ດູດເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຂງຫຼື lozenges. ຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ຂາມ, ການດູດເອົາເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຫຼືຂີ້ເຫຍື່ອອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນມີຄວາມສົມດຸນ. ຢ່າຈົ່ມ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ! - ມັນດູດນົມເຂົ້າ ໜົມ ຊົ່ວຄາວເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບທີ່ກົດດັນ.

ດື່ມນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່. ການຖອກນ້ ຳ ແມ່ນການລວມເອົາຫລາຍເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂ້າງເທິງໃນການເຄື່ອນໄຫວ ໜຶ່ງ. ຖອກນ້ ຳ ຈອກໃຫຍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ອຽງຫົວຂອງທ່ານຄືນເພື່ອແກ້ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮູຫູແລະເອົານ້ ຳ ກ້ອນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຫູຂອງທ່ານສົມດຸນ. ຖ້າເຮັດໄດ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກແຈ່ມແຈ້ງແລະບໍ່ສະບາຍໃຈ.

ຖ້າມີນໍ້າຢູ່ໃນຫູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນການໃຊ້ແຮງດັນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານອອກຈາກນ້ ຳ ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນຂອງນ້ ຳ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງໂດຍການໂຄ້ງລົງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າຫູທີ່ຖືກກີດຂວາງຈະກົງກັນກັບພື້ນດິນ. ເອົານິ້ວມືໃສ່ຫູຂອງທ່ານ - ບໍ່ແມ່ນໃນຫູຂອງທ່ານ - ກົດດັນແລະປ່ອຍຊ້ ຳ ອີກ - ຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ກຳ ຈັດຫ້ອງນ້ ຳ ດ້ວຍຄວາມກົດດັນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນຄວາມກົດດັນໃນຫູແລະລ້າງຫູ, ຫຼືປ່ຽນຄວາມກົດດັນໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈະລະບາຍນ້ ຳ ອອກຈາກຫູ.

• ຢ່າເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໃສ່ຫູຂອງທ່ານ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນການພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ອອກ, ທ່ານພຽງແຕ່ພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມກົດດັນ. ການຈັບນິ້ວມືເລິກເຂົ້າໄປໃນຫູສາມາດ ທຳ ລາຍການໄດ້ຍິນ.

ດໍາເນີນການ maneuver Valsalva. ມັນຟັງເບິ່ງວ່າມັນສັບສົນ, ແຕ່ວິທີການຕົວຈິງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຫຼັກການຂອງຂັ້ນຕອນ Valsalva ແມ່ນການສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ເທົ່າທຽມກັນກັບທໍ່ atrial ໂດຍການຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກ.

• ປົກດັງຂອງທ່ານ, ປິດປາກຂອງທ່ານ, ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເປີດຫູ, ດຸ່ນດ່ຽງຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຫູເປັນປົກກະຕິ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງມີຄວາມສຸພາບອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວ Valsalva ບໍ່ຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຂງແຮງ; ຖ້າເຮັດໄດ້ຍາກແລະເລື້ອຍໆເກີນໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ຮູຫູ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຂື້ນ.
• ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກົ້ມ ໜ້າ ເຂົ້າຫາຂັ້ນຕອນ. ງໍລົງ, ຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມແຕະຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຍືດ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນທົດລອງໃຊ້ Valsalva maneuver, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍມືຂອງທ່ານປົກຄຸມດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເລິກ. ສືບຕໍ່ ດຳ ເນີນການເຄື່ອນໄຫວແບບສອງທາງອື່ນໃນຂະນະທີ່ກົ້ມເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຫູທີ່ບໍ່ດັງ.

ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ

1. 

   
   
   ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຖ້າຫູຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາ sinus ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທ່ານຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ; ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນຢາແກ້ປວດ, ຢາສີດພົ່ນທາງດັງ, ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວຕ່າງໆເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫູຫຼືຫູ.

2. 

   ຊື້ອຸປະກອນເຄື່ອງຊ່ວຍຟັງສຽງຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດລ້າງຫູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທໍ່ຍ່ຽວ. ອຸປະກອນນີ້ຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມກົດດັນພາຍໃນແລະນອກຫູ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫູສາມາດເຈາະໄດ້. ເຖິງວ່າມັນມີລາຄາແພງແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດສັ່ງຢາໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນ.

3. 

   ລ້າງບາບຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ຖ້າການຊືມເຂົ້າຂອງທ່ານຖືກກີດກັນດ້ວຍອາການເປັນຫວັດຫລືອາການແພ້, ຫູຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນອຸດຕັນແລະບໍ່ສົມດຸນ. ເພື່ອຮັກສາສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ຖືກອຸດຕັນໂດຍການລ້າງ sinus ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະມັກດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອອຸ່ນ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ sinus ທີ່ຖືກທິດແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບ, ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຕ້ອງຮັກສາເຄື່ອງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.
   • ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບນ້ ຳ ກັ່ນເລັກນ້ອຍເພື່ອລ້າງ. ວາງຫົວຂອງທ່ານລົງເທິງບ່ອນຫລົ້ມຈົມ, ຈົ່ງຫົດນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນຮູດັງດຽວ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼຜ່ານເສັ້ນເລືອດໄຫຼຂອງທ່ານແລະໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຮູດັງອື່ນ. ການລ້າງດັງຄັ້ງ ທຳ ອິດອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊືມເສົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ.
   • ຖ້າການຊືມເສົ້າແມ່ນ ໜັກ ຫຼາຍແລະບໍ່ສາມາດຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ໄດ້, ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມແອອັດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອຸດຕັນໃນຫູ. ນີ້ຄຸ້ມຄ່າ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງຂວດຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງແລະໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ກັ່ນຫຼືນ້ ຳ ສະອາດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

4. 

   ກິນຢາຕ້ານອາການແພ້ສານຜິດກົດລະບຽບກ່ອນທີ່ອາການຈະຮຸນແຮງຂື້ນ. ລິເລີ່ມໃນການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຫູ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດເລື້ອຍໆ, ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນຫູຂອງທ່ານເພື່ອພະຍາຍາມລ້າງຫູຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມປ້ອງກັນມັນກ່ອນໂດຍການຮັກສາບັນຫາ sinus ດ້ວຍການໃຊ້ຢາເກີນຂອບເຂດ.

5. 

   ຈຸ່ມແຊ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍແລະຢາກລ້າງຫູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ອຸ່ນ, ນອນລົງແລະປົກຫູຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ. ອຽງຄາງຂອງທ່ານກັບຄືນມາແລະກືນມັນຍາກສອງສາມຄັ້ງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດລ້າງຫູຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີນີ້. ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫູມີຄວາມສົມດຸນ, ແລະອາຍຮ້ອນຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມແອອັດ. ຫລັງຈາກອອກຈາກ tub ຍັງຮູ້ສຶກອຸດຕັນ, ໂຄ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວ້ທາງຂ້າງເພື່ອໃຫ້ຫູຂອງທ່ານຢູ່ກົງກັນກັບພື້ນດິນແລະໃຊ້ຄວາມກົດດັນດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ.

6. 

   ເປົ່າດັງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ການເປົ່າດັງຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ Valsalva maneuver, ແຕ່ວ່າມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂອງການຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແອອັດ. ປົກປິດຮູດັງຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອແລະຄ່ອຍໆຟັນຮູດັງອື່ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຫູ.
   • ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອ່ອນໂຍນ. ການສັ່ງໃຫ້ດັງຂອງເຈົ້າແຂງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການທີ່ບໍ່ດີຂື້ນ, ຍູ້ການອຸດຕັນເຂົ້າໄປໃນຮູຫູແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

1. 

   ຖອກນ້ ຳ ເກືອຮ້ອນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ທ່ານສາມາດຢືນມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຜົາປາກຂອງທ່ານ. ຕື່ມເກືອບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ລ້າງປາກຫຼາຍໆຄັ້ງ, ພັກຜ່ອນປະມານ 1 ນາທີຫຼັງຈາກລ້າງປາກທຸກຄັ້ງ. ລ້າງປາກຂອງທ່ານອອກຈາກນ້ໍາແລະພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

2. 

   ພະຍາຍາມລ້າງຫູດ້ວຍການປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມແລະເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມກົດດັນໃນຫູຂອງທ່ານແມ່ນເກີດມາຈາກການສ້າງຂີ້ເຜີ້ງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລ້າງຫູກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນບົດຄວາມນີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດມັນ:
   • ຜະສົມນ້ ຳ ສົ້ມແລະເຫຼົ້າ isopropyl 70% ໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫູຫນຽວແລະຊ່ວຍຮັກສາຫູຈາກການອຸດຕັນ.
   • ຖີ້ມຫົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໄປທາງຂ້າງແລະວາງນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູສອງສາມຢອດລົງໃນຫູຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຢອດຢາ.
   • ຍັງອຽງຫົວຂອງທ່ານໄວ້ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປທີ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຮັດລົງແລະອອກຈາກຫູຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍຫູອື່ນ.
   • ລ້າງຫູຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການແກ້ໄຂນ້ ຳ ສົ້ມຈະລະເຫີຍຂອບໃຈກັບເຫຼົ້າແຕ່ກໍ່ຍັງດີທີ່ຈະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ. ວາງຫົວຂອງທ່ານໄວ້ທາງຂ້າງ, ໃຊ້ເຄື່ອງຢອດນ້ ຳ ເພື່ອວາງນ້ ຳ ຢອດໃສ່ຫູຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນເລື່ອນລົງມາເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກ.

3. 

   ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຜັດຫລາຍແທ້ໆ, ຄືກັບແຈ່ວປາ. ໝາກ ເຜັດບໍ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ໄຫຼອອກ (ໝາກ ເຜັດມີຊື່ສຽງໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຂີ້ກະເທີ່). ເປົ່າດັງແລະຍ້າຍຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເມື່ອນໍ້າເມືອກຂອງທ່ານເລີ່ມໄຫຼອອກ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງລະເບີດຢູ່ໃນຫູ.

4. 

   ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍ craniosacral. ຖືກພັດທະນາໃນປີ ທຳ ອິດຂອງສະຕະວັດທີ 20, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍແບບກະດູກສັນຫຼັງມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດຸນ "ຈັງຫວະ ທຳ ມະຊາດຂອງການໄຫຼວຽນຂອງ cerebrospinal". ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ການຮັກສານີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຮູຫູທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຫູ.
   • ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍກະດູກສັນຫຼັງຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບທົດແທນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງໃນການທົດສອບ.

5. 

   ລອງຝັງເຂັມ. ການຝັງເຂັມສາມາດໃຊ້ເພື່ອຮັກສາທຸກຢ່າງຈາກຄວາມເຈັບປວດເສັ້ນປະສາດຈົນເຖິງຄາງກະໄຕແຂງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຕິດເຊື້ອຫູ. ໄປຫາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດແລະບອກປັນຫາຂອງພວກເຂົາຖ້າທ່ານໄດ້ລອງທຸກ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນບົດຄວາມນີ້ແລະຍັງບໍ່ສາມາດລຶບຫູຂອງທ່ານໄດ້. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ອາຫານແຊ່ແຂງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດລອງນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ.
• ການຮ້ອງໄຫ້, ແມ່ນແຕ່ການຮ້ອງໂຮ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ຄ່ອຍໆດຶງປາຍຫູແລະ ໝຸນ ມັນ.
• ການກືນກິນຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເຫືອກຍ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ.
• yawn ແລະໃຊ້ວິທີການ Valsalva (ປົກດັງຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ).
• ຄ່ອຍໆຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຈັບດັງຂອງທ່ານ. ລະວັງຢ່າໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການອາດຈະເກີດຂື້ນ.
• ຖ້າທ່ານມີສິ່ງກີດຂວາງຫູຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫລືໄດ້ຍິນສຽງທີ່ອຸດຕັນ (ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນພວກມັນ), ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ sinus ຫຼືການຕິດເຊື້ອ sinus.
• ຮວບຮວມນໍ້າລາຍຫຼາຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານແລະກືນມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຟັງແລ້ວ ໜ້າ ກຽດ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະຫລືຊ່ວຍບໍ່ໄດ້.