ວິທີການດົມກິ່ນດີຕະຫຼອດມື້ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ມື້ໃຫມ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານມີກິ່ນຫອມຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ເຜັດແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບວຽກປະ ຈຳ ວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕອນທ່ຽງທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄວາມສົດຂອງທ່ານໄດ້ຫາຍໄປ. ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເຮັດຂັ້ນຕອນງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫວານຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນເຖິງກາງຄືນ! ອາບ ນຳ ້ທຸກໆມື້, ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດທຸກໆມື້ແລະໃຊ້ນ້ ຳ ເປື້ອນໃນຕອນກາງຄືນແທນທີ່ຈະເປັນຕອນເຊົ້າ ສຳ ລັບກິ່ນທີ່ສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ

ອາບນ້ ຳ ທີ່ດີ ອາບນ້ໍາ ປະ ຈຳ ວັນຫຼືທຸກໆມື້ອື່ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສົດຊື່ນ, ທ່ານຄວນອາບນ້ ຳ ທຸກໆມື້ຫລືທຸກໆສອງມື້. ວິທີນີ້ທ່ານຈະ ກຳ ຈັດກິ່ນ ເໝັນ ຕ່າງໆໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນແທນທີ່ຈະຮ້ອນແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນອາບນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີເພື່ອຮັກສານ້ ຳ.
ທາຜິວ ໜັງ ໃນເວລາອາບນໍ້າ. ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕແລະສະບູເພື່ອເຊັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຫູ, ສາຍຄໍຂອງຄໍ, ຕີນແລະບໍລິເວນທີ່ມັກມີເຫື່ອອອກເຊັ່ນ: ຂີ້ແຮ້ແລະລະຫວ່າງຕົ້ນຂາ. ຢ່າລືມເຮັດຄວາມສະອາດເຕົ້ານົມ, ອະໄວຍະວະເພດແລະກົ້ນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງສະບູດ້ວຍກິ່ນທີ່ແຂງແຮງຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
- ຢ່າໃຊ້ loofah - loofah ແມ່ນບ່ອນທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຕີບໃຫຍ່! ທ່ານຄວນໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຫລືໃຊ້ມືລ້າງຖູເທົ່ານັ້ນ.
ລ້າງຜົມເປັນປະ ຈຳ. ການລ້າງຜົມໃຫ້ສະອາດກໍ່ເປັນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າຜົມຂອງທ່ານມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ຈັບກິ່ນຂອງອ້ອມທ່ານໄວ້. ຖູແຊມພູເຂົ້າໄປໃນ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເປື້ອນແລະກິ່ນ ເໝັນ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ. ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດຖູສະພາບຜົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ.
- ຖ້າຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງ, ທ່ານຄວນລ້າງທຸກໆສອງມື້ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ.
- ຢ່າລ້າງຜົມເລື້ອຍໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນ້ ຳ ມັນໃນຜົມຂອງທ່ານຈະສູນເສຍໄປ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍ.
ຖູແຂ້ວ ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ເພື່ອຮັກສາລົມຫາຍໃຈໃຫ້ສົດຊື່ນ, ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖູແຂ້ວທັງຕອນເຊົ້າແລະກາງຄືນ. ບີບຢາຖູແຂ້ວເລັກໆນ້ອຍໆໃສ່ແປງແລະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ, ສັ້ນຫລືເປັນວົງມົນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຕ້ອງອະນາໄມທຸກໆ ໜ້າ ຂອງແຂ້ວ, ເຫງືອກແລະລີ້ນຂອງທ່ານ. ການຖູແຂ້ວໃນແຕ່ລະຄັ້ງຄວນປະມານ 2 ນາທີ.
- ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານທຸກໆ 3 ຫຼື 4 ເດືອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສະສົມແລະເຮັດໃຫ້ເຫງືອກເສຍຫາຍເນື່ອງຈາກຂົນແຂງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມຖີ້ມຖີ້ມທຸກໆມື້!
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນການຫົດນ້ ຳ ແລະ / ຫຼືຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນເຫື່ອໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາດັບກິ່ນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເວລາກາງຄືນແທນທີ່ຈະເປັນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນມີເວລາທີ່ຈະເຈາະເຂົ້າສູ່ຜິວ ໜັງ ແລະກີດກັ້ນຕ່ອມເຫື່ອແລະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນ ເໝັນ.
- ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຢາດັບກິ່ນທີ່ສູນເສຍຜົນກະທົບຂອງມັນ - ມັນມີຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລ້ວ!

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການຮັກສາກິ່ນ

ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດທຸກໆມື້. ທ່ານຄວນປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງທຸກຢ່າງ, ລວມທັງເສື້ອຍືດ, ໂສ້ງ, ກາງເກງ, ຊຸດຊັ້ນໃນ (ເຊັ່ນ: ໂສ້ງ, ກະໂປງແລະຖົງຕີນ) ພ້ອມທັງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຜິວ ໜັງ (ເຊັ່ນ: ເສື້ອແຂນ, ເສື້ອຍືດ) ຫຼື petticoat). ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ ຕະຫຼອດມື້.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນຖົງຕີນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຖ້າຕີນຂອງທ່ານມັກຈະມີກິ່ນຫຼືເຫື່ອອອກຫຼາຍ.
ລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງຫຼັງຈາກແຕ່ລະຊຸດ. ການຊັກເຄື່ອງນຸ່ງຫຼັງຈາກແຕ່ລະຊຸດເພື່ອ ກຳ ຈັດກິ່ນ ເໝັນ ກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ສະບູທີ່ທ່ານໃຊ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງແລະມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ມັນຄວນຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການ ກຳ ຈັດກິ່ນ ເໝັນ ຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ມີກິ່ນຫອມເຢັນໆໃສ່ຜ້າ.
- ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມຂາວ½ຈອກ (120 ມລ) ໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າໃນໄລຍະຮອບວຽນການ ກຳ ຈັດກິ່ນແລະເຫື່ອ.
ເຮັດຄວາມສະອາດເກີບເປັນປະ ຈຳ. ເກີບແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມັກກິ່ນໄດ້ງ່າຍຍ້ອນເຫື່ອແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະສ້າງຂື້ນຖ້າບໍ່ ທຳ ຄວາມສະອາດເປັນປະ ຈຳ. ເມື່ອເກີບຂອງທ່ານເປື້ອນຫຼືມີກິ່ນ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງຊັກຜ້າທີ່ສະອາດແລະຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ. ຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງການລ້າງແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃຫ້ເອົາ ໜັງ ສືພິມໃສ່ເກີບຂອງເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອດັບກິ່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ເຈ້ຍທີ່ມີກິ່ນຫອມບາງໆໃສ່ເກີບເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງ ສຳ ລັບເກີບທີ່ມີກິ່ນຫອມກວ່າ.
- ຖ້າເກີບບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້, ທ່ານສາມາດເຊັດພາຍໃນຂອງເກີບດ້ວຍເຫຼົ້າເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
- ຖ້າຫັນໄປໃສ່ເກີບແຕກຕ່າງກັນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ທ່ານພະຍາຍາມສວມໃສ່ຄູ່ນີ້ມື້ນີ້, ປ່ຽນເປັນຄູ່ອີກມື້ອື່ນເພື່ອໃຫ້ເກີບອື່ນມີເວລາແຫ້ງແລ້ງ.
ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີ, ກິ່ນຂອງມັນຈະປ່ອຍອອກມາຈາກຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ. ເຫຼົ້າແລະຊີ້ນແດງກໍ່ປ່ຽນກິ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້. ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດແທນ.
ຢູ່ hydrated. ຜິວຂອງທ່ານຈະຖືກຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຖືກດູດຊືມແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກິ່ນຂອງໂລຊັ່ນຫລືນໍ້າຫອມຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານດົນກວ່າເກົ່າ. ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ 15,5 ຈອກ (3.7 ລິດ) ຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຍິງຄວນດື່ມ 11,5 ຈອກ (2,7 ລິດ).
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດທາໂລຊັ່ນທາທີ່ມີກິ່ນຫອມ ສຳ ລັບຜິວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມຫລືນ້ ຳ ຫອມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກກິ່ນຫອມທີ່ເຂົ້າກັນຫລືຄ້າຍຄືກັນເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຂັດແຍ້ງກັນຫລືກາຍເປັນຄົນແຂງແຮງເກີນໄປ. ນຳ ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຄືນ ໃໝ່ ຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ຍົກຕົວຢ່າງຫຼັງຈາກລ້າງມື.
ໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມທີ່ທ່ານຮັກ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມຫລືໂລຊັ່ນ, ແນໃສ່ຈຸດ ກຳ ມະຈອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຂໍ້ມື, ຫລັງຫູ, ສາຍຄໍຂອງຄໍ, ຫົວເຂົ່າແລະດ້ານໃນຂອງແຂນສອກ. ວິທີນີ້, ກິ່ນຫອມຈະຄົງຢູ່ດົນກວ່າເກົ່າເພາະຮ່າງກາຍຈະອົບອຸ່ນແລະປ່ອຍມັນຕະຫຼອດມື້.
- ຖ້າທ່ານມັກກິ່ນຫອມທີ່ອ່ອນກວ່າ, ພຽງແຕ່ສີດນ້ ຳ ຫອມຫລືກິ່ນຫອມລົງສູ່ອາກາດແລ້ວລົງໄປ.
- ຢ່າຖູນ້ ຳ ຫອມໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຖູແຂນຂອງທ່ານພ້ອມກັນ; ໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຫອມມີກິ່ນຫອມຢ່າງໄວວາ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ສ້າງມື້ ໃໝ່

ກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຫງືອກ, mint, mouthwash, ເນື້ອເຍື່ອປຽກ (ເພື່ອເຊັດຂີ້ແຮ້ຫລືບໍລິເວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ), ສານດັບກິ່ນ, ນໍ້າຫອມຫລືໂລຊັ່ນ, ກິ່ນຕີນ, ກິ່ນຕົວ, ເສື້ອແລະ ຖົງຕີນພິເສດແມ່ນສິນຄ້າທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນເອົາ ນຳ ທ່ານສະ ເໝີ. ພຽງແຕ່ເອົາທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນຖົງນ້ອຍແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນລິ້ນຊັກໂຕະຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃນກະເປົາຫລືກະເປົາຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອມີຄວາມຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ຈັບກະເປົາແລະໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ເພື່ອປະດັບປະດາຄືນ ໃໝ່.
ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຫລືຖົງຕີນໃສ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆແລະມີປະສິດຕິພາບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ ຕະຫຼອດມື້! ຖ້າເສື້ອຫຼືຖົງຕີນຂອງທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼືມີກິ່ນ, ປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ. ເອົາສິ່ງເປິເປື້ອນໃສ່ຖົງຢາງທີ່ໃສ່ກັບ zipper ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິ່ນອອກມາ. ຢ່າລືມເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເປື້ອນຢູ່ເຮືອນແລະລ້າງທັນທີ.
ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເຢັນຂອງທ່ານດ້ວຍເຫງືອກ, mint ຫຼື mouthwash. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຢາລ້າງປາກ, ໃຫ້ເລືອກເຫຼົ້າທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າດື່ມປາກຂອງທ່ານ, ແລະປາກແຫ້ງຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນສາເຫດຂອງລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ chewable ເພື່ອດູດຫຼືດູດຈະປ່ອຍນໍ້າລາຍ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີລົດຊາດ mint ກໍ່ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ.
ປະຕິບັດການໃຊ້ຢາດັບກິ່ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຫລືເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກິ່ນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດທາສີກິ່ນຄາວໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ໃຊ້ຜ້າເຊັດ ໜ້າ ທີ່ປຽກຫລືຜ້າເຊັດ ໜ້າ ທີ່ປຽກກ່ອນເພື່ອເຊັດຂີ້ແຮ້ຂອງທ່ານ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອ່ອນໆ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາມາທາຄືນ ໜ້າ ດິນ.
ສີດນໍ້າຫອມຫລືນໍ້າຫອມ. ຖ້າມີກິ່ນຫອມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ, ຈົ່ງສີດມັນອີກຄັ້ງ. ບໍ່ຄວນສີດພົ່ນ, ພຽງແຕ່ສີດມັນໃສ່ຂໍ້ຕີນຫຼືຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຜ່ລາມອອກກິ່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ເອົາເຈ້ຍເຈ້ຍທີ່ມີກິ່ນຫອມສອງສາມແຜ່ນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກໃສ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານສົດຊື່ນ.
ຖ້າທ່ານມີໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ໃຫ້ ນຳ ເອົາສານດັບກິ່ນຫລືນ້ ຳ ຫອມແລະເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຫ້ອງຊັກເພື່ອໃຊ້ຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ.