ວິທີການເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ທຸກໆຄົນມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະພວກເຮົາຕ້ອງຮັບມືກັບມັນ. ມັນສາມາດເປັນການກັດເລັບຫຼືຄ້ອນ, ບາງຄົນແຊກແຊງ ຄຳ ເວົ້າຂອງຄົນອື່ນ. ນິໄສທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ດີແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ. ຢ່າຢ້ານ, ດັ່ງທີ່ບົດຂຽນຕໍ່ໄປນີ້ຈະສະແດງວິທີການ ກຳ ຈັດພວກມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປັບວິທີຄິດ

ຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດແລະບໍ່ມີໃຜຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທ່ານ. ຫລັງຈາກດື່ມເຫລົ້າຫລາຍແຕ່ຍັງຕັດສິນໃຈຂັບລົດມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈ ຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນການປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າການຂີ່ລົດເມຫຼືຂີ່ລົດແທັກຊີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເປັນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານຢູ່. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນຫຼືບໍ່, ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ນີ້ໃນບາງເວລາ.
- ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫລືແມ້ກະທັ້ງຂີ້ຄ້ານໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ທ່ານເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າການກະ ທຳ ແຕ່ລະຢ່າງຂອງທ່ານມີຜົນສະທ້ອນ, ແລະມັນກໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຜົນກະທົບທີ່ທ່ານຄິດມາກ່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ຄວາມຄິດນັ້ນແມ່ນ ໜ້າ ຢ້ານຫລາຍ.
- ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຕົວເອງກໍ່ມາເຖິງ ພະລັງງານ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງຕົວເອງ, ໂດຍຫລັກການແລ້ວບໍ່ມີໃຜສາມາດບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເຮັດຫຍັງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານຍັງ ນຳ ເອົາເສລີພາບມາໃຫ້. ທ່ານເລີ່ມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງນິໄສທີ່ບໍ່ດີສາມາດກາຍເປັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນແລະຕັດມັນໃຫ້ທ່ານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.
ພິຈາລະນາຜົນສະທ້ອນແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງນິໄສຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຂຽນບັນຊີສິ່ງທີ່ດີ / ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ງ່າຍໆທີ່ນິໄສມາໃຫ້. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດແລະເຄັ່ງຄັດກັບຕົວເອງ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີຂອງຂໍ້ດີ / ຂໍ້ເສຍຂອງການສູບຢາ:
- ເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ດີ:
  - ນິໂຄຕິນຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະແຂງແຮງ
  - ປ່ອຍຄວາມກົດດັນຊົ່ວຄາວ
  - ສ້າງໂອກາດທາງສັງຄົມໃນສັງຄົມ
  - ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທັນສະໄຫມ
- ຈຸດທີ່ບໍ່ດີ:
  - ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ
  - ສິ່ງເສບຕິດແມ່ນໄວຫຼາຍ
  - ລາຄາແພງ
  - ຖ້າຖືກທາລຸນ, ອາຍຸຍືນກໍ່ຈະສັ້ນລົງເປັນເວລາຫລາຍປີ
ເລີ່ມຕົ້ນປຽບທຽບຜົນປະໂຫຍດທັນທີແລະຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາປະຕິບັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີໂດຍອີງໃສ່ການໂຕ້ຖຽງວ່າຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫລາຍສົມຄວນກັບຜົນກະທົບທາງລົບໃນໄລຍະຍາວ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ເບິ່ງ ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວເຫຼົ່ານັ້ນ - ມັນໄກເກີນໄປໃນອະນາຄົດ, ຍາກທີ່ຈະຮູ້ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພວກເຂົາ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດທັນທີແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານມັກຂ້າມອາຫານເຊົ້າເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຊັກຊວນຕົວເອງໃຫ້ສືບຕໍ່ຂ້າມກິນເຂົ້າ. ໃນໄລຍະສັ້ນທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສອງສາມປອນແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວນ້ ຳ ໜັກ ເຫລົ່ານັ້ນຈະກັບມາ (ເພາະວ່າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ), ແລະເຊື້ອພະຍາດຂອງການກິນອາຫານກໍ່ຕາມ. ຫົວຫນ້າຈາກນັ້ນ.
ຢ່າປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານມັກຈະມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ - ນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ! ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນແບບບໍ່ມີ ກຳ ລັງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະເຊົານິໄສ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ການພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ລ້ ຳ ລວຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນການດີທີ່ຈະຕັດຊ້າໆຢ່າງ ໜຶ່ງ ຢ່າງຖາວອນແທນທີ່ຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ ໂດຍໄວແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
ບໍ່ທໍລະມານເກີນໄປກັບແຕ່ລະບາດກ້າວຖອຍຫລັງ. ບາງຄັ້ງທ່ານຈະລົ້ມລົງຈາກລົດແລະຈົມຢູ່ໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີນັ້ນ, ແຕ່ຢ່າປະຖິ້ມຄວາມຫວັງທັງ ໝົດ. ທັນທີທັນໃດໄດ້ລຸກຂຶ້ນແລະສືບຕໍ່ເດີນທາງລາວ. ບາດກ້າວຖອຍຫລັງຈະເກີດຂື້ນແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ຈະຫລອກລວງຕົວເອງວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນເກີດຂື້ນອີກ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລົບລ້າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕິດຕາມເບິ່ງວ່ານິດໄສເກີດຂື້ນເມື່ອໃດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂຽນໃນວາລະສານນ້ອຍໆທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຫັກຂໍ້ມື, ລ້າງຄໍ, ຫລືສູບຢາ. ທ່ານຕ້ອງຂຽນວັນທີ, ເວລາແລະສະຖານະການທີ່ການກະ ທຳ ເກີດຂື້ນ.
- ລະວັງສາເຫດທີ່ກະຕຸ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານມັກສູບຢາໃນເວລາຢືນຢູ່ກັບ ໝູ່ ແລະຫລັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ຄົ້ນພົບແຮງຂັບເຄື່ອນແລ້ວ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແທ້ໆແລ້ວບອກ ໝູ່ ຂອງທ່ານຢ່າງກົງໄປກົງມາວ່າ, "ເຮີ້ຍ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂ້ອຍຂໍໃຫ້ເຈົ້າສູບຢາສູບ, ເຕືອນຂ້ອຍກ່ຽວກັບການເວົ້າຂອງຂ້ອຍ. ມື້ນີ້ ". ໃຜຮູ້ - ຄົນນັ້ນອາດຈະບໍ່ສູບຢາຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າອີກ!
ຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ບາງຄົນມີນິໄສການກິນອາຫານເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ. ພວກເຂົາມັກອາຫານແລະບໍ່ມັກທີ່ຈະໂສກເສົ້າ, ສະນັ້ນພວກເຂົາໃຊ້ອາຫານເປັນການບັນເທົາທຸກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນວ່າແຮງຂັບເຄື່ອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນິໄສນີ້ແມ່ນຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະມືຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວແທ້.
ປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີກັບນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ສູບຢານັກຮົບເກົ່າຫລາຍຄົນເຊົາສູບຢາໂດຍການທົດແທນຢາສູບດ້ວຍແຄລອດຂະ ໜາດ ນ້ອຍທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຢາກ. ດ້ວຍເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ດີ: ຄົນທີ່ກິນອາຫານຫຼາຍຜະລິດຕະພັນຄວັນ ໜ້ອຍ ໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີເວລາທີ່ອ່ອນກວ່າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ.
- ຖ້າທ່ານມັກຈະກັດເລັບຂອງທ່ານ, ລອງວິທີການຍິ້ມແທນ.
- ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫັກຄູ້ເຂົ່າ, ພະຍາຍາມຊອກວຽກອື່ນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຈັບບານອ່ອນໆຫຼືຝຶກຊ້ອມ.
- ໃຊ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ! ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າມີຫຍັງຈະເຮັດວຽກຈົນກວ່າທ່ານຈະລອງມັນ.
ປັບຕົວເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມັກນິໄສອີກຕໍ່ໄປ. ເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບການທົດລອງຂອງ Pavlov ກ່ຽວກັບການສະທ້ອນກັບເງື່ອນໄຂ, ເຊິ່ງລາວເຮັດໃຫ້ມີການພົວພັນລະຫວ່າງນິໄສແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບຫລືການກະຕຸ້ນຈາກພາຍນອກ. ພະຍາຍາມໃສ່ສາຍຍືດອ້ອມຮອບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີທ່ານຈະຍືດຍືດມັນໄວ້ເພື່ອມັນຈະເຂົ້າໄປໃນມືຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ. ທາງທິດສະດີທ່ານຈະຄ່ອຍໆສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມເຈັບປວດ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ຈະຢຸດການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີ.
ຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ. ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈມັນດີ, ແຕ່ວ່າມີຜົນປະໂຫຍດ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແລະຊອກຫາວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ສູບຢາພົບວ່າຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກຫຼືເຫງືອກທີ່ມີສານນິໂຄຕິນມີຜົນຄືກັບຢາສູບທີ່ແທ້ຈິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທາງເລືອກທັງສອງຢ່າງນີ້ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງດີກ່ວາຢາສູບທີ່ແທ້ຈິງ (ມີຄວາມຄິດເຫັນແບບປະສົມ).
ຫມັ້ນສັນຍາກັບຄົນອື່ນ. ບອກກຸ່ມຂອງທ່ານວ່າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ! ໃຫ້ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເປັນເງິນລ້ານດົ່ງແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ! ມະນຸດແມ່ນສັດທີ່ມີຮີດຄອງປະເພນີຂອງສັງຄົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງມີຄວາມກັງວົນຢູ່ສະ ເໝີ ກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ. ຖ້າພວກເຮົາໄດ້ສັນຍາກັບຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາຢາກຈະຮັກສາມັນ. ຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ແມ່ນແຮງກົດດັນແລະແຮງຈູງໃຈເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ແບ່ງເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສ່ວນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາ 30, 90, ແລະ 365 ວັນເພື່ອປະເມີນຕົນເອງແລະຊົມເຊີຍຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແຕະເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານໃນວັນທີ 30, ໄລຍະເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດອາດຈະ ໝົດ ໄປ. ຂີດ ໝາຍ 90 ວັນແມ່ນຈຸດເວລາທີ່ທ່ານ ສຳ ເລັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ. ຂີດ ໝາຍ 365 ວັນແມ່ນເວລາທີ່ພາລະ ໜັກ ເກືອບ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະພູມໃຈກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຕ້ານການໃຊ້ສະເພາະເຈາະຈົງບາງຢ່າງ

ຮຽນຮູ້ວິທີເລີກສູບຢາ. ໃນທົ່ວໂລກ, ປະມານ 5 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຈາກຢາສູບໃນແຕ່ລະປີ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບ. ມີຫລາຍທາງເລືອກໃຫ້ທ່ານເຊົາສູບຢາ:
- ເຊົາສູບຢາຕາມວິທີການຂອງ Turkey Cold (ລົບລ້າງສານພິດ)
- ເຊົາສູບຢາອີເລັກໂທຣນິກ
- ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການເລີກສູບຢາ
- ເຊົາສູບຢາໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາເຟອີນ
ຮຽນຮູ້ວິທີ ຈຳ ກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. ບາງຄັ້ງການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫຼືສອງຈອກກໍ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະບາງການສຶກສາກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມປານກາງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມັກຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມເມື່ອພວກເຮົາດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ເລື່ອງນັ້ນ. ຄ້າຍຄືກັບຢາສູບ, ທ່ານຍັງມີທາງເລືອກບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ການຖອກເຫຼົ້າໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ
- ດື່ມຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ
- ຫລີກລ້ຽງການເມົາ
- ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າດື່ມຫລາຍເກີນໄປ
ຢຸດເຊົາການຫັກຂໍ້ມືຂອງທ່ານ. ການກົ້ມຂາບບໍ່ແມ່ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມເດືອດຮ້ອນທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ. ມີຫລາຍວິທີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຢຸດນິໄສທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວນີ້.
ປະຖິ້ມຄວາມລັງເລໃຈ. Indecision ສາມາດກາຍເປັນນິໄສ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຍ້ອນມີຄວາມລັງເລໃຈໃນອະດີດ. ຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບວຽກຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມແບ່ງວຽກໃຫ້ຈັດການກັບສ່ວນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຜ່ານມື້ເຮັດວຽກທັງ ໝົດ, ແລະຄ່ອຍໆບໍ່ລັງເລໃຈເລີຍ. ເມື່ອໄປເຮັດວຽກ.
ຢຸດເຊົາການກັດເລັບຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍໆວິທີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະຮັກສາເລັບຂອງພວກເຂົາອອກຈາກປາກຂອງພວກເຂົາ, ຈາກການເຮັດເລັບຕະຫຼອດຮອດຜ້າພັນແຜ, ແລະທ່ານສາມາດເລືອກແບບ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
ບໍ່ຮ້ອງສຽງດັງ. ມີໃຜເຄີຍບອກທ່ານບໍວ່າການແກ້ມກັບປາກຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຢາກອາຫານ? ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ນິໄສນີ້ມີມາຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາຍັງເປັນເດັກນ້ອຍຢູ່, ແຕ່ມີສອງສາມວິທີທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດອາຫານການກິນແລະການປະຕິບັດຮູບແບບການກິນທີ່ສະຫງ່າງາມ.
ຢຸດເບິ່ງໂທລະທັດຫລາຍ. ໂທລະພາບຖືກເວົ້າວ່າເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຈືດຈາງ, ແຕ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນພຽງ ຄຳ ເວົ້າຂອງພໍ່ເຖົ້າເກົ່າເທົ່ານັ້ນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫັນວ່າໂທລະທັດບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມສຸກອັນເປັນນິດໃຫ້ແກ່ຜູ້ຊົມ. ໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ມີຈັກຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນເສຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼາຍກວ່າ? ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຄິດວ່າມີຈັກຄົນເສຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ເດີນທາງໄປໄກ, ໂດຍເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ" ຫຼາຍກວ່າຫລືໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບລູກຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່ານີ້?
ເອົາຊະນະຄວາມລັງເລທີ່ຈະຕົວະ. ດຽວນີ້ການເວົ້າຕົວະມັນງ່າຍທີ່ມັນຈະກາຍເປັນກິລາ: ທ່ານຕົວະໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ, ແມ່ນແຕ່ຕົວະຫຼັງຈາກບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົວະ. ຄວາມຂີ້ຕົວະທີ່ລັງເລໃຈສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ເຈົ້າຕ້ອງແກ້ໄຂມັນດຽວນີ້ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ນິດໄສທີ່ບໍ່ດີຄວບຄຸມ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ແຖບຍືດ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີນັ້ນ, ຈົ່ງຍືດຍືດມັນເພື່ອໃຫ້ມັນຕິດຢູ່ໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.
ຄິດໃນແງ່ບວກແລະດ້ວຍຄວາມພູມໃຈຂອງຕົວເອງທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ
ອີງຕາມຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ສູບຢາແລະອື່ນໆ), ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຫຼືບໍ່.
ມີທັດສະນະຄະຕິໃນເວລາທີ່ເຮັດການປະເມີນຕົນເອງ.
ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ດີ. ການດູຖູກຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
ມີຄວາມອົດທົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຊົານິໄສຫຼັງຈາກສອງສາມມື້! ມັນເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າທ່ານຢູ່ໃນນິໄສນັ້ນ.
ທຳ ທ່າວ່າຄົນທີ່ທ່ານມັກ ກຳ ລັງເບິ່ງທ່ານຢູ່. ເຈົ້າຈະກັດເລັບຂອງເຈົ້າຫລືຫັກຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ຂ້າງຄົນ?
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນ ສະຫນັບສະຫນູນ. ບອກພວກເຂົາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາແລະອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນິໄສນັ້ນ. ຄວາມເປັນຈິງທີ່ໂຫດຮ້າຍແລະຜົນສະທ້ອນຂອງນິໄສສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບົດຄວາມ Wikipedia ມັກຈະມີສ່ວນ "ຄຳ ເຕືອນ" ກ່ຽວກັບສານແລະພຶດຕິ ກຳ ຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບນິໄສຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ມູນທີ່ຄົບຖ້ວນລວມທັງສິ່ງທີ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.