ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມ ໝາຍ ຂອງຊີວິດແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງຕົວເອງ. ຕ້ອງຖາມຕົວເອງຢູ່ສະ ເໝີ ວ່າເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງ, ກ້າວ ໜ້າ ແລະຢຸດຕິການ ຕຳ ນິຄົນອື່ນເມື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດ“ ດີທີ່ສຸດ” ແມ່ນຂື້ນກັບທ່ານທັງ ໝົດ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ນິຍາມຕົວທ່ານເອງ

1. 

   ຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດແມ່ນການເດີນທາງ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດ ໝາຍ. ນີ້ອາດຟັງຄືວ່າຖືກຕ້ອງແຕ່ຖືກຕ້ອງແທ້ໆ: ຂະບວນການດັ່ງກ່າວແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າຜົນໄດ້ຮັບ. ການ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອຕ້ອງໃຊ້ເວລາຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຫລືລົ້ມເຫລວ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຊີວິດ.

2. 

   
   
   ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ການຂີ້ຕົວະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມສຸກມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອພວກເຮົາຫລອກລວງຕົນເອງ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປ້ອງກັນຕົວເອງບໍ່ໃຫ້ຮຽນຮູ້ແລະເຕີບໃຫຍ່. ເມື່ອພວກເຮົາຫລອກລວງຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມໃກ້ຊິດ.
   • ຂ້ອຍຕົວະຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕົວະເພາະວ່າພວກເຮົາອິດສາຫລືຢາກ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ. ຫລາຍໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຢ້ານກົວວ່າພວກເຮົາຈະເຈັບປວດເມື່ອພວກເຮົາເປີດເຜີຍຄວາມຈິງຫລືຢ້ານການປະເຊີນ ​​ໜ້າ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເປັນຄົນສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມທີ່.

3. 

   
   
   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຕົວເອງ. ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ເວລາເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກປ່ຽນແປງ. ການໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເພື່ອສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກຫລືສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ອະນາຄົດໄດ້. ຕັດສິນໃຈຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງໃນເວລານີ້.
   • ລາຍຊື່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າເກັ່ງຫຍັງ? ພວກເຂົາສາມາດເປັນຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນ: ການປະດິດເຕັກໂນໂລຢີ ໃໝ່ໆ, ຫລືທັກສະ "ປະ ຈຳ ວັນ" ເຊັ່ນວ່າເປັນມິດກັບຄົນ. ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ພັດທະນາພວກເຂົາໂດຍບໍ່ລືມຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຄົນ“ ຫຼົງທາງ” ໃນທາງລົບ.

4. 

   
   
   ກຳ ນົດມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າ. ຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນຮູບຮ່າງຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນຄວາມເຊື່ອທາງວິນຍານຫລືເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ເລິກເຊິ່ງຕໍ່ທ່ານ. ການສະທ້ອນເຖິງມາດຕະຖານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສອດຄ່ອງກັບມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະຍິນດີທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມມາດຕະຖານຂອງທ່ານ.
   • ສູ້ເພື່ອສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ແລະຍັງເປີດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕະລຶງ.

5. 

   ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ບາງຄັ້ງ, ສັງຄົມສັບສົນການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງເພື່ອການປັບປຸງຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມໂຫດຮ້າຍຫຼາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານກໍ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນກັບຄົນອື່ນ. ການຄິດໃນແງ່ລົບແລະການວິຈານຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫລືບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເປັນຄົນໃຈດີແລະອົດທົນຕໍ່ຕົວເອງ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງຢູ່ສະ ເໝີ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດແລະຄວາມບໍ່ມັກຂອງຕົວເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮອງແລະຄັດຄ້ານສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງດ້ວຍແນວຄິດໃນແງ່ບວກ. ທົດແທນຄວາມຄິດ "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ສູນເສຍ" ກັບ "ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄືກັນກັບທີ່ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າມັນຈະເປັນ." ຂ້ອຍຈະຄິດຫາວິທີອື່ນໃນການຈັດການມັນ.
   • ພະຍາຍາມຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງຂອງທ່ານ. ຜູ້ຄົນມັກວິພາກວິຈານຕົວເອງງ່າຍ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານເຫັນວ່າທ່ານເຂັ້ມງວດເກີນໄປກັບຕົວທ່ານເອງ, ພະຍາຍາມຊອກຫາການຕອບຮັບທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ການວິພາກວິຈານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນໂງ່ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈເລີຍແລະທຸກຄົນໃນຫ້ອງຮຽນຈະສະຫຼາດກວ່າຂ້ອຍ", ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມຄິດນັ້ນຢ່າງມີເຫດຜົນ. ປະຊາຊົນສະຫລາດກວ່າທ່ານ, ຫຼືພວກເຂົາ ກຳ ລັງກະກຽມທີ່ດີກວ່າບໍ? ການປະຕິບັດການຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າມີຄວາມສະຫຼາດ ໜ້ອຍ (ອາດຈະ ໜ້ອຍ) ຫຼືຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກະກຽມບົດຮຽນບໍ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງຮຽນຢູ່ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບບໍ? ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຄູບໍ? ການວິເຄາະທຸກຢ່າງຢ່າງມີເຫດຜົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບເຫັນການປັບປຸງຕົວເອງເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ ບໍ່ແມ່ນ ຫຼຸດລົງຕົວທ່ານເອງ.

6. 

   ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈແມ່ນພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າທຸກຢ່າງຈະຢູ່ຄືເກົ່າ, ແຕ່ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍການປ່ຽນແປງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປ່ຽນແປງແລະເຕີບໃຫຍ່, ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການແລະສິ່ງທ້າທາຍ ໃໝ່.
   • ການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກແລະຜົນບວກ, ຈະຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
   • ຊອກຮູ້ນິໄສຂອງຕົວເອງໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ເຫດການແລະສະຖານະການຕ່າງໆ. ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂ ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບຕົວ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະເຫັນວ່າຕົວເອງດີຂື້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງພົວພັນກັບຄົນອື່ນໄດ້ດີຂື້ນ.
   • ເບິ່ງສະຖານະການ "ລົບ" ເປັນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະສົບການ. ການຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບ "ຄວາມລົ້ມເຫລວ" ທີ່ຜ່ານມາເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງທ້າທາຍຫລືອຸປະສັກຕ່າງໆໃນແງ່ລົບ, ໃຊ້ມັນເປັນໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະປັບປຸງຕົວເອງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກທຸລະກິດທີ່ມີຊື່ສຽງ Steve Jobs ເຄີຍກ່າວວ່າ“ ການຖືກໄລ່ອອກຈາກ Apple ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພາລະຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງຂອງການເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສ້າງສັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. J.K. Rowling, ຜູ້ຂຽນໃນຊຸດ Harry Potter, ເຄີຍກ່າວວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ປະໂຫຍດແທນທີ່ຈະຢ້ານມັນ.

7. 

   ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່ແມ່ນການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານມີພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍດຽວ, ສະນັ້ນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນສາມາດໄປກັບທ່ານໃນການເດີນທາງຂອງການຄົ້ນພົບແລະການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານ.
   • ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງແລະບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ຜັກຂຽວ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແລະໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ຍ່ອຍ. ແຕ່ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ; ບາງຄັ້ງຄາວທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຫລືມີເຫຼົ້າແວງ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ ຳ 13 ຈອກ (3 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນໍ້າ 9 ຈອກ (2.2 ລິດ) ຕໍ່ມື້.
   • ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຫຼາຍ. ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດເພື່ອເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງປານກາງ.

8. 

   ຮຽນຮູ້ສະຕິ. ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່ໂດຍການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນປັດຈຸບັນ. ສະຕິປັນຍາແມ່ນຮາກຖານໃນພຸດທະສາສະ ໜາ ແລະປ້ອງກັນປະສົບການໃນການຕັດສິນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບເອົາ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກມັນ.
   • ທ່ານບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບອະດີດແລະອະນາຄົດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ ດຽວ​ນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງກ່ຽວກັບອະດີດແລະອະນາຄົດ.
   • ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສະຕິປັນຍາລວມທັງການຝຶກສະມາທິແລະການສຶກສາທາງວິນຍານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະຫລືໄຕຈີຍັງລວມເອົາສະຕິປັນຍາ ນຳ ອີກ.
   • ປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງຈິດໃຈແມ່ນ: ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ການສື່ສານທີ່ດີກັບຄົນອື່ນ, ເພີ່ມສະຕິຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ.

9. 

   ຢຸດຄິດ "ຂ້ອຍຄວນຈະເປັນແບບນີ້, ຂ້ອຍຄວນເປັນແບບນັ້ນ". ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍນັກຈິດຕະສາດ Clayton Barbeau. ມັນສະທ້ອນເຖິງແນວໂນ້ມຂອງຄົນທີ່ຈະບອກຕົນເອງວ່າ "ຕ້ອງ" ເຮັດແນວໃດເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ກົງກັບເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາ. ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່າ "ຄວນ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ການ ຈຳ ກັດການກະ ທຳ ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ "ຂ້ອຍຄວນ" ຕໍ່ໄປນີ້: "ຂ້ອຍຄວນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ". ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ? ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະຢູ່ໃນສະພາບດີບໍ? ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຕົກລົງວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ? ຫຼືມີບາງຄົນບອກທ່ານວ່າທ່ານ "ຄວນ" ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ເປົ້າ ໝາຍ ທົ່ວໄປແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະໂຫຍດ ດີ ອັນຕະລາຍແມ່ນຂື້ນກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸ.
   • ການຢຸດເຊົາແນວຄຶດຄືແນວ "ຂ້ອຍຄວນ" ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ເພາະວ່າມັນມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບ ເພື່ອນ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕາມຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຄົນອື່ນ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ໄປຕາມທາງຂອງເຈົ້າ

1. 

   ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ "ວົງຈອນຄວາມກັງວົນທີ່ດີທີ່ສຸດ". ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການມີປະສົບການ ໃໝ່ໆ.
   • ຄວາມສ່ຽງແມ່ນ ໜ້າ ຢ້ານເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສະບາຍກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ທຸກຄົນຢ້ານຄວາມສ່ຽງໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ສ່ຽງໃນເວລາຕໍ່ມາກໍ່ມັກຈະເສຍໃຈ.
   • ການອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບອຸປະສັກໃນຊີວິດ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຂະຫຍາຍຕົວວິທີການຂອງທ່ານ. ໄປທີ່ຮ້ານອາຫານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງຕົວຢ່າງໃນ Yelp. ເຮັດແປກໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ລອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມມາກ່ອນ.

2. 

   ມີຈິງ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບັນລຸໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສາມາດແລະພອນສະຫວັນຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາຄວາມພະຍາຍາມແຕ່ລະຢ່າງເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດແຕ່ລະບາດກ້າວຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງແລະປອດໄພ.
   • ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ສົມທຽບກັບຄົນອື່ນ. ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນຮຽນຮູ້ການຫລິ້ນເພງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດໃນກີຕາ, ຢ່າເສົ້າໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກາຍເປັນດາວກີຕ້າໄດ້.
   • ຮັກສາເປົ້າ ໝາຍ ການປະຕິບັດ. ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຕ້ອງການການເຮັດວຽກ ໜັກ, ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະແຮງຈູງໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ ຕົວທ່ານເອງຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄົນອື່ນໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, "ກາຍມາເປັນນັກສະແດງຮູບເງົາ" ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຂື້ນກັບການກະ ທຳ ຂອງຄົນອື່ນ (ບໍລິສັດເລືອກທ່ານເປັນນັກສະແດງ, ຄົນທີ່ໄປເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ທ່ານສະແດງໃນ, ແລະອື່ນໆ). ແຕ່ "ການເຂົ້າຮ່ວມການປະກວດຂອງຮູບເງົາຫຼາຍເລື່ອງ" ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ເພື່ອນ ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ ໜ້າ ທີ່, ເປົ້າ ໝາຍ ຍັງສາມາດຖືວ່າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເພາະວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຕັ້ງໄວ້, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

3. 

   ຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມທີ່, ທ່ານກອດໂອກາດຕ່າງໆ.ທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຕັດສິນໃຈແລະຍອມຮັບຜົນໄດ້ຮັບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄປຕາມທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ. ການຍອມຮັບຄວາມເຈັບປວດເມື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຕາມແຜນການແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການປະສົບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່, ເປີດເຜີຍແລະດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ.
   • ການບາດເຈັບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ດຳ ເນີນການໃນທຸກຂົງເຂດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເປີດແລະສັດຊື່ຕໍ່ຄົນອື່ນເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຈັບ, ທ່ານບໍ່ສາມາດພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະສວຍໂອກາດເພາະວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານຈະເສຍໃຈ.
   • ເອົາຕົວຢ່າງຂອງ Myshkin Ingawale, ຜູ້ປະດິດສ້າງທີ່ຕ້ອງການພັດທະນາເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍຂອງເດັກນ້ອຍໃນຊົນນະບົດໃນປະເທດອິນເດຍ. Ingawale ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບ 32 ຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງລາວໃນການເຮັດການຄົ້ນຄວ້ານີ້. ພຽງແຕ່ຄັ້ງທີ 33 ເທົ່ານັ້ນທີ່ລາວໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດນີ້ແລະຊ່ວຍຊີວິດຫຼາຍໆຄົນ.

4. 

   ຊອກຫາໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້. ຢ່າພໍໃຈກັບສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ຕ້ອງມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່. ພິຈາລະນາສະເຫມີສິ່ງທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກສະຖານະການຊີວິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຄວາມກົດດັນຂອງການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບສິ່ງທ້າທາຍແລະສຸມໃສ່ການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ.
   • ການຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ສຸມໃສ່. ເມື່ອທ່ານລິເລີ່ມຖາມ ຄຳ ຖາມແລະຄົ້ນຫາສິ່ງຕ່າງໆ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະມີອາລົມດີຂື້ນ.

5. 

   ຝຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ຄວາມກະຕັນຍູບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເທົ່ານັ້ນ; ນັ້ນແມ່ນວິຖີຊີວິດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກແລະມີຊີວິດໃນທາງບວກຫລາຍຂຶ້ນ. ຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະ phobias ທີ່ຜ່ານມາແລະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານຜ່ານທຸກໆມື້. ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ແລະຄົນ ສຳ ຄັນ. ແບ່ງປັນແລະສະແດງຄວາມຮັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມ ສຳ ເລັດຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າລິເລີ່ມເພື່ອສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າ.
   • ມີຄວາມສຸກໃນປັດຈຸບັນ. ປະຊາຊົນມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີໃນການສຸມໃສ່ດ້ານລົບຂອງຊີວິດແລະບໍ່ສົນໃຈສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສວຍງາມແລະມີແງ່ບວກ. ໃຊ້ເວລາໃນການຮັບຮູ້ແລະມ່ວນຊື່ນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ສົນໃຈຄວາມສຸກໃນຊີວິດ. ທ່ານສາມາດຂຽນປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ລົງ. ພຽງແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເທົ່າກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຈາກເພື່ອນຫລືຕອນເຊົ້າທີ່ມີແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ.
   • ແບ່ງປັນຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາສາມາດ "ຮັກສາ" ຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມໄວ້ໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງພວກເຮົາຖ້າພວກເຮົາແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານເຫັນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດເມ, ທ່ານສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດອາຫານເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈ, ບອກລາວວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກ. ການແບ່ງປັນຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ຮູ້ສຶກຮັກແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແຫວງຫາຄວາມກະຕັນຍູໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

   

   Annie Lin, MBA
   

   ລອງໃຊ້ການປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຄວາມກະຕັນຍູ: ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດໃນປະຈຸບັນ, ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະສັງເກດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດ, ຮັບຮູ້ສິ່ງມະຫັດສະຈັນຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານແທນທີ່ຈະໃສ່ຫູຟັງແລະກົ້ມເຂົ້າໄປໃນຫອຍຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.

6. 

   ຂຽນ diary. ວາລະສານຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄິດເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໄປໄດ້ດີແລະຄວນຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ການວາລະສານຍັງເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຝຶກສະຕິ.
   • ທ່ານຄວນຕັ້ງວາລະສານຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະປະສົບການແບບສຸ່ມ. ແທນທີ່ຈະບັນທຶກທຸກໆສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ວາລະສານເພື່ອສະທ້ອນສະຖານະການທີ່ທ່ານປະສົບ. ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ? ຕອນ ທຳ ອິດທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ດຽວນີ້ແຕກຕ່າງກັນບໍ? ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫຍັງຖ້າທ່ານພົບສະຖານະການຄ້າຍໆກັນນີ້?

7. 

   ຫົວເລາະ. ຫົວແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫົວເລາະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງແລະປ່ອຍຮໍໂມນ endorphins ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ. ມັນເຜົາຜານພະລັງງານແລະສົ່ງອົກຊີໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຮັກຊີວິດ.
   • ຫົວເລາະສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້; ເມື່ອທ່ານສະແດງຄວາມຍິນດີຜ່ານການຫົວເລາະ, ຄົນອື່ນຈະແບ່ງປັນມັນກັບທ່ານ. ຫົວເລາະຮ່ວມກັນສ້າງຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມແລະສັງຄົມ.

8. 

   ແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຊັບສົມບັດຂອງເຈົ້າສາມາດຫັນມາເປັນເຈົ້າຂອງເຈົ້າ. ເຮືອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມວຸ້ນວາຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຕັດສິນໃຈຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນທີ່ງ່າຍດາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກັບເລື່ອງທີ່ເກີນຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງທ່ານ. ມີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງ.
   • ຄົນທີ່ຕິດສິ່ງເສບຕິດມັກຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກແລະພໍໃຈກັບຄົນອື່ນ. ເອກະສານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນອື່ນກໍ່ເຮັດໄດ້.
   • ກຳ ຈັດວັດຖຸທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຫຼືບໍ່ມັກຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຊອກຫາຜູ້ໃຈບຸນໃນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອບໍລິຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນແລະເຄື່ອງໃຊ້ອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນເຮືອນ.
   • ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຫລື ຄຳ ເຊີນ. ໃຊ້ເວລາເຮັດສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວເອງ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການສື່ສານກັບຄົນອື່ນ

1. 

   ຄິດກ່ຽວກັບຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ເຊື່ອຫລືບໍ່, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາສາມາດ“ ແຜ່ລາມ” ຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ງ່າຍຄືກັບການເປັນຫວັດ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບຄົນຕະຫຼອດມື້, ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສົງສານ, ສ້າງມິດຕະພາບກັບຄົນທີ່ດູແລທ່ານ, ເຫັນຄຸນຄ່າແລະຄົນອ້ອມຂ້າງແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານດີຂື້ນ.
   • ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບໃຜ? ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ? ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືແລະຮັບຮູ້ຈາກຄົນອື່ນບໍ?
   • ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ຄວນສະ ເໜີ ຄຳ ຄິດເຫັນທີ່ສ້າງສັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຕ້ອງການ ໝູ່ ເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກເຄົາລົບແລະຄວາມເມດຕາຈາກຄົນເຫຼົ່ານັ້ນແລະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ພວກເຂົາ.

2. 

   ສົນທະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສື່ສານຢ່າງແຂງແຮງ (ໂດຍບໍ່ອວດອ້າງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີຄວາມ ສຳ ເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສື່ສານທີ່ແຂງແຮງຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງທັງສອງຝ່າຍ.
   • ເປີດໃຈແລະຊື່ສັດ, ຢ່າໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ດູຖູກຫລື ຕຳ ນິຕິຕຽນ. ຖ້າບາງຄົນໄດ້ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນນັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ຕຳ ນິບຸກຄົນ, "ເຈົ້າບໍ່ດີກັບຂ້ອຍ" ຫຼື "ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍ."
   • ໃຊ້ຫົວຂໍ້ "ຂ້ອຍ". ໃຊ້ຫົວຂໍ້ທີ່ສຸມໃສ່ອາລົມແລະປະສົບການຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຕັດສິນໃຈຫຼື ຕຳ ນິ. ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂ້ອຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍ.”
   • ໃຫ້ຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ສ້າງສັນແລະຍອມຮັບເອົາຄົນອື່ນ. ຢ່າພຽງແຕ່ບອກໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ. ທ່ານຄວນອະທິບາຍໃຫ້ລະອຽດ.
   • ເຊີນຊວນຄົນອື່ນມາແບ່ງປັນຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາກັບທ່ານ. ໃຊ້ປະໂຫຍກທີ່ຮ່ວມມືເຊັ່ນ "ທ່ານຕ້ອງການເຮັດຫຍັງ?" ຫຼື "ທ່ານຄິດແນວໃດ?"
   • ແທນທີ່ຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງທີ່ທ່ານຕ້ອງຢືນຢັນຈຸດຢືນຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ແລ້ວແມ່ນຫຍັງ?" ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຟັງຄືທ່ານບໍ່ເຫັນດີ. ພະຍາຍາມໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຜູ້ນັ້ນ.

3. 

   ຮັກທຸກຄົນ. ມີຄວາມຈິງໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໜຶ່ງ ໃນອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ກີດຂວາງພວກເຮົາຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາ“ ມີຄຸນຄ່າ” ຂອງມັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ. ໃຫ້ຄວາມຮັກໂດຍບໍ່ຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບມັນໃນການຕອບແທນ. ຮັກທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ.
   • ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດຮັກແລະຍອມຮັບຄົນອື່ນແຕ່ຍັງສາມາດບອກໄດ້ວ່າຄົນໃດດີແລະຄົນທີ່ບໍ່ດີ.
   • ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ຄວາມຮັກຈະຊ່ວຍ, ແມ່ນແຕ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນບ່ອນເຮັດວຽກບ່ອນທີ່ມີຄວາມຮັກ, ຄວາມສົນໃຈແລະການສະແດງອອກທາງດ້ານອາລົມ, ຈະມີແຮງງານທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.

4. 

   ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ການໃຫ້ອະໄພເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ການໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະມີຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ອະໄພ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຄິດ.ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ; ການຕັດສິນຫຼືພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນ.
   • ປ່ຽນປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໃຈເປັນປະສົບການ. ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງແຕກຕ່າງ? ຄົນຄວນເຮັດຫຍັງແຕກຕ່າງ? ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງຈາກປະສົບການນີ້ໄປສູ່ຄວາມກ້າວ ໜ້າ?
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ບໍ່ແມ່ນຂອງຄົນອື່ນ. ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນແມ່ນເພາະມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທັງ ໝົດ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຮູ້ຜົນໄດ້ຮັບຫລືຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການ. ແຕ່ການສືບຕໍ່ໃຈຮ້າຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດເທົ່ານັ້ນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ, ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼືບໍ່ ເພື່ອນ ການຮັກສາ.
   • ການໃຫ້ອະໄພຕົນເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ. ເມື່ອເຮົາຕິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຜິດໃນວົງຈອນຂອງການ ຕຳ ນິຕົນເອງແທນທີ່ຈະເຫັນປະສົບການດັ່ງກ່າວເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອສຸມໃສ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສົມບູນໃນປະຈຸບັນ. ໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆໃນບົດຂຽນນີ້: ຕ້ານທານກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະປະຕິບັດສະຕິປັນຍາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ອະໄພແລະຮັກຕົວທ່ານເອງແບບດຽວກັບທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບຄົນອື່ນ.
   • ເມື່ອພວກເຮົາໃຫ້ອະໄພ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງລືມສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອາລົມທາງລົບ.

5. 

   ຈ່າຍຄືນ. ຈົ່ງມີຄວາມອົດທົນກັບຄົນອື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນກັບເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານ. ເຮັດຄວາມໃຈບຸນໃນຊຸມຊົນ. ການກະ ທຳ ແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ດີຂື້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ.
   • ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຄວາມໃຈບຸນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ," endorphins ຖືກຜະລິດເມື່ອເຮົາຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ອາຫານການກຸສົນຫລືສ້າງຕັ້ງອົງການທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ພຽງແຕ່ການກະ ທຳ ພຽງເລັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບ "ການຕອບແທນທີ່ຕ່າງຝ່າຍຕ່າງມີຜົນປະໂຫຍດ" ມີ: ຄວາມເມດຕາຂອງທ່ານສາມາດເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ແລະກະຕຸ້ນໃຈຄົນອື່ນ.

6. 

   ຍອມຮັບທຸກຄົນ. ມີຄວາມເມດຕາແລະປະຫວັດສາດ. ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມສຸກຂອງຄົນອື່ນ. ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນໃນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງແຍງທ່ານ.
   • ທຳ ອິດມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຕອນ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງໄດ້ລົມກັບຄົນທີ່“ ບໍ່” ຄືກັບເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກຄົນທີ່ທ່ານພົວພັນກັບ. ຫຼາຍຄົນທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຄືກັນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄວາມຮັກທີ່ແຜ່ລາມ (L.O.V.E)
  • ຟັງຫລາຍ, ເວົ້າ ໜ້ອຍ.
  • ເບິ່ງຂ້າມຄວາມຜິດພາດແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງ
  • ເຫັນຄຸນຄ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ
  • ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ
• ມ່ວນຊື່ນກັບສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍໃນຊີວິດ. ນັ່ງລົງ, ພັກຜ່ອນແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບທ້ອງຟ້າສີຟ້າຫລືຟັງສຽງຫົວເລາະຂອງເອື້ອຍຫລືເລື່ອງຕະຫລົກຂອງພໍ່. ຊີວິດຈະເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ.
• ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ຂ່າວລື, ອະຄະຕິແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງການຕັດສິນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່ທີ່ສຸດຄືການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປຫາອະດີດ, ແລະອະນາຄົດແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ສະນັ້ນຄວາມແນ່ນອນແມ່ນປັດຈຸບັນ.
• ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ມັນສະແຫວງຫາທີ່ຈະຄອບ ງຳ ທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານອາຍ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຫົວໃຈແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ, ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄ້າຍຄືກັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ. ເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະເນື້ອຫາທີ່ທ່ານຕ້ອງມີຊີວິດຢູ່ໃນເວລານີ້ແລະແບ່ງປັນຄວາມສຸກພາຍໃນຂອງທ່ານໃຫ້ທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ.
• ຈະສ່ຽງໄຟ! ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດສິ່ງທີ່ບ້າໆຄືກັບການກໍ່ສ້າງອາຄານ Empire State ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຢ້ານກົວສູງ. ການຜະຈົນໄພນ້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນການພະຍາຍາມອາຫານ ໃໝ່ ຫລືເຂົ້າໄປໃນເຮືອນທີ່ງົມງາຍຢູ່ສວນສາທາລະເຮັດໃຫ້ຂົບຂັນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີໃຈທີ່ທ່ານກ້າທີ່ຈະພະຍາຍາມ!

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ປັດໃຈພາຍນອກ ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພາຍນອກໄດ້ສະ ເໝີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມ ໝາຍ ຂອງທຸກຢ່າງໄດ້ສະ ເໝີ.
• ຈຳ ແນກເລື່ອງແລະຄວາມເປັນຈິງ. ຢ່າຕິດຕາມເລື່ອງຂອງຕົວເອງ.