ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສຸກ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຕາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼາຍ, ແຕ່ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ບາງທີທ່ານຕ້ອງການປະສົບການທີ່ງ່າຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເບົາກວ່າ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສຸມໃສ່ການຢູ່ຢ່າງສະບາຍແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກ.

ຫມາຍເຫດ: ນີ້ແມ່ນບົດຂຽນເພື່ອ ນຳ ພາຈຸດຈົບຂອງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊັກຊວນຕົວທ່ານເອງບໍ່ໃຫ້ຂ້າຕົວຕາຍຫຼືໂທຫາ 800-273-TALK - ສາຍດ່ວນຫລືຂໍ້ຄວາມ 741741 ເພື່ອລົມກັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ ແມ່ນຢູ່ໃນອາເມລິກາ. ຢູ່ປະເທດຫວຽດນາມ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພະແນກຈິດວິທະຍາຢູ່ໂຮງ ໝໍ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍ

ໃຊ້ຊີວິດຢ່າງສະບາຍໃນວັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າສາມາດ. ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ຊີວິດທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ທີ່ທ່ານຮັກ, ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ສະແດງຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະເລືອກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ ນຳ ເຄື່ອງຂອງທີ່ທ່ານສະບາຍ, ເຊັ່ນ: ຮູບ, ຜ້າຫົ່ມແລະ ໝອນ ຈາກເຮືອນ.
ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງມ່ວນຊື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງການສະແດງທີ່ທ່ານມັກຫຼືອ່ານປື້ມ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນເກມທີ່ງ່າຍດາຍກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີຫຼືເອົາ ໝາ ຍ່າງ.
ການຟັງເພັງເພື່ອປັບປຸງອາລົມ. ດົນຕີສາມາດຍົກຈິດວິນຍານແລະປະກອບສ່ວນໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ເລືອກດົນຕີຫລືດົນຕີທີ່ທ່ານມັກທີ່ເປັນທີ່ລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ. ທ່ານຄວນຟັງດົນຕີເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
- ດີກວ່າ, ທ່ານຄວນໃຊ້ອຸປະກອນຄວບຄຸມສຽງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເປີດເພັງໂດຍໃຫ້ ຄຳ ສັ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີກະກຽມ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືເພື່ອນ.
ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆເພາະວ່າທ່ານເມື່ອຍງ່າຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໄວ, ແລະມັນດີ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປໃນຈຸດນີ້. ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຕັ່ງທີ່ນັ່ງພັກຜ່ອນຫລືນອນ.
ມີຜ້າຫົ່ມສອງສາມແຜ່ນທີ່ມີຢູ່ໃກ້ໆພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫວັດ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸນຫະພູມ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານມີຫ້ອງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜ້າຫົ່ມຫຼາຍຫຼືເອົາຜ້າຫົ່ມອອກຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຜ້າຫົ່ມຢູ່ໃກ້ທ່ານເພື່ອໃຊ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫວັດ.
- ຢ່າໃຊ້ຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າເພາະອຸນຫະພູມພາຍໃນຜ້າຫົ່ມສາມາດຮ້ອນຫຼາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໄໝ້ ໄດ້.
- ຖ້າທ່ານມີຜູ້ດູແລເບິ່ງແຍງ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍວຽກເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽກເກີນໄປ. ພະຍາຍາມຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບວຽກບ້ານເຊັ່ນການປຸງອາຫານຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດ. ແທນທີ່ຈະ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ເບິ່ງແຍງ, ຍາດຕິພີ່ນ້ອງຫຼືເພື່ອນຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການແບ່ງແຍກວຽກງານໃນຫລາຍໆຄົນເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຮັດໄດ້ງ່າຍ.
- ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າບາງສິ່ງທີ່ຍັງບໍ່ແລ້ວ. ຄວາມສະບາຍແລະການພັກຜ່ອນແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານດຽວນີ້, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນໃຈ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ

ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງ palliative ເພື່ອຈັດການຄວາມເຈັບປວດ. ດີຫຼາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການດູແລ palliative! ການດູແລ Palliative ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບແລະອາການອື່ນໆຂອງສະພາບການໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີການດູແລ palliative, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມ.
- ທ່ານ ໝໍ, ພະຍາບານແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບແລະຜ່ອນຄາຍອາການອື່ນໆ.
ຈົ່ງກະກຽມຄວາມຕັ້ງໃຈທາງການແພດເພື່ອບັນລຸຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບທາງການແພດແມ່ນບັນທຶກເປັນລາຍລັກອັກສອນກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການພະຍາບານໃນຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການດູແລແບບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນມາດຕະການທີ່ມີຊີວິດຊີວາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະວິທີການຕ່າງໆຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຕົກຢູ່ໃນສະພາບບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເອົາໃຈໃສ່ທາງແພດເພື່ອທ່ານ ໝໍ, ທີມແພດແລະຄົນຮັກຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຊ່ວຍທ່ານໃນການກະກຽມຄວາມຕັ້ງໃຈທາງການແພດ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັບເອກະສານທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຂໍຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສັ່ງຢາບັນເທົາອາການເຈັບໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາແກ້ປວດເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ; ສະນັ້ນຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນການໃຊ້ຢາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາແກ້ປວດກ່ອນທີ່ອາການເຈັບຈະກັບມາ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຢຸດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າການພະຍາຍາມຢຸດມັນ.
- ຖ້າຢາແກ້ປວດບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ແພດຮູ້. ພວກມັນຈະໃຫ້ຢາທີ່ແຂງແຮງແກ່ທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ morphine.
- ເມື່ອຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນທ້າຍຂອງຊີວິດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດແກ້ອາການເຈັບ. ສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ບອກວ່າປອດໄພ.
ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ເລື້ອຍໆເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການເຈັບໃນເວລານອນ. ດຽວນີ້ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫລາຍ; ສະນັ້ນ, ນອນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການນອນ, ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ທຸກໆ 30 ນາທີຫາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ ໝອນ ແລະ ໝອນ ຮອງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອ່ອນແອ; ຜູ້ເບິ່ງແຍງ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
ນັ່ງແລະໃຊ້ພັດລົມຫລືເຄື່ອງປັບອາກາດຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອບັນເທົາບັນຫາການຫາຍໃຈ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ສຸດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫາຍໃຈເມື່ອໃຊ້ ໝອນ ຫຼືຕຽງນອນທີ່ປັບໄດ້ງ່າຍຂື້ນເພື່ອຍົກຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ. ອີກທາງເລືອກ, ເປີດປ່ອງຢ້ຽມຫລືໃຊ້ພັດລົມ ສຳ ລັບເຄື່ອງປັບອາກາດ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ຄືການເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
- ໃນຢາ, ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າການຫາຍໃຈແບບແຮງງານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດຫລືເຄື່ອງຊ່ວຍຫາຍໃຈອົກຊີເຈນໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈຍາກ.
ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອອກຢາເພື່ອຮັກສາອາການປວດຮາກຫຼືທ້ອງຜູກຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ປວດຮາກຫຼືທ້ອງຜູກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢ່າພະຍາຍາມກິນຫຼືດື່ມເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ. ນອກຈາກນີ້, ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນຢາເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາຕາມທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.
- ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການປວດຮາກແລະອາການທ້ອງຜູກ.
ທາຄີມ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ບໍ່ມີແອນກໍຮໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງ. ບາງຄັ້ງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຜິວກາຍເປັນຮອຍແຕກ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ໂລໂກ້ໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະຄັ້ງ. ໃຊ້ມືຂອງທ່ານໃຊ້ທາຜິວ ໜັງ ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ທາຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວກາຍພິເສດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ທາຜິວກາຍໃນມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກລ້າງໃຫ້ສະອາດ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວ

ເຊີນ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວມາຢ້ຽມຢາມທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ການຢູ່ກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມາຢ້ຽມຢາມທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ. ໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມເພື່ອບອກຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄົນມາຢ້ຽມຢາມ. ຢ່າລືມບອກເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຊີນພວກເຂົາມາ.
- ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ“ ດຽວນີ້ຂ້ອຍຢາກພົບທຸກຄົນໃນເຮືອນ. ກະລຸນາມາຢ້ຽມຢາມຂ້ອຍໃນເວລາຄ່ ຳ ຄືນເພື່ອພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາກັນ. ເຈົ້າມີມື້ຟຣີໃນອາທິດນີ້ບໍ?”
- ໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນຫຼືຄິດວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງແລະຢາກຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກຫລາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝູ່ ເພື່ອນແລະຍາດຕິພີ່ນ້ອງຍັງຈະມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີໆກັບເຈົ້າ. ສ້າງລາຍຊື່ຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກລົມກັບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປແລະນັດ ໝາຍ ເພື່ອເຂົ້າເບິ່ງພວກເຂົາເທື່ອລະຄົນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ແຈ້ງໃຫ້ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຮັກຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບພວກເຂົາ.
- ເວົ້າວ່າຂອບໃຈຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງຂອບໃຈ.
- ຂໍໂທດທຸກຄົນທີ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃຈໃນອະດີດ.
- ຂໍໂທດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ.
ການລະນຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນແລະປະສົບຄວາມ ໝາຍ. ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ. ບອກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານແລະຄວາມ ໝາຍ ຂອງມັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ເບິ່ງຮູບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
- ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງທ່ານເຕັມແລະມີຄວາມ ໝາຍ ແນວໃດ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກ.
ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ສະ ເໝີ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ລະບຸກິດຈະ ກຳ ຫຼືປະສົບການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນວັນສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ຕິດຕໍ່ຫາ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຍາດພີ່ນ້ອງເພື່ອເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້. ຢ່າອຸກອັ່ງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນກັບເວລາທີ່ທ່ານມີໂດຍໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄປຢ້ຽມຢາມເຂດຊົນນະບົດທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເບິ່ງຕາເວັນຂຶ້ນເທິງທະເລ, ຫລືຂີ່ເຮືອທ່ອງທ່ຽວ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ

ເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຢ້ານກົວທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນແລະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລືຮັບປະກັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຈະດູແລ ໝາ ຫຼັງຈາກຂ້ອຍຕາຍ. ເຈົ້າມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຍັງ ສຳ ລັບຂ້ອຍບໍ? " ຫຼື“ ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະຕ້ອງກັບໄປໂຮງ ໝໍ. ຂ້ອຍສາມາດລົມກັບເຈົ້າໄດ້ບໍ່?”
ໄປພົບກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຫລື ໝໍ ບຳ ບັດຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຍອມຮັບສະພາບທາງການແພດຂອງທ່ານຫຼືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຕາຍ. ນີ້ແມ່ນສະພາບອາລົມປົກກະຕິແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການພະຍາບານໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຫຼືສົ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສົ່ງຕໍ່.
- ຖ້າທ່ານເລືອກຊຸດການດູແລ palliative, ທີມງານດູແລຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີຜູ້ປິ່ນປົວ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາລົມ.
- ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວອາດຈະຖືກປະກັນໂດຍການປະກັນໄພ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການທົບທວນຄືນຂໍ້ ກຳ ນົດ.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຈຸດນີ້, ແຕ່ອາລົມຂອງທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ການເວົ້າລົມກັບນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ວັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບສຸກ; ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ ນຳ ຊຸມຊົນຝ່າຍວິນຍານຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະສົງໃສສັດທາຂອງທ່ານຫລືກັງວົນໃຈຫລັງຈາກເກີດ. ຈົ່ງເອື້ອມອອກໄປຫາຊຸມຊົນທາງວິນຍານຫລືສາດສະ ໜາ ຂອງທ່ານເພື່ອຕອບ ຄຳ ຖາມໃຫຍ່ແລະກັບມາຫາສັດທາຂອງທ່ານ.ຜູ້ ນຳ ຊຸມຊົນທາງວິນຍານສາມາດໃຫ້ ຄຳ ຕອບ, ຄວາມເປັນເພື່ອນ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍແກ່ທ່ານ.
- ພິຈາລະນາເຊີນຜູ້ ນຳ ຊຸມຊົນຝ່າຍວິນຍານຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄົນມາຢ້ຽມຢາມທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ພົບປະກັບພວກເຂົາເລື້ອຍໆ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຕິດຂັດກັບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສາລະພາບເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນສາມາດປັບປ່ຽນແລະແບ່ງປັນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກົງກັບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ.
- ເຊີນສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນຝ່າຍວິນຍານສົນທະນາກັບທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານຫຼືອະທິຖານກັບທ່ານ.
ຢ່າຢຸດຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຮີບດ່ວນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຈັບປວດໃນເວລານີ້, ແຕ່ການຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ແມ່ນທາງອອກ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນທາງເລືອກອື່ນໃນຈຸດນີ້, ແຕ່ທ່ານຍັງມີຄວາມຫວັງຢູ່. ລົມກັບຄົນທີ່ໄວ້ໃຈ, ໄປໂຮງ ໝໍ ຫຼືລົມກັບ ໝໍ ຈິດຕະແພດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ໂທຫາ 800-273-TALK - ສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຫະລັດ. ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ທ່ານຄວນເບິ່ງໄປທີ່ພະແນກຈິດວິທະຍາຢູ່ໂຮງ ໝໍ ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ!
ໂຄສະນາ