ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນຜົນມາຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດ melanin ຂອງຜິວຫນັງຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບແສງແດດຈາກແສງແດດ. ໜຶ່ງ ໃນ ໜ້າ ທີ່ປົກກະຕິຂອງ melanin ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຈາກລັງສີ UV ຈາກແສງແດດ, ແລະເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບແສງແດດການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຈຸລັງທີ່ຜະລິດ melanin ກັບ melanocytes ເພີ່ມການຜະລິດ melanin. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຜິວຄ້ ຳ, ຜິວ ໜັງ ຈະມີຄວາມມຶນເມົາແລະມີສີ ດຳ ເຂັ້ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີຜິວອ່ອນໆ, ຜິວມັກຈະມີສີແດງແລະຖືກແດດຈາກການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜິວທີ່ຜິວ ໜັງ ເກີນໄປ, ມີສອງສາມວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍຫຼືຟື້ນຟູຜິວຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອ່ອນໆຢູ່ເຮືອນ

1. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເປັນກົດແລະມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອ່ອນລົງ. ຕັດ ໝາກ ນາວແລະບີບນ້ ຳ ລົງໃນຊາມ. ຈຸ່ມ ໝາກ ຝ້າຍໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລ້ວ ນຳ ໄປທາໃສ່ບ່ອນທີ່ຖືກເຕ້ຍ. ປ່ອຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວລົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານປະມານ 10-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ເຮັດຊ້ ຳ ທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຊຸ່ມຊື່ນ.
   • ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຖອກເປືອກ ໝາກ ນາວສົດໃສ່ຜິວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແຊ່ນ້ ຳ ເຂົ້າສູ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
   • ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບຂອງການຟອກສີມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນດວງອາທິດ, ຄວນຫລີກລ້ຽງແສງແດດໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ນໍ້າ ໝາກ ນາວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ສີດຂອງແສງແດດ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນເຜີຍແຜ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກແສງແດດທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ໂດຍສະເພາະໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດ.

2. 

   
   
   ລອງນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນກົດເປັນກົດອ່ອນໆແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເຫລົ່ານີ້ສາມາດປະຕິກິລິຍາກັບເມັດສີຜິວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ. ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະຖອກນ້ ຳ ທັງ ໝົດ ພາຍໃນລົງໃນຊາມ. ໃຊ້ ໝາກ ຝ້າຍປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີເປືອກ. ປະໄວ້ປະມານ 10-20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງນີ້ທຸກໆມື້.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໂດຍກົງ, ຫຼືຊື້ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນບໍລິສຸດ 100% ຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ວິຕາມິນອີ. ວິຕາມິນອີສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ອ່ອນລົງເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານພູມຕ້ານທານຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີໂດຍ ທຳ ມະຊາດຜ່ານອາຫານ, ອາຫານເສີມແລະນ້ ຳ ມັນວິຕາມິນອີ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີຜ່ານອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ໝາກ ນັດ, ແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ຖົ່ວດິນ, ອາໂວກາໂດແລະຜັກຂຽວ. ນ້ ຳ ມັນວິຕາມິນອີສາມາດ ນຳ ໄປໃຊ້ກັບຜິວໂດຍກົງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜິວແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄີຫຼັງ UV ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແດດ.
   • ປະລິມານປະລິມານຂອງການເສີມວິຕາມິນອີທຸກໆວັນແມ່ນຢູ່ໃນປ້າຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ apricots ແລະ papaya. Apricots ແລະ ໝາກ ຫຸ່ງປະກອບດ້ວຍເອນໄຊ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສໃນບາງຄົນ. ທ່ານສາມາດຕັດຊອຍ ໝາກ ຫຸ່ງສົດແລະ ໝາກ ຫຸ່ງສົດມາທາໃສ່ພື້ນທີ່ເຕົາອົບປະໄວ້ 10 - 20 ນາທີ, ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ເຮັດທຸກໆມື້.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທາໃສ່ພື້ນທີ່ກ້ວາງຂອງຜິວຫນັງໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດປັ້ນ apricots ຫຼື ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຜິວ, ຫລືບີບນ້ ຳ ຖ້າທ່ານມີ ໜັງ ສືພິມແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບຜິວຂອງທ່ານ.

5. 

   ທົດລອງໃຊ້ກົດຂອງທ່ານ. ອາຊິດ Kojic ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ມາຈາກເຊື້ອເຫັດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຜິວ. ມັນຍັງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາທາດ melasma, ການເຮັດໃຫ້ຜິວຊ້ ຳ ໃນຊົ່ວຄາວທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາຖືພາ. ມີຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ບັນຈຸທາດກົດຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນ, ໂລຊັ່ນ, ສະບູ່ແລະຖົງນ້ ຳ ອາບ. ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຊະນິດມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແຕກຕ່າງກັນຂອງອາຊິດຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
   • ທົດສອບຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆຂອງຜິວ ໜັງ ກ່ອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຜະລິດທັງ ໝົດ.

6. 

   ເຮັດຫນ້າກາກຂີ້ເຜິ້ງ. Turmeric ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ມີສີເຫຼືອງຂອງອາຊີທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນອາຫານເຊັ່ນ: ແກງ. ໜ້າ ກາກ Turmeric ຖືກໃຊ້ໃນການ ກຳ ຈັດເສັ້ນຜົມ, ເຮັດໃຫ້ສົດໃສ, ຜື່ນຜື່ນແລະຮັກສາສິວ. ທ່ານສາມາດເຮັດ ໜ້າ ກາກຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີຜົງຂີ້ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 ບ່ວງຊາ, ນົມຜົງ 1 ບ່ວງແກງ, ແລະແປ້ງ½ບ່ວງກາເຟ. ປົນສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນຊາມຈົນກ່ວາໃບເຕີຍຖືກເຮັດເປັນສ່ວນປະສົມ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ມັນຖູແຂ້ວຫລືຝ້າຍໃສ່ກັບຜິວ. ໃຫ້ຢືນປະມານ 20 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າປະສົມມັນແຂງ. ລ້າງຜິວດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • Turmeric ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເປັນສີເຫລືອງຕາມຜິວຫນັງ. ໃຊ້ເຄື່ອງ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ, ນ້ ຳ ຢາທາຫລື ບຳ ລຸງຜິວ ໜ້າ ເພື່ອ ກຳ ຈັດຂີ້ ໝ້ຽງ.

7. 

   ສະຫມັກຂໍເອົາ aloe vera ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີຫນັງ. Aloe vera ແມ່ນສະຫມຸນໄພທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຫວ້ານຫາງແຂ້ທີ່ໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະລະຄາຍເຄືອງທີ່ເກີດຈາກການຖືກແສງແດດເປັນເວລາດົນ. ຫວ້ານຫາງແຂ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຜິວ ໜັງ ໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ອ່ອນໆໄວຂື້ນ. ທ່ານສາມາດຊື້ aloe ໄດ້ທີ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫລືຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ທາຄີມ aloe vera 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກອອກແດດ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເຂົ້າໃຈຜິວ ໜັງ ທີ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜິວ ໜ້າ ແດດ

1. 

   ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ທີ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜິວ ໜ້າ ແດດ. ຜິວຫນັງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າມັກຈະຖືກເບິ່ງເຫັນວ່າເປັນການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບ, ຄວາມງາມ, ຄວາມ ສຳ ຄັນແລະເວລາທີ່ໃຊ້ໃນແດດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສານເຄືອບໄດ້ຕິດພັນກັບຄວາມເຖົ້າຂອງຜິວ ໜັງ ແລະມະເລັງຜິວ ໜັງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜ້າ ໜັງ ບໍ່ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກການຖືກແດດ.
   • ໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນແສງຕາເວັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຄີມກັນແດດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການເກີດແດດ.
   • ສຳ ນັກງານແພດຜິວ ໜັງ ອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກັນແດດກວ້າງໃຫຍ່ທີ່ປ້ອງກັນແສງ UVA ແລະ UVB ດ້ວຍປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ SPF 30 ຂຶ້ນໄປ. ຄີມກັນແດດຍັງຕ້ອງມີຄຸນສົມບັດຢາຮັກສານໍ້າ.

2. 

   ການອາບແດດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການຜະລິດວິຕາມິນ. ເວລາອາບແດດຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຜະລິດວິຕາມິນດີ, ວິຕາມິນດີ D. ສຳ ລັບການອາບແດດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນຈະເຜີຍແຜ່ໃບ ໜ້າ, ແຂນ, ຂາຫລືດ້ານຫຼັງໃຫ້ແດດປະມານ 5 - 30 ນາທີ. ທ່ານສາມາດອາບແດດໄດ້ລະຫວ່າງ 10 a.m. ແລະ 3 p.m. , ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະທ່ານຢ່າໃຊ້ຄີມກັນແດດຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ຊ້ໍາຫຼືຖືກທາແລ້ວ. ຖ້າທ່ານມີຜິວອ່ອນໆ, ທ່ານຄວນຢູ່ນອກແດດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີແດດຫລາຍ, ແທນທີ່ຈະອາບແດດໃນລະດັບປານກາງແລະຫລີກລ້ຽງຊົ່ວໂມງທີ່ມີແດດຫລາຍທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນດີໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ການບາດເຈັບຂອງຜິວຫນັງຫຼືໂຣກມະເຮັງຜິວຫນັງ.
   • ສະມາຄົມແພດຜິວ ໜັງ ນິວຊີແລນແນະ ນຳ ໃຫ້ອາບແດດເປັນເວລາ 5 ນາທີກ່ອນ 11 ໂມງແລງແລະ 4 ໂມງແລງ (ຊົ່ວໂມງສູງສຸດ). ຂໍຂອບໃຈກັບໂທນຜິວເບົາ, ຄົນທີ່ມີຜິວອ່ອນສາມາດບັນລຸປະລິມານວິຕາມິນດີພໍໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຜູ້ທີ່ມີຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສີເຂັ້ມໄດ້ຮັບການອາບແດດ 20 ນາທີນອກບ່ອນທີ່ມີແສງແດດສູງສຸດຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ສຳ ນັກງານແພດຜິວ ໜັງ ອາເມລິກາບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ອາບແດດ ໃດໆ ໃນເວລາທີ່ຢູ່ນອກຊ່ວງເວລາກາງແຈ້ງເຊັ່ນ: ຈາກເຮືອນໄປຕູ້ໄປສະນີ, ເອົາ ໝາ ຢູ່ນອກ, ເອົາຈາກລົດໄປຫາຫ້ອງການຫຼືກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນອື່ນໆທີ່ປົກກະຕິ.
   • ຄີມກັນແດດຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດວິຕາມິນດີຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປ້ອງກັນແສງແດດແມ່ນ ສຳ ຄັນ.

3. 

   ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຂໍ້ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງແລະມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຜ່ານແຫຼ່ງອື່ນໆແລະຫລີກລ້ຽງການຮັບແສງແດດຫລາຍເກີນໄປ. ມີແຫຼ່ງອາຫານຫຼາຍຢ່າງຂອງວິຕາມິນດີ, ລວມທັງປາແລະນ້ ຳ ມັນປາ, ນົມສົ້ມ, ຊີດ, ຕັບ, ແລະໄຂ່.
   • ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີວິຕາມິນດີເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ, ນົມແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

4. 

   ສັງເກດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງຜິວ ໜັງ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜິວ ໜັງ ແລະແສງແດດ, ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງຜິວ ໜັງ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ຫລືມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອກວດກາຫຼືຮຽນຮູ້ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກໍລະນີສະເພາະຂອງທ່ານ. ປັດໃຈສ່ຽງຂອງມະເລັງຜິວ ໜັງ ປະກອບມີ:
   • ຜິວອ່ອນ
   • ມີປະຫວັດກ່ຽວກັບການຕາກແດດ.
   • ແສງແດດຫລາຍເກີນໄປ
   • ໃນບໍລິເວນທີ່ສູງຫລືມີບ່ອນມີແດດ
   • Moles ມີ
   • ໂຣກຜິວຫນັງທີ່ເປັນມະເລັງກ່ອນຈະປາກົດ
   • ປະຫວັດບຸກຄົນແລະຄອບຄົວຂອງໂຣກມະເຮັງຜິວ ໜັງ
   • ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນເພຍ
   • ການ ສຳ ຜັດກັບລັງສີທາງການແພດ
   • ການ ສຳ ຜັດກັບສານກໍ່ມະເລັງບາງຊະນິດ
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• Tanning ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນການສະແດງຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ຕໍ່ໄປ.
• ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໃບ ໜ້າ ແທນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ຈະ ກຳ ຈັດເຊວຜິວ ໜັງ ທີ່ຊ້ ຳ ບໍ່ ໜຳ, ແລະຈຸລັງທີ່ຢູ່ລຸ່ມທີ່ບັນຈຸເມັດສີຫຼາຍໆຢູ່.
• ຫຼີກລ້ຽງການໃຊ້ສານເຄມີຟອກຂາວທີ່ໂຫດຮ້າຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜັງ ສີອ່ອນ. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຜິວ ໜັງ.
• ນຳ ໃຊ້ນົມສົ້ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີບ່ອນອົບແລະປະໄວ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.