ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢາເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຕ້ອງ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນບາງເວລາເຊັ່ນ: ຜ່ານການທົດສອບການກວດຫາຢາເມື່ອທ່ານສະ ໝັກ ວຽກ, ຫຼືຕ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດ. ຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມເລີກສູບຢາ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຢາທຸກຊະນິດ, ຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ໃນວິທີການ ໜຶ່ງ: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບແລະນໍ້າ, ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ເປັນພິດກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນພິດແລະ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອ ກຳ ຈັດຢາໂດຍຜ່ານເຫື່ອ. ການ ກຳ ຈັດຢາແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງສົມບູນຈາກຢາດັ່ງກ່າວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມຊຸ່ມ

ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10-12,5 ຈອກ (2,4 - 3 ລິດ) ຕໍ່ມື້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍມື້, ນ້ ຳ ຈະລະລາຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຢາໃນຮ່າງກາຍ, ແລະການຖ່າຍເບົາເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ຈະ ກຳ ຈັດອາການທີ່ພົບເຫັນຂອງຢາ.
- ດ້ວຍຢາທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: cocaine ແລະ THC ໃນ marijuana), ການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ.
- ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15,5 ຈອກ (3.7 ລິດ) ຕໍ່ມື້, ແລະແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ 11,5 ຈອກ (2,7 ລິດ).
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນໍ້າເພື່ອລ້າງຢາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເພີ່ມປະລິມານການດື່ມນ້ ຳ ໃນແຕ່ລະມື້ 2-3 ຈອກ.
ດື່ມນ້ ຳ ຊາແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທຸກໆມື້ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ. ນ້ ຳ ຊາທັງ ໝົດ ແມ່ນສານພິດທີ່ດີ, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cranberry ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ດື່ມຊາຫລືນ້ ຳ 3-4 ຈອກຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວ, ຊາ ດຳ, ຊາຂາວ, ຊາ ໝາກ ເຍົາຫຼືຊາປະເພດໃດກໍ່ໄດ້. ຊາຈະສະ ໜອງ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະ electrolytes ໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ metabolism.
- ດື່ມຊາຂຽວທີ່ຮ້ອນໂດຍການຈັບຖົງຊາໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຫຼືດື່ມເຢັນໂດຍການຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມຊາຂຽວຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະມານ¼ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກຊາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແມ່ນຕິດພັນໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດກັບໂຄເຄນແລະ THC ໃນຊາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນຕິດກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອ THC ແລະ cocaine ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານຫຼາຍ - ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ເຫຼົ້າໂດຍຕົວມັນເອງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຍັບຍັ້ງການຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດຜ່ານເຫື່ອ

ເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ (ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ). ຢາບາງຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cocaine ແລະ THC ໃນ marijuana) ຈະສະສົມຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການຫຼຸດລະດັບຢາ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນການເຫື່ອອອກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານເຜົາໄຂມັນແລະເຫື່ອອອກ, ທ່ານກໍ່ຈະ ກຳ ຈັດປະລິມານຢາທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບອາວະກາດແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການເຫື່ອອອກປະກອບມີ:
- ຂີ່ລົດຖີບຫຼືຍ່າງປ່າ
- Jog ໄວ / ຊ້າ
- ຂ້າມ
ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນອຸ່ນປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດຜ່ານເຫື່ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ຮ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດທາດແປ້ງໃນຢາ. ສູນຊຸມຊົນຫລື gyms ໃຫ້ບໍລິການຊາວຫນ້າ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນບໍລິເວນອ່າງນໍ້າ. ບາງວິທີອື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເຫື່ອອອກແລະໄຫຼອອກຈາກຜິວ ໜັງ ແລະຈຸລັງໄຂມັນປະກອບມີ:
- ຝຶກໂຍຄະຮ້ອນ
- ອາບແດດ
- ໃຫ້ສັງເກດວ່າການຮັກສາດ້ວຍອາຍຮ້ອນເພື່ອເຫື່ອອອກຈະເອົາພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບທີ່ຍ່ອຍອອກມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຍຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ກັບຢາ, ເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນຂອງອາຍອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ຕື່ມເກືອ 2 ຈອກ (400 g) ເກືອ Epsom ລົງໃນບ່ອນອາບນໍ້າ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ອາບນ້ໍາດ້ວຍເກືອ Epsom ໃນຂະນະທີ່ໃສ່ທໍ່. ແຊ່ໃນນ້ ຳ ເກືອຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-30 ນາທີ. ເກືອຈະຊ່ວຍເປີດຮູຂຸມຂົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດຊື້ເກືອ Epsom ຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫລືຮ້ານຮັກສາສຸຂະພາບ.
- ເກືອ Epsom ຍັງມີແມັກນີຊຽມ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດສານພິດ (ລວມທັງສານເຄມີທີ່ຕົກຄ້າງຈາກການໃຊ້ຢາ).

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປັບອາຫານເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ

ຕັດອອກນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດ, ຍ້ອນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ປຸງແຕ່ງຢາແລະປ່ອຍທາດເບື່ອ; ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ - ເຊັ່ນໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ - ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງແລະແຕກແຍກ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານສູງແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນນານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ຈັດອາການທີ່ພົບເຫັນຂອງຢາ.
- ອາຫານທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີລວມມີ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະອາຫານໄວ.
- ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຍັງມີໂຊດຽມສູງ, ເຮັດໃຫ້ມີການຮັກສາໄວ້ໃນນໍ້າ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການລົບລ້າງຢາເສບຕິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຊ້າລົງ.
ກິນຜັກແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງອື່ນໆ. ຜັກ ທຳ ມະຊາດ, ສຸຂະພາບດີແລະອາຫານທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູການສະ ໜອງ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຂາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍຍັງຈະປຸງແຕ່ງແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຢາເສບຕິດໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນ.ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດຢາ.
- ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ານການທົດສອບປັດສະວະ (ສຸມໃສ່ນ້ ຳ ດື່ມຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ລ້າງພິດ), ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດແລະກາຍເປັນສຸຂະພາບແຂງແຮງພາຍໃນສອງສາມວິນາທີ. ເດືອນ.
- ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງອື່ນໆປະກອບມີ: ເຂົ້າໂອດ, ຝັກ, ຖົ່ວ ດຳ ແລະຖົ່ວຖົ່ວ, ກະທຽມແລະເມັດພືດສ່ວນໃຫຍ່.
ເພີ່ມປະລິມານການກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດແລະປຸງແຕ່ງສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອທາງເຄມີຂອງຢາ. ອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະປະກອບມີ:
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ລວມທັງ blueberries, strawberries ແລະ blackberries
- ຜັກໃບຂຽວ, ລວມທັງຜັກກະລໍ່າ, ຫຍ້າເຂົ້າສາລີ, ສະຫຼັດ romaine

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໄລຍະເວລາຂອງຢາແຕ່ລະຊະນິດໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ. ຄວາມໄວໃນການ ນຳ ໃຊ້ຢາແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ໄລຍະເວລາຂອງຢາທີ່ກວດພົບໃນຮ່າງກາຍຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈທາງກາຍະພາບ, ລວມທັງປະລິມານທີ່ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິແລະວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍຍອມຮັບໄດ້.
ຢາສາມາດກວດພົບໃນເລືອດ, ຍ່ຽວ, ແລະຜົມ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດອາການຂອງຢາຈາກເລືອດດ້ວຍວິທີດຽວກັນກັບການ ກຳ ຈັດຢາໃນປັດສະວະ. ຢາສາມາດກວດພົບໃນຜົມໄດ້ຫລາຍເດືອນ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລ້າງຜົມໃຫ້ສະອາດຖ້າທ່ານຕ້ອງການສອບເສັງເສັ້ນຜົມເພື່ອກວດຫາຢາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ວິທີທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕັດຜົມຂອງທ່ານ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, cannabis ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ຍາວທີ່ສຸດ: ມັນສາມາດກວດພົບໄດ້ 30 ວັນຜ່ານການກວດປັດສະວະແລະສູງເຖິງ 2 ອາທິດຜ່ານການກວດເລືອດ.
ຢາເຊັ່ນ morphine ແລະ codeine ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນເວລາສັ້ນກວ່າ: ພວກມັນສາມາດກວດພົບໄດ້ພາຍໃນ 1-3 ວັນໂດຍການກວດປັດສະວະແລະ 6-12 ຊົ່ວໂມງໂດຍການກວດເລືອດ.
ໂຄເຄນມັກຈະຖືກກວດພົບໃນນໍ້າຍ່ຽວໃນເວລາ 3-4 ວັນແລະ 1-2 ມື້ໃນເລືອດ.
ເຮໂຣອີນສາມາດກວດພົບໄດ້ໃນຍ່ຽວໃນເວລາ 3-4 ວັນ, ແລະໃນເລືອດດົນເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດຢ່າງຮີບດ່ວນແນວໃດ (ຕົວຢ່າງເພື່ອຜ່ານການກວດປັດສະວະ), ຫລີກລ້ຽງການຊື້ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ນ້ ຳ ໃນການຮັກສານພິດ". ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ສ່ວນຫລາຍຖືກຫລອກລວງເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການ ກຳ ຈັດຢາເສບຕິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຢາຫຼາຍຊະນິດ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢາຝິ່ນ ທຳ ມະຊາດແລະສັງເຄາະ - ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແມ່ນແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຖ້າທ່ານຕິດຢາເສບຕິດປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງກ້າວອອກຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ.