ຢຸດການແກວ່ງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວທາງການແພດ
ພາກສ່ວນທີ 3: ການປ້ອງກັນການແກ້ງແຍ້ງໃນອະນາຄົດ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການແກວ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງອອກມາຈາກປາກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ. Gagging ມັກຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ຖ້າມັນເກີດຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ໂຊກດີ, ມັນມັກຈະຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂງ່າຍດາຍຫຼືຢາພື້ນເມືອງ. ເພື່ອຄົ້ນຄ້ວາທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນຂັ້ນຕອນທີ 1.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

ດື່ມຫຼາຍ. ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວບໍ່ແມ່ນການມີນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງພໍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງນໍ້າ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນດື່ມຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ກົດລະບຽບນີ້: ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 - 12 ຈອກຕໍ່ມື້. ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີ electrolytes ກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າມັນຈະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ທາດແຫຼວເພາະທ່ານມີກິ່ນທີ່ບໍ່ດີໃນປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆເລີ່ມຕົ້ນ - ເລີ່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນຫຼືຊາ mint.
- ການຂາດນໍ້າອາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີຫຼາຍບັນຫາ. ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຂອງຂີ້ກະເທີ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກລ່ວງເວລາ. ເມື່ອອະໄວຍະວະທີ່ ສຳ ຄັນກາຍເປັນຄວາມກົດດັນ, ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຕາຍໄດ້.
ຄິ້ມຂີງຫລື ໝາກ ແໜ່ງ ສ່ວນນ້ອຍໆເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຮາກ. ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: ຂີງແລະ ໝາກ ແໜ່ງ ສາມາດຫລຸດອາການວິນຫົວແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຮອຍ ດຳ ຂອງທ່ານ. ຈືນໃສ່ຂີງສົດໆຫລືແຫ້ງຂີງເລັກນ້ອຍຫລືແກ່ນ ໝາກ ແໜ່ງ ແລະເບິ່ງວ່າອາການຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
ກິນສິ່ງທີ່ຫວານເພື່ອເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (ຫຼືທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຕ່ ຳ) ແມ່ນສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານວ່າມັນຂາດສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ gagging ແລະຍັງສາມາດເປັນການເຕືອນໄພ. ໂຊກດີ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາໂດຍການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນ.
- ການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະການວຸ້ນວາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ ນຳ ອີກ. ໂດຍການກິນບາງສິ່ງທີ່ຫວານ, ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະມີອົກຊີເຈນທີ່ດີຂື້ນສາມາດຂົນສົ່ງເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດໄປເຖິງທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ອາຫານແຫ້ງ, ເບົາແລະເລັກນ້ອຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຕາລົດຊາດຂອງທ່ານອ່ອນໄຫວຢູ່ລີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການແກວ່ງ, ກຳ ຈັດກິ່ນທີ່ບໍ່ດີໃນປາກຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ມັນຄວນຈະອ່ອນ, ບໍ່ເຜັດເກີນໄປ, ແລະມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງອາຫານທີ່ອ່ອນໆແມ່ນ:
- ແກງຫລືເຂົ້າ ໜົມ
- ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ, ຫຼືດອກສາລີ)
- ປູພື້ນ
- ໄຂ່
- ເຕົ້າຫູ້
- Toast
- ຄົນຂີ້ເຫຍື່ອ
- ຣູຊາ
ປິດປາກຂອງທ່ານໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ເມື່ອທ່ານແກ້ມກັບປາກຂອງທ່ານເປີດ, ທ່ານປ່ອຍອາກາດເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັບມາອີກຄັ້ງ. ຈ່ອຍດ້ວຍປາກຂອງທ່ານປິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາກາດ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບອາກາດໃນເວລາດື່ມໂດຍການດື່ມຈາກຈອກແທນການໃຊ້ເຟືອງຫຼືດື່ມໂດຍກົງຈາກຂວດຫລືກະປorອງ.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເນື້ອໃນອາກາດສູງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີອາກາດຫຼາຍຢູ່ໃນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບວມແຫ້ງບໍ່ດີ. ຢູ່ຫ່າງຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເບຍ, ພ້ອມທັງອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຄີມປຸງ, ແລະອາຫານຫວ່າງ.
ກິນສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ການກິນໃນປະລິມານຫລາຍໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້າມຫລືຮາກໄດ້ຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ 3 ຄາບໃຫຍ່ຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດແບ່ງອາຫານແຕ່ລະຄາບແລະເຮັດໃຫ້ນ້ອຍ 6 ຄາບ; ທ່ານກິນຄືກັນ, ແຕ່ວ່າມັນແຜ່ຫຼາຍໃນຕະຫຼອດມື້.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປທີ່ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແມ່ນສາເຫດຂອງການວຸ້ນວາຍ, ແຕ່ວ່າໂຣກເບົາຫວານໃນເລືອດຍັງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວສີ້ນຈ່ອຍແລະປວດຮາກ.
ຢຸດດື່ມຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນແມ່ນສານກະຕຸ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນສິ່ງເສບຕິດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງແຂງແຮງ. ເປັນສານທີ່ມີພະລັງດັ່ງກ່າວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານກີນແລະຮາກຖ້າທ່ານກິນຫລາຍເກີນໄປ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກສານກາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາ 250 ມກຕໍ່ມື້.
- ຄາເຟອີນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຢູ່ໃນກາເຟ, ຊາແລະຊັອກໂກແລດເທົ່ານັ້ນ. ກວດກາປ້າຍໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຫລືອາຫານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີສານຄາເຟອີນ.
ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຢັນ. ເຄື່ອງດື່ມເຢັນສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານເອົາບາງຢ່າງກັບນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຈະຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍກ້ອນຫີນດຽວ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແລະເອົາອີກຖ້າມັນດີ. ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນ:
- ໂຊດາເຢັນ, ໂດຍບໍ່ມີສານຄາເຟອີນ
- ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ (ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນລະລາຍໃນປາກຂອງທ່ານ)
- ປູເປ້
- ພູດອຍ
- ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ກິນຢາແກ້ແພ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະກັດກັ້ນອາການແພ້ທີ່ຫລາກຫລາຍແລະອາການປວດຮາກຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງອາການແພ້. Antihistamines ຍັງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາສາເຫດຂອງ histamine ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂາດນ້ ຳ ຈາກການວຸ້ນວາຍ. ຢາອີຕາມິນນ 1 ເມັດຫຼືສອງເມັດຄວນຢຸດການຢາກອາການຮາກ.
- Histamine ແມ່ນສານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນສະ ໝອງ. ມັນຍັງຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຄວາມຊຸ່ມໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ລະລາຍໃນເວລາມີປະຕິກິລິຍາແພ້, ຢາຕ້ານ histamine ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ.
ພິຈາລະນາກິນຢາແກ້ປວດຮາກຫຼືປວດຮາກ. ຢາເຊັ່ນ Meclozine ສາມາດກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານສະບາຍແລະຢຸດອາຈຽນ. ທ່ານສາມາດເອົາພວກມັນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຫຼືເມື່ອມີອາການ. ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າຢາຊະນິດໃດ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ; ຂະ ໜາດ ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງທ່ານທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່າໃດ.
- Phenothiazine (ຕົວຢ່າງ Promethazine) ຕັນ receptors dopamine ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ neurotransmitters ກະຕຸ້ນໃຫ້ອາການປວດຮາກໂດຍບໍ່ສະຫມັກໃຈ. ຖ້າໂຣກ neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ຖືກກັກ, ການແກວ່ງກ້ອນຫີນອາດຈະຢຸດເຊົາ.
ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນຕາມ ທຳ ມະຊາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຄຽດ, ອາການທຸກປະເພດສາມາດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປັ່ນປ່ວນ. ການກິນ Xanax ຫຼື Lorazepam ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນ.
- Alprazolam (Xanax) ແມ່ນຖືກສັ່ງໃນປະລິມານ 0.25 ມກ, ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສຳ ລັບການໂຈມຕີໃນໄລຍະສັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍນັກຈິດຕະແພດຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຢາ sedatives ເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊ້າລົງຈາກຫົວໃຈໄປສູ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ, ອື່ນໆ.
ຍັງພິຈາລະນາມາດຕະການທາງເລືອກເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ. ບາງຄັ້ງການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມແລະການຝັງເຂັມສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງ ສຳ ລັບການປັ່ນປ່ວນ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄິດທີ່ວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານຖືກລົບກວນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ, ຈຸດທີ່ແນ່ນອນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນກະຕຸ້ນໃຫ້ຢຸດການຈ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານສະຫງົບ. ນີ້ແມ່ນເຮັດຜ່ານການຝັງເຂັມ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຂັມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດລອງນວດຫຼືນວດ. ບອກກັບ masseur ຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຈຸດກົດດັນທີ່ກະຕຸ້ນເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ການປ້ອງກັນການແກ້ງແຍ້ງໃນອະນາຄົດ

ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນກ່ອນດື່ມເຫຼົ້າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 750 ml, ຫຼືຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດອົດທົນໄດ້. ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍໆກ່ອນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ. ມີນ້ ຳ ພຽງພໍໃນລະບົບຂອງທ່ານ, ເຫຼົ້າຈະລະລາຍແລະການດູດຊຶມຂອງມັນຊ້າລົງ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການກິນເກີນປະລິມານເຊັ່ນ: ການກັບມາ ໃໝ່ ແລະຮາກ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ, ເຫຼົ້າຈະປ່ຽນນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຖິ້ມຈົນກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະ ໝົດ ໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, gagging ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍມີນໍ້າພຽງພໍໃນລະບົບຂອງທ່ານທ່ານສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້.
ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ໄຂມັນຫຼຸດລົງການດູດຊຶມຂອງເຫຼົ້າໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດວຽກຄືກັນກັບການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຊ້າລົງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຊ້າລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງໄຂມັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ:
- ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແດກແລະຝູງ
- Walnuts, almonds ແລະແກ່ນອື່ນໆ
- ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ແກ່ນ ໝາກ ອຶແລະນ້ ຳ ມັນ linseed
- ອາໂວກາໂດ
ຜ່ອນຄາຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກົດດັນ. ຄົນທີ່ພົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນພັດທະນາອາການທາງກາຍະພາບທີ່ຄວນຈະເປັນວິທະຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກົນໄກການປ້ອງກັນປະເພດນີ້ຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຖືກເອີ້ນວ່າ "ການແປງ". ອາການປວດຮາກ, ຮາກແລະເຈັບຊໍ້າເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ!
- ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ, ທ່ານສາມາດຝຶກໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິຫລືການຫາຍໃຈເລິກ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານແທ້ໆ, ໃຫ້ໄປພັກຜ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເລັກ ໜ້ອຍ.
ຫຼີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນທີ່ມີກິ່ນ. ກິ່ນເຫມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີທ່າອ່ຽງໃນການ gag. ກິ່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປວດຮາກລວມມີຄວັນ, ນ້ ຳ ຫອມແລະອາຫານບາງຊະນິດ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກິ່ນ, ແສງສະຫວ່າງຫລືສຽງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ໃຫ້ໃສ່ ໜ້າ ກາກໃສ່ດັງແລະປາກຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເອົາເນື້ອເຍື່ອຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງມັນ.
- ກິ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນໄດ້ເພາະວ່າມັນສົ່ງສານກະຕຸ້ນທາງເຄມີເຂົ້າໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ລະບົບ olfactory ຂອງທ່ານແມ່ນຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮາກ.
ນັ່ງຢູ່. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖິ້ມໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາທຸກທໍລະມານຈາກການເຈັບປ່ວຍການເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າທ່າທີຂອງພວກເຮົາບໍ່ກົງກັນ. ທ່ານສາມາດເອົາໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂີ່ເສັ້ນທາງລົມເປັນເວລາດົນນານ, ຫລືໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເທິງເຮືອ, ໃນລົດພົ່ນຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສັ່ນສະເທືອນ.
- ຢ່າຟັງຄົນທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ, ຄົນທີ່ໄດ້ຍິນຄົນອື່ນເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຈັບປ່ວຍຈາກການເຈັບເປັນຍ້ອນພະຍາດກໍ່ຕົວເອງ. ມັນຄ້າຍຄືກັບ yawning; ມັນສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້.
- ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ໃຫ້ເບິ່ງຈຸດທີ່ເປັນສະຖານີ (ເຊັ່ນ: ຂອບຟ້າ) ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນລົດຍ້າຍ. ຈຸດຄົງທີ່ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທ່າອຽງໃນການແກວ່ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າການກີນບໍ່ດີຂື້ນກັບວິທີການຮັກສາພາຍໃນບ້ານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ສາມາດສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ.
ຢ່າກິນອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ, ເຜັດ, ຫລືດິບເກີນໄປຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.