ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີແມ່ນປະເພດຂອງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ພົວພັນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງແຕ່ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້. ຄົນທີ່ມີພຶດຕິ ກຳ ຕົວອຸກອັ່ງມັກຈະປະພຶດຕົວໃນລັກສະນະທີ່ເຫັນວ່າເປັນເອກະສັນກັນແຕ່ ທຳ ອິດ, ແຕ່ກໍ່ປະພຶດຕົວແຕກຕ່າງ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຜູ້ຄົນອະທິບາຍບຸກຄົນທີ່ມີຕົວຕົນຕົວອວດອ້າງວ່າເປັນຄົນ“ ສອງຂ້າງ”. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມບໍ່ເຫັນດີ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມອຸກອັ່ງຫຼືຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ໄດ້ສະແດງຕໍ່ຜູ້ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ (ພາກສ່ວນ“ ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ”), ແລ້ວປະຕິບັດແບບ“ ຮຸກຮານ”. ການ ທຳ ຮ້າຍຄວາມ ສຳ ພັນ, ການ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຫຼືການບາດເຈັບຄົນອື່ນເພື່ອຈະແກ້ແຄ້ນ. ທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພົວພັນກັບການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີບໍ? ຈາກນັ້ນຮຽນຮູ້ຮັບຮູ້ພຶດຕິ ກຳ ນີ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການລະບຸພຶດຕິ ກຳ ການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ

1. 

   
   
   ລະວັງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນມັກຈະມັກເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍແລະໃຈຮ້າຍ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍັງສະຫງົບແລະປະພຶດຕົວຄືກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະກະຕຸ້ນທ່ານແຕ່ມີຄວາມເປັນມິດແລະສະຫງົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະພົວພັນກັບຄົນທີ່ເປັນຕົວອວດດີ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານມັກຈະນຸ່ງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຂໍໃຫ້ນາງບໍ່. ຖ້າທ່ານສະແດງທັດສະນະຄະຕິກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະນາງຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິ, ມັນອາດຈະເປັນການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ນາງອາດ ທຳ ທ່າວ່າບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອຸກໃຈກ່ຽວກັບມັນ, ແມ່ນແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນດີໃຈ.

2. 

   
   
   ຈຳ ແນກ "ຄຳ ຍ້ອງຍໍ". ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນສາມາດສະແດງຄວາມຍິນດີກັບ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຫຍາບຄາຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວະຍົວະຫຼອກລວງ, ປອມຕົວເປັນການຍ້ອງຍໍ. ຜູ້ທີ່ຖືກ“ ຍ້ອງຍໍ” ອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການກະ ທຳ ຜິດແຕ່ຜູ້ທີ່ໃຫ້ການຍ້ອງຍໍນັ້ນພໍໃຈກັບການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນອາດຈະຍ້ອງຍໍເພື່ອນຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ເປັນຄູ່ແຂ່ງທີ່ຫາກໍ່ຖືກເລື່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ຊົມເຊີຍ! ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເກີນໄປ ຫລັງຈາກໄດ້ພະຍາຍາມຫລາຍປີ, ໃນທີ່ສຸດລາວໄດ້ຮັບໂປໂມຊັ່ນ. ຄຳ ຍ້ອງຍໍນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນທີ່ຖືກຍ້ອງຍໍນັ້ນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ໜ້ອຍ ເພາະມັນໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປທີ່ຈະໄປທີ່ນັ້ນ.

3. 

   
   
   ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ສັນຍາຫຼືເຮັດຜິດສັນຍາ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນມັກຈະໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນກືນກິນພວກເຂົາເປັນປະເພດຂອງການແກ້ແຄ້ນ. ບາງຄົນທີ່ເປັນຕົວອວດດີມັກຈະ ທຳ ລາຍ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຜິດຫວັງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອນຂອງເຈົ້າເຫັນດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນວຽກບ້ານ, ແຕ່ສົ່ງຂ່າວສານໃນເຊົ້າມື້ນັ້ນວ່າລາວບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສາມາດມາຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ນີ້ແມ່ນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຖ້າມັນໄດ້ເກີດຂື້ນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງ, ແຕ່ຖ້າເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ຫາຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ບໍ່ຊ່ວຍ, ນາງອາດຈະສະແດງການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.

4. 

   ກວດເບິ່ງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ, ງໍແລະຄວາມງຽບ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນຕົວເອງກໍ່ມີລັກສະນະພິເສດຂອງການປະຕິເສດການເວົ້າສິ່ງທີ່ລົບກວນພວກເຂົາ - ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເວົ້າຢູ່ນອກປາກ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈພາຍໃນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝູ່ ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະໂຫດຮ້າຍຂອງທ່ານຢືນຢັນວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ໃຈຮ້າຍເລີຍ!" ແຕ່ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່ານາງໄດ້ສະແດງທັດສະນະຄະຕິຂອງນາງໂດຍການມິດງຽບໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຫຼືໂດຍການບໍ່ເອົາໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຫຼືຕອບກັບຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແຕ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄົນຮຸກຮານ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນຕົວຈິງສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຫລືຖອຍກັບລັກສະນະອື່ນໆຂອງພຶດຕິ ກຳ ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ໂດຍສະເພາະແນວໂນ້ມທີ່ຈະລະເບີດອອກຈາກຄວາມໃຈຮ້າຍຢ່າງກະທັນຫັນຫຼື ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຢ່າງລັບໆ. ລຸ້ນ.

5. 

   ສັງເກດວິທີການທີ່ຄົນນັ້ນປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນ. ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບທ່ານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນອາການທີ່ວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງດີແລະມັກຈະເປັນຕົວອວດອົ່ງໂດຍການສັງເກດວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນວ່າອະດີດຫຼືຄົນຮັກຂອງເຂົາ. ສຸດຄືພໍ່ແມ່ຫຼືນາຍຈ້າງຂອງພວກເຂົາ.
   • ຄົນຜູ້ນັ້ນມັກນິນທາຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄົນອື່ນໂດຍທີ່ບໍ່ເຄີຍບອກພວກເຂົາວ່າສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ລາວເຈັບໃຈ? ລາວມັກຈະຕິດຕາມຄົນອື່ນບໍແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລົ້ມລົງ? ລາວບໍ່ສະແດງຄວາມຮັກ, ເບິ່ງແຍງ, ຫຼືໃຊ້ລູກຂອງນາງເປັນເຄື່ອງມືໃນການຕໍ່ລອງ (ຕົວຢ່າງ, ໃນການພົວພັນກັບຜົວຫຼືຜົວຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງລາວ) ບໍ? ນີ້ແມ່ນຄຸນລັກສະນະຂອງການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.
   • ຢ່າລືມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນຈະບໍ່ດູແລທ່ານບໍ່ດີ, ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນໃກ້ຊິດ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຄືກັບຄົນອື່ນ.

6. 

   ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບ sarcasm ໄດ້. ຫຼາຍຄົນໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າຫຍາບຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມ່ວນຊື່ນ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຢຸດເຮັດຄວາມອາຍເພື່ອຊ່ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາຢ່າງຈະແຈ້ງ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ມີຕົວຕັ້ງຕົວຕີແມ່ນຕົວຕົນໂດຍບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນເວລານີ້, ສະນັ້ນລາວຈຶ່ງສະກັດກັ້ນຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນໃນໃຈຂອງລາວແລະປະຕິບັດຕໍ່ມາ. ຄວາມໃຈຮ້າຍຫລືຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດສະແດງອອກໂດຍຫຍໍ້ດ້ວຍການເວົ້າຫຍາບຄາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເວົ້າຂົມຂື່ນແລະເປັນອັນຕະລາຍ.

7. 

   ຊອກຫາຮູບແບບ. ເກືອບທຸກຄົນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ໂງ່, ໃນເວລາດຽວກັນຫລືອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ກໍ່ສາມາດປະພຶດຕົວທີ່ເປັນຕົວຕົນຕົວເຊັ່ນ: ການສຽດສີ, ການບໍ່ຮັກສາ ຄຳ ສັນຍາ, ຂໍ້ແກ້ຕົວ, ການຫລີກລ້ຽງ, ແລະ ຂອບ​ໃຈ
   • ແຕ່ບັນຫາກັບຜູ້ຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີແມ່ນພຶດຕິ ກຳ ດັ່ງກ່າວເຂົ້າມາໃນທາງຫລື ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນຍ້ອນລັກສະນະຊໍ້າຊາກຂອງພວກເຂົາ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນ

1. 

   ເປີດໃຈ. ສົນທະນາກັບບຸກຄົນໂດຍກົງ, ແຕ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍຫລືວຸ່ນວາຍ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ທ່ານ ທຳ ລາຍໂຄງການຂອງພວກເຮົາ," ລອງເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າໂຄງການຂອງພວກເຮົາເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ, ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໄດ້ດີກວ່າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ."
   • ຖ້າທ່ານບອກຄົນນັ້ນວ່າພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ, ພວກເຂົາອາດຈະປະຕິເສດມັນທັງ ໝົດ (ຢ່າລືມວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນບໍ່ມັກເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ - ພວກເຂົາແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ. ຖືກກ່າວເຖິງກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ!). ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂໍ້ເທັດຈິງແລະໃຫ້ຫຼັກຖານ, ແຕ່ຍັງກຽມບຸກຄົນໃຫ້ຕ້ານແລະປະຕິເສດ.

2. 

   ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນສາມາດປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່າຕ້ອຍຫລືມີປັນຫາຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ.
   • ຖ້າຄົນນັ້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະເປີດໃຈເລັກນ້ອຍແລະທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຕັດສິນໃຈ, ການສົນທະນາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງສາເຫດຂອງພຶດຕິ ກຳ ການຮຸກຮານຂອງຕົວເອງ.
   • ຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບໄວເດັກ, ໄວ ໜຸ່ມ ຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເລື່ອງທີ່ສິ້ນສຸດລົງຢ່າງບໍ່ມີຄວາມສຸກ), ຫຼືສະຖານະການຊີວິດທີ່ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາ. . ຈື່ໄວ້ວ່າການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີມັກແມ່ນກົນລະຍຸດການຮັບມື ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກອ່ອນແອແລະບໍ່ມີ ອຳ ນາດ.

3. 

   ຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຈະຄຸ້ມຄ່າບໍ? ອີງໃສ່ວິທີການທີ່ບຸກຄົນນັ້ນມີປະຕິກິລິຍາເມື່ອທ່ານຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຕົວຕັ້ງຕົວຕີຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຄວາມ ສຳ ພັນ, ຫຼືວ່າຄົນນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຄີຍປ່ຽນແປງ. .
   • ບາງຄັ້ງການຫລີກລ້ຽງແມ່ນກົນລະຍຸດພຽງແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ແຕ່ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນຍອມຮັບແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຜ່ານຍຸດທະສາດການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການສື່ສານໃນການພົວພັນແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ

1. 

   ສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ໃນການພົວພັນ, ແຕ່ລະຝ່າຍຕ້ອງການຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃນການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພຶດຕິ ກຳ ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.
   • ເຊື່ອໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງມັນເອງ: ເພື່ອຈະສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຈັບໃຈ, ໃຈຮ້າຍຫລືໃຈຮ້າຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຈະເວົ້າຫຼືເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໄດ້. ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະຮັກ. ການສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນຂະບວນການທີ່ໃຊ້ເວລາເຊິ່ງສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ທັງສອງຝ່າຍມີຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະຮ່ວມກັນບໍ່ວ່າຈະເປັນ.
   • ເຊື່ອໃນບຸກຄົນນັ້ນ. ເພື່ອສະແດງຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນຕົວຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີຄຸນຄ່າ, ວ່າຄວາມຄິດເຫັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຍິນ. ໂດຍສະເພາະ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ທ່ານຫຼືປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຄວາມ ສຳ ພັນອື່ນໆ. ອ່ານບົດຂຽນ wikiHow ນີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ.

2. 

   ຮຽນຮູ້ວິທີການ ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ບາດກ້າວນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບທັງສອງຄົນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນມັກຈະບໍ່ຮູ້ຈັກແລະ ກຳ ນົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງໃນປັດຈຸບັນ, ຈາກນັ້ນສະທ້ອນເຖິງສະຖານະການແລະຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ເຈັບ, ແລະອື່ນໆ.
   • ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ອາການຄັນຄາຍຫລືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານປະສົບກັບການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມ, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການສະແດງອອກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄວ, ຝາມືມີເຫື່ອອອກ, ເຕົ້ານົມຂອງທ່ານບີບບໍ? ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງບໍ? ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ເວົ້າເພື່ອສະແດງຄວາມຄິດຂອງທ່ານບໍ? ຈາກນັ້ນ, ທົບທວນສະຖານະການແລະພະຍາຍາມ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານັ້ນ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການຄົບຫາກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.

3. 

   ສ້າງກົດລະບຽບການສື່ສານ ໃໝ່. ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມເສີຍຫາຍຈາກພຶດຕິ ກຳ ເຊັ່ນການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີທີ່ເກີດຂື້ນໃນອະດີດ, ແລ້ວມັນກໍ່ຈະແຈ້ງວ່າກົດລະບຽບເກົ່າບໍ່ວ່າຈະຖືກສະແດງອອກຫລືບໍ່ເຮັດວຽກກໍ່ຕາມ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ ໃໝ່ ເພື່ອໃຫ້ຄົນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນສາຍພົວພັນ.
   • ສະແດງຄວາມເຄົາລົບ. ຮັກສາກົດລະບຽບກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສົມເຫດສົມຜົນໃນກໍລະນີທີ່ມີການຜິດຖຽງກັນ, ລວມທັງບໍ່ປະຕູປະຕູ, ບໍ່ດ່າ, ບໍ່ດ່າກັນ, ໃສ່ຮ້າຍຫລືຂົ່ມຂູ່ຫລືສິ່ງອື່ນໆ ກ່ຽວກັບການເຄົາລົບ.
   • ຈັດສັນພື້ນທີ່ໃຫ້ກັນແລະກັນ. ຮັບຮູ້ວ່າຫລັງຈາກການຕໍ່ສູ້ບາງຄົນຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະສະຫງົບກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະຫາທາງອອກທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ ສຳ ລັບທັງສອງຝ່າຍ.
   • ເວົ້າອອກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່“ ເຮັດຕົວຕັ້ງຕົວຕີ” ແລະຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີທ່າອຽງທີ່ຢາກຮູ້ຕົວກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ມາພ້ອມກັບຍຸດທະສາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງຝ່າຍສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ. ໜຶ່ງ ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທັງສອງຝ່າຍ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງຄວາມໃຈຮ້າຍ.

4. 

   
   
   ຢ່າເປັນຄົນຮັກສາ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ຖືກດຶງດູດຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຕົວອວດດີກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ“ ແກ້ໄຂ” ຄົນຫຼືຍ້ອນວ່າພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍແລະປອດໄພ (ຕົວຢ່າງ ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າໃຫຍ່ຂື້ນກັບຜູ້ເບິ່ງແຍງດູແລທີ່ດຸເດືອດ, ເຈົ້າອາດຈະພົບກັບຄູ່ຄອງຫລືເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນເລື່ອງນີ້.
   • ທ່ານອາດຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພຶດຕິ ກຳ ການຮຸກຮານຂອງຕົວບຸກຄົນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານທົນທານຕໍ່ພວກເຂົາ, ແກ້ຕົວການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາຫຼືຄວາມບໍ່ປະຕິບັດຕາມທີ່ຈະຮັກສາ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຂອງພວກເຂົາ, ແລະ ດຳ ເນີນການໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເຮັດຜິດ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ພຶດຕິ ກຳ ດັ່ງກ່າວຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນພຶດຕິ ກຳ ດັ່ງກ່າວແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີ.
   • ທ່ານຍັງອາດຈະເປັນ ກຳ ລັງໃຈໃຫ້ແກ່ການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີຖ້າທ່ານລົງໂທດຄົນທີ່ກ່າວຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືຄຽດບໍຖ້າເພື່ອນຂອງທ່ານເວົ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຍ່າງອອກໄປ? ພຶດຕິ ກຳ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຫາຂໍ້ແກ້ຕົວເພາະຢ້ານກົວໃຈຮ້າຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເປີດໃຈທ່ານແລະຮັກສາຄວາມໃຈຮ້າຍໄວ້ພາຍໃນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ພຶດຕິ ກຳ ຕົວຕັ້ງຕົວຕີສາມາດກາຍເປັນການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ. ສັນຍານເຕືອນໄພແມ່ນວ່າຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ອັບອາຍແລະອັບອາຍໃຫ້ເຈົ້າ; ບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານອາຍ; ບຸກຄົນກ່າວຫາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຼື ຕຳ ນິເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງພວກເຂົາ; ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ; ຫຼືລາວບໍ່ຍອມໃຫ້ທ່ານມີເຂດແດນ.