ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຈຳ ນວນການຂ້າຕົວຕາຍໃນໂລກແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ. ໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາຄົນດຽວ, ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດດ້ວຍການລາຍງານຂອງ 37,500 ຄະດີໃນປີ 2010. ມີຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຂ້າຕົວຕາຍໃນທຸກໆ 13 ນາທີໃນສະຫະລັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະພາບການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ໝົດ. ຄົນທີ່ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະສະແດງຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຢູ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ແລະທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສັງເກດເຫັນອາການຂອງການຂ້າຕົວຕາຍແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດຢັ້ງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກພະຍາຍາມຂ້າຕົວເອງຕາຍ, ຫຼືພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ນຳ ຄົນເຈັບໄປໂຮງ ໝໍ ໂດຍດ່ວນ.

• ຖ້າທ່ານຢູ່ຫວຽດນາມ, ທ່ານສາມາດໂທສາຍດ່ວນ 113 ເພື່ອປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ.
• ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ທ່ານສາມາດໂທ 911 ໃນກໍລະນີສຸກເສີນຫຼືໂທສາຍດ່ວນຂອງການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ 800-SUICIDE (800-784-2433) ຫຼື 800-273-TALK (800-273-8255).
• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນອັງກິດ, ທ່ານສາມາດໂທ 999 ໃນກໍລະນີສຸກເສີນຫລືສາຍດ່ວນການຂ້າຕົວຕາຍ 08457 90 90 90.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 6: ການຮັບຮູ້ອາການທາງຈິດແລະອາລົມ

1. 

   
   
   ມີສະຕິລະວັງຕົວກ່ຽວກັບປະເພດແນວຄິດການຂ້າຕົວຕາຍ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະສະແດງແນວຄິດລັກສະນະບາງຢ່າງ. ຖ້າມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ລາຍງານວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ:
   • ຄວາມຄິດທີ່ສັງເກດມັກຈະເຂົ້າມາສູ່ຈິດໃຈ.
   • ບໍ່ມີຄວາມຫວັງຫຍັງທີ່ເຫລືອຢູ່ແລະວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດນັ້ນກໍ່ຄືການສິ້ນຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ຫລືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.
   • ສະ ໝອງ ມັກຈະສັບສົນ, ຫລືບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້.

2. 

   
   
   ຮູ້ສະພາບອາລົມຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະໄປຜ່ານສະພາບອາລົມທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດຢ່າງໂຫດຮ້າຍ. ຕົວຢ່າງ:
   • ອາລົມປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ.
   • ມັກຈະອຸກອັ່ງ, ໃຈຮ້າຍທີ່ສຸດ, ຫຼືຕັ້ງໃຈທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນ.
   • ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍໄປເລື້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ຈະລະຄາຍເຄືອງງ່າຍ.
   • ຮູ້ສຶກຜິດຫລືອາຍ, ຫລືຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງກາຍເປັນພາລະຂອງຄົນອື່ນ.
   • ມັກຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫລືໂດດດ່ຽວ, ແມ່ນແຕ່ໃນເວລາທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຫລາຍໆຄົນ, ກໍ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມອັບອາຍຫລືຄວາມອັບອາຍ.

3. 

   
   
   ຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຜ່ານ ຄຳ ເວົ້າ. ຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານມັກຈະສ້າງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນເວົ້າຫລາຍກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງເພາະຄົນ ທຳ ມະດາບໍ່ເຄີຍເຮັດ. ຖ້າບຸກຄົນໃດເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ.
   • "ນີ້ບໍ່ດີຫຍັງເລີຍ," "ຊີວິດນີ້ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການ ດຳ ລົງຊີວິດ," ຫລື "ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນອີກຕໍ່ໄປ."
   • "ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຂ້ອຍອີກຕໍ່ໄປ."
   • "ພວກເຂົາຈະຈື່ຂ້ອຍໄວ້ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄປ," ຫຼື "ເຈົ້າຈະເສົ້າສະຫລົດໃຈເມື່ອຂ້ອຍໄປ."
   • "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ອີກ," ຫລື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈັດການກັບທຸກຢ່າງໄດ້." ຊີວິດມັນຍາກເກີນໄປ ສຳ ລັບຂ້ອຍ.”
   • "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຫງົາຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍຢາກຕາຍ."
   • "ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍ / ຄອບຄົວ / ໝູ່ ເພື່ອນ / ແຟນ / ແຟນຂອງຂ້ອຍຈະດີກວ່າຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີ."
   • "ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂ້ອຍຈະໃຊ້ຢາຫຼາຍຊະນິດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ."
   • "ຢ່າກັງວົນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ເມື່ອປະເຊີນຫນ້າກັບມັນ."
   • "ຂ້ອຍຈະບໍ່ລົບກວນເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ."
   • “ ບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈຂ້ອຍ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ. "
   • "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ມີທາງອອກ," ຫລື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ."
   • "ຂ້ອຍຢາກຕາຍ," ຫຼື "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ເກີດໃນໂລກນີ້."

4. 

   ຢ່າຫລອກລວງໂດຍການປັບປຸງແບບກະທັນຫັນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ ກຳ ລັງຈະຂ້າຕົວເອງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມເສົ້າສະຫຼົດໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສະແດງທ່າທາງໃນທາງບວກແລະມີຄວາມຮັກແທນທີ່ຈະເປັນ.
   • ການປັບປຸງອາລົມດີຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນທີ່ວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ຕັດສິນໃຈສິ້ນສຸດຊີວິດແລະອາດຈະ ກຳ ລັງວາງແຜນໄວ້.
   • ສະນັ້ນຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສະແດງອາການຊືມເສົ້າຫລືມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແລະກໍ່ຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 6: ການຮັບຮູ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພຶດຕິ ກຳ

1. 

   ຊອກຫາສັນຍານທີ່“ ແກ້ໄຂທຸກບັນຫາ."ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂທຸກໆບັນຫາກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນທີ່ຮ້າຍແຮງເພາະວ່າຄົນທີ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນວາງແຜນການຂ້າຕົວຕາຍ. ຕ້ອງການຢາກຂ້າຕົວຕາຍສາມາດເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ມອບຊັບສິນທີ່ມີຄ່າ.
   • ການຈັດການດ້ານການເງິນ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມປະສົງໃນການຂຽນທີ່ແປກໃຈ.
   • ເວົ້າສຸຂະພາບກັບຄົນທີ່ຮັກ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ວາງແຜນການຂ້າຕົວຕາຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມຈິດໃນຊ່ວງເວລາຕ່າງໆຢ່າງກະທັນຫັນ.

2. 

   ລະວັງກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະບໍ່ສຸພາບ. ຍ້ອນວ່າຄົນທີ່ຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ສາມາດຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະສືບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາມັກຈະປະພຶດທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າການຂັບຂີ່ແບບບໍ່ສຸພາບ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ຄວນລະວັງ:
   • ການ ນຳ ໃຊ້ຢາ (ຜິດກົດ ໝາຍ ຫຼືຜິດກົດ ໝາຍ) ແລະການດື່ມເຫຼົ້າເກີນ ກຳ ນົດ.
   • ຂັບຂີ່ຢ່າງບໍ່ລະມັດລະວັງ, ເຊັ່ນວ່າຂັບລົດໄວເກີນໄປຫລືປະຕິບັດງານໃນເວລາທີ່ເມົາເຫຼົ້າ.
   • ມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີຄູ່ຮ່ວມເພດຫຼາຍຄົນ.

3. 

   ສັງເກດວິທີການຂ້າຕົວຕາຍ. ທ່ານຄວນລະວັງເມື່ອມີຄົນຊື້ປືນ, ຫຼືມີການຄອບຄອງຢາຕາມກົດ ໝາຍ ຫຼືຜິດກົດ ໝາຍ.
   • ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງເກັບມ້ຽນຢາຫຼືຊື້ອາວຸດຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດໂດຍໄວ. ເມື່ອແຜນການ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ພວກເຂົາສາມາດຂ້າຕົວເອງຕາຍໄດ້ທຸກເວລາ.

4. 

   ສັງເກດການຂາດການສື່ສານທາງສັງຄົມ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະຫລີກລ້ຽງ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານເພື່ອຈະໄດ້ຄ່ອຍໆເຊົາຈາກການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມ.
   • ປະຕິບັດແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຟັງຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຢາກຢູ່ຄົນດຽວ."

5. 

   ສັງເກດການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຢຸດການຫຼີ້ນບານບ້ວງຢ່າງກະທັນຫັນທຸກໆອາທິດຫລືຫຼີ້ນເກມທີ່ລາວມັກທຸກໆຄືນ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນ.
   • ການຢຸດເຊົາການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ການພັກຜ່ອນໃນແຕ່ລະວັນສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນທີ່ຄົນ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, ເສົ້າໃຈ, ຫລືອາດຈະຂ້າຕົວຕາຍ.

6. 

   ໝາຍ ເຫດພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແລະຊຶມເສົ້າມັກຈະເບິ່ງບໍ່ມີຊີວິດໃນກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນລະວັງກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈງ່າຍໆຜິດປົກກະຕິ.
   • ບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງເພດ.
   • ຂາດພະລັງງານ, ພຶດຕິ ກຳ ເຊັ່ນ: ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ ໝົດ ມື້.

7. 

   ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານເຕືອນໄພໃນໄວລຸ້ນ. ຖ້າຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານເຕືອນໄພແລະອາການຄັນຄາຍໃນກຸ່ມນີ້. ຕົວຢ່າງ:
   • ມີບັນຫາໃນຄອບຄົວຫລືກົດ ໝາຍ.
   • ຊີວິດການເປັນຢູ່ຄືກັບການແຕກແຍກກັບຄົນຮັກ, ການບໍ່ເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລ, ຫລືການສູນເສຍເພື່ອນສະ ໜິດ.
   • ຢ່າມີ ໝູ່, ແລ່ນເຂົ້າຫາປັນຫາໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ຫລືຢູ່ຫ່າງໄກຈາກ ໝູ່ ສະ ໜິດ.
   • ບັນຫາສ່ວນຕົວ, ເຊັ່ນ: ການຂາດອາຫານຫຼືການກິນ, ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມເລັກນ້ອຍ, ຫລືການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຮູບລັກສະນະ (ຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍຄົນ ໜຶ່ງ ຢຸດທັນທີເພື່ອປັບປຸງລັກສະນະຂອງນາງ)
   • ວາດພາບສະຖານທີ່ແຫ່ງຄວາມຕາຍ.
   • ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນພຶດຕິ ກຳ ທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ຄະແນນຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບຫຼືພຶດຕິ ກຳ ທີ່ກະບົດກໍ່ແມ່ນສັນຍານເຕືອນ.
   • ການກິນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ອາການບໍ່ອຶດຢາກຫລືການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ໄວລຸ້ນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງຫລືຂົ່ມເຫັງຄົນອື່ນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 6: ການລະບຸປັດໃຈສ່ຽງຂອງການຂ້າຕົວຕາຍ

1. 

   ພິຈາລະນາປະຫວັດການ ກຳ ເນີດແລະສະພາບການປະຈຸບັນ. ປະສົບການສ່ວນຕົວໃນໄລຍະມໍ່ໆນີ້ຫຼືໄລຍະຍາວກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພັດທະນາຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
   • ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະປະສົບກັບການກະຕຸ້ນຢາກຂ້າຕົວຕາຍແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງເມື່ອຄົນທີ່ຮັກເສຍຊີວິດ, ສູນຫາຍຈາກວຽກ, ເຈັບ ໜັກ (ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ), ການລ່ວງລະເມີດແລະ ຊີວິດແມ່ນຄວາມກົດດັນ.
   • ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເມື່ອຄົນເຮົາມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະທົດລອງໃຊ້ອີກຄັ້ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໜຶ່ງ ໃນຫ້າຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຈາກການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນມັກຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈກ່ອນ.
   • ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດຫຼືທາງຮ່າງກາຍໃນອະດີດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ.

2. 

   ສັງເກດສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນເຮົາ. ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນໂຣກຜິດປົກກະຕິ bipolar, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼື schizophrenia, ຫຼືປະຫວັດຂອງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ 90% ຂອງການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຊຶມເສົ້າຫຼືໂຣກຈິດອື່ນໆ, ແລະ 66% ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ.
   • ຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິພາຍຫຼັງທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ) ແລະການຂາດການຄວບຄຸມບຸກຄະລິກກະພາບ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດທາງບົກຜ່ອງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິ ກຳ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສານ) ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ອີກ. ນໍາໄປສູ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂ້າຕົວຕາຍ.
   • ອາການທາງຈິດທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍປະກອບມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ການສູນເສຍຄວາມຫວັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນມີການເຊື່ອມໂຍງກັນລະຫວ່າງການຂ້າຕົວເອງແລະການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເສຍຊີວິດຈາກການຂ້າຕົວເອງປະສົບກັບການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງ.
   • ຄົນທີ່ເປັນໂຣກທາງຈິດຫຼາຍຄົນມັກຈະຂ້າຕົວຕາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ການມີໂຣກໂຣກຈິດເປັນສອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະ 3 ພະຍາດໃນເວລາດຽວກັນເພີ່ມຂື້ນສາມເທົ່າເມື່ອທຽບກັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກຈິດດຽວ.

3. 

   ສືບສວນປະຫວັດຄອບຄົວຂ້າຕົວຕາຍ. ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນສະຫຼຸບໄດ້ວ່າສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນສິ່ງແວດລ້ອມ, ພັນທຸ ກຳ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ, ແຕ່ການຂ້າຕົວຕາຍມັກເກີດຂື້ນໃນຄອບຄົວ.
   • ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສາເຫດຂອງການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອສາຍທີ່ສືບທອດມາ, ສະນັ້ນຖ້າຄົນເຮົາໄດ້ຮັບການລ້ຽງຄອບຄົວຈາກຄອບຄົວ, ນີ້ອາດຈະເປັນປັດໃຈສ່ຽງ. ອິດທິພົນຈາກສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານກໍ່ສາມາດເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ.

4. 

   ການທົບທວນຄືນສະຖິຕິການຂ້າຕົວຕາຍ. ທຸກໆຄົນສາມາດມີຄວາມພະຍາຍາມຢາກຂ້າຕົວຕາຍທາງສະຖິຕິ, ແຕ່ວ່າບາງກຸ່ມຄົນມີອັດຕາການຂ້າຕົວຕາຍສູງກ່ວາຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານຄວນຈື່ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຜູ້ຊາຍມັກຈະສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ. ສຳ ລັບທຸກເພດທຸກໄວແລະເຊື້ອຊາດ, ອັດຕາການຂ້າຕົວຕາຍໃນກຸ່ມຜູ້ຊາຍແມ່ນສູງກວ່າແມ່ຍິງ 4 ເທົ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 79% ຂອງການຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍ.
   • ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງເພດ ທຳ ມະດາ, ຊຸມຊົນ LGBT (ແມ່ຍິງມັກແມ່, ເພດຍິງ, ເພດຊາຍແລະເພດຊາຍ) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂ້າຕົວເອງຕາຍ 4 ເທົ່າ.
   • ຜູ້ສູງອາຍຸມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂ້າຕົວເອງຕາຍກ່ວາກຸ່ມໄວ ໜຸ່ມ. ຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 45 ຫາ 59 ປີມີອັດຕາການຂ້າຕົວຕາຍສູງທີ່ສຸດ, ແລະຄົນທີ່ມີອາຍຸ 74 ປີກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດເປັນອັນດັບສອງ.
   • ຊາວອາເມລິກາພື້ນເມືອງແລະຄົນຜິວຂາວຍັງຖືກລາຍງານວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວເອງສູງກ່ວາເຊື້ອຊາດອື່ນ.
   • ສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຈົດບັນທຶກຜູ້ທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານໃສ່ໃຈແມ່ນສະແດງອາການຂອງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊາຍຫລືຍິງ, ໃນອາຍຸໃດ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນຢູ່ໃນກຸ່ມ ໜຶ່ງ ຢູ່ຂ້າງເທິງ, ພວກເຂົາຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 6: ລົມກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ

1. 

   ໃຊ້ສຽງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສະແດງອາການຂອງການຂ້າຕົວຕາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຄົ້ນພົບຂອງທ່ານດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ສຸພາບ.
   • ຟັງໄດ້. ຕິດຕໍ່ພົວພັນສາຍຕາເປັນປະ ຈຳ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ, ແລະຕອບດ້ວຍສຽງອ່ອນໂຍນ.

2. 

   ກ່າວເຖິງບັນຫາໂດຍກົງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້:“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕົກຕໍ່າຫຼາຍ, ແລະຂ້ອຍກັງວົນແທ້ໆ. ເຈົ້າພະຍາຍາມຈະຂ້າຕົວເອງບໍ?”
   • ຖ້າຄົນນີ້ເວົ້າວ່າແມ່ນ, ທ່ານຕ້ອງຖາມ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປ: "ທ່ານມີແຜນການຂ້າຕົວຕາຍບໍ?"
   • ຖ້າ ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່, ໂທ 113 ທັນທີ! ບຸກຄົນນີ້ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ່ວນ. ຢູ່ຄຽງຂ້າງພວກເຂົາສະ ເໝີ ຈົນກວ່າຈະມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມາຮອດ.

3. 

   ຢ່າເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຂົາເວົ້າມັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຂ້າຕົວເອງຕາຍຕໍ່ຄວາມຜິດຫຼື ໜ້າ ອາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການເວົ້າປະໂຫຍກ ທຳ ມະດາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • “ ມື້ອື່ນແມ່ນມື້ ໃໝ່. ທຸກຢ່າງຈະດີຂື້ນ.”
   • "ສິ່ງທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກໂຊກດີກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ.”
   • "ທ່ານມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການ / ທ່ານມີສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ."
   • "ຢ່າກັງວົນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ / ທ່ານຈະດີ. "

4. 

   ຫລີກລ້ຽງການປະເມີນຄ່າ. ມີສອງສາມ ຄຳ ທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຈິງຈັງ. ຢ່າເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນຕໍ່ໄປນີ້:
   • "ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ."
   • "ທ່ານຈະບໍ່ກ້າທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ."
   • "ຂ້ອຍເຄີຍຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຜ່ານມັນໄປ."

5. 

   ຢ່າຮັກສາມັນເປັນຄວາມລັບ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວທ່ານວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນຕົກລົງທີ່ຈະຮັກສາເອກະຊົນໄວ້.
   • ບຸກຄົນນີ້ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການຮັກສາມັນເປັນຄວາມລັບພຽງແຕ່ຊັກຊ້າການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 5 ຂອງ 6: ການກະ ທຳ ປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ

1. 

   ໂທ 113. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ, ທ່ານຄວນໂທຫາ 113 ດ່ວນ.

2. 

   ໂທສາຍດ່ວນສາຍດ່ວນ. ໂທລະສັບສາຍດ່ວນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາກຂ້າຕົວຕາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢຸດແຜນການຂ້າຕົວຕາຍຂອງຜູ້ອື່ນ.
   • ຕາບໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ສາຍດ່ວນການຂ້າຕົວຕາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ພວກເຂົາຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການສະຖານະການແລະ ດຳ ເນີນການຢ່າງເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງຈະຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ ໝໍ ແລະທີ່ປຶກສາທົ່ວປະເທດ.
   • ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ 800-SUICIDE (800-784-2433) ຫຼື 800-273-TALK (800-273-8255).
   • ຢູ່ອັງກິດທ່ານສາມາດໂທ 08457 90 90 90.

3. 

   ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພາພວກເຂົາໄປພົບ ໝໍ ຈິດຕະແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຈຳ ນວນສາຍດ່ວນກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍຂ້າງເທິງຄວນຊ່ວຍທ່ານໃນການຄົ້ນຫານັກຈິດຕະວິທະຍາຫລື ໝໍ ຈິດວິທະຍາ, ຫຼືທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາການໃນອິນເຕີເນັດ
   • ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການຂ້າຕົວເອງແລະຊ່ວຍຊີວິດໂດຍການແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບຢູ່ສະ ເໝີ ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄປພົບແພດ.
   • ຢ່າເສຍເວລາ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອຢຸດການຂ້າຕົວຕາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ.

4. 

   ແຈ້ງການ ສຳ ລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ພໍ່ແມ່, ຜູ້ປົກຄອງ, ຫລືຍາດພີ່ນ້ອງຄົນອື່ນຂອງຜູ້ທີ່ວາງແຜນຈະຂ້າຕົວຕາຍ.
   • ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງບຸກຄົນນີ້ໃນການປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ.
   • ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຂ້າຕົວຕາຍເຫັນວ່າມີຄົນດູແລພວກເຂົາ.

5. 

   ຖອດເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໃນການຂ້າຕົວຕາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ອະນາໄມເຟີນິເຈີອັນຕະລາຍຈາກເຮືອນຂອງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີປືນ, ຢາເສບຕິດ, ຫລືອາວຸດແລະຢາເບື່ອອື່ນໆ.
   • ຢ່າງລະອຽດເອົາເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໃນການຂ້າຕົວຕາຍ. ປະຊາຊົນສາມາດຮັບຮອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາດ້ວຍສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດ.
   • ສິ່ງທີ່ເປັນພິດເຊັ່ນ: ໜູ, ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ແລະແມ້ແຕ່ໄມ້ຄ້ອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
   • ປະມານ 25% ຂອງການຂ້າຕົວຕາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍການແຂວນຄໍ. ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສາຍແອວ, ສາຍແອວ, ເຊືອກ, ແລະຜ້າປູ.
   • ໃຫ້ຄົນນີ້ຮູ້ວ່າທ່ານຈະຮັກສາສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

6. 

   ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການອັນຕະລາຍຈະສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຄວນຈະຢູ່ກັບຄົນນີ້. ຄົນທີ່ຫົດຫູ່ໃຈຫລືໂດດດ່ຽວມັກຈະບໍ່ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຢູ່ກັບພວກເຂົາຢູ່ສະ ເໝີ. ໂທ, ສອບຖາມແລະຕິດຕາມພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງໃດ. ນີ້ແມ່ນສອງສາມວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນນັ້ນ:
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຂົາໄປພົບແພດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລາວ ກຳ ລັງຕິດຕາມການປິ່ນປົວ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຢາທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ທັງ ໝົດ.
   • ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຄົນທີ່ຕັ້ງໃຈຈະຂ້າຕົວເອງດື່ມເຫຼົ້າຫລືໃຊ້ຢາເສບຕິດ.
   • ຊ່ວຍກັນວາງແຜນຄວາມປອດໄພໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົາຍັງມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ມີບາງກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂ້າຕົວຕາຍ, ເຊັ່ນ: ການໂທຫາຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ການຢູ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼືໄປໂຮງ ໝໍ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 6 ຂອງ 6: ຈັດການກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວເອງ

1. 

   ໂທ 113. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຂ້າງເທິງແລະເຊື່ອວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະຂ້າຕົວເອງຕາຍ (ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີແຜນການແລະກຽມວິທີການເພື່ອຂ້າຕົວຕາຍ), ທ່ານຄວນໂທຫາ 113 ດ່ວນ. ທ່ານ ກຳ ລັງຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຢ່າງຮີບດ່ວນ.

2. 

   ໂທສາຍດ່ວນສາຍດ່ວນ. ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໂທສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍ 043-627-5762. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການຂ້າຕົວຕາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

3. 

   ເບິ່ງ ໝໍ ຈິດຕະແພດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ວາງແຜນຊີວິດຂອງທ່ານເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ປິ່ນປົວຫລືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ.
   • ຖ້າສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າທ່ານ ໝໍ ແລະທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນການຂ້າຕົວຕາຍ, ທ່ານຄວນໂທຫາ 113 ດ່ວນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະມີຄົນມາຫາແລະບອກທ່ານວ່າ "ຂ້ອຍຢາກຂ້າຕົວເອງ." ຜູ້ທີ່ວາງແຜນການຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ເຄີຍເປີດເຜີຍຕໍ່ຜູ້ໃດເລີຍ. ຖ້າພວກເຂົາປະພຶດຕົວແປກ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.
• ຄົນອື່ນບໍ່ສະແດງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ປະຫວັດຂອງໂລກຈິດ, ໃຫ້ມີສະຕິລະວັງຕົວກ່ຽວກັບສັນຍານເຕືອນ. .
• ຈົ່ງສັງເກດວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະມານ 25% ຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ໄດ້ສະແດງສັນຍານເຕືອນໄພໃດໆ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແຕ່ວ່າບຸກຄົນນັ້ນຍັງຕິດຕາມແຜນການຂ້າຕົວຕາຍ, ຢ່າໂທດທ່ານ.
• ຢ່າປະຕິບັດການໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ຢ່າຊ່ວຍພວກເຂົາໃຫ້ຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້ດ້ວຍຕົວເອງ. ຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.