ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ADHD ຫຍໍ້ມາຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິ hyperactivity ຄວາມສົນໃຈ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະ ໝອງ ເຊິ່ງບາງພື້ນທີ່ຂອງສະ ໝອງ ນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ຂົງເຂດສະ ໝອງ ເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມການພັກຜ່ອນ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມ ຈຳ. ທ່ານອາດຈະຍັງມີການຂາດດຸນການເອົາໃຈໃສ່, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເລີ່ມຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການແລ້ວ. ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການ ໝຸນ ວຽນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນສາຍພົວພັນ. ກໍານົດວ່າທ່ານມີ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍການສັງເກດອາການຂອງທ່ານແລະສັງເກດເບິ່ງການຕອບຮັບຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 6: ສັງເກດອາການຕົ້ນຕໍຂອງ ADHD

1. 

   ກໍານົດວ່າທ່ານມີອາການບໍ່ສະດວກຂອງ ADHD. ມີສາມການສະແດງອອກຂອງ ADHD. ເພື່ອຈະບົ່ງມະຕິວ່າມີ ADHD, ທ່ານຕ້ອງມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ອາການໃນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ສະຖານທີ່ແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫົກເດືອນ. ອາການຕ່າງໆອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບການພັດທະນາຂອງຄົນແລະເຫັນວ່າເປັນການລົບກວນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສັງຄົມຫຼືໂຮງຮຽນ. ອາການຂອງ ADHD (ການ ນຳ ສະ ເໜີ ແບບບໍ່ມີຈຸດປະສົງ) ປະກອບມີ:
   • ເຮັດຜິດພາດ, ບໍ່ສົນໃຈລາຍລະອຽດ
   • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ (ແບບສອບຖາມ, ເກມ)
   • ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອຟັງຄົນອື່ນລົມກັນ
   • ບໍ່ຈົບຈົນເຖິງທີ່ສຸດ (ໜ້າ ທີ່, ວຽກງານ)
   • ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດຕັ້ງ
   • ຫລີກລ້ຽງວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ (ເຊັ່ນໃນໂຄງການເຮັດວຽກ)
   • ບໍ່ສາມາດຕິດຕາມຫຼືມັກຈະສູນເສຍກະແຈ, ແວ່ນຕາ, ເອກະສານ, ເຄື່ອງມືແລະອື່ນໆ.
   • ຫຍຸ້ງຍາກງ່າຍ
   • ລືມ

2. 

   
   
   ກໍານົດວ່າທ່ານມີອາການຂອງການ hyperactivity - ການກະຕຸ້ນຂອງ ADHD. ບາງອາການອາດຈະຢູ່ໃນລະດັບ "ການລົບກວນ" ຂອງການບົ່ງມະຕິ. ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າອາການຢູ່ໃນຫລາຍໆບ່ອນ, ໃຫ້ຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ເດືອນ:
   • ວຸ່ນວາຍ, ວຸ່ນວາຍ, ມືຫລືຕີນຕີ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ
   • ສູ້ເພື່ອຫຼີ້ນເກມ / ກິດຈະ ກຳ ທີ່ສະຖຽນລະພາບ
   • "ຮຸກຮານ" ຄືກັບວ່າ "ມີການຄວບຄຸມມໍເຕີ"
   • ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
   • Blurted ອອກເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະຖືກຖາມ
   • ການດິ້ນຮົນເພື່ອລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານຫັນ
   • ຂັດຂວາງຄົນອື່ນ, ແຊກແຊງການສົນທະນາ / ເກມຂອງຄົນອື່ນ

3. 

   
   
   ກຳ ນົດຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບ ADHD ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການສະແດງອອກຄັ້ງທີສາມຂອງ ADHD ແມ່ນເວລາທີ່ຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວຕອບສະ ໜອງ ເງື່ອນໄຂຂອງທັງຄວາມບໍ່ມີສະຕິແລະຄວາມຮຸນແຮງ / ຄວາມກະຕຸ້ນ. ຖ້າທ່ານມີຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າອາການຂອງທັງສອງ, ທ່ານອາດຈະມີການປະສົມປະສານກັບ ADHD.

4. 

   ຂໍຂອບໃຈກັບການບົ່ງມະຕິໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດລະດັບ ADHD ຂອງທ່ານແລ້ວ, ໃຫ້ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິຢ່າງເປັນທາງການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດກໍ່ຈະ ກຳ ນົດວ່າອາການຂອງທ່ານສາມາດຖືກອະທິບາຍໄດ້ດີຂື້ນໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດອື່ນຫຼືຍ້ອນວ່າເປັນໂຣກຈິດອື່ນໆອີກ.

5. 

   
   
   ຄິດກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ. ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຫຼືສະພາບການຕ່າງໆທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັບ ADHD. ການບົ່ງມະຕິ ADHD ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງມີຫລາຍກວ່າ 1 ໃນ 5 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີ ADHD ກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງອີກ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະ bipolar ແມ່ນເປັນໂຣກປະສົມກັນທົ່ວໄປ)
   • ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ຍັງສະແດງຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິ ກຳ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິ ກຳ, ການຕ້ານການທ້າທາຍ).
   • ADHD ຍັງມີຄວາມພິການທາງດ້ານການຮຽນແລະຄວາມກັງວົນໃຈເລື້ອຍໆ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 6: ຕິດຕາມ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ

1. 

   ຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ແລະການຕອບຮັບຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງອາທິດ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີ ADHD, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມແລະປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງອາທິດ. ບັນທຶກການກະ ທຳ ຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ມີ ກຳ ລັງໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການແຜ່ກະຈາຍ.
   • ການຄວບຄຸມຂອງແຮງກະຕຸ້ນ: ADHD ສາມາດສະແດງຕົນເອງໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ. ທ່ານອາດຈະກະ ທຳ ໂດຍບໍ່ຄິດ, ຫຼືກາຍເປັນຄົນບໍ່ອົດທົນແລະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງໂດດເດັ່ນໃນການສົນທະນາຫລືກິດຈະ ກຳ ສ່ວນໃຫຍ່, ຕອບແລະເວົ້າກ່ອນທີ່ຄົນອື່ນຈະຈົບ, ຫຼືເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງ.
   • Hyperactivity: ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ ADHD, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍ້າຍອອກ, ກະວົນກະວາຍແລະລົມກັນຫຼາຍ. ບາງເທື່ອທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າທ່ານດັງເກີນໄປ. ທ່ານນອນຫຼາຍກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫຼືມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ. ທ່ານຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖືງຽບຫລືນັ່ງເປັນເວລາດົນ.

2. 

   ສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ບາງຄົນທີ່ມີ ADHD ແມ່ນມີລາຍລະອຽດຫຼາຍເກີນໄປຕັ້ງແຕ່ເຊົ້າຈົນຮອດກາງຄືນ, ແຕ່ວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ພວກເຂົາບໍ່ຈື່ລາຍລະອຽດຫຼືເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນ. ບາງສະຖານະການທີ່ສາມາດຄອບງໍາຄົນທີ່ມີ ADHD ລວມມີ: ສະຖານທີ່ທີ່ແອອັດດ້ວຍສຽງເພງແລະການສົນທະນາຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ, ມີກິ່ນຫອມປະສົມ, ຈາກສີດຫ້ອງ, ດອກໄມ້ສົດແລະກິ່ນ. ອາຫານເຖິງນ້ ຳ ຫອມແລະບາງທີອາດມີຜົນກະທົບຈາກການເຮັດໃຫ້ມີແສງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໜ້າ ຈໍໂທລະພາບຫລືຈໍຄອມພິວເຕີ.
   • ສະພາບແວດລ້ອມແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີ ADHD ເກືອບບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາແບບງ່າຍດາຍໄດ້, ບໍ່ໃຫ້ຜູ້ອື່ນມີຄວາມຄົມຊັດໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືມີຄວາມກະລຸນາໃນການສື່ສານທາງສັງຄົມ.
   • ທ່ານສາມາດປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ. ການແບ່ງແຍກທາງສັງຄົມສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກຊຶມເສົ້າໄດ້ງ່າຍ.
   • ຄົນທີ່ມີ ADHD ມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ.

3. 

   ຕິດຕາມສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ອາການຕ່າງໆຂອງ ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຊຶມເສົ້າແລະອື່ນໆ. ການຫລົງລືມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານພາດການນັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ລືມກິນຢາ, ຫລືເບິ່ງຂ້າມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
   • ກວດກາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ແມ່ນການນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ການຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດເກີດຂື້ນຈາກຄົນອື່ນທີ່ເກັ່ງກວ່າທ່ານໃນໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
   • ສັງເກດເບິ່ງນິໄສການດື່ມເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນການຕິດຢາເສບຕິດແລະມີເວລາເລີກວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ. ມັນຖືກຄາດຄະເນວ່າ "ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD ກິນດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຢາແລະເຫຼົ້າ." ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າບໍ?

4. 

   ກວດເບິ່ງໃບລາຍງານຂອງທະນາຄານ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທາງດ້ານການເງິນຖ້າທ່ານມີ ADHD. ພິຈາລະນາວ່າທ່ານມັກຈະຈ່າຍໃບບິນຄ່າຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາ, ຫຼືມີການຖອນເງິນເກີນ ກຳ ນົດໃນບັນຊີຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງທຸລະ ກຳ ບັນຊີຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດນິໄສການໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 6: ພິຈາລະນາຄວາມ ສຳ ພັນ

1. 

   ຈື່ປະສົບການໃນໂຮງຮຽນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢູ່ໂຮງຮຽນຖ້າທ່ານມີ ADHD. ຫລາຍໆຄົນທີ່ມີ ADHD ຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ລືມທີ່ຈະ ນຳ ປື້ມ, ຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກໃຫ້ທັນເວລາ, ຫລືງຽບຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ.
   • ບາງຄົນສາມາດປ່ຽນແປງລະດັບສູງໃນລະດັບໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນທີ່ນັກຮຽນບໍ່ໄດ້ຮຽນກັບຄູພຽງຄົນດຽວ. ມັນຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເພີ່ມຂື້ນຂອງນັກຮຽນ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດທາງວິຊາການ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ຫຼາຍຄົນອາດຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນອາການຕ່າງໆໃນຊ່ວງເວລານີ້.

2. 

   ສັງເກດເບິ່ງການສະແດງຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD ອາດຈະເຮັດວຽກບໍ່ດີໃນເວລາເຮັດວຽກຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບການຈັດການເວລາ, ການຈັດການລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ, ການເຮັດວຽກຊ້າ, ບໍ່ສຸມໃສ່ການປະຊຸມ, ຫລືບໍ່ ສຳ ເລັດວຽກ. ຕົງ​ເວ​ລາ. ທ່ານສາມາດຈົດ ຈຳ ຄຳ ເຫັນຂອງຜູ້ຄວບຄຸມໃນມໍ່ໆນີ້. ທ່ານເຄີຍຜ່ານການທ້າທາຍໃນການເລື່ອນຂັ້ນຫລືການຂື້ນເງິນເດືອນບໍ?
   • ໃຫ້ບອກ ຈຳ ນວນຈັກວຽກທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດຜ່ານມາ. ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນທີ່ມີ ADHD ມີປະຫວັດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຖືກໄລ່ອອກຈາກວຽກເພື່ອການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີແຮງກະຕຸ້ນ, ຄົນທີ່ມີ ADHD ຍັງສາມາດປ່ຽນວຽກເຮັດງານ ທຳ ດ້ວຍແຮງບັນດານໃຈ. ກວດກາເບິ່ງປະຫວັດອາຊີບຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ທ່ານມີເຫດຜົນຫຍັງໃນການປ່ຽນວຽກ?
   • ສັງເກດບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານສາມາດຈັດແບ່ງແລະສັບສົນ.
   • ຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນທີ່ມີ ADHD ປະຕິບັດໄດ້ດີໃນການເຮັດວຽກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນແນວໂນ້ມທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກສູງ.

3. 

   ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການມີຄວາມ ສຳ ພັນເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາຈົ່ມວ່າພວກເຂົາ "ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ", "ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖື" ຫຼື "ບໍ່ມີປະໂຫຍດ". ໃນຂະນະທີ່ສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ເລັດທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ປະກອບສ່ວນອາດຈະແມ່ນອາການຂອງ ADHD.
   • ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມ ສຳ ພັນແຕ່ບໍ່ມີ ADHD.
   • ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນ (ເຊັ່ນນັກຈິດຕະສາດແຕ່ງງານຫລືທີ່ປຶກສາແຕ່ງງານ) ເພື່ອຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດຂອງທ່ານເປັນຫຼັກຖານສະແດງ ADHD.

4. 

   ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຄົນອື່ນດູຖູກທ່ານເລື້ອຍປານໃດ. ຖ້າທ່ານມີ ADHD, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຮ້ອງທຸກຫຼາຍເພາະວ່າມັນມັກຈະຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານແລະຫຍຸ້ງຍາກ. ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດອາຫານຈານຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ.
   • ທ່ານສາມາດຖືກຕໍານິຕິຕຽນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ມີ ADHD.
   • ພະຍາຍາມດັດປັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງຖ້າທ່ານມີ ADHD.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 6: ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສຜູ້ຊ່ຽວຊານ

1. 

   ນັດ ໝາຍ ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຫຼືທ່ານ ໝໍ ADHD ເພື່ອກວດພະຍາດ. ພວກເຂົາຈະສົນທະນາກັບທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແນວຄິດລະອຽດກ່ຽວກັບປະສົບການແລະບັນຫາໃນອະດີດແລະປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
   • ການເຂົ້າເຖິງນັກຈິດຕະວິທະຍາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນບາງປະເທດທີ່ມີລະບົບການດູແລສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການດູແລສຸຂະພາບຈິດຖ້າທ່ານລໍຖ້າສອງສາມອາທິດ. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ບາງບໍລິສັດປະກັນສຸຂະພາບຄອບຄຸມຫຼັກສູດການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ສັ້ນໆ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຈ່າຍຄ່າດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານເອງ. ໃນບາງປະເທດອື່ນ, ທ່ານຕ້ອງຈ່າຍເງິນຈາກກະເປົpocketາເພື່ອຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ.
   • ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນໃນຂະ ແໜງ ນີ້ແມ່ນນັກຈິດຕະສາດ, ນັກ ບຳ ບັດ (ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ໝໍ ປະສາດ, ແພດຄອບຄົວຫຼືແພດອື່ນໆ) ແລະພະນັກງານ. ສັງຄົມ.

2. 

   ເກັບ ກຳ ບັນທຶກສຸຂະພາບ. ເອົາບັນທຶກທາງການແພດຂອງທ່ານໄປກັບທ່ານເມື່ອທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະສະແດງອາການບາງຢ່າງຄ້າຍຄືກັບອາການ ADHD.
   • ການໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດກ່ອນແມ່ນຍັງເປັນປະໂຫຍດ.
   • ມັນຍັງເປັນການດີທີ່ຈະລົມກັບພໍ່ແມ່ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບປະຫວັດສຸຂະພາບຄອບຄົວ. ADHD ສາມາດໄດ້ຮັບການສືບທອດ, ດັ່ງນັ້ນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄດ້ໃນເວລາເຮັດການບົ່ງມະຕິ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຢາ, ໃຫ້ເອົາແບບຟອມແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ປະຫວັດທາງການແພດແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບໃນປະຈຸບັນ.

3. 

   ພະຍາຍາມ ນຳ ເອົາຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງທ່ານໄປ ນຳ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ADHD ມີບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ລວມທັງການຈັດເວລາ, ການສຸມແລະການຈັດການໂຄງການຕ່າງໆ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫລົ່ານີ້ມັກຈະຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນ ຄຳ ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງວຽກພ້ອມທັງ ຈຳ ນວນວຽກທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດມາ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເອົາບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ໄປ ນຳ ທ່ານເມື່ອທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ນຳ ມັນມາໃຫ້ທ່ານ, ພະຍາຍາມຈື່ບ່ອນແລະດົນປານໃດ.

4. 

   ພິຈາລະນາເກັບ ກຳ ບັນທຶກໂຮງຮຽນ. ADHD ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເປັນເວລາຫລາຍປີ. ບາງທີທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຊັ້ນຮຽນບໍ່ດີຫລືມີບັນຫາຢູ່ໂຮງຮຽນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາບົດບັນທຶກຫຼືບົດບັນທຶກຕ່າງໆຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ທ່ານຄວນ ນຳ ພວກເຂົາໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຊອກເອຂໍ້ມູນຈາກໂຮງຮຽນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແມ່ນແຕ່ຈາກໂຮງຮຽນປະຖົມ.

5. 

   ພິຈາລະນາ ນຳ ຄົນທີ່ຮັກໄປ ນຳ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກ ບຳ ບັດສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບ ADHD ຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບອກວ່າທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ສະ ເໝີ ຫລືມີບັນຫາໃນການສຸມ.
   • ໄປກັບຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກໄປ ນຳ ເຈົ້າບໍກ່ອນຄາດຫວັງເຂົາເຈົ້າ.
   • ພຽງແຕ່ໄປກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວ, ແລ້ວຢ່າເອົາໃຜມາ ນຳ ທ່ານ!

6. 

   ຖາມກ່ຽວກັບການທົດສອບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງລະຫວ່າງ ADHD ແລະຄວາມບໍ່ສາມາດຢຸດຕິການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາ. ການທົດສອບປະເພດນີ້ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນໄລຍະທົດລອງ, ແຕ່ໄດ້ພິສູດໃຫ້ຖືກຕ້ອງສູງໃນການວິນິດໄສກໍລະນີຂອງ ADHD. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກໍລະນີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດນີ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 6: ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

1. 

   ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ. ການປິ່ນປົວໂຣກຈິດແມ່ນມັກຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD. ການຮັກສານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຍອມຮັບຕົວເອງແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການປັບປຸງໃນສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
   • ການປິ່ນປົວແບບມີສະຕິປັນຍາທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາ ADHD ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ. ການປິ່ນປົວນີ້ແກ້ໄຂບາງບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ເກີດຈາກ ADHD, ເຊັ່ນວ່າການຈັດການເວລາແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດຕັ້ງ.
   • ຖ້າຜູ້ທີ່ມີ ADHD ບໍ່ກ້າທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ທ່ານສາມາດຕີຄວາມ ໝາຍ ວ່າມັນເປັນທັກສະການພັດທະນາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮຽນນອກໂຮງຮຽນສາດສະ ໜາ, ໂຮງຮຽນສາສະ ໜາ, ຫລືໂຮງຮຽນ, ເປົ້າ ໝາຍ ໃນທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະ, ເຕັກນິກ, ແລະຄວາມຄິດພິເສດ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄປພົບແພດປິ່ນປົວ. ການ ບຳ ບັດສາມາດເປັນວິທີທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຢ່າງມີສຸຂະພາບດີແລະແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆດ້ວຍການ ນຳ ພາຂອງຊ່ຽວຊານ.
   • ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຢ້ານທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ໃຫ້ ຄຳ ສັບຄ້າຍຄືກັບວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຊ່ວຍທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າ. "ແມ່, ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າໄປພົບແພດປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍເພາະມັນຈະຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຄອບຄົວຂ້ອຍດີຂຶ້ນ." ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກ ບຳ ບັດໃຫ້ທ່ານມີວິທີການແກ້ໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພື່ອໃຫ້ຜ່ານສະຖານະການຕ່າງໆ.

2. 

   ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ມີຫລາຍອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສ່ວນຕົວ, ພ້ອມທັງລະບົບສະມາຊິກຫລາຍໆຄົນທີ່ສາມາດເຕົ້າໂຮມກັນ online ຫລືຕອບສະ ໜອງ ເພື່ອແລກປ່ຽນບັນຫາແລະວິທີແກ້ໄຂ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງອິນເຕີເນັດໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
   • ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະພົບປະໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ຄິດວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຼືຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ ADHD ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ພວກເຂົາຈະເຮັດເປັນຄູ່ມືແລະສອນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ຈາກຄົນອື່ນ.
   • ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ທ່ານມັກແມ່ນ ໜຶ່ງ ດຽວ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ ADHD, ຫຼື ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແຕກຕ່າງກັນ. ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະໂມສອນຫຼືສະໂມສອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຫລືສົນໃຈ. ຕົວຢ່າງລວມມີສະໂມສອນເຕັ້ນ, ສະໂມສອນປື້ມ, ສະຫະພັນແມ່ຍິງ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກຸ່ມປົກປ້ອງສັດ, ຫລືທີມເຕະບານ.

3. 

   ຊອກຫາແຫລ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດ. ມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອແກ່ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
   • ສະມາຄົມຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈ (ADDA) ສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຜ່ານເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ, ຜ່ານເຫດການ online ແລະຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ. ມັນຍັງສະ ໜອງ ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອີເລັກໂທຣນິກ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແບບ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ ເສັ້ນ, ແລະ ສຳ ມະນາ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ ADHD ຜູ້ໃຫຍ່.
   • ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈ / ຂາດປະສິດຕິພາບ (CHADD) ກໍ່ຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 1987 ແລະປະຈຸບັນມີສະມາຊິກຫຼາຍກວ່າ 12,000 ຄົນ. ອົງການນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ແລະຜູ້ທີ່ສົນໃຈພວກເຂົາ.
   • ວາລະສານ ADDitude ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ online ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າເຊິ່ງສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ຍຸດທະສາດແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ແລະພໍ່ແມ່ຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD.
   • ADHD & You ສະ ໜອງ ຊັບພະຍາກອນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD, ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD, ຄູອາຈານແລະຜູ້ດູແລຮັບໃຊ້ຄົນທີ່ມີ ADHD. ລວມມີວິດີໂອທາງອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບຄູອາຈານແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະນັກງານໂຮງຮຽນໃນການເຮັດວຽກກັບນັກຮຽນ ADHD ໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນ.

4. 

   ລົມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລົມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການມີ ADHD. ພວກເຂົາແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານສາມາດເພິ່ງພາໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ກັງວົນໃຈຫລືມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 6 ຂອງ 6: ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ADHD

1. 

   ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງສະ ໝອງ ຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງ ADHD ໃນຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດຫຼືເລືອກກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ. ການຮູ້ເຖິງລັກສະນະທາງວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຮົາວິເຄາະແລະອະທິບາຍພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
   • ການວິເຄາະທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະ ໝອງ ຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນສອງໂຄງສ້າງ. ສອງຢ່າງນີ້ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິ.
   • ໂຄງສ້າງ ທຳ ອິດ, ກຸ່ມ ganglia ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມແລະສັນຍານວ່າກ້າມຄວນເຮັດວຽກຫຍັງ, ກ້າມຄວນພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ກິດຈະ ກຳ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເດັກນ້ອຍ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວໃນຫ້ອງຮຽນ, ກຸ່ມ gangleia ທີ່ຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມຄວນຈະສົ່ງສັນຍານບອກໃຫ້ຂາຂາຢູ່. ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ເພາະວ່າບໍ່ມີສັນຍານ, ຂາຂອງເດັກຍັງສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ເດັກ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່.
   • ໂຄງສ້າງທີສອງໃນສະ ໝອງ ຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD ນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິແມ່ນ cortex prefrontal, ສູນກາງທີ່ຮັບຜິດຊອບວຽກງານລະດັບສູງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຊົງ ຈຳ, ການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຂົ້າມາຊ່ວຍກັນພວກເຮົາເຮັດວຽກທາງປັນຍາ.

2. 

   ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວ່າ dopamine ແລະ serotonin ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີ ADHD ແນວໃດ. ສ່ວນ cortex prefrontal ທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິທີ່ມີ dopamine ແລະ serotonin ຕ່ ຳ ກ່ວາທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າສະ ໝອງ ຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ແລະລົບລ້າງການກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ກະທົບກະເທືອນສະ ໝອງ ໃນເວລາດຽວກັນ.
   • cortex prefrontal ປະຕິບັດກ່ຽວກັບ dopamine neurotransmitter. Dopamine ແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ແລະໂດຍປົກກະຕິຄົນທີ່ມີ ADHD ມີລະດັບ dopamine ຕໍ່າ.
   • Serotonin, neurotransmitter ອື່ນທີ່ພົບໃນ cortex prefrontal, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລ, ນອນແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການກິນຊັອກໂກແລັດຈະເຮັດໃຫ້ມີ serotonin ເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຊົ່ວຄາວ; ແລະລະດັບ serotonin ຕ່ ຳ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າແລະກັງວົນໃຈ.

3. 

   ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດພື້ນຖານຂອງ ADHD. ສາເຫດຂອງ ADHD ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າພັນທຸ ກຳ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ໂດຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິບາງຢ່າງຂອງ DNA ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຄົນທີ່ມີ ADHD. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ກັບເຫຼົ້າແລະຢາສູບກ່ອນເກີດ, ພ້ອມທັງການ ສຳ ຜັດຕົວ ນຳ ໃນຕົ້ນປີຂອງຊີວິດ.

4. 

   ປັບປຸງການສຶກສາ ໃໝ່. Neurology ແລະວິທະຍາສາດການປະພຶດສືບຕໍ່ຄົ້ນພົບຂໍ້ມູນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບສະ ໝອງ ທຸກໆປີ. ພິຈາລະນາຮັບສະ ໝັກ ໜັງ ສືພິມແລະວາລະສານທີ່ມີບົດລາຍງານກ່ຽວກັບການພັດທະນາສະ ໝອງ, ໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືສຶກສາກ່ຽວກັບສະ ໝອງ. ພະຍາຍາມຊອກຫາບົດຂຽນທີ່ມີການທົບທວນຄືນຈາກມິດສະຫາຍ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ວາລະສານປະເມີນຜົນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືສາທາລະນະ. ວາລະສານອື່ນໆລວມມີ National Geographic, ເວບໄຊທ໌ຂອງລັດຖະບານແລະ nih.gov. ປະຕູສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນມີ“ ສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງ” ປະເພດທີ່ອາດຈະໂພດລາຍງານກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄ້ວາສະ ໝອງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ທັນສະ ໄໝ, ທ່ານສາມາດສອບຖາມຫ້ອງສະ ໝຸດ, ຄູສອນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຫຼືອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຂອງທ່ານ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານມີໂທລະສັບສະມາດໂຟນ, ລອງຄົ້ນຫາແອັບ physician ລະບົບແພດທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, app ADHD info, ຫຼື app courseware ທາງການແພດ.
   ໂຄສະນາ