ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບເພດ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຄິດກ່ຽວກັບເພດ ສຳ ພັນແມ່ນສະພາບ ທຳ ມະຊາດສົມບູນ. ພວກເຮົາແມ່ນສັດທີ່ຖືກຄວບຄຸມໂດຍຮໍໂມນແລະຄວາມປາຖະຫນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຖືກຂັບເຄື່ອນໂດຍພັນທຸ ກຳ ທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາສືບພັນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສາມາດຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕັ້ງໃຈແລະຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ ສຳ ເລັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປິດບັງຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນໃນຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ອາຊີບ, ການສຶກສາແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມມັກ, ຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ, ເງິນ, ແລະອື່ນໆ. ອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢຸດການຄິດທາງເພດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນ

ກຳ ນົດແລະຄາດການລະຄາຍເຄືອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດລະບຸສະຖິຕິສະເພາະຫຼືສະຖານະການທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແຍກຕົວເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນ. ຄວາມຮູ້ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທາງເພດ.
- ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານມັກຈະຖືກສະແດງອອກເປັນພາບຫລື ຄຳ ເວົ້າ? ຕົວຢ່າງຜູ້ຊາຍມັກຈະຖືກກະຕຸ້ນຈາກຮູບພາບເຊັກຊີ່, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຍິງມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປາກເວົ້າ.
ຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າບາງຄົນ, ເວລາຂອງມື້, ຫລືຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະລະບຸປັດໃຈທີ່ສາມາດ "ດຶງ" ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເຂົ້າໃນບັນຫາ. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນກະທົບຕໍ່.ບາງທີທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດໃນຊ່ວງເວລາຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນຕອນເຊົ້າເວລາຂ້ອຍຕື່ນນອນ.
- ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເຊັ່ນ: ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂຍຄະ, ອື່ນໆ.
- ຢູ່ເທິງລົດເມ.
- ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ.
- ເມື່ອທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພດກົງກັນຂ້າມ.
- ເທິງຕຽງ.
ປ້ອງກັນຕົວເອງບໍ່ໃຫ້ອ່ານ ໜັງ ສືຫລືເບິ່ງ ໜັງ ທີ່ມີເນື້ອຫາບໍ່ດີ. ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນວິທີການຊົ່ວຄາວເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ, ການຂຶ້ນກັບເນື້ອຫາທີ່ບິດເບືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເພດ, ແລະມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນ. .
- ກຳ ຈັດຮູບເງົາ, ວາລະສານ, ປະຕິທິນແລະສິ່ງພິມອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກເຮືອນຂອງທ່ານແລະຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເບິ່ງພວກເຂົາ.
- ຖ້າຄອມພິວເຕີ້ທີ່ທ່ານໃຊ້ຈະໃຊ້ Firewall ເພື່ອປົກປ້ອງມັນ, ເປີດໃຊ້ການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງແລະປ່ຽນຮູບແບບໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຮູບແບບເຍົາໄວ ໜຸ່ມ ສະນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປ. ມັກການອ່ານຜ່ານເນື້ອຫາທີ່ບໍ່ດີ. ການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ແນ່ນອນ, ແລະທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າໃຫ້ກັບຕົວທ່ອງເວັບຂອງທ່ານແລະອຸປະກອນອື່ນໆທີ່ທ່ານໃຊ້.
ສ້າງລາຍຊື່ຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ແມ່ນບັນດາຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະບໍ່ຂໍອຸທອນກັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຕົວເອງໃຫ້ຄິດສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອເມື່ອຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຫຍັບເຂົ້າໃກ້ສະຖານທີ່ທາງເພດ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ທຸກຂົງເຂດທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາດຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວແທນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ.
- ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເປັນກາງເຊັ່ນ: ພູມສັນຖານ, ທັດສະນະໃຕ້ນໍ້າ, ລູກ ໝາ, ບັນຫາກິລາ, ຫລືຍຸດທະສາດໃນ ໝາກ ຮຸກ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເຢັນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຫິມະ, ຫິມະ, ຫລືລະດູ ໜາວ.
ທົດແທນຜົນກະທົບຕໍ່ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆ. ໄປຕາມທາງຂອງຕົວເອງແລະຢຸດຕົວເອງຈາກການຄິດກ່ຽວກັບເພດໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດອື່ນ. ທ່ານຈະກາຍເປັນນິໄສຢ່າງໄວວາ.
- ປະຕິບັດວຽກງານອື່ນໆຢ່າງວ່ອງໄວເປັນຕົວແທນລົບກວນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກຈະມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ມີເພດ ສຳ ພັນ" ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນລົດເມ, ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນລົດ, ເຊັ່ນວ່າເຮັດວຽກບ້ານ, ອ່ານປື້ມ. , ຫຼືລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ຫຼືຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດໃນຊ່ວງຊົ່ວໂມງຮຽນທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ, ໃນການປະຊຸມ, ຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກ. ໂດຍການບັນທຶກຂໍ້ມູນ, ທ່ານຈະສາມາດສຸມໃສ່ການສົນທະນາໃນປະຈຸບັນແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນໃຈຂອງທ່ານ.
- ມີຫົວຂໍ້ສົນທະນາທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນໃຈ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນແລະຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະພົບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ມີສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຢາກຖາມເມື່ອທ່ານພົບເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມຄິດເຊິ່ງທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ເຊັ່ນວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນທົ່ວໂລກ, ບັນຫາທົ່ວໂລກ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການເມືອງ. .
ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຕົວເອງ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຂັ້ນຕ່ ຳ ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ແຊກແຊງວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ແລະມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນມັນ. .
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ, ຈົ່ງໃສ່ເຄື່ອງປະດັບຫລືສາຍລຽບໆອ້ອມຮອບຂໍ້ມືຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປໃນການລໍ້ລວງຂອງແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
- ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ການໂອ້ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາກວດເບິ່ງເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອພວກເຂົາຈະຮູ້ສະຖານະການຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານຫຼືໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານເມື່ອ ຈຳ ເປັນ.
- ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອພະຍາຍາມເຮັດຕາມ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ. ປະຕິບັດຕໍ່ຕົວເອງກັບຂອງຫວານທີ່ທ່ານມັກ, ໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
ຢ່າເຮັດໂຕເອງ ໜັກ ເກີນໄປ. ການຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄວ ໜຸ່ມ ແລະຜູ້ໃຫຍ່, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດໃນເລື່ອງນີ້. ວິທີດຽວທີ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສາມາດກາຍເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເມື່ອພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕັ້ງໃຈສົນໃຈກັບບັນຫາອື່ນໆ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຢຸດຄິດກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນ, ແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ຊົ່ວຄາວຈະຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຍຸ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆ

ວາງແຜນສະເພາະ. ຕື່ມເວລາຫວ່າງໃຫ້ທ່ານໂດຍການວາງແຜນເພື່ອອະນາຄົດ. ທຸກໆຄົນຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີເວລາຫວ່າງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕົກຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍ. ຈັດຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນມື້ເພື່ອໃຫ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ແລະເຫດການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານດີຂື້ນ. ໃຊ້ເວລາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເພື່ອສະທ້ອນແລະຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນເລື່ອງນີ້ຫຼືທ່ານຈະເບື່ອງ່າຍຫຼືຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບ "ການຮ່ວມເພດ" ອີກຄັ້ງ. .
ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ປ່ຽນ libido ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແຫລ່ງພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການຄິດກ່ຽວກັບເພດ, ໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມມັກທີ່ສ້າງສັນ. ຖ້າທ່ານສະແຫວງຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກແທ້ໆ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນແລະມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຄົງຢູ່.
- ຂຽນ, ລວມທັງ diary.
- ຮ້ອງເພງ, ຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ.
- ຮູບແຕ້ມຫລືຮູບປັ້ນ.
- ຖັກຫລືຫຍິບ.
ອ່ານປື້ມຫລືເບິ່ງ ໜັງ. ສຸມໃສ່ປື້ມຫລື ໜັງ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງມ່ວນ ສຳ ລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະມີພະລັງງານຕໍ່າເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. .
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກຮູບເງົາທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທາງເພດ, ແລະຢ່າອ່ານປຶ້ມນະວະນິຍາຍທີ່ມັກຮັກຫຼືອາຍທີ່ມີຮູບພາບເຊັກຊີ່.
- ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກປື້ມຫລືຮູບເງົາເຄື່ອນໄຫວປະເພດຮູບເງົາ, ການກະ ທຳ, ການຜະຈົນໄພຫລືການຊອກຄົ້ນຫາ.
ເຂົ້າຮ່ວມການສະແດງຫລືການສະແດງ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທຸລະກິດແລະສາມາດມ່ວນຊື່ນໄດ້. ການເດີນທາງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແມ່ນດີກວ່າເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດລົບກວນທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບເພື່ອນເພື່ອສົນທະນາແລະແລກປ່ຽນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ.
- ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມການສະແດງສົດ, ເຊັ່ນການສະແດງຄອນເສີດ, ການສະແດງລະຄອນ, ດົນຕີ, ຫລືການເວົ້າ, ຫລືການອ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໄປທີ່ຫໍພິພິທະພັນ ໃໝ່, ການວາງສະແດງ, ຕູ້ປາຫລືສວນສັດ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ

ຂ້ອຍກິນດີ. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍສ່ວນຕົວສາມາດມາຈາກແຫລ່ງອື່ນທີ່ບໍ່ພໍໃຈ: ຄວາມອຶດຫິວ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຂ້າມອາຫານ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້, ແລະ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະໃຫ້ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ກິນອາຫານສະ ໝອງ ເຊັ່ນ: ຜັກຊີ, ຜັກສະຫຼັດ, ໝາກ ນັດ, ແກ່ນດອກຕາເວັນຫຼືແກ່ນຜັກ, ແລະຮາກ. ນ້ ຳ ຕານແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ!
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົນໃຈໃນເພດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດໃຊ້ເວລາແລະຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆຈະຫາຍໄປ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດ endorphins ທຳ ມະຊາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. Endorphins ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການຊຶມເສົ້າ. Endorphins ຍັງຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດພ້ອມກັບສານເຄມີອື່ນໆເຊັ່ນຮໍໂມນ Oxytocin. ສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງເປັນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາທີມ. ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາແຕ່ລະບຸກຄົນສາມາດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢຸດຍ່າງ. ແຕ່ດ້ວຍກິລາທີມ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນເພາະມັນເປັນກິດຈະ ກຳ ທາງສັງຄົມ.
- ເລືອກກິລາແລະທີມທີ່ ເໝາະ ສົມ.ແນ່ນອນ, ທ່ານຄົງຈະຍັງຕິດກັບຄົນໃນທີມຫລືລີກ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງກິລາຂອງທີມສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ານໄດ້ຫລືບໍ່. ຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດຫຼືບໍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາທີ່ມີເພດດຽວກັນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມສະຫະພັນອື່ນ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍ, ທ່ານຈະມີບັນຫາໃນການສຸມ. ການຂາດການນອນຫລັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຕື່ນຕົວແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ, ແລະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການຄິດເຖິງເລື່ອງເພດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນກໍ່ຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດແນວຄິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕຽງນອນຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບທ່ານແລະທ່ານຈະໄດ້ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງແລະນອນຫລັບຝັນດີ (REM ນອນຫລັບ).

ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ການສ້າງຊີວິດທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດທາງເພດທີ່ດີ. ການແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແລະມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
- ຖ້າທ່ານມີເພດ ສຳ ພັນ, ໃຫ້ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປີດໃຈກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນເພື່ອໃຫ້ທັງສອງທ່ານພໍໃຈ. . ການສື່ສານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານ ຄຳ ເວົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຂຽນຂໍ້ຄວາມລົງໃນເຈ້ຍແລະສົ່ງໄປທີ່ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ. ໃນຖານະເປັນຄູ່, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານປື້ມຮ່ວມກັນຫຼືເບິ່ງ ໜັງ ເພື່ອສະແດງຫຼືສະແດງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກລັງເລໃຈໃນການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເພດ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການສື່ສານຍັງເປັນຜົນກະທົບຕໍ່.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນ "ເລື່ອງເພດ", ການສື່ສານກໍ່ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າມັກຈະຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນເຖິງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ມັນກໍ່ຍ້ອນວ່າຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າຂາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານກົງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການຮ່ວມເພດກັບທ່ານ, ແລະລາວກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮ່ວມເພດ.
ຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດດ້ວຍວິທີທີ່ໂລແມນຕິກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫັນຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການກະ ທຳ ທີ່ມີຄວາມຮັກແລະຫ່ວງໃຍທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ສະແດງຄວາມຮັກແທນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ຄວາມໂລບທາງກາຍ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ທາງດ້ານອາລົມທີ່ທ່ານມີຕໍ່ກັນ.
ພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິແລະນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ“ ການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາງເພດດ້ວຍຕົນເອງ”. Masturbation ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານພະຍາຍາມຄວບຄຸມມັນຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄິດຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບການຊອກຫາຄູ່ຄອງ, ທ່ານສາມາດນັດພົບກັນເປັນປະ ຈຳ ແຕ່ໃຊ້ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຕົນເອງເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ບັນຫາທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງກາຍເປັນຄົນຕິດຝິນກັບ selfie ຫຼາຍເກີນໄປ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ. ຫົວຂໍ້ໃດກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປໃນການຄິດຫລືການສັງເກດເບິ່ງມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງທ່ານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຮ່ວມເພດແມ່ນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນແລະເຂົ້າມາຫຼີ້ນກໍ່ຕາມ. ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ຊີວິດບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດຄວາມຕ້ອງການທາງເພດແລະຄວາມຕ້ອງການທາງເພດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານເປັນຄົນທີ່ສັບສົນແລະມີຫລາຍຮູບຫລາຍແບບ. ສະນັ້ນ, ຮູ້ຈັກຄວາມຄິດ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫຼາຍປະເດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກພາຍນອກ

ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໄດໂນເສົາເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນໄວລຸ້ນຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຍັງເປັນຄົນທີ່ຢູ່. ຖ້າທ່ານເປັນໄວລຸ້ນ, ລົມກັບພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ເຖິງວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ແລະກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ການຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດແມ່ນບັນຫາຂອງໄວລຸ້ນທົ່ວໄປແລະຖ້າທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ສົນທະນາກັບສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບພໍ່ແມ່, ທ່ານສາມາດລົມກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າດີກວ່າອາຍຸຂອງພວກເຂົາກໍ່ຈະໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ.
ລົມກັບເພື່ອນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ມັນຟັງແລ້ວ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີ ໝູ່ ທີ່ບໍ່ວິພາກວິຈານແລະສາມາດເຂົ້າໃຈແລະຮູ້ຄຸນຄ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາ. ມີການສົນທະນາກົງໄປກົງມາເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານຈະເປັນແຫຼ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ລົມກັບທີ່ປຶກສາດ້ານສາສະ ໜາ ຫລືທີ່ປຶກສາຄົນອື່ນ. ຖ້າການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຕໍ່ສາດສະ ໜາ ໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ສິດຍາພິບານຫລືຜູ້ ນຳ ໃນສາດສະ ໜາ ຂອງທ່ານຊ່ວຍເຫລືອ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປແລະທ່ານບໍ່ຄວນອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ພວກເຂົາໄດ້ຍິນແລະໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ແລະພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້.
ປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວຫລືທີ່ປຶກສາ. ພວກເຂົາອາດຈະເປັນນັກຈິດຕະສາດ, ນັກຈິດຕະສາດ, ພະນັກງານສັງຄົມ, ຫລືນັກ ບຳ ບັດ.
- ແນ່ນອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຈະເກັບຄ່າ ທຳ ນຽມ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງວ່າການປະກັນໄພຂອງທ່ານກວມເອົາຫຼັກສູດການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານເປັນນັກສຶກສາຫຼືໄດ້ຮັບຄ່າຊົດເຊີຍທີ່ສົມບູນຈາກບໍລິສັດ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຈ່າຍຫຼືຈ່າຍ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ ສຳ ລັບການໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຖິງວ່າທ່ານຈະຈ່າຍຄ່າ ທຳ ນຽມຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ບັນຫາຂອງທ່ານຈະຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນຄວາມລັບ, ແລະຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດອະທິບາຍຄວາມລັບໃຫ້ທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຮູ້ວິທີການລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃດໆ, ບໍ່ວ່າຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເພດຫຼືບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືໄດ້.
- ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີຄວາມດູ ໝິ່ນ ໃນການໄປພົບແພດປິ່ນປົວ, ແລະທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ໄດ້ເຫັນ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ເຂົ້າເບິ່ງການປິ່ນປົວເປັນປະ ຈຳ. ສະນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນລັງເລໃຈທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໄປພົບແພດ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າການຄິດຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດ "ຕິດສິ່ງເສບຕິດ", ໃຫ້ໄປພົບແພດປິ່ນປົວທາງເພດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາຂອງທ່ານ. ອາການເຫຼົ່ານີ້. ການຫລົງໄຫລບໍ່ຄວນຫັນໄປສູ່ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ທຳ ລາຍຫລືເປັນອັນຕະລາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆຄົນຄວນມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນ ດຳ ເນີນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດພາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ບັນຫາທາງເພດມາລົບກວນທ່ານ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງ, ການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໃນການເພີ່ມສະມັດຕະພາບທາງເພດຂອງທ່ານ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນໄປຫາການສ້າງ androgen ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫນ້ອຍລົງ (androgen ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ testosterone, ເຊິ່ງເພີ່ມທະວີການ libido ສໍາລັບທັງສອງເພດ).

ຄຳ ເຕືອນ

ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ຜູ້ປິ່ນປົວແລະຢາບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາອາການຕິດເຊື້ອທາງເພດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບເພດ ຫຼາຍ ດັ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.