ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ນິໄສຂອງການກັດເລັບຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕະຫຼອດໄປ ສຳ ລັບເລັບ, ແຂ້ວຫລືເຫືອກ. ໂຊກດີ, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດນິດໄສນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 6: ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເລັບ

1. 

   ແຕ່ງເລັບໃຫ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຕະປູທີ່ສວຍງາມທີ່ຫາກໍ່ໄດ້ຖືກສ້ອມແປງແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດກັດໄດ້, ແມ່ນບໍ? ນອກຈາກນັ້ນ, ການທາເລັບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕ້ານທານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັດໃສ່ເລັບຫຼື ທຳ ລາຍການເຮັດເລັບ. ເມື່ອເບິ່ງເລັບທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານອາດຈະເອົາໃຈໃສ່ຮັກສາມັນໃຫ້ສວຍງາມແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະແດງເລັບທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານແມ່ນການເຮັດເລັບມື.

   ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການເຮັດເລັບມື
   ຂ້າ celk ເສຍຊີວິດ. ມືຂອງພວກເຮົາມັກຈະເປິເປື້ອນແລະຝຸ່ນຫຼາຍກ່ວາພາກສ່ວນອື່ນຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຜິວ ໜັງ ຂອງມືຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຟູຈຸລັງ ໃໝ່ ແລະຈຸລັງເກົ່າທີ່ໄຫຼອອກເລື້ອຍໆ. ຂະບວນການ manicuring ປົກກະຕິແລ້ວມີທັງການເຮັດຄວາມສະອາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸລັງທີ່ຕາຍໄປ. ມືຂອງທ່ານຈະສືບຕໍ່ເບິ່ງ ໜ້າ ກ້ຽງແລະຮອຍ ດຳ ຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ!
   ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ເພື່ອນວດຜິວ ໜັງ ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ. ນີ້ສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຈກຢາຍຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.
   ຜ່ອນຄາຍ. ການເຮັດເລັບມືກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນໄປກັບການປູມເປົ້າ. ທ່ານສົມຄວນມັນ!

   
   

2. 

   ຮັກສາເລັບໃຫ້ສັ້ນລົງປານກາງ. ການເຮັດເລັບມືງ່າຍໆຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະສັ້ນປານກາງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ກັດອີກຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າທ່ານມີເລັບໃດທີ່ຍາວເກີນໄປ, ໃຫ້ຕັດສັ້ນໆ. ສະເຫມີເອົາເຄື່ອງຕັດເລັບມາພ້ອມກັບທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກັດເລັບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີເລັບທີ່ຈະກັດບໍ່?

3. 

   
   
   ບາງຄັ້ງຄາວຍູ້ cuticles ເທິງເລັບ. ຄົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍທີ່ມີເລັບກັດບໍ່ມີຮູບ“ ດວງຈັນທີ່ເປັນວົງເດືອນ” ຢູ່ບໍລິເວນຂອງເລັບເພາະວ່າຕັດບໍ່ໄດ້ຖືກຍູ້ພາຍໃນ. ທ່ານຄວນຖີ້ມ cuticles ຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນເພື່ອຂະຫຍາຍເລັບ. ສິ່ງນີ້ຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ໃນຂະນະທີ່ມືແລະເລັບຂອງທ່ານຍັງຊຸ່ມຢູ່.
   • ຫຼັງຈາກທີ່ກົດປຸ່ມ cuticles, ເລັບຂອງທ່ານຈະປາກົດຂຶ້ນແລະເບິ່ງດີຂື້ນ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາການກັດເລັບຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານສ້ອມແປງແລະເຕີບໃຫຍ່. ກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊ້ຽມແລະແມກນີຊຽມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານຟື້ນຕົວແລະແຂງແຮງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສາຍເຫດ ສຳ ຄັນຂອງການກັດເລັບແມ່ນການຂາດແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມດ້ວຍແຮ່ທາດເຫລົ່ານີ້.

   ອາຫານຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລັບແຂງແຮງ
   ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ: ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ໄກ່, ຊີ້ນງົວອ່ອນ), ແກ່ນຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
   ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ: ນົກອ້ອຍ, legumes, ຊີ້ນແດງ (ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ)
   ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ: ແກ່ນ Chia, ຖົ່ວຂາວ, ຜັກໃບຂຽວ, ແກ່ນ
   ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ: ແກ່ນຜັກ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
   ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ biotin: ກ້ວຍ, ຖົ່ວດິນ, ຝັກຝັກ, almonds (ຫຼືມັນເບີ almond)
   ອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ: ປາທູນາ, ປາແຊນມອນ, ຫອຍນາງລົມ, ຜັກໃບໄມ້

5. 

   ຊົມເຊີຍຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເລັບທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະສະແດງເລັບ ໃໝ່ ຂອງທ່ານໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມໃກ້ຊິດ. ສະແດງມືຂອງພວກເຂົາແລະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເຊື່ອບໍວ່າຂ້ອຍມີເລັບກັດ?"
   • ຖ່າຍຮູບໃສ່ມືແລະເບິ່ງວ່າມັນງາມສໍ່າໃດ. ທ່ານຍັງສາມາດວາງຮູບຫຼືວາງສາຍຢູ່ຕິດກັບເລັບຂອງເລັບ "ເກົ່າ" ເພື່ອເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 6: ເຮັດໃຫ້ປາກແລະມືຂອງທ່ານຫວ່າງ

1. 

   ຊອກຫານິໄສອື່ນອີກເພື່ອທົດແທນການກັດເລັບຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຢາກກິນເລັບ, ຄວນປ່ຽນມັນດ້ວຍວິທີປົກກະຕິ ໃໝ່. ບາງຄົນມັກປາດນິ້ວມື, ບິດນິ້ວໂປ້, ຈັບມືຂອງພວກເຂົາຮ່ວມກັນ, ວາງມືໃສ່ກະເປົtheirາຂອງພວກເຂົາຫຼືພຽງແຕ່ຈ້ອງເບິ່ງມື. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ; ຊອກຫານິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ.

   ນິໄສທາງເລືອກ ສຳ ລັບການກັດເລັບ
   ຫຼີ້ນກັບວັດຖຸນ້ອຍໆ. ເອົາແຖບຢາງ, ຫຼຽນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖືໄວ້ໃນມືຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານ.
   ຂັດຂວາງມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານ. ລະບຸເວລາທີ່ທ່ານມັກກັດເລັບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າໃນເວລານັ່ງລົດຫລືໃນຫ້ອງຮຽນ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະທົດແທນປົກກະຕິໂດຍຂື້ນກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຈົດບັນທຶກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລົດ, ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກັບກະແຈ.
   ດິນເຜົາຫລືພາດສະຕິກ Silly Putty. ພະຍາຍາມ ນຳ ເອົາພລາສຕິກຫລືດິນ ໜຽວ Silly Putty ມາ ນຳ. ເກມນີ້ທັງມ່ວນແລະເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ບາງຄັ້ງເວລາທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານ.
   ເກັບເງິນຫຼຽນໄວ້ໃນກະເປົyourາຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມປ່ອຍເງິນຫຼຽນໃນກະເປົyourາຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີ້ນກັບເວລາທີ່ທ່ານງັດເລັບ.

2. 

   ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານເສີຍຫາຍໂດຍການຊອກຫາອະດິເລກ. ເຄື່ອງຫຼີ້ນ ໃໝ່ ບໍ່ພຽງແຕ່ຢຸດທ່ານຈາກການກັດເລັບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນພົບຄວາມມັກ ໃໝ່ໆ ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ

   ອະດິເລກສາມາດລອງໄດ້
   Housecleaning. ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນເປັນເຮືອນທີ່ກະທັດຮັດ, ສະນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຢູ່ເຮືອນ.
   ຖັກ. ເມື່ອຮຽນຖັກທ່ານສາມາດເຮັດຜ້າພັນຄໍ, ໝວກ ແລະເສື້ອກັນ ໜາວ ໄດ້ເອງເພື່ອເຮັດຂອງຂວັນທີ່ດີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
   Jogging. ກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປ່ອຍ endorphins, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມັກກັດເລັບຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກັງວົນໃຈ.
   ສິນລະປະເລັບ. ການເຮັດເລັບແລະການຕົກແຕ່ງເລັບແມ່ນວິທີທີ່ສ້າງສັນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດນິໄສຂອງການກັດເລັບ!
   ບີບເອົາດິນເຜົາຫລືພາດສະຕິກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງປະດິດສ້າງສິລະປະທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກັດເລັບ, ຍ້ອນວ່າກິ່ນຂີວພລາສຕິກຕິດຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານດົນຫລັງຈາກລ້າງ. ມັນຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກັດເລັບຂອງທ່ານ.

3. 

   ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການສ້າງນິໄສ ໃໝ່, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຫຍຸ້ງແລະຫລຸດຜ່ອນການກັດເລັບ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່
   ຄ້ ຳ ເຫືອກຫຼືດູດໃສ່ mint ໝົດ ມື້. ຖ້າປາກຂອງທ່ານທຸ້ມຂົມຫລືດູດນົມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ເລັບມືປະສົມກັບລົດຊາດ mint ຫຼືສີສົ້ມໃນເຂົ້າ ໜົມ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດ.
   ອາຫານຫວ່າງ ໝົດ ມື້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫລາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ກະຣົດ carrot ຫລືຜັກຊີຊີມາຈຸ່ມ.
   ນຳ ເອົາກະຕຸກນ້ ຳ. ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໄປ, ທ່ານຄວນ ນຳ ເອົາຕຸກນ້ ຳ ມາດື່ມນ້ ຳ ໃນເວລາທີ່ອ່ອນ.

4. 

   ຢາ​ທາ​ເລັບ. ການເຮັດເລັບດ້ວຍສີເລັບກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຫວັ່ນໄຫວເນື່ອງຈາກສີທີ່ໂດດເດັ່ນຈະກະທົບຕາແລະເຮັດໃຫ້ນິໄສການກັດເລັບ. ທ່ານຍັງຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການກັດເລັບຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ ທຳ ລາຍເລັບທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານ.
   • ເລືອກສີທີ່ທ່ານມັກເພື່ອທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຢາກປອກມັນອອກ.
   • ເລືອກແມ່ແບບເລັບ. ຖ້າທ່ານມັກແບບຂອງເລັບ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທາສີ.
   • ເຮັດໃຫ້ການເຮັດເລັບດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຮັກສາໂປໂລຍໄດ້ເປັນເວລາດົນພໍສົມຄວນ, ເລັບຂອງທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຟູໄດ້!
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 6: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຂໍ້ເລັບ

1. 

   ໃຊ້ທາຢາທາເລັບເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານຈາກການກັດເລັບ. Bitrex ແລະ Mavala Stop ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ແຕ່ວ່າມັນມີຫລາຍທາງເລືອກອື່ນ.ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນນີ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫລືຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ. ບາງຜະລິດຕະພັນກໍ່ມີຢູ່ທາງອິນເຕີເນັດ.
   • ຜະລິດຕະພັນເລັບຕ້ານການກັດແມ່ນປອດໄພຈາກສານເຄມີທີ່ບໍ່ດີແຕ່ບໍ່ເປັນພິດ.
   • ອ່ານຄູ່ມືການໃຊ້ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂນີ້ໃສ່ເລັບຂອງທ່ານຄືກັບການເຮັດເລັບ. ເມື່ອທ່ານກັດເລັບທີ່ບໍ່ໃສ່ໃຈ, ທ່ານຈະໄດ້ຊີມລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີແລະຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ອີກ.

2. 

   ທາສີແກ້ໄຂໃສ່ເລັບຂອງທ່ານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ varnish ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງວິທີແກ້ໄຂເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວຂອງເລັບໄດ້ດົນແລະລຽບ. ພື້ນຜິວລຽບຂອງເລັບຍັງຈະເຕືອນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກັດ (ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດເລັບມືດຽວຄວນຈະພຽງພໍ).

3. 

   ນຳ ເອົາວິທີແກ້ໄຂເລັບກັດຢູ່ສະ ເໝີ. ໃສ່ຂວດໃສ່ກະເປົາຂອງທ່ານ, ລົດຫລືໂຕະເຮັດວຽກ. ໃສ່ເສື້ອຄຸມອີກຊຸດ ໜຶ່ງ ເມື່ອຊັ້ນເກົ່າຖືກສວມອອກ. ຄວາມອົດທົນແມ່ນກຸນແຈໃນເວລາທີ່ໃຊ້ວິທີນີ້.

4. 

   ລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອື່ນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມີຜະລິດຕະພັນການຕ້ານການກັດເລັບໃນຕະຫຼາດ. ຖ້າສິ່ງ ໜຶ່ງ ບໍ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານຫຼືທ່ານເຄີຍຖືກລົດນິຍົມ, ພຽງແຕ່ປ່ຽນໄປບ່ອນອື່ນແລະສືບຕໍ່ໄປ.

5. 

   ສືບຕໍ່ແຕ້ມຮູບແກ້ໄຂບັນຫານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການກັດເລັບຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະ ກຳ ຈັດການກັດເລັບຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດຮັກສາຂວດດັ່ງກ່າວໄວ້ເປັນທີ່ລະລຶກເຖິງໄຊຊະນະຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກຈະກັດເລັບຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ, ທ່ານສາມາດດົມກິ່ນແກ້ໄຂເພື່ອເຕືອນທ່ານຈາກປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 6: ປົກຫຸ້ມເລັບ

1. 

   ຢາ​ທາ​ເລັບ.ລອງໃຊ້ສີທີ່ກ້າຫານເຊັ່ນ: ສີແດງຫລືສີ ດຳ, ເຊິ່ງມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເມື່ອຖືກຕີໂດຍ ໜູ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກສີ, ທາເລັບຂອງທ່ານແລະທາຄີມທາເລັບຫລື Vaseline. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານດ້ວຍເລັບທີ່ສວຍງາມດັ່ງກ່າວ.

2. 

   ໃຊ້ເລັບປອມ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການປົກປິດເລັບຂອງທ່ານ. ໄປຢ້ຽມຢາມຊ່າງເຮັດເລັບມືອາຊີບ ສຳ ລັບເຮັດເລັບມື, ລວມທັງການທາສີ ສຳ ລີ. Acrylics ແມ່ນທົນທານຫຼາຍ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາເລັບປອມ, ທ່ານຈະມີເລັບທີ່ແທ້ຈິງຢູ່ພາຍໃຕ້.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດໄປຊອກຫາເລັບປອມທີ່ມີລາຄາແພງ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກກັດເລັບທີ່ຫຼູຫຼາຂອງທ່ານ.

3. 

   ໃສ່ຖົງມື. ເກັບຖົງມືໄວ້ໃນຖົງດ້ານຫຼັງແລະເອົາໃສ່ມືທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັດເລັບ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍິ່ງພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດການກັດເລັບຖ້າມັນເປັນກາງແລະທ່ານເບິ່ງຖົງມືໃສ່ທີ່ແປກ.
   • ຖ້າຖົງມືເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະຂຽນຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ຢຸດເຊົາການກັດເລັບຂອງທ່ານ. ບອກຕົວເອງວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຖົງມື.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 6: ກຳ ຈັດນິໄສຂອງການກັດເລັບຂອງທ່ານເທື່ອດຽວ

1. 

   ເລືອກເລັບແຕ່ລະຄົນໂດຍຫນຶ່ງເພື່ອ "ປົກປ້ອງ". ຖ້າເລັບ ໜຶ່ງ ເສຍຫາຍຫຼາຍກ່ວາອີກເລັບ ໜຶ່ງ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເລັບນັ້ນ. ຖ້າເລັບມີຄວາມຄືກັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກເລັບທີ່ທ່ານມັກ.
   • ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຫລຸດພົ້ນອອກຈາກນິໄສທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນການຈັດການກັບເລັບແຕ່ລະຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງ່າຍຂື້ນເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງນິໄສທີ່ດີຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແທນທີ່ຈະເຮັດເກີນຄວາມຕ້ອງການໃນເວລາດຽວກັນ.

2. 

   ຢ່າກັດເລັບທີ່ທ່ານເລືອກເປັນເວລາສອງສາມມື້. ທ່ານອາດຈະເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານສາມາດຫໍ່ຜ້າອ້ອມຮອບປາຍນິ້ວມືທີ່ທ່ານເລືອກ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດກີດຂວາງການເຂົ້າເຖິງຂອງເລັບແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກັດ.

3. 

   ສັງເກດວິທີການທີ່ເລັບປ້ອງກັນເບິ່ງດີກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ເລັບທີ່ບໍ່ໄດ້ກັດຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະຈ່າຍຄືນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າກັດເລັບທີ່ທ່ານເລືອກໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ກັດເລັບທີ່ "ບໍ່ປ້ອງກັນ". ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານມີເລັບອື່ນໆທີ່ຈະກັດເຂົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່.

4. 

   ເລືອກເລັບອື່ນເພື່ອຢຸດການກັດ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັກສາເລັບໄວ້ຈາກການຖືກກັດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມປົກປ້ອງເລັບອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນເອົານິ້ວມື ທຳ ອິດແລະສອງອອກໄປ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ ທຳ ລາຍຜົນງານຂອງທ່ານໂດຍການກັດເລັບ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່!

5. 

   ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຊົາການກັດ ທັງ ໝົດ ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເລັບ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຖືກຊັກຊວນເກີນໄປທີ່ຈະກັດເລັບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ການສຸມໃສ່ການກັດເລັບດຽວ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເລັບອື່ນໆ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 6 ຂອງ 6: ປົກຫຸ້ມເລັບດ້ວຍເທບ

1. 

   ໃສ່ແຜ່ນຫນຽວໃສ່ເລັບຂອງທ່ານ. ວາງແຜ່ນກາງຢູ່ເທິງເລັບແລະ ໜີບ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄວ້ອ້ອມນິ້ວມືຂອງທ່ານ.

2. 

   ໃຊ້ tape ທຸກໆມື້ຈົນກ່ວາທ່ານຢຸດເຊົາການກັດເລັບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນເທບໄດ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ, ເວລາທີ່ມັນຊຸ່ມຫຼືເປື້ອນ, ຫຼືຫລັງຈາກສອງສາມມື້.
   • ທ່ານສາມາດເອົາເທບກາວ ສຳ ລັບໂອກາດພິເສດຫລືປ່ອຍມັນໄວ້ເພາະວ່າຮູບພາບທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຢຸດການກັດເລັບຂອງທ່ານ.
   • ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກັດເລັບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ທ່ານອາດຈະຄວນຖອດສາຍດັ່ງກ່າວໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະ "ຫາຍໃຈ." ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຖອດ tape ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າປຽກຫຼືເຫັນວ່າເປື້ອນ.

3. 

   ຖອດເທບອອກຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 21 ວັນເພື່ອ ທຳ ລາຍນິໄສ, ສະນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະ ດຳ ເນີນວິທີການນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 21 ມື້, ຈາກນັ້ນສາມາດຖອດເທບໄດ້.
   • ເພື່ອ ທຳ ລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະທົດແທນນິໄສທີ່ບໍ່ດີກັບນິໄສທີ່ດີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປ່ຽນເປັນແກ້ມບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືບີບ ໝາກ ບານບັນເທົາຄວາມຄຽດໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ວິທີເທບ. ມັນມັກຈະງ່າຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເມື່ອປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີກັບນິໄສທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

4. 

   ສັງເກດວິທີການເຮັດເລັບຂອງທ່ານເບິ່ງງາມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກັດເລັບຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ, ຕິດເທບໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ຫຼືລອງວິທີອື່ນ.
   • ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງ 3 ເດືອນ ສຳ ລັບນິໄສທີ່ຈະຫັກ, ສະນັ້ນຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກ່ອນເວລາຈະ ໝົດ ໄປ. ຕ້ອງຮູ້ຈັກນິໄສຂອງເຈົ້າສະ ເໝີ ແລະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກຖອດເທບແລ້ວ.
   • ພິຈາລະນາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໂດຍການທາສີເລັບ, ການເຮັດເລັບ, ຫຼືໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເລັບຫຼັງຈາກຖອດເທບ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກັດເລັບຮ້າຍແຮງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັດເລັບຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງສົ່ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ.
• ລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແລະນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງອະນາໄມມືເພື່ອວ່າຖ້າທ່ານກັດເລັບທ່ານຈະໄດ້ຊີມສະບູ.
• ການເຮັດເລັບແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ດີແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ ທຳ ລາຍເລັບທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານ, ການເຮັດເລັບຍັງປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ແຕກ.
• ກະຕຸ້ນຕົວເອງດ້ວຍລາງວັນພິເສດ ສຳ ລັບການບໍ່ກັດເລັບຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຜ່ານ ໜຶ່ງ ອາທິດໂດຍບໍ່ມີການກັດເລັບ, ຈົ່ງໄປກິນເຂົ້າກັບ ໝູ່ ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ຫລືຊື້ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮັກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກັດເລັບຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນດັ່ງກ່າວ.
• ຄິດກ່ຽວກັບເວລາແລະວິທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກັດເລັບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະມີສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫລືຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ. ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການກັດເລັບແລະອື່ນໆ.
• ຖ້າທ່ານມີ ໝູ່ ທີ່ມີປັນຫາຄືກັນກັບຂ້ອຍ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຮ່ວມກັນແລະຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສນີ້.
• ການໃຊ້ເລັບປອມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກການກັດເລັບແທ້ຂອງທ່ານ.
• ນຳ ໃຊ້ວິທີເຮັດເລັບໃຫ້ ໜາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານແຂງແລະຍາກທີ່ຈະຄິ້ວ.
• ການໃສ່ຖົງມື (ຢູ່ເຮືອນ) ກໍ່ຊ່ວຍໄດ້.
• ໃຫ້ ໝາຍ ກຳ ນົດຕາຕະລາງທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຜ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັດເລັບຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຜ່ານມື້ຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສຸດທ້າຍ, ເມື່ອທ່ານຫລຽວຫລັງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ ທຳ ລາຍນິໄສນີ້.
• ບາງຄົນກັດເລັບຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກມັນຍາວເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຮັກສາເລັບຂອງທ່ານສັ້ນແລະກ້ຽງ.
• ປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີໃສ່ກາວ ວ່າງ ບໍ່ມີສານພິດແລະຖືກໃຊ້ເປັນການເຮັດເລັບເພື່ອປ້ອງກັນການກັດເລັບ (ມັນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ).

ຄຳ ເຕືອນ

• ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້ານິໄສຂອງການກັດເລັບໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບທ່ານ ສະເຫມີ ເລັບກັດ, ສ່ວນຕັດຂອງເລືອດມັກຈະເປັນເລືອດ, ແມ່ນແຕ່ເລັບທີ່ຫຼົງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຊົານິໄສນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄວທີ່ສຸດເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າມັນເປັນອາການຂອງບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເຊັ່ນວ່າພະຍາດທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງແຍງ (OCD).