ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານເຫັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຫລືສອງສີ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ້ອງກັນບັນຫາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ອາຍຸທີ່ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດຂື້ນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ກຳ ມະພັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສີຜົມເດີມຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະປ່ຽນສີເທົາ. ຜົມສີເທົາ ທຳ ອິດອາດເບິ່ງຄືວ່າເລີ່ມຕົ້ນຂອງຕອນສຸດທ້າຍ, ແຕ່ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນສີເທົາຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນຫຼາຍລ້ານຄົນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສີຍ້ອມສີເພື່ອກັບຄືນສີຜົມເດີມ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດເພື່ອຮັກສາສີຜົມ

1. 

   ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍ. ວິຕາມິນ (ລວມທັງວິຕາມິນ B12) ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ. ດ້ວຍການຂາດແຄນວິຕາມິນ, ຜົມສາມາດສູນເສຍເມັດສີໃນໄວໆນີ້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍຜົມ (ການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຈາກການຂາດສັງກະສີ), ເຮັດໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືຜົມຫງອກ (ສອງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງ). ມີວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານສັດ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ປາ, ໄຂ່, ໄກ່ແລະຜັກ, ແກ່ນແລະນົມສັດ.
   • ພິຈາລະນາກິນຢາ multivitamin ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດສີຜົມໄວເກີນໄປ. ອາຫານເສີມບໍ່ແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ຮັບປະກັນສີຜົມແຕ່ສາມາດແກ່ຍາວເວລາກ່ອນຜົມປ່ຽນສີເທົາ.
   • ຜັກ ໜອກ (vegans) ມັກຈະຂາດວິຕາມິນ B12 ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ພຽງພໍໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນສັດ. ນັກ ບຳ ລຸງລ້ຽງຄວນໃສ່ໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ການເສີມວິຕາມິນບີ 12, ໂດຍຜ່ານການເສີມຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ນັກສັດຜັກສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ 12 ຈາກໄຂ່ແລະນົມ.

2. 

   
   
   ນວດຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ມັນໄຂ່. ນວດ ໜັງ ຫົວ 2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນໄຂ່ແລະປະໄວ້ ໜຶ່ງ ຄືນ. ນ້ ຳ ມັນໄຂ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ xanthophyll ເຊັ່ນ lutein ແລະ zeaxanthin ທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ (ສີຜົມ) ແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເປັນສີຂອງຜົມ. ເຄັດລັບໃນການອົບຜົມຂອງທ່ານໃນຄືນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການປົກຜ້າປູທີ່ນອນ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ສະດວກປານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາຫຼາຍເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດຕຽງ.

3. 

   
   
   ເຊົາ​ສູບ​ຢາ. ການສູບຢາມີສ່ວນພົວພັນກັບການມີສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນອາຍຸ 30 ປີ. ຖ້າທ່ານສູບຢາແລະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເຊົາສູບຢາໃນຕອນນີ້. ຖ້າທ່ານສູບພຽງຄັ້ງດຽວໃນເວລາດຽວກັນ, ນິໄສນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານສູບຢາຫຼາຍທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາ. ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນໄວເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມເຊົາສູບຢາ. ການສູບຢາ, ບໍ່ວ່າໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນ.
   • ການສູບຢາຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມຫງອກແລະສີເທົາ. ຜົມທີ່ເສຍຫາຍສາມາດຫຼົ່ນງ່າຍກວ່າຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ການສູບຢາຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍຸກ່ອນໄວແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະຈືດຈາງ (ໃນບາງກໍລະນີ, ແມ່ນແຕ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ).
   • ການສູບຢາຍັງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອ່ອນເພຍ, ເສີຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເຫງືອກ, ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວປອມແລະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫຼົ່ນໄວ.

4. 

   
   
   ການດູແລຜົມໃຫ້ ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົມທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະບໍ່ຫາຍໄປໄວກ່ວາຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະຫຼຸດອອກງ່າຍ. ເມື່ອມັນກັບມາ, ຜົມ ໃໝ່ ມັກຈະມີສີອ່ອນກວ່າຜົມເດີມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຖົ້າແກ່. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຄວນປ່ຽນນິໄສການດູແລຜົມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼົ່ນລົງ.
   • ຖ້າທ່ານຟອກຜົມຂອງທ່ານ, ຍ້ອມສີໃຫ້ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ, ຫລືໃຊ້ເສັ້ນຜົມທີ່ມີສານເຄມີ, ຜົມຂອງທ່ານຈະລອກອອກງ່າຍກວ່າ.
   • ການຍືດຜົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນບໍ່ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ການໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າໃນແຕ່ລະມື້, ການກົ້ມ ໜ້າ ຫລືເສັ້ນຊື່ສາມາດ ທຳ ລາຍຜົມຂອງທ່ານໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມຮ້ອນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຜົມ (ແຫ້ງ) ຕາມທໍາມະຊາດ.
   • ແມ່ນແຕ່ການຖູແປງເພື່ອລ້າງຜົມຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນຊຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ຜົມລົ່ນແລະແຕກງ່າຍ. ທ່ານຄວນຖູຜົມຂອງທ່ານຄ່ອຍໆແລະໃຊ້ຖູແຂ້ວກວ້າງ.

5. 

   ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຫຼື້ອມ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການສຶກສາສະຫລຸບໃດໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດສາມາດປ້ອງກັນຜົມສີເທົາ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນປະເທດອິນເດຍແລະພາກພື້ນອື່ນໆທີ່ຄິດວ່າຈະປ້ອງກັນຜົມສີເທົາ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລວມເອົາສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດແລະອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມ:
   • ໝາກ ໂມ
   • ໝາກ ງາ ດຳ
   • ອາຫານເສີມ Chlorophyll
   • ໃບໄມ້ທີ່ແຂງແກ່ນ
   • ສາຫຼ່າຍທະເລ
   • Hemp (ສະຫມຸນໄພໃນຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍ)
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລົບລ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຜົມສີເທົາ

1. 

   ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ. ບາງທີຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນວ່າມັນເລີ່ມມີສີຂີ້ເຖົ່າໄວຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຕຶງ. ຄືກັບພໍ່ແມ່ທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານເຊິ່ງມັກເວົ້າກັບລູກທີ່ດື້ດ້ານວ່າ "ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ເປັນຄົນບ້າ!". ຄວາມຈິງແມ່ນຄວາມກົດດັນໃນຕົວມັນເອງບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນສີເທົາ. ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຢຸດຄວາມກັງວົນວ່າການເຮັດວຽກ, ເຮືອນ, ການຂາດການນອນແລະບັນຫາອື່ນໆ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍສີຜົມງາມ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຄັ່ງຄຽດຈົນເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ ໝົດ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນເພາະວ່າເມື່ອມັນເຕີບໃຫຍ່, ສີຜົມຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງ. ຖ້າຄວາມກົດດັນນັ້ນຮຸນແຮງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ພິຈາລະນາເວົ້າລົມກັບນັກ ບຳ ບັດ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຫລືການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກຄັ້ງ.

2. 

   ຢ່າເຊື່ອວ່າການດຶງຜົມສີເທົາຈະເຮັດໃຫ້ຜົມສີເທົາເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າຂອງປາກນັບແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານໂດຍບໍ່ມີພື້ນຖານໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ. ຖ້າສີຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໂດດເດັ່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດແຄ້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານດຶງມັນອອກໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຈະເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຕື່ມ.
   • ທຳ ອິດ, ການດຶງອອກມາສາມາດ ທຳ ລາຍຮາກຜົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນຜົມເກີດ ໃໝ່. ອັນທີສອງ, ເສັ້ນຜົມທີ່ຖືກ ກຳ ຈັດອອກມາຈະເປັນເງິນສະ ເໝີ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ກັບມາເປັນສີຜົມເດີມ. ແລະທີສາມ, ໃນທີ່ສຸດ, ຜົມສີເທົາຈະມີຫຼາຍຈົນວ່າມັນຈະບໍ່ຖືກດຶງອອກແລະທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີກວ່າ.

3. 

   ລືມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານວ່າການຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສີເທົາ. ຖ້າທ່ານເປັນເວລາດົນນານ, ການຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານໃນທຸກໆສີທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄົນທີ່ເວົ້າວ່າການຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນສີເທົາໃນໄວໆນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍ້ອມສີແລະການຟອກສີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມເສຍ, ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນແລະຟື້ນຟູສີທີ່ອ່ອນກວ່າ.

4. 

   ສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບຜົມຈັບແດດ. ແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ສີຜົມອ່ອນລົງແຕ່ບໍ່ປ່ຽນເປັນສີເທົາ. ການຕັດຜົມແບບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນເກີດມາຈາກການສູນເສຍທາດ melanin, ເມັດສີທີ່ໃຫ້ສີຜົມ. ປັດໃຈພາຍນອກເຊັ່ນ: ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົມແຕກແຍກ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການດູແລຜົມເມື່ອມັນປ່ຽນສີເທົາ

1. 

   ໃຊ້ ໜ້າ ກາກ ສຳ ລັບການຄຸ້ມຄອງຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອເສັ້ນຜົມເລີ່ມມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜົງ, ເຈນຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆເປັນ ໜ້າ ກາກຊົ່ວຄາວ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີສັນທີ່ກົງກັບສີຜົມຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໃສ່ຮາກຫຼັງຈາກແຊມພູແລະເຊັດມັນແຫ້ງ. ຈາກນັ້ນ, ລ້າງຜະລິດຕະພັນໃຫ້ສະອາດໃນແຊມພູຕໍ່ໄປ.

2. 

   ໃຊ້ສີຍ້ອມສີຖາວອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຜົມສີເທົາ, ທ່ານສາມາດຍ້ອມສີມັນຖາວອນ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝູນ ໃຊ້ຮາກຂອງມັນເລື້ອຍໆ. ມີຫຼາຍສີຍ້ອມແລະຫລາຍຮ້ອຍສີໃຫ້ເລືອກ, ພຽງແຕ່ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າເລັກໆນ້ອຍໆກ່ອນທີ່ຈະຍ້ອມຜົມຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າສີຜົມໃດ ເໝາະ ສົມ.
   • ຜູ້ທີ່ມີສີຜົມຜູ້ທີ່ຖືກຝຶກຝົນວິຊາຊີບສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຈະຍ້ອມສີຜົມຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດແນະ ນຳ ທ່ານໃຫ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈທີ່ສຸດ.
   • ຫຼືທ່ານສາມາດປະຫຍັດເງິນເພື່ອຊື້ສີຍ້ອມຜ້າກະປhairອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານການທົບທວນຄືນທາງອິນເຕີເນັດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເລືອກສິນຄ້າ. ຊື້ສີຍ້ອມສີໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜົມສີເທົາ.

3. 

   ໃຫ້ເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼາຍຄົນ (ທັງຊາຍແລະຍິງ) ມັກຜົມສີເທົາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປົກປິດມັນ, ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ພູມໃຈໃນຜົມຂອງທ່ານ? ຜົມສີເທົາແມ່ນເປັນຕາທີ່ ໜ້າ ຈັບຕາຄືກັບສີອື່ນໆຖ້າທ່ານປະດັບມັນແລະພິສູດໃຫ້ໂລກຮູ້ວ່າທ່ານຍັງຢູ່ "ແຟຊັ່ນ." ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຫຼື້ອມ, ຊອກຫາແຊມພູ, ເຄື່ອງປັບ, ແລະຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜົມສີເທົາຫລືສີຂາວ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພ.