ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນແສງແດດເປັນເວລາດົນ, ຜິວຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນສີດໍາເຂັ້ມຂື້ນຍ້ອນການຜະລິດ melanin ເພີ່ມຂື້ນ. ບາງຄົນມັກຢູ່ກາງແຈ້ງ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີຜິວ ໜັງ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນກໍ່ຢາກຫລີກລ້ຽງມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ຢູ່ນອກ. ການຮັບແສງແດດແລະຮັງສີ UV ຈາກແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕາກແດດຫລືແດດ, ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ລວມທັງມະເລັງຜິວ ໜັງ, ຄວາມເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ການບາດເຈັບຕາ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກການຖືກແດດແລະການດູແລຜີວ ໜັງ ໃຫ້ກັບຮັງສີ UV, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ກຽມຕົວ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງ

1. 

   ຫລີກລ້ຽງໄລຍະເວລາຂອງແສງແດດສູງສຸດ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຈັດຕາຕະລາງກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງໃນລະຫວ່າງ 10 a.m.- 4 p.m. , ເມື່ອລັງສີ UV ຈາກແສງແດດມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອຈາກເວລາຂອງມື້ນີ້, ທ່ານຍັງຄວນສັງເກດວ່າຄີຫຼັງ UV ຈະເຂັ້ມແຂງຂື້ນເມື່ອ:
   • ໃນເຂດເນີນສູງ
   • ໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນ
   • ໃກ້ກັບເສັ້ນສູນສູດ
   • ການສະທ້ອນຈາກພື້ນຜິວເຊັ່ນຫິມະ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ນ້ ຳ, ດິນຊາຍ, ແລະຊີມັງ

2. 

   
   
   ໃສ່ເສື້ອກັນແດດ. ຄຽງຄູ່ກັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້, ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແດດຈະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງທ່ານຈາກການ ສຳ ຜັດກັບຮັງສີ UV ໃນເວລາທີ່ອອກນອກເຮືອນ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດປະກອບມີ:
   • ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍສີ ດຳ ຫລືສີ ດຳ, ຍ້ອນວ່າມັນມີລະດັບຄວາມຕ້ານທານ UV ສູງກ່ວາເຄື່ອງນຸ່ງສີອ່ອນ.
   • ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນແຜ່ນແພທີ່ແຫນ້ນແລະເບົາ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຫັນແສງສະຫວ່າງຜ່ານຜ້າໄດ້, ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄີຫຼັງ UV ຈະເຂົ້າໄປໃນຜ້າແລະເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຄືກັນ!
   • ກາງເກງຍາວແລະແຂນຍາວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຖືກແສງແດດແລະໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຢາກນຸ່ງສັ້ນ, ພະຍາຍາມເລືອກກາງເກງທີ່ມີຄວາມຍາວທີ່ປົກຄຸມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂາ. ເສື້ອຄໍເສື້ອຍັງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງບໍລິເວນຄໍຈາກການຖືກແດດ.
   • ຫລາຍຍີ່ຫໍ້ແຟຊັ່ນມີລວດລາຍພິເສດ ສຳ ລັບປ້ອງກັນແສງແດດແລະເອົາຄະແນນ UPF ໃສ່ປ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລະດັບ UPF 30 ຫຼືສູງກວ່າເພື່ອໃຫ້ການປ້ອງກັນແສງແດດຢ່າງພຽງພໍ.

3. 

   
   
   ໃສ່ ໝວກ ແລະແວ່ນຕາກັນແດດ. ຜິວຫນັງຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຕາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການຖືກແສງແດດ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນເວລາເຮັດກິດຈະ ກຳ ນອກ. ໝວກ ແລະແວ່ນຕາກັນແດດຫລາກຫລາຍເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເລືອກ:
   • ໝວກ brim ກ້ວາງ (ໜ້າ ຕ່ ຳ ສຸດ 7.5 ຊມ) ເພື່ອປົກປ້ອງແສງແດດຈາກໃບ ໜ້າ, ຄໍ (ດ້ານ ໜ້າ ແລະດ້ານຫລັງ), ຫູແລະພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ມີຜົມຢູ່ເທິງຫົວ. ຄ້າຍຄືກັນກັບເຄື່ອງນຸ່ງ, ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຈະມີຜ້າກັ້ງທີ່ບໍ່ມີສາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງໃນເວລາທີ່ສ່ອງແສງແດດ.
   • ແວ່ນຕາກັນແດດມີການປ້ອງກັນ 100% ຈາກແສງ UV, ໂດຍສະເພາະແບບທີ່ທົນທານຕໍ່ທັງ UVB ແລະ UVA. ເຮັດບໍ່ໄດ້ ທັດສະນະທີ່ມີສີເຂັ້ມແມ່ນປົກປ້ອງກວ່າເລນແສງ; ຄວາມມືດຂອງເລນບໍ່ໄດ້ບົ່ງບອກເຖິງການປ້ອງກັນແສງແດດ, ແລະເລນສີທີ່ສົດໃສຫຼາຍແມ່ນທົນຕໍ່ທັງ UVB ແລະ UVA (ຖ້າຊີ້ໃສ່ປ້າຍ).
   • ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ປົກປິດຕາຈະຍິ່ງດີຂຶ້ນ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງພື້ນທີ່ຂອງຕາລວມທັງຜິວອ້ອມບໍລິເວນດວງຕາແລະ ໜັງ ຕາ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນລັງສີ UV ເຖິງ 99-100%, ແວ່ນຕາກັນແດດທີ່ປົກປິດຕາຂອງທ່ານສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາຕໍ້ແລະໂຣກຜິວ ໜັງ ອັກເສບ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ຄີມກັນແດດ. ຄີມກັນແດດມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຈາກແສງແດດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນແສງແດດໃນເວລາເຮັດກິດຈະ ກຳ ນອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີເມຄ. ເມື່ອໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ:
   • ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີປ້າຍຊື່ວ່າ "ກວ້າງໃຫຍ່" ຫລື "UVA / UVB ທົນທານຕໍ່" ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຈາກຄີຫຼັງ UVB ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແດດແລະແດດ, ແລະປົກປ້ອງຈາກຄີຫຼັງ UVA ທີ່ສາມາດເຈາະລົງໃນຜິວແລະ ຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນແອຈາກແສງແດດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການຖ່າຍຮູບ.
   • ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ (SPF) ທີ່ສູງກວ່າ 15 ຫຼືສູງກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີຜິວອ່ອນ, ທ່ານຄວນເລືອກຄີມທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດສູງກວ່າ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ SPF 30-50.
   • ໃຊ້ຄີມກັນແດດ 30 g (ປະມານຂະ ໜາດ ຂອງລູກກgolfອບ). ກ່ອນ ພາຍນອກປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ ໃໝ່ ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼັງຈາກລອຍນ້ ຳ, ເຫື່ອອອກ, ຫຼືເຊັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເວົ້າວ່າ "ກັນນ້ ຳ" ກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະ ນຳ ໃຊ້ ໃໝ່ ເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະຖືກນ້ ຳ ທັງ ໝົດ!
   • ທາຄີມກັນແດດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກເບິ່ງຂ້າມເຊັ່ນ: ຫູ, ສາຍຄໍ, ຮີມສົບ, ເສັ້ນຜົມ, ແລະຢູ່ບໍລິເວນຕີນ.

5. 

   ຊອກຫາຮົ່ມທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສາມາດສະກັດລັງສີ UV ທັງ ໝົດ, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບຂັ້ນຕອນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມ, ການຢູ່ໃນບ່ອນຮົ່ມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປົກປ້ອງຈາກແສງ UV ທີ່ສະທ້ອນ. ເມື່ອມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງ, ຊອກຫາພື້ນທີ່ທີ່ມີຮົ່ມ ທຳ ມະຊາດຫຼືຮົ່ມຕົວເອງດ້ວຍຄັນຮົ່ມຫລືຜ້າຄຸມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດກັບຮັງສີ UV ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຊ່ວງທີ່ມີແສງແດດ. ດີ​ທີ່​ສຸດ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ເມື່ອປະຕິບັດໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ

1. 

   ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາມັກຈະໃສ່ຜ້າ ໜ້ອຍ ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດ, ຜິວ ໜັງ ຈະຮ້ອນແລະອາດຈະຖືກແດດ. ຈື່ໄວ້ວ່າຜ້າແພທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະແສ່ວຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະປ້ອງກັນຜິວ ໜັງ ໃນເວລາແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຕີກgolfອບແລະກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງອື່ນໆ.

2. 

   ພິຈາລະນາສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ. ອີງຕາມປະເພດກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມາດຕະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານກັບຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
   • ການແຂ່ງຂັນກ: ອຟ: ການໃຊ້ເວລາດົນນານໃນສະ ໜາມ ກ and ອຟແລະການສະທ້ອນແສງ UV ເພີ່ມຂື້ນຈາກທະເລສາບແລະຂຸມດິນຊາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບແສງ UV ຫຼາຍຂື້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນໃສ່ ໝວກ ທີ່ກວ້າງກ້ວາງ (ບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ ໝວກ ຫລືກັນແດດ!) ແລະແວ່ນຕາກັນແດດ, ກາງເກງຍາວຫລືສັ້ນ, ເສື້ອທີ່ມີແຂນເສື້ອທີ່ປົກຄຸມຢ່າງ ໜ້ອຍ ບ່າແລະແຂນເທິງ.
   • ການແຂ່ງຂັນເທັນນິດ, ການແຂ່ງກິລາແລະການຍ່າງປ່າ: ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ຄີມກັນແດດທີ່ໃຊ້ໃສ່ຜິວ ໜັງ ຈະຖືກລ້າງອອກງ່າຍໂດຍການເຫື່ອອອກ. ການ ນຳ ໃຊ້ຄີມກັນແດດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ; ເຄື່ອງນຸ່ງແລະຫມວກທີ່ມີລະດັບ UV ຂອງ UFP 30 ຫຼືສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນວິທີການທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເພີ່ມການປ້ອງກັນຜິວຈາກການຖືກແສງແດດໃນໄລຍະຍາວ.
   • ການຂີ່ຈັກຍານ: ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຄໍ, ແຂນແລະຂາຂອງພວກມັນແຜ່ລາມອອກໄປດ້ວຍແສງແດດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕາກແດດຫລືແດດແດດໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ, ໃສ່ກາງເກງຍາວເຂົ່າ, ເສື້ອແຂນຍາວແລະ ໝວກ ກວ້າງແລະ / ຫລືປົກຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍເສື້ອຍືດຫຼື bandana.
   • ການຂີ່ເຮືອແລະລອຍນໍ້າ: ກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ມີລະດັບການຊູນ UV ສູງທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກລັງສີ UV ສະທ້ອນຈາກພື້ນຜິວຂອງນ້ ຳ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແລະໃຊ້ຄີມກັນແດດຫລາຍໆຄົນ, ນັກລອຍນໍ້າຫລືນັກລອຍນໍ້າໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເລືອກ sunscreens ທີ່ບັນຈຸທາດສັງກະສີ (ສັງກະສີ oxide) ຫລື titanium dioxide (titanium dioxide), ເພາະສິ່ງເຫລົ່ານີ້. ດີກວ່າໃນການກີດຂວາງແລະສະທ້ອນແສງ UV ຫຼາຍກວ່າສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ດູດຊຶມແສງ UV.

3. 

   ໃສ່ຄີມກັນແດດຄືນ ໃໝ່ ເລື້ອຍໆກ່ວາທີ່ທ່ານຄິດ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມການທາຄີມກັນແດດຄືນ ໃໝ່ ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຢູ່ແຄມທາງຫລືຂີ່ເຮືອແຕ່ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີແດດໃນເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິແມ່ນການທາຄີມກັນແດດຄືນ ໃໝ່ ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີປ້ອງກັນ UVA / UVB ເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ທີ່ປະສົບຢູ່ພາຍຫຼັງລອຍນ້ ຳ, ເຫື່ອຫລືເຊັດ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ເມື່ອປະຕິບັດໃນສະພາບອາກາດເຢັນ

1. 

   ໃຫ້ສັງເກດວ່າຜິວຫນັງຍັງມີຄວາມສ່ຽງເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ຫລາຍໆຄົນຄິດວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການຖືກແດດຫລືການອາບແດດເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮ້ອນຂອງແສງແດດທີ່ສ່ອງແສງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ນ້ ຳ ກ້ອນຂາວແລະຫິມະສະທ້ອນແສງລັງສີ UV ຫລາຍກວ່ານ້ ຳ, ດິນຊາຍແລະຄອນກີດ, ສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການ ສຳ ຜັດຈະສູງຂື້ນໃນເວລາເຮັດກິດຈະ ກຳ ລະດູ ໜາວ ນອກ. ເຮັດບໍ່ໄດ້ ຂ້າມກັນແດດເພາະທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຫາດຊາຍ!

2. 

   ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອທ່ານອາໄສຢູ່ໃນເຂດເນີນສູງ. ການຮັບແສງ UV ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ໃນລະດັບຄວາມສູງ 3,000 ແມັດ, ລັງສີຈະສູງກວ່າ 35-45% ເມື່ອທຽບກັບລະດັບນໍ້າທະເລ. ດ້ວຍການຮັບແສງແດດເພີ່ມຂື້ນແລະການສະທ້ອນແສງແດດຈາກຫິມະແລະນ້ ຳ ກ້ອນ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງເຖິງສອງເທົ່າຂອງກິດຈະ ກຳ ລະດູ ໜາວ ນອກ.

3. 

   ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງລົມທີ່ມີໃນແສງແດດ. ໃນຂະນະທີ່ເຫື່ອອອກເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ແສງແດດລອຍອອກໄປໃນໄລຍະຈັດກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງໃນລະດູຮ້ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຮັບມືກັບເຫື່ອ, ຫິມະແລະລົມເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງໃນລະດູ ໜາວ. ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນລະດູ ໜາວ, ທ່ານຕ້ອງການ:
   • ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນແສງ UVA / UVB ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນປະສົມຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດລົມ. ພະຍາຍາມເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນໄຂມັນລູກແກະຫລື glycerin.
   • ຢ່າລືມປາກ! ຜິວ ໜັງ ລິບມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ມັກຈະຖືກແດດແລະມີລົມພັດແຮງ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນທາຄີມ ບຳ ລຸງຜີວ ໜັງ ທີ່ມີ SPF ສູງກວ່າ 15 ຫຼືສູງກວ່າ.
   • ເມື່ອເລືອກເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນໃນລະດູ ໜາວ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນປົກຄຸມຜິວ ໜັງ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້; ໃສ່ ໝວກ, ຖົງມືແລະຜ້າພັນຄໍເພື່ອປົກປ້ອງ ໜ້າ ແລະຄໍຂອງແວ່ນຕາກັນແດດຫລືແວ່ນຕາ UV. ໜ້າ ກາກສະກີທີ່ທົນທານຕໍ່ UV ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຍ້ອນວ່າມັນປົກຄຸມ ໜ້າ ສ່ວນຫຼາຍ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກ່ອນທີ່ຈະອອກນອກບ້ານໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງດັດສະນີ UV ປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບລະຫັດຫັດໄປສະນີຂອງທ່ານທີ່ນີ້: https://www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1
• ປະຕິບັດການປ້ອງກັນແສງແດດທຸກໆວັນ, ທາຄີມກັນແດດແລະໃຊ້ລະມັດລະວັງຂ້າງເທິງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາກາງເວັນທີ່ເຮັດວຽກກາງແຈ້ງ. ການປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນມະເລັງຜິວ ໜັງ ໃນເວລາຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນຄວນເລີ່ມເຂົ້າສູ່ການປ້ອງກັນແສງແດດເປັນປະ ຈຳ ກ່ອນໄວໆນີ້!
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກວດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ຫົວຈົນຮອດຕີນໃນແຕ່ລະເດືອນ, ໂດຍໃຫ້ ຄຳ ນຶງເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງສີ, ຄວາມຫຍາບ, ຂະ ໜາດ ແລະຄວາມບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຂອງພວງມະໄລແລະໂມ້, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາກວດສຸຂະພາບປີລະຄັ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກວດມະເລັງຜິວ ໜັງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ຂອງຢາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນປາກແລະຫົວຂໍ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກດ້ານຜິວ ໜັງ ແລະສາຍຕາໃຫ້ກັບແສງ UV. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງບາງຊະນິດຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວ ໜັງ ຕໍ່ແດດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນອ່ານ ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບແສງແດດໃດໆກ່ຽວກັບປ້າຍຜະລິດຕະພັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານທີ່ມີທາດອາຊິດຮີໂດຣຊິດຊິດ (ກົດອາຊິດ). alpha hydroxy).