ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄົນທີ່ມີ ADHD (ADHD) ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການກະຕຸ້ນຫລາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຢ່າງແຮງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ພຽງແຕ່ວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານເຄີຍມີໃນອະດີດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິຂອງ ADHD ທີ່ຜ່ານມາ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການກວດຫາໂຣກນີ້. ຈາກນັ້ນ, ພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ມີຄວາມກ້າຫານແລະມີໂອກາດຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 9: ການວິນິດໄສ ADHD

1. 

   ກໍານົດວ່າທ່ານມີອາການ ADHD. ເພື່ອໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂໃນການບົ່ງມະຕິ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສະແດງຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າອາການ (ຜູ້ໃຫຍ່) ຫຼືຫົກອາການ (ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 16 ປີແລະນ້ອຍກວ່າ) ໃນຫຼາຍບ່ອນທີ່ຕັ້ງໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ເດືອນ . ອາການຕ່າງໆຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບລະດັບການພັດທະນາຂອງຄົນເຈັບແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ, ການສື່ສານທາງສັງຄົມແລະການສຶກສາ. ອາການຂອງ ADHD ລວມມີ:
   • ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ບໍ່ສົນໃຈລາຍລະອຽດ
   • ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ (ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຫລືຫຼີ້ນ)
   • ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອຄົນອື່ນ ກຳ ລັງເວົ້າຢູ່
   • ບໍ່ ສຳ ເລັດເປັນຢ່າງດີ (ວຽກບ້ານ, ວຽກ, ເຮັດວຽກ); ຫຍຸ້ງງ່າຍ
   • ຂາດອົງກອນ
   • ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ (ເຊັ່ນວຽກບ້ານ)
   • ບໍ່ສາມາດຈື່ບ່ອນທີ່ຈະເກັບມັນຫລືສູນເສຍກະແຈ, ແວ່ນຕາ, ເອກະສານ, ເຄື່ອງມືແລະອື່ນໆ.
   • ຫຍຸ້ງຍາກງ່າຍ
   • ລືມ
   • ມີບັນຫາໃນການລະບຸບຸກຄະລິກຂອງທ່ານຫລືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ

2. 

   
   
   ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີອາການກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ / ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ / ຄວາມຮຸນແຮງຂອງ ADHD. ບາງອາການຕ້ອງຢູ່ໃນລະດັບ "ທີ່ລົບກວນ" ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາເຮັດການບົ່ງມະຕິ. ບັນທຶກຖ້າວ່າທ່ານມີອາການຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າອາການ (ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່) ຫຼື 6 ອາການ (ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 16 ປີ) ໃນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຕຳ ແໜ່ງ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ເດືອນ.
   • ນັ່ງທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ມືແລະຕີນມັກຈະວຸ້ນວາຍ
   • ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ
   • ມີບັນຫາໃນການຫຼີ້ນຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕ້ອງການຄວາມງຽບ
   • ຍ້າຍຫລືປະຕິບັດຄືກັບ "ລົດຈັກ"
   • ເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
   • ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຍັງບໍ່ໄດ້ສອບຖາມ ຄຳ ຖາມ, ເຮັດໃຫ້ມົວ ໝອງ
   • ມີປັນຫາໃນການລໍຄອຍທ່ານ
   • ຫຼືຂັດຂວາງຄົນອື່ນ, ມັກຈະລົບກວນການສົນທະນາຫລືເກມ

3. 

   
   
   ປະເມີນຜົນຖ້າທ່ານມີ ADHD ປະສົມປະສານ. ບາງຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ສະແດງອາການພ້ອມໆກັນຈາກທັງກຸ່ມທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງແລະການຂາດຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານມີອາການ 5 ຢ່າງ (ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່) ຫຼື 6 ອາການ (ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 16 ປີແລະນ້ອຍກວ່າ) ໃນກຸ່ມນີ້, ທ່ານອາດຈະມີ ADHD ປະສົມປະສານ.

4. 

   
   
   ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອກວດພະຍາດ. ເມື່ອ ກຳ ນົດລະດັບ ADHD ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ນົດວ່າມີ ຄຳ ອະທິບາຍອື່ນໆ ສຳ ລັບອາການຂອງທ່ານ, ຫຼືສາມາດສະແດງວ່າມັນເປັນໂຣກຈິດອີກ.

5. 

   ຖາມນັກຈິດຕະສາດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ. ນອກ ເໜືອ ຈາກ ADHD, 1 ໃນ 5 ຄົນທີ່ມີອາການດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງອີກອັນ ໜຶ່ງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມັກເປັນໂຣກຊືມເສົ້າແລະພະຍາດບີລາຍ). ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ຍັງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິ ກຳ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ). ADHD ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມາພ້ອມກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 9: ພັດທະນາຍຸດທະສາດໃນການຮັບມືອາລົມ

1. 

   ວິທີການແຍກຕົວເອງ. ຮັບຮູ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນ. ຍ້າຍອອກໄປຈາກສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການເກັບກູ້.

2. 

   ກຽມຕົວ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ອາລົມປ່ຽນແປງ. ອາລົມຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາເມື່ອທ່ານມີ ADHD. ການຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະວິທີການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຂື້ນ. ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກອາລົມບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນການອ່ານປື້ມຫລືສົນທະນາກັບເພື່ອນ.

3. 

   ຢ່າມຸ້ງ ໝັ້ນ ທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍເກີນໄປ. ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍານັ້ນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຄອບ ງຳ ສຳ ລັບພວກເຂົາ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການທ່ອງທ່ຽວກິນເຂົ້າປ່າຂອງລູກທ່ານ, ໃຫ້ປະຕິເສດທັງ ໝົດ ຫຼືສະ ເໜີ ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງຫລື 3 ຊົ່ວໂມງ.

4. 

   ພະຍາຍາມຫຼີ້ນເກມທີ່ມີບົດບາດເພື່ອກະກຽມສະຖານະການ ໃໝ່. ຄົນທີ່ມີ ADHD ມັກຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບເຫດການທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ, ການຫຼີ້ນເກມທີ່ມີບົດບາດສາມາດ ນຳ ພາທ່ານໃນການຕອບຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ກົນລະຍຸດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການກະກຽມໃຫ້ທ່ານພົບກັບຄົນ ໃໝ່, ຈັດການກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຫຼື ສຳ ພາດວຽກ.

5. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການໄດ້ດີຂື້ນຂື້ນກັບເວລາຂອງມື້. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນທີ່ມີ ADHD ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນໃນຕອນບ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ.

6. 

   ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີການຮັບຮູ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມສັບສົນກ່ອນຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ກັງວົນໃຈ, ເສົ້າໃຈຫລືຕິດສິ່ງເສບຕິດ. ສ້າງລາຍຊື່ຄົນທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຜ່ານສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 9: ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ

1. 

   ໃຊ້ຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນ. ການຈັດຕັ້ງແລະການມີຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ມີໂຄງສ້າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເທິງອັນດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ແລະ ໜ້າ ວຽກຂອງມື້. ຊື້ປື້ມບັນທຶກທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍ ສຳ ລັບບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ.
   • ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ ສຳ ລັບມື້ຕໍ່ມາ. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງຈະມາແລະສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ວຽກ ສຳ ເລັດ.

2. 

   ທຳ ລາຍວຽກງານໃຫຍ່ໆ. ການຄິດເຖິງຮູບພາບໃຫຍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຄອບ ງຳ. ແບ່ງວຽກໃຫຍ່ໆລົງເປັນທ່ອນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຊິ່ງສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
   • ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ. ຈາກນັ້ນ, ຂຽນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຂ້າມທຸກບາດກ້າວທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ ສຳ ເລັດ.

3. 

   ເຮັດຄວາມສະອາດ. ຄວາມແອອັດສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ແລະລົບກວນ. ລ້າງສິນຄ້າຈາກໂຕະແລະຊັ້ນວາງ.
   • ລົບລ້າງສະແປມທັນທີແລະບໍ່ສະ ໝັກ ຈາກການໂຄສະນາການຄ້າຫລືຂໍ້ສະ ເໜີ ບັດເຄຼດິດ.
   • ລົງທະບຽນ ສຳ ລັບລາຍງານບັນຊີ online ແທນທີ່ຈະເປັນ ສຳ ເນົາເຈ້ຍ.

4. 

   ກຳ ນົດສະຖານທີ່ຖາວອນ ສຳ ລັບວັດຖຸ ສຳ ຄັນ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຖ້າທ່ານຕ້ອງຄົ້ນຫາກະແຈຫລືກະເປົາເງິນຢູ່ສະ ເໝີ. ເລືອກ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຖາວອນ, ຍົກຕົວຢ່າງແຂວນຢູ່ຂ້າງປະຕູ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 9: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

1. 

   ເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD ມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທາງຈິດ. ການຮັກສານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຍອມຮັບເອົາຕົວເອງແລະພ້ອມດຽວກັນກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂື້ນ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມັນສະ ໝອງ ໂດຍກົງຕໍ່ ADHD ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ລະບຸບາງບັນຫາຫຼັກທີ່ເກີດຈາກ ADHD ເຊັ່ນຄວາມສາມາດໃນການຄຸ້ມຄອງເວລາແລະການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄປພົບແພດປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວປ່ອຍຄວາມສັບສົນຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີສຸຂະພາບດີແລະ ກຳ ນົດບັນຫາຕ່າງໆພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.

2. 

   ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຫຼາຍອົງການຈັດຕັ້ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບຸກຄົນແລະເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສະມາຊິກສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດພົບກັນທາງອິນເຕີເນັດຫຼືດ້ວຍຕົນເອງແລະແລກປ່ຽນທຸກບັນຫາແລະວິທີແກ້ໄຂ. ຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເຂດຂອງທ່ານ online.

3. 

   ຊອກຫາແຫລ່ງຂໍ້ມູນ online. ມີຫລາຍສະຖານທີ່ online ທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ມີ ADHD ແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຕົວຢ່າງລວມມີ:
   • ສະມາຄົມຄວາມຜິດປົກກະຕິເອົາໃຈໃສ່ (ADDA) ໃຫ້ຂໍ້ມູນຜ່ານເວັບໄຊທ໌, ເຫດການທາງອິນເຕີເນັດແລະຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ. ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານອີເລັກໂທຣນິກ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສ່ວນຕົວແລະການ ສຳ ມະນາສ່ວນຕົວຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD.
   • ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານກະຕຸ້ນປະສາດ (CHADD) ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 1987 ແລະປະຈຸບັນມີສະມາຊິກ 12,000 ຄົນ. ພວກເຂົາສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ການຝຶກອົບຮົມແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD ແລະຜູ້ທີ່ເບິ່ງແຍງພວກເຂົາ.
   • ວາລະສານ ADDitude ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທາງອິນເຕີເນັດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນ, ຍຸດທະສາດແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD, ແລະພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຂົາ.
   • ADHD & You ໃຫ້ຊັບພະຍາກອນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD, ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD, ຄູອາຈານແລະທ່ານ ໝໍ ດູແລຄົນທີ່ມີ ADHD. ມີພາກວິດີໂອ online ສຳ ລັບຄູອາຈານແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການປະພຶດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບນັກຮຽນທີ່ມີ ADHD.

4. 

   ລົມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ ADHD ກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດ. ນີ້ແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ກັງວົນໃຈ, ຫລືມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 9: ການກິນຢາ

1. 

   ສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ. ມັນມີສອງຊັ້ນຮຽນຂັ້ນພື້ນຖານຂອງຢາໃນການຮັກສາ ADHD: ຢາກະຕຸ້ນຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: ຢາ methylphenidate ແລະແອມເຟຕາມີນ) ແລະຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນ (ເຊັ່ນ: uanfacine ແລະ atomoxetine). ການກະຕຸ້ນປະສາດແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວກະຕຸ້ນຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດເພາະວ່າສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ຖືກກະຕຸ້ນເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມກະຕຸ້ນແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຢາກະຕຸ້ນ (Ritalin, Concerta, ແລະ Adderall) ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ (norepinephrine ແລະ dopamine).

2. 

   ຄວບຄຸມຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໂຕກະຕຸ້ນ. ຢາກະຕຸ້ນມັກຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມັກພົບເຊັ່ນ: ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ. ບັນຫາການນອນສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຢາ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອປັບປຸງການນອນຫຼັບຂອງທ່ານເຊັ່ນ: Clonidine ຫຼື melatonin.

3. 

   ຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນ. ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງກວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີ ADHD. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາກະຕຸ້ນມັກຖືກໃຊ້ໃນການຮັກສາ ADHD. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະບົບປະຕິບັດການທາງ neurotransmitters (norepinephrine ແລະ dopamine).
   • ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງສາມາດເປັນຫ່ວງຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄວລຸ້ນທີ່ໃຊ້ atomoxetine ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
   • ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ guanfacine ອາດປະກອບມີ: ອາການງ່ວງນອນ, ເຈັບຫົວແລະເມື່ອຍລ້າ.

4. 

   ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຢາແລະປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການລະບຸການໃຊ້ຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການສັ່ງຊື້ຢາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກເພາະວ່າທຸກຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບຢາ. ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປະລິມານທີ່ຈະໃຊ້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາຫຼາຍຊະນິດສາມາດເປັນແບບຢ່າງຕໍ່ໆກັນ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ຢາກເອົາພວກມັນໄປເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຕ້ອງການ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ເຮັດໄດ້ໄວ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສາມາດຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆຂອງ ADHD, ການໃຊ້ຢາອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຫລືອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນກໍລະນີພິເສດເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນການສອບເສັງເຂົ້າຫຼືການສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

5. 

   ໃຊ້ພາຊະນະບັນຈຸຢາ. ບາງຄົນທີ່ມີ ADHD ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ເວລາການໃຊ້ຢາ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໂດຍການໃຊ້ກ່ອງເມັດປະ ຈຳ ອາທິດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນມື້ລະ ໜຶ່ງ ເມັດເທົ່ານັ້ນ.

6. 

   ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອທົບທວນໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານ. ປະສິດທິຜົນຂອງຢາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຫລາຍປັດໃຈ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ແລະການຕໍ່ຕ້ານກັບຢາເພີ່ມຂື້ນ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 6 ຂອງ 9: ຄວບຄຸມ ADHD ກັບອາຫານ

1. 

   ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນເພື່ອເພີ່ມລະດັບ serotonin. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ມັກຈະມີລະດັບ serotonin ແລະ dopamine ຕໍ່າ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໄດ້ພະຍາຍາມປ່ຽນອາຫານເພື່ອ ຈຳ ກັດການຂາດອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ, ນອນຫຼັບ, ແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
   • ລະເວັ້ນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ (ນ້ ຳ ຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ວຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໂຊດາແລະອື່ນໆ) ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ serotonin ຊົ່ວຄາວ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກເອົາ carbs ທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜັກຂຽວ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດແປ້ງແລະຖົ່ວ, ແລະເຂົ້າ ໜຽວ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກເພື່ອ "ປ່ອຍພະລັງງານ" ຊ້າໆ ສຳ ລັບທ່ານ.

2. 

   ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໂດຍການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບມື້ສາມາດຮັກສາ dopamine ໄດ້ໃນລະດັບສູງ. ນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ.
   • ທາດໂປຼຕີນປະກອບມີຊີ້ນ, ປາແລະແກ່ນຫຼາຍຊະນິດ, ພ້ອມທັງອາຫານບາງຢ່າງທີ່ບັນຈຸຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄວາມສັບສົນ 2 ເທົ່າເຊັ່ນຖົ່ວ.

3. 

   ກິນໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ນັກ ບຳ ບັດ ADHD ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການປັບປຸງສະ ໝອງ ໂດຍຫລີກລ້ຽງ“ ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ” ເຊັ່ນ: ໄຂມັນທີ່ສົ່ງຕໍ່ໃນອາຫານຂົ້ວ, ເບີເກີ, ແລະ pizza. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃນປາແຊນມອນ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະອື່ນໆອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະເພີ່ມທັກສະໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດ. ການຈັດຕັ້ງ.

4. 

   ເພີ່ມການດູດຊຶມສັງກະສີ. ອາຫານທະເລ, ສັດປີກ, ອາຫານປະເພດເມັດແລະອາຫານທີ່ມີສັງກະສີອື່ນໆ, ຫລືອາຫານເສີມສັງກະສີແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງການແຜ່ກະຈາຍໃນການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ.

5. 

   ເພີ່ມລະດູການໃສ່ອາຫານ. ຢ່າລືມວ່າເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງເຮັດຫຼາຍກວ່າການເພີ່ມລົດຊາດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, saffron ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການຊຶມເສົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ໄຄຕົ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

6. 

   ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດອາຫານບາງຢ່າງ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ກຳ ຈັດເຂົ້າສາລີແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ພ້ອມທັງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ທາດເພີ່ມແລະສີສັນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນສີແດງ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງເດັກນ້ອຍ. ຂ້ອຍມີ ADHD. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ການທົດລອງເລັກໆນ້ອຍໆສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງແລະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.

7. 

   ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ ໃນອາຫານກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ລວມທັງການປ່ຽນວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການພົວພັນທາງລົບໃດໆກັບຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ສໍາລັບ ADHD.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ ສຳ ລັບອາຫານເສີມພ້ອມທັງເຕືອນກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມລາໂທນີນລິນສາມາດປັບປຸງການນອນຫລັບໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນບໍ່ສະບາຍ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 7 ຂອງ 9: ຄວບຄຸມຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ

1. 

   ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມແນວໃດ. ສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງແລະມີສຽງດັງແລະການສື່ສານແບບບັງຄັບຕະຫຼອດເວລາ, ອາກາດເຕັມໄປດ້ວຍສີດຫ້ອງ, ດອກໄມ້, ອາຫານແລະຕະຫຼົກ, ຜົນກະທົບແສງສະຫວ່າງທີ່ມາຈາກ ໜ້າ ຈໍໂທລະພາບແລະຄອມພິວເຕີແມ່ນເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ. ກາຍເປັນ overwhelming ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີ ADHD. ກຳ ແພງດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດສື່ສານໄດ້ງ່າຍ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທາງທຸລະກິດຫລືສື່ສານຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ. ໃນເວລາທີ່ການເຊື້ອເຊີນຈະປາກົດຢູ່ໃນເວລານັ້ນ, ຄົນເຈັບສາມາດເລືອກທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູນເສຍໂອກາດທີ່ຈະລວຍຫລືໂດດດ່ຽວ. ການໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
   • ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃນ ໝູ່ ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊິ່ງສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ“ ສະມໍ” ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາຈະເປັນຈຸດສຸມຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງນອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງເມື່ອສະຖານະການຢູ່ໃນລະດັບທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

2. 

   ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສະຫງົບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ ADHD, ມັນຍາກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດຫລືຢຸດເຊົາການງຽບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງນັ້ນໄດ້ໂດຍການບີບ ໝາກ ບານຄວາມກົດດັນ.
   • ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງວຸ້ນວາຍໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ບານກິລາເພື່ອນັ່ງ.

3. 

   ລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຫຼົ້າແລະເຄື່ອງກະຕຸ້ນ. ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາເສບຕິດແລະຍາກທີ່ຈະ ກຳ ຈັດສານພິດ. ມັນຖືກຄາດຄະເນວ່າ "ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ປ່ວຍ ADHD ໄດ້ພະຍາຍາມຮັກສາຕົວເອງດ້ວຍເຫຼົ້າແລະຢາ".

4. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍຂື້ນ. ກິລາສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຝຶກແລະປ່ອຍພະລັງທີ່ເກີນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານມີ. ລອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເຊັ່ນ: ລອຍນ້ ຳ ຫລືຂີ່ຈັກຍານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 8 ຂອງ 9: ການຄັດເລືອກອາຊີບ

1. 

   ຄິດກ່ຽວກັບການຊອກຫາມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ການສຶກສາຊັ້ນສູງບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ແລະ ສຳ ລັບນັກຮຽນບາງຄົນທີ່ມີ ADHD, ການບໍ່ເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລສາມາດເປັນການບັນເທົາທຸກ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຊອກຫາໂຮງຮຽນວິຊາຊີບຫລືເຮັດວຽກ. ເຫມາະສົມກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ADHD ບໍ່ແມ່ນອຸປະສັກຕໍ່ການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ. ອີງຕາມລະດັບ ADHD ແລະຄວາມອົດກັ້ນຂອງທ່ານ, ມີຫລາຍໆໂຄງການຊັ້ນສູງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້. ມີຫລາຍໆໂຄງການພິເສດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ພັດທະນາລະບົບຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍນັກຮຽນທີ່ມີ ADHD ແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ ຈຳ ກັດເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຮຽນຮູ້ແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົນເອງຫຼາຍຂື້ນ, ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ນັກຮຽນຍັງ ຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ດີເລີດໃນອາຊີບທີ່ພວກເຂົາເລືອກເມື່ອພວກເຂົາຈົບການສຶກສາ.
   • ພິຈາລະນາສົ່ງບົດຂຽນກັບໃບສະ ໝັກ ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານເຖິງວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສາມາດ ຈຳ ກັດ.
   • ຊອກຫາບໍລິການຊ່ວຍເຫລືອນັກຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ. ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຕິດຕໍ່ບໍລິການລ່ວງ ໜ້າ. ນັ້ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຊອກຫາທີ່ພັກຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນໆ.
   • ພິຈາລະນາສຶກສາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລບ້ານຂອງທ່ານ. ນັກຮຽນ ADHD ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຊອກຫາວິທະຍາໄລທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະງ່າຍຕໍ່ການບັນລຸຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງຢູ່ໄກຈາກບ້ານ. ນັກສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຊົດເຊີຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາ.
   • ມະຫາວິທະຍາໄລຂະ ໜາດ ນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍ.
   • ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ໂປແກຼມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການສຶກສາຊັ້ນສູງ ສຳ ລັບລາຍຊື່ 40 ວິທະຍາໄລແລະມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ມີໂຄງການພິເສດ ສຳ ລັບນັກຮຽນທີ່ມີ ADHD.

2. 

   ສ້າງລາຍຊື່ວຽກທີ່ທ່ານມັກ. ການຊອກຫາວຽກເຮັດງານ ທຳ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກ ADHD ໄດ້ເປັນຂະບວນການທີ່ພຽງພໍແລ້ວ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວຽກທີ່ທ່ານມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັງເຄາະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະບໍ່ມັກ, ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດແລະບຸກຄະລິກຂອງທ່ານໃນການປະເມີນຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ ສຳ ລັບວຽກທີ່ແນ່ນອນ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຮຽນທີ່ຮູ້ແລ້ວວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຫຍັງກໍ່ຄວນມີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວ. ມັນສາມາດຊີ້ ນຳ ພວກເຂົາໄປໃນເສັ້ນທາງທີ່ມີຈຸດສຸມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາ ກຳ ນົດອາຊີບທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າທີ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ທັນຄາດຄິດເທື່ອ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາຍ ໜຸ່ມ ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າຕົນເອງເກີດມາເປັນນັກສະຖາປານິກກ່າວວ່າລາວມັກການເຮັດສວນແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມັກເຮັດໃນໄລຍະຍາວ. ຫລັງຈາກເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ລາວພົບວ່າລາວສາມາດປະສົມປະສານທັງສອງເສັ້ນທາງຖ້າລາວສືບຕໍ່ອາຊີບດ້ານສະຖາປັດຕະຍະ ກຳ ດ້ານພູມສັນຖານ.
   • ລົມກັບສູນອາຊີບຫຼືທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານ ສຳ ລັບລາຍຊື່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອາຊີບ. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາພວກມັນຢູ່ຫໍສະມຸດ, ຮ້ານຂາຍປື້ມຫລື online. ບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ, ບາງຄົນມາພ້ອມກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ.
   • ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາອາຊີບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດ ເໝາະ ສົມກັບອາຊີບທີ່ຕ້ອງການຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມກ້າວ ໜ້າ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນດ້ານພະລັງງານໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ມີການປ່ຽນແປງແລະມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງວ່າຈະມີການຕີລາຄາຢ່າງຜິດພາດຈາກຫຼາຍໆຄົນ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD ສາມາດໂດດເດັ່ນໃນອຸດສະຫະ ກຳ, ການເມືອງ, ວິທະຍາສາດ, ດົນຕີ, ສິລະປະແລະການບັນເທີງແລະອື່ນໆ.

3. 

   ພິຈາລະນາການຝຶກຫັດ. ໂຮງຮຽນວິຊາຊີບສະ ໜອງ ການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບທີ່ປະຕິບັດຕົວຈິງແລະລະດັບປະລິນຍາຕີໃນລະດັບວິຊາຕ່າງໆ. ຕົວເລືອກນີ້ສາມາດໃຫ້ຄຸນສົມບັດທີ່ ຈຳ ເປັນແກ່ນັກຮຽນກາຍເປັນຊ່າງໄຟຟ້າ, ຊ່າງຕັດນ້ ຳ, ຊ່າງກົນຈັກ, ນັກວິຊາການສະຖານີສັດຕະວະແພດ, ນັກອອກແບບກຣາບຟິກ, ເລຂານຸການ, ນັກວິທະຍາສາດ radi. - ພະຍາບານທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ດີ, ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ, ຕົວແທນເດີນທາງຫລືຜູ້ຊ່ວຍທັນຕະແພດ; ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີອີກຫຼາຍອາຊີບທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ການປູກເຄືອ, ການດູແລເດັກນ້ອຍ, ຄວາມງາມ, ສິລະປະຫັດຖະ ກຳ, ການປ້ອນຂໍ້ມູນ, ການຮັກສາເຮືອບິນແລະອື່ນໆ.
   • ການຝຶກຫັດງານອາດຈະເປັນ ຄຳ ຕອບ ສຳ ລັບຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີ ADHD, ຜູ້ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການຝຶກຫັດດ້ານການຝຶກຫັດຈິງກວ່າການສຶກສາທິດສະດີແບບດັ້ງເດີມ.
   • ວິທະຍາໄລຊຸມຊົນຫຼາຍແຫ່ງສະ ເໜີ ວິຊາຊີບໄລຍະສັ້ນຫຼືວິຊາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ 2 ປີ. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຫຼັກສູດ 2 ປີແລະມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຫຼັກສູດລະດັບ 4 ປີ.
   • ເມື່ອສ້າງ ສຳ ເລັດ, ບາງໂປແກຼມອາດຈະໄດ້ຄະແນນໃນລະດັບ 4 ປີ. ລົມກັບທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານໃນເວລາເລືອກໂຄງການຝຶກຫັດງານ.

4. 

   ພິຈາລະນາຮັບສະ ໝັກ. ການເຂົ້າສະ ໝັກ ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD, ຜູ້ທີ່ມັກ ດຳ ລົງຊີວິດເປັນປົກກະຕິ, ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອຸທິດຕົນຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໃນຫຼັກສູດວິຊາຊີບແລະວິທະຍາໄລ.
   • ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ຄົນທີ່ມີ ADHD ໄດ້ຖືກປະຕິເສດການບໍລິການທາງທະຫານໃນສະຫະລັດໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດ ໝາຍ ໃໝ່ ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ສະແດງ "ຄວາມຮຸນແຮງຫຼືການເອົາໃຈໃສ່ຫຼຸດລົງ" ເຂົ້າຮ່ວມການທະຫານ. ອາເມລິກາ.

5. 

   ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຟື້ນຟູວິຊາຊີບ. ທຸກໆລັດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສະ ເໜີ ໂຄງການຟື້ນຟູວິຊາຊີບ ສຳ ລັບຄົນພິການທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສາຫຼືສະ ໝັກ ວຽກ.
   • ບາງຄັ້ງໂຄງການນີ້ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານການເງິນແກ່ຄົນເຈັບທີ່ຈະໄປຮຽນຕໍ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລຫລືຜູ້ຝຶກຫັດ, ຍົກຕົວຢ່າງໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ລູກຄ້າເຂົ້າໂຮງຮຽນຂັບລົດບັນທຸກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໃບຂັບຂີ່ການຄ້າ (ໃບອະນຸຍາດ CDL). ບາງຄັ້ງໂຄງການນີ້ຈະກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ຂອງການບໍລິການການຝຶກອົບຮົມວິຊາຊີບ.
   • ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ຈະສະ ເໜີ ການຟື້ນຟູວິຊາຊີບ.

6. 

   ໄປທີ່ສູນວຽກເຮັດງານ ທຳ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວຽກ (ຫຼືທ່ານຕ້ອງການວຽກ ໃໝ່), ຂໍໃຫ້ສູນວຽກເຮັດງານ ທຳ ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນການສະ ໝັກ. ຊອກວຽກ ໃໝ່ ປະກອບມີຫຼາຍບາດກ້າວ, ຈາກການຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມຈົນເຖິງການປະກອບໃບສະ ໝັກ ທຸກປະເພດ, ຕິດຕັ້ງລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການສະ ໝັກ ວຽກ, ຂຽນປະຫວັດຫຍໍ້ກ່ຽວກັບຊີວະປະຫວັດ, ປະຕິບັດການ ສຳ ພາດແລະແຕ່ງຕົວ. ເພື່ອປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

7. 

   ເຮັດວຽກກັບທີ່ປຶກສາດ້ານອາຊີບ. ນີ້ແມ່ນການບໍລິການຮັບປະກັນໂດຍບັນດາໂຄງການຟື້ນຟູອາຊີບ. ທ່ານສາມາດຈ້າງບໍລິການນີ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ໂດຍປົກກະຕິໂດຍຜ່ານອົງການຈັດຕັ້ງຊຸມຊົນທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນ ກຳ ໄລ. ທີ່ປຶກສາດ້ານອາຊີບຈະ ນຳ ພາພະນັກງານຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ, ບັນທຶກບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະມາແກ້ໄຂບັນຫາ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ພະນັກງານມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາວຽກຂອງຕົນ. ບາງບັນຫາສາມາດຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງແລະພະນັກງານສາມາດແກ້ໄຂດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ມັນຍັງມີບັນຫາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການການຊີ້ ນຳ ຕື່ມອີກ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຜູ້ຄວບຄຸມຕ້ອງການພົບກັບພະນັກງານທີ່ແນ່ນອນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ລາວມັກສາມາດຖາມພະນັກງານນັ້ນວ່າ:“ ເອີ້, ເຈົ້າມີອິດສະຫຼະບໍ? ມາເບິ່ງຂ້ອຍໃນຫ້ານາທີ.” ປະໂຫຍກນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະນັກງານມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍຖ້າພວກເຂົາມີ ADHD ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ທີ່ປຶກສາດ້ານອາຊີບອາດຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ຄວບຄຸມ ກຳ ນົດວັນແລະເວລາໃນການປະຊຸມສະເພາະ.
   • ພະນັກງານທີ່ມີ ADHD ອາດຈະຮູ້ສຶກ ໜັກ ໃຈກັບລາຍລະອຽດຂອງວຽກຂອງລາວ. ການບໍລິຫານເວລາແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ ADHD, ສະນັ້ນຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາຈັດຕາຕະລາງເວລາປະ ຈຳ ອາທິດເພື່ອ ທຳ ລາຍວຽກຕ່າງໆໂດຍມີເວລາ ສຳ ເລັດສົມເຫດສົມຜົນ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຍັງສາມາດສອນພະນັກງານວິທີການຕັດໂຄງການໃຫຍ່ໆອອກເປັນຫລາຍໆຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ.
   • ທີ່ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບສາມາດໄດ້ຮັບການຈ້າງເຂົ້າເຮັດວຽກເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ, ອີງຕາມສະຖານະການ, ຫລັງຈາກນັ້ນອາດຈະປາກົດໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການ. ນາຍຈ້າງສາມາດຍອມຮັບຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າທີ່ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບຫຼາຍກວ່າຈະປະກົດຕົວຢູ່ບໍລິສັດ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກລ້ຽງການເຫນັງຕີງຂອງ HR ແລະມີບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ມີການຈັດແຈງຫຼາຍຂຶ້ນ.

8. 

   ຄິດກ່ຽວກັບການຂໍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ບາງຄົນທີ່ມີ ADHD ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກ. ນາຍຈ້າງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຖາມຫຼືສອບຖາມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມພິການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າ ADHD ຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນສັດຊື່ຕໍ່ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານ. ການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະປະກາດແລະເວລາທີ່ຈະເຮັດມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານທັງ ໝົດ.
   • ຜູ້ສະ ໝັກ ອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າຈະມີເວລາ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງໄດ້ບອກຄວາມຈິງ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຈັດການເວລາ, ທ່ານອາດຈະຊັກຊ້າ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຫຼືຂາດການປະຊຸມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍ ສຳ ລັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການຊ່ວຍເຫຼືອ.
   • ຖ້ານາຍຈ້າງຂອງທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຊັກຊ້າຫລືເຮັດຜິດພາດຫລາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫລາຍກວ່າທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອາດຈະປ່ຽນວຽກໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບທັກສະຂອງທ່ານ.

9. 

   ລະບຸການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີ ADHD ຄວນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຊິ່ງສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາບາງຢ່າງ. ຄົນ ໜຶ່ງ ກ່າວວ່າ: ໃນກອງປະຊຸມພະນັກງານ, ລາວມັກຈະເຮັດໃຫ້ນາຍຈ້າງຂອງລາວໃຈຮ້າຍຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງລາວຫຼາຍເກີນໄປ. ເຈົ້ານາຍຮູ້ສຶກວ່າລາວບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫລືວ່າລາວ ກຳ ລັງແນມເບິ່ງຄົນອື່ນ. ບຸກຄົນນີ້ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍການຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ລາວສາມາດ "ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນແລະຍັງມີຄວາມຕັ້ງໃຈສູງ, ແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ລົບກວນໃຜເລີຍ". ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 9 ຂອງ 9: ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ADHD

1. 

   ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງສະ ໝອງ ຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD. ການວິເຄາະທາງວິທະຍາສາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫມອງຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ: ມີສອງໂຄງສ້າງທີ່ນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ.
   • ຫນ້າທໍາອິດ, ganglia basal, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມແລະສັນຍານ, ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນໃນໄລຍະກິດຈະກໍາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເດັກນ້ອຍ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ໂຕະ, ກຸ່ມ ganglia ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນຕ້ອງສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຕີນເພື່ອສະແດງເຖິງການພັກຜ່ອນ. ແຕ່ຕີນບໍ່ໄດ້ຮັບສັນຍານນັ້ນສະນັ້ນພວກເຂົາຍັງຫຼັບຢູ່ໃນເວລາທີ່ເດັກນັ່ງຢູ່.
   • ໂຄງສ້າງທີສອງທີ່ນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິແມ່ນ cortex prefrontal, ເຊິ່ງແມ່ນສູນກາງຂອງສະ ໝອງ, ເຊິ່ງວຽກງານຄວບຄຸມລະດັບສູງໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຊົງ ຈຳ, ການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຂົ້າມາຊ່ວຍກັນເຮັດວຽກທາງປັນຍາ.

2. 

   ຊອກຮູ້ວ່າຢາ dopamine ແລະ serotonin ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີ ADHD ແນວໃດ. ໂຄງສ້າງ cortex prefrontal ທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິແລະ dopamine ແລະ serotonin ໜ້ອຍ ກ່ວາຄວາມ ຈຳ ເປັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຈັດການກັບທຸກໆປັດໃຈກະຕຸ້ນທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະ ໝອງ ໃນເວລາດຽວກັນ.
   • cortex prefrontal ຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານຂອງ dopamine neurotransmitter. Dopamine ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະຄົນທີ່ມີ ADHD ມີລະດັບ dopamine ທີ່ຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ.
   • Serotonin, ໂຣກ neurotransmitter ອື່ນໃນ cortex prefrontal, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລ, ນອນແລະຄວາມຢາກອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການກິນຊັອກໂກແລັດສາມາດຮວບຮວມ serotonin ເປັນການຊົ່ວຄາວແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອີ່ມໃຈ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອລະດັບ serotonin ຫຼຸດລົງ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນເກີດຂື້ນ.

3. 

   ຊອກຮູ້ສາເຫດຂອງ ADHD. ສາເຫດຂອງ ADHD ແມ່ນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ສາເຫດທາງພັນທຸ ກຳ ໄດ້ຖືກຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງຍ້ອນວ່າຄົນທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີ DNA ຜິດປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ແລະພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ຕິດເຫຼົ້າຫຼືສູບຢາ, ພ້ອມທັງການ ສຳ ຜັດກັບການ ນຳ ກ່ອນ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຂອບໃຈ“ ຄວາມສາມາດຂອງປະເພດອື່ນໆ” ຂອງທ່ານ. ບາງຄົນບໍ່ມັກ ຄຳ ວ່າຄົນພິການແລະບໍ່ຖືວ່າຕົນເອງເປັນຄົນພິການ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຖືວ່າພວກເຂົາມີທັກສະແລະຄວາມສົດໃສດ້ານທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ມີ "ຄວາມສາມາດປະເພດອື່ນ". ເຖິງແມ່ນວ່າປະໂຫຍກຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນ "ຄວາມພິການ" ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຄົນທີ່ຊື່ນຊົມກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງມັກຈະມີທັດສະນະໃນແງ່ບວກແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ.