ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ; ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນເວລາທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍຫຼືສູນເສຍຄວາມສົນໃຈມາເປັນເວລາດົນນານ. ເພື່ອຈະອະທິບາຍໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ, ສາເຫດຂອງມັນ, ພ້ອມທັງຄວາມແຕກຕ່າງທາງເພດລະຫວ່າງມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຫົດຫູ່

1. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າອາການຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນມື້ໃດ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ທໍ້ຖອຍ, ຊີວິດແມ່ນຊຸດແຫ່ງຄວາມຢ້ານກົວຕິດຕາມມາດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະລັງງານຊົ່ວຄາວ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງການຊຶມເສົ້າແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ສະນັ້ນຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກນອນຫລັບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ - ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຂົານອນບໍ່ຫລັບ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ລຸກຈາກຕຽງ. ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນນັ້ນໄດ້ກາຍເປັນພາລະຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ການອອກຈາກຕຽງເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າ. ນັ້ນແມ່ນພາລະອັນ ໜັກ ໜ່ວງ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລຳ ດັບທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງອາດຈະເປັນການລະເບີດຂອງພະລັງງານ, ໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍຢ່າງ, ຕາບໃດທີ່ພະລັງງານຍັງຄົງຢູ່. ຫຼັງຈາກການລະເບີດຂອງພະລັງງານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ໄປກໍ່ຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍອີກ, ແລະວົງຈອນກໍ່ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າການອອກຈາກວົງຈອນນັ້ນແມ່ນຍາກຫຼາຍ.

2. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ. ໂລກຊືມເສົ້າສາມາດສະແດງອອກໃນຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີສາເຫດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມເຈັບປວດກໍ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນອະໄວຍະວະສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບົ່ງມະຕິພະຍາດຊຶມເສົ້າເພາະວ່າຄົນເຈັບພຽງແຕ່ເວົ້າເຖິງອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນດາອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດທົນນານ, ມັກຈະມີຢູ່ໃນຫລາຍໆພາກສ່ວນ, ມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າມັນມັກຈະຜ່ານໄປດົນນານ.

3. 

   
   
   ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມຫົດຫູ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາການຊຶມເສົ້າ, ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ຈະກາຍເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານຕາມປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກຈາກຕຽງກໍ່ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ກະກຽມແຜນທີ່ຈິງຈັງພຽງແຕ່ຕ້ອງຜ່ານຫ້ອງ - ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະຕ້ອງເອົາພະລັງທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍໆດັ່ງກ່າວ.
   • ການຮັກສາການສົນທະນາກໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເພາະວ່າພວກເຂົາເກືອບຈະສູນເສຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສະແດງອອກ. ການບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງກໍ່ມີຫຼາຍຮູບແບບ - ຈາກການບໍ່ຢາກຄິດວ່າຈະງຽບ.

4. 

   
   
   ມີການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຄິດເຫັນ. ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງສິ່ງອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂລກຊຶມເສົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມເປັນຈິງຫັນໄປສູ່ຄວາມບອບບາງ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ດີ. ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ແສງຕາເວັນ ກຳ ລັງມົວແລະມີຄວາມອົບອຸ່ນຫລາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປົກຄຸມດ້ວຍສີເທົາ. ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງອາດຈະປະສົບກັບປະກົດການຂອງ "realism ເສື່ອມໂຊມ." ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຮົາມັກເບິ່ງໂລກແລະຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກຕົວຈິງໃຈເສົ້າໃຈ.
   • ມື້ທີ່ມືດມົວກາຍມາເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມືດມົວ, ແລະຕອນເຊົ້າກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນກັບຄວາມແປກໃຈທີ່ ໜ້າ ຍິນດີອີກຕໍ່ໄປ. ບໍ່ວ່າພວກເຂົາເຄີຍມີແງ່ດີໃນແງ່ດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ - ບໍ່ວ່າຈະມີສິ່ງດີໆຫຍັງເກີດຂື້ນ.

5. 

   ຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່ແລ້ວ. ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າປະກົດການ "ບໍ່ສາມາດປະສົບກັບຄວາມສຸກ" ໄດ້. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຄີຍຮັກ, ຮັກແພງແລະຄາດຫວັງວ່າຈະບໍ່ກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນຮັກ ທຳ ມະຊາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະຫງົບໃຈເມື່ອຍ່າງໄປຕາມທັດສະນະທີ່ສວຍງາມ. ດອກໄມ້ຈະບໍ່ມີກິ່ນແລະດົນຕີຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ. ເງິນ, ຄວາມຮັກ, ການຈັດງານລ້ຽງ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ບໍ່ມີສະ ເໜ່ ຄືກັບຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າ.
   • ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຖືກຫຸ້ມໄວ້ໃນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນໍ້າ ໜັກ ທີ່ບໍ່ດີ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໄປໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າແລະຊ້າກວ່າທຸກຄົນ. ທຸກຢ່າງໂດຍທົ່ວໄປເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ "ຈົມນໍ້າ".

6. 

   ເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມບວກກັບການຂາດຄວາມສຸກຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ວຍ ໜັກ ເກີນໄປ. ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ.
   • ຄົນເຈັບອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ. ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນມັກເຮັດ, ຫຼືດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຄົນຮັກຮັກ.

7. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ອາການຊືມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າງເປົ່າແລະຮູ້ສຶກວ່າງເປົ່າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນອ້ອມຂ້າງ.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຈັບຢູ່ໃນເມຄຫລືຟອງ, ຫ່າງໄກຈາກທຸກໆຄົນ, ກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຄົນທີ່ເປັນໂລກຊືມເສົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມໂດດດ່ຽວເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຍິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

8. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ: ຄວາມຕາຍແມ່ນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ການຊຶມເສົ້າ ນຳ ມານັ້ນສາມາດເປັນຈິງແລະທົນນານຈົນວ່າຄວາມຕາຍອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄົນເຈັບອາດຈະກ່າວເຖິງຫຼືພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມຕາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດຕິຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຄວາມໄຮ້ຄ່າແລະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຍ້ອນຄວາມຕາຍ.
   • ເມື່ອຊີວິດບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງ, ຄວາມຕາຍຈະບໍ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນນັ້ນຕ້ອງການຈະຕາຍ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ. ຄົນເຈັບອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈສິ່ງໃດໃນຊີວິດ, ສະນັ້ນຊີວິດກໍ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ.
   • ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກແບບນີ້, ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແລະແຜນການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຫຼືຕົວທ່ານເອງ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ໂທຫາສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເບີ 1-800-273-TALK (8255). ຖ້າຢູ່ປະເທດຫວຽດນາມ, ທ່ານສາມາດໂທສາຍດ່ວນ 1900599930, ເລກທີ່ ສຳ ຄັນ 1 ເພື່ອຕິດຕໍ່ສູນວິກິດທາງຈິດໃຈແລະການຂ້າຕົວຕາຍ (PCP). ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ທ່ານ ໝໍ, ໝູ່, ໝໍ ບຳ ບັດຫລືຍາດພີ່ນ້ອງເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.

9. 

   ເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ທຸກຄົນມີຄວາມໂສກເສົ້າໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ແມ່ນອີກສະພາບການ ໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າແບບປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະ, ການຊຶມເສົ້າລວມມີ:
   • ເບິ່ງຊີວິດໃນແງ່ລົບແລະມັກຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ.
   • ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຫລືຄວາມສຸກໃນຊີວິດ. ສິ່ງທີ່ເຄີຍໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຕື່ນເຕັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ.
   • ບັນຫານໍ້າ ໜັກ. ຄົນເຈັບຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ 5% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
   • ບັນຫາການນອນຫຼັບຄືກັບນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບຫລືນອນຫລັບຫລາຍເກີນໄປ.
   • ບັນຫາກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະຕິເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມ ລຳ ຄານຫລືໃຈຮ້າຍ.
   • ມີຄວາມຮູ້ສຶກຊ້າແລະເຫງົານອນ, ບໍ່ສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.
   • ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະທໍລະມານຕົວເອງຫຼື ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງສະ ເໝີ ວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ.
   • ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຫລືພຶດຕິ ກຳ ແບບຊະຊາຍ. ຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນຢູ່ແບບຖາວອນແລະຖືວ່າເປັນການປົດປ່ອຍ. ການຂາດການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະພຶດທີ່ເປັນຜື່ນຫລືໂງ່ຈ້າ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈສາເຫດແລະຜົນກະທົບຂອງໂລກຊືມເສົ້າ

1. 

   ເຂົ້າໃຈສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ທ່ານຊຶມເສົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຫົດຫູ່ບໍ່ມີສາເຫດດຽວແລະມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າມັນເປັນສາເຫດອັນໃດ, ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄາດເດົາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ລວມທັງ:
   • ຍາດພີ່ນ້ອງໄດ້ເສຍຊີວິດ.
   • ການແຍກຈາກຍາດພີ່ນ້ອງ.
   • ການສູນເສຍທາງດ້ານການເງິນ.
   • ການປ່ຽນແປງຊີວິດໃຫຍ່ເຊັ່ນການຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນ, ການອອກກິນເບ້ຍ ບຳ ນານຫລືປ່ຽນວຽກ.
   • ບັນຫາໃນຊີວິດສ່ວນຕົວເຊັ່ນ: ການຢ່າຮ້າງ, ການຂັດແຍ້ງ.
   • ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຈະຍົກຕົວຢ່າງ, ຍົກຕົວຢ່າງໃນການເກີດລູກຫຼືເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບ.
   • ຕົວຢ່າງ, ການຂັດແຍ້ງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ການປ່ຽນແປງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສາມາດ.
   • ເຄີຍປະສົບກັບການ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ, ທາງເພດຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈ.
   • ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກເອດສ໌, ໂຣກເອດສ໌, Parkinson, ໂຣກຫົວໃຈຫລືມະເຮັງ.
     • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ເມື່ອມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ. ຖ້າອາການຊຶມເສົ້າບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກຫົກເດືອນ, ນັ້ນແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.

2. 

   ຮັບຮູ້ເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງການຊຶມເສົ້າ. ໂລກຊືມເສົ້າກະທົບກະເທືອນ 6 ຫາ 7% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທັງ ໝົດ ໃນສະຫະລັດ. ສ່ວນໃຫຍ່ (70%) ຂອງຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອແມ່ນແມ່ຍິງ - ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່າແມ່ຍິງມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຊອກຫາທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍກວ່າແລະ / ຫຼືຜູ້ຊາຍມັກຈະຂ້າຕົວເອງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຫຼາຍ.
   • ການຂ້າຕົວຕາຍ (ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຊຶມເສົ້າ) ແມ່ນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ທຳ ມະດາ. ມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດທຽບເທົ່າກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປອດອັກເສບ.

3. 

   ສັງເກດເບິ່ງສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີຄ່າແລະນັບຖືຕົວເອງຂອງຄົນເຈັບ ກຳ ລັງຫລຸດລົງຍ້ອນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນເຈັບສະ ເໝີ ຄິດວ່າຕົນເອງບໍ່ເກັ່ງ, ບໍ່ ໜ້າ ຮັກ, ບໍ່ມັກຫລືບໍ່ສົນໃຈ. ຄົນເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າການມີ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໃຈຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ໃກ້ກັນເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ.
   • ໂລກຊືມເສົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຄິດຂອງບຸກຄົນແລະຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນ, ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄວາມສາມາດຂອງຄົນໃນການຄິດ, ປະຕິກິລິຍາແລະການຕັດສິນໃຈຈະຊ້າລົງ. ນັ້ນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຍກແຍງຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ປະກອບມີການຢູ່ຫ່າງຈາກກິດຈະ ກຳ ທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມ່ວນຊື່ນ.

4. 

   ຮັບຮູ້ເຖິງການ ກຳ ເນີດຂອງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຈະລືມຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄົນເຮົາຈະສະແຫວງຫາເຫຼົ້າ, ຢາແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສູງທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງ. ເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ຕານ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຜ່ານໄປ, ພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແລະຄວາມກັງວົນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຊຶມເສົ້າ.
   • ບາງຄົນຢູ່ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະ "ບໍ່" ກິນຫຍັງເລີຍ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ຕ້ອງການກິນຫຼືດື່ມອີກຕໍ່ໄປ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ແລະການໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານການກິນ, ມັນພຽງແຕ່ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຄິດ, "ມັນແມ່ນຫຍັງ?"

5. 

   ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຄາດການການປ່ຽນແປງຂອງປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ? ຄວາມສາມາດຂອງຄົນທີ່ທໍ້ຖອຍໃຈໃນການປຸງແຕ່ງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ສົມທົບກັບສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງຕົນເອງ, ເຮັດໃຫ້ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການຜະລິດຫຼຸດລົງແລະຄວາມສາມາດ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຈະພະຍາຍາມອົດທົນໃນເວລາເຮັດວຽກຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
   • ຄົນທີ່ອຸກອັ່ງມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບຫລືການນອນຫຼັບຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບທ້ອງ, ເຈັບຫລັງ, ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ ... ເປັນອາການທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ. ອາການເຫລົ່ານັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

6. 

   ສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ. ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການສູນເສຍ. ພວກມັນແມ່ນຜົນສະທ້ອນທັງ ໝົດ ຂອງການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າ ໜັກ ຫຼືໃນທາງກັບກັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະກາຍເປັນໂລກອ້ວນແລະທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຍ້ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ຂາດຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເພດໃນລະຫວ່າງພະຍາດ

1. 

   ຜູ້ຊາຍມັກຈະປິດບັງອາລົມຂອງພວກເຂົາຫລາຍຂື້ນ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງຊາຍແລະຍິງໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເສົ້າໃຈ, ຫຼືໃນວິທີທີ່ພວກເຂົາສະແດງອາການ, ແລະບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ໃນຄວາມໃຈຮ້າຍ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະສະແດງອາການຊຶມເສົ້າຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມ. ພວກເຂົາໄດ້ສະແດງຄວາມເສົ້າໂສກພາດ, ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄ່າ.
   • ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາສະແດງອາການຊຶມເສົ້າຜ່ານຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອຸກອັ່ງກັບພຶດຕິ ກຳ ການຮຸກຮານນ້ອຍທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາມັກຈະສະແດງອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຜູ້ຊາຍຍັງມັກຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມອິດເມື່ອຍແລະນອນບໍ່ຫລັບເລື້ອຍໆແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ພວກເຂົາມັກ.

2. 

   ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າກໍ່ອາດຈະຫລີກລ້ຽງການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກແລະສັງຄົມ "ຢາກ" ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ, ຜູ້ຊາຍມັກຈະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ພວກເຂົາໃຊ້ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ແຕ່ພວກເຂົາຈະເຊົາເຮັດວຽກ, ຫລືໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເພື່ອບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າຂອງພວກເຂົາ.

3. 

   ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການປ່ຽນແປງນິໄສທາງເພດ. ໂລກຫົດຫູ່ຊາຍມັກຈະເພີ່ມບັນຫາທາງເພດ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍ.
   • ຜູ້ຊາຍມັກຈະໃຊ້ສິ່ງທີ່ສັງຄົມຄິດວ່າຖືກແລະຍອມຮັບໄດ້ເພື່ອປິດບັງອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ. ພວກເຂົາມັກຈະສົມມຸດວ່າອາການແມ່ນຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ.

4. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າພຶດຕິ ກຳ ການຂ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊາຍແລະຍິງແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ, ແຕ່ວ່າຕົວຈິງແລ້ວຜູ້ຊາຍຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂ້າຕົວເອງຕາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ຊາຍມັກຈະປະຕິບັດຢ່າງໄວວາແລະລວດໄວໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຂ້າຕົວເອງຕາຍ. ພວກເຂົາຍັງມັກໃຊ້ວິທີການອັນຕະລາຍທີ່ສູງກວ່າ, ເຊັ່ນປືນ, ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປີດໃຈກັບຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມັກຈະໃຊ້ມາດຕະການຂ້າຕົວຕາຍດ້ວຍໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ ໜ້ອຍ ລົງເຊັ່ນ: ການໃຊ້ຢາເກີນຂອບເຂດ.
   • ຜູ້ຊາຍມັກຈະສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເມື່ອບໍ່ເຫັນສັນຍານເຕືອນໄພ, ພີ່ນ້ອງແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ສາມາດແຊກແຊງໄດ້ທັນເວລາ.

5. 

   ເຂົ້າໃຈວ່າອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະແມ່ນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ແມ່ຍິງຈະສະແດງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືຍ້ອນວ່າຜູ້ຊາຍຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຈັບປ່ວຍໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງເຮັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເຫດຜົນທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າແມ່ຍິງມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ:
   • ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.
   • ການຖືພາ.
   • ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ.
   • ໂລກປະສາດຕັບ.
   • ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ (ການສຶກສາຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຈັບເປັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ).

6. 

   ຮູ້ວ່າຮໍໂມນ (ຮໍໂມນ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງ. ຮໍໂມນມີຄວາມ ສຳ ພັນໂດຍກົງກັບສານທີ່ຄວບຄຸມອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນສະ ໝອງ. ການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະປະ ຈຳ ເດືອນ, ປະ ຈຳ ເດືອນ, ການຖືພາຫຼືຫຼັງເກີດ. ນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນ (ເປັນການຊົ່ວຄາວ) ແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ (ເປັນການຕໍ່ສູ້ຕະຫຼອດຊີວິດ).
   • ນອກເຫນືອຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ວາງໄວ້ໃນແມ່ຍິງໃນເວລາເກີດລູກແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ, ເພາະວ່າບາງຄົນມັນເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ - ໂດຍສະເພາະ, ອາການຊຶມເສົ້າຫລັງເກີດ. .

7. 

   Hieu ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມກົດດັນຂອງແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ. ປັດໃຈທາງດ້ານຈິດຕະສາດຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເສື່ອມໂຊມສູງໃນແມ່ຍິງ. ແມ່ຍິງອາດຈະມີຄວາມກົດດັນໃນການເບິ່ງແຍງຄອບຄົວ, ເຮັດວຽກບໍ່ເຕັມເວລາຫລືວຽກເຕັມເວລາແລະຄວາມກົດດັນໃນການພະຍາຍາມປູກສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

8. 

   ຮູ້ວ່າດິນຟ້າອາກາດກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງລະດູການໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນເອີ້ນວ່າລະດູການທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດູການ (SAD). ມັນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າຊະນິດນີ້ຈະສິ້ນສຸດໃນລະດູອົບອຸ່ນເຊັ່ນ: ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຫຼືລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ຈະກັບມາໃນລະດູ ໜາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດຂອງໂຣກຊືມເສົ້ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ອາການກໍ່ຄືກັນ - ຄວາມໂສກເສົ້າ, ການປ່ຽນແປງອາລົມ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະການລົບກວນການນອນ.
   • SAD ແມ່ນປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງປະລິມານຂອງແສງລະຫວ່າງລະດູການ. ປະຊາຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດເຢັນບ່ອນທີ່ລະດູ ໜາວ ຍາວແລະຫິມະຕົກ ໜັກ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດນີ້.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັນລະນາຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຖາມຄົນອື່ນຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນໂລກຊຶມເສົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມພັນລະນາເຖິງອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານເອງແລະຕັ້ງໃຈຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ໃຫ້ໂທຫາສາຍດ່ວນປ້ອງກັນການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເບີ: 1-800-273-TALK (8255). ຖ້າຢູ່ປະເທດຫວຽດນາມ, ທ່ານສາມາດໂທສາຍດ່ວນ 1900599930, ເລກທີ່ ສຳ ຄັນ 1 ເພື່ອຕິດຕໍ່ສູນວິກິດທາງຈິດໃຈແລະການຂ້າຕົວຕາຍ (PCP).