ດຳ ລົງຊີວິດແບບ ທຳ ມະດາແລະສະຫງົບສຸກ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກຳ ນົດບຸລິມະສິດ ໃໝ່ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນໂລກຂອງທ່ານ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຊີວິດໄວກໍ່ຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ. ຄວາມກົດດັນໃນການປະຕິບັດແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍແລະສະຫງົບສຸກ. ໂດຍການປັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ, ການຕັ້ງບຸລິມະສິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ

ຊ້າລົງ. ມີບາງເວລາທີ່ທ່ານຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງຮີບດ່ວນທີ່ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຈັງຫວະຂອງຊີວິດທ່ານໄວເທົ່າໃດ. ພຽງແຕ່ອ່ານ ຄຳ ວ່າ,“ ເອົາງ່າຍໆ,” ທ່ານຈະສາມາດຢຸດແລະສັງເກດໄດ້. ຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງກ່ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຄວາມຄິດນີ້ກັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະຕໍ່ໄປ.
- ຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງ. ມັນໄດ້ກາຍມາເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນໂຄກ, ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຫລາຍຢ່າງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ຄຸນນະພາບຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ ນຳ ໄປສູ່ການພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍວຽກພ້ອມໆກັນ. ເພາະວ່າທຸກໆຄົນທີ່ເຮັດມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດເຊັ່ນກັນ.
- ກຳ ນົດຈຸດປະສົງແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບທ່ານເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນຕອບແທນທີ່ຫລຸດ ໜ້ອຍ ຖອຍລົງໃນ ຈຳ ນວນວຽກທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໃນເວລາດຽວກັນ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຜົນງານຂອງທ່ານ.
- ເຮັດ ບໍ່ມີຫຍັງ ຄືກັບເຈົ້າ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ມັນແມ່ນຮູບແບບສິນລະປະທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບການໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຈັດຕັ້ງຄືນໃຫມ່. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫ້ານາທີເພື່ອບໍ່ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ກໍ່ເຮັດໄດ້.
ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນພັນທະທີ່ທ່ານມີ. ຖ້າທ່ານປະຈຸບັນມີພັນທະທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຈົ່ງອົດທົນຈົນກວ່າວຽກງານຫລືເຫດການເຫຼົ່ານີ້ຈະ ສຳ ເລັດ. ຈາກຈຸດນີ້ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຕິບັດພັນທະທີ່ມີ ໜ້ອຍ. ທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານງ່າຍຂື້ນ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບລົງຫຼາຍ. ໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ປາກົດຂື້ນມາທຸກຄັ້ງແລ້ວກະຕຸ້ນທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທ່ານ.
- ຈໍາກັດຈໍານວນຄັ້ງທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ໂດຍການນັບມັນໃນປະຕິທິນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກຳ ນົດລະດັບ“ ຄວາມສະດວກສະບາຍ” ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນເຫດການທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍຄວາມສະຫງົບສຸກ. ສອງ, ຕິດກັບ ຈຳ ນວນນັ້ນ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດເປັນຄົນດີທີ່ເວົ້າສະ ເໝີ ວ່າ "ແມ່ນ".
- ເມື່ອຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຫດການ, ຢ່າຕອບໄວເກີນໄປ. ຢຸດຊົ່ວຄາວທີ່ຈະສົງໄສວ່າເຫດການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ຂອບໃຈ ສຳ ລັບ ຄຳ ເຊີນຂອງທ່ານ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຜ່ານສິ່ງນີ້ໄປ."
- ພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າ“ ບໍ່” ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າເຈດຕະນາຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ຍອມຮັບວ່າ“ ບໍ່”. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາແລ້ວ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມເລັກ ໜ້ອຍ ກັບບຸກຄົນນັ້ນເພື່ອອະທິບາຍເຂດແດນຂອງທ່ານ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮັກທີ່ເຈົ້າຄິດເຖິງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຂ້ອຍ, ຄອບຄົວແລະສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະຕິເສດສິ່ງນີ້." ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງເລືອກຂອງທ່ານ.
ກຳ ຈັດສິ່ງພິເສດຕ່າງໆ. ຄວາມຄິດຂອງການບໍລິໂພກທີ່ຊັດເຈນອາດຈະເປັນຕົວຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືເສຍຫາຍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນສະຖານທີ່ຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນສັງຄົມ. ການເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນ“ ພິເສດ” ທີ່ທ່ານໄດ້ກາຍມາເປັນຄົນ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພິເສດເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກຜູກມັດໂດຍພັນທະດ້ານການເງິນ.
- ສົງໄສວ່າທ່ານຕ້ອງການ iPad ທີສາມຫລືອຸປະກອນອີເລັກໂທນິກລຸ້ນ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດຫລືການເດີນທາງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ໄປທີ່ແຖບກາເຟ. ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະ "ແມ່ນ" ກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານສໍາລັບຊີວິດທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະຫງົບກວ່າ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບການຕັດສິນໃຈ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ດີ.
- ຊອກຫາຄວາມ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ລຽບງ່າຍໃນຊີວິດໂດຍການໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ໃນ ທຳ ມະຊາດ, ຫລືສ້າງສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ. ລາງວັນພາຍໃນຈະເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານພ້ອມທັງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໂດຍລວມກັບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ອະນາໄມສະພາບແວດລ້ອມການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນສ້າງໂລກຂອງພວກເຂົາອ້ອມຮອບພວກເຂົາແລະເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງຂອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ, ໃຫ້ເບິ່ງສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານດ້ວຍສາຍຕາວິຈານແລະເຮັດໃຫ້ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ ເຮືອນທີ່ມີລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແມ່ນເຮືອນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.ການ ກຳ ຈັດສິ່ງຂອງເກີນທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້ຕໍ່ໄປຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຮືອນ, ອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ເມື່ອໂລກພາຍນອກຂອງທ່ານປາສະຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ, ໂລກພາຍໃນຂອງທ່ານກໍ່ຄ້າຍຄືກັນ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນການຈັດຕັ້ງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ທ້າຍອາທິດຫຼືວັນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບໂຄງການທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຕູ້ປິດ, ຫ້ອງແຕ້ມແລະຫ້ອງສະແດງລົດ.
- ແບ່ງສິ່ງຂອງທ່ານອອກເປັນສາມປະເພດ: ຮັກສາ; ການໃຫ້; ຖີ້ມ. ການມອບສິ່ງຂອງທີ່ໃຊ້ໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃຫ້ແກ່ອົງການກຸສົນເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານັ້ນແລະໃຫ້ວຽກເຮັດງານ ທຳ ແກ່ຄົນທີ່ຈັດການບໍລິຈາກ. ດ້ວຍທຸກໆການບໍລິຈາກທີ່ທ່ານຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກຳ ນົດບຸລິມະສິດ ໃໝ່ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ, ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຄິດວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ນີ້ແມ່ນບັນດາຄຸນຄ່າ. ພວກເຂົາແມ່ນ ກຳ ລັງຊີ້ ນຳ ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ການ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
- ເພື່ອ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຊ່ວງເວລານັ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ, ມີຄວາມພູມໃຈທີ່ສຸດ, ສຳ ເລັດແລະພໍໃຈທີ່ສຸດ. ສ້າງລາຍຊື່ແລະ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຊື່ນຊົມກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການຜະຈົນໄພ, ຄວາມຈົງຮັກພັກດີ, ແລະວຽກຫນັກທີ່ແຕ່ລະສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້. ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າຄອບຄົວຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຮງຂັບເຄື່ອນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍແລະສະຫງົບສຸກ, ທ່ານອາດຈະຊື່ນຊົມກັບຄວາມງຽບສະຫງົບ, ຊັບພະຍາກອນ, ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະສຸຂະພາບ.
ຈັດກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານງ່າຍຂື້ນ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ. ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະມີເນື້ອຫາ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງກິດຈະ ກຳ ທີ່ລະເມີດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ. ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າມີບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດແລະທ່ານບໍ່ພໍໃຈ.
- ຢ່າເວົ້າກັບເຫດການທີ່ຂັດແຍ້ງກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງສະຫງົບສຸກ.
- ຕັດສິນໃຈໃຫ້ພະລັງຊີວິດຂອງທ່ານຜ່ານຄຸນຄ່າ. ມັນຈະຕ້ອງມີວິໄນແລະສຸມໃສ່ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງໄດ້ໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະແລະກິລາ.
ວາງແຜນແລະຕິດຢູ່ກັບມັນ. ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບການແກ້ໄຂບັນຫາສະຫນອງໂຄງສ້າງສໍາລັບການສ້າງການປ່ຽນແປງ. ທ່ານໄດ້ຫລໍ່ຫລອມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍແລະສະຫງົບສຸກແລະດຽວນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະແຈ້ງ, ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດພວກມັນ, ດັດປັບພວກມັນຢູ່ບ່ອນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະແຈ້ງ. ຈຸດປະສົງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການສ້າງຕາຕະລາງແລະເກັບຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງທ່ານໄວ້. ການຄວບຄຸມຕົວເອງ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງ.
- ເລືອກວັນທີເລີ່ມຕົ້ນ ສຳ ລັບແຜນການຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າເລື່ອນເວລາທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
- ຮັບຮູ້ການເຕີບໂຕຂອງທ່ານແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນເປົ້າ ໝາຍ ປະ ຈຳ ວັນ, ອາທິດຫລືປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ຊົມເຊີຍຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໄປເບິ່ງຮູບເງົາ, ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາ, ຫລືປູກຕົ້ນໄມ້ເພື່ອໃຫ້ກຽດແກ່ຄົນທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍ. ການເສີມສ້າງໃນທາງບວກຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ສືບຕໍ່ກັບແຜນການຂອງທ່ານ.
- ຢຸດຍຸດທະສາດທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ. ຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນແລະເອົາມັນເຂົ້າໃນແຜນຂອງທ່ານ. ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແຕ່ເປັນການແກ້ໄຂເສັ້ນທາງສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ພຶດຕິ ກຳ ໃໝ່ ຂອງທ່ານຈະສ້າງຂື້ນຕາມເວລາແລະກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດທີສອງ. ເມື່ອພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ກັບແຜນການຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກຢູ່.
ຝຶກການໃຊ້ຊີວິດໃນຍຸກປັດຈຸບັນ. ຢ່າຕິດຕາມໃນອະດີດຫລືອະນາຄົດ. ຜີທີ່ຫຼົງທາງແມ່ນວິນຍານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ການເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານງຽບສະຫງົບແລະຕັ້ງໃຈໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ດຽວນີ້.
- ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານສາຍຕາເພື່ອຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ລຽບງ່າຍ, ສະຫງົບແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
- ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສອງວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.
ຂຽນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນການນອນຫລັບ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກທີ່ດີກວ່າ - ທຸກໆປັດໃຈທີ່ ນຳ ຄວາມສະຫງົບສຸກມາສູ່ຊີວິດທ່ານ. ມີຫລາຍສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ ສຳ ລັບຜົນທີ່ສຸດ:
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການຈະມີຄວາມສຸກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຫລາຍຂຶ້ນ.
- ໃຫ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າໃນປະໂຫຍກທີ່ງ່າຍດາຍ.
- ສຸມໃສ່ຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນແທນທີ່ຈະເປັນຂອງສິ່ງຕ່າງໆ.
- ພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຈາກການເອົາບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ສິ່ງນີ້ຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ຄິດເຖິງແງ່ມຸມເພີ່ມເຕີມຂອງຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.
- ຢ່າລືມປະກອບຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
- ຢ່າສູນເສຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຂຽນໂດຍບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຂຽນທຸກໆມື້. ຫນຶ່ງຄັ້ງຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຄວາມສາມາດໃນການຊື່ນຊົມກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄົນອື່ນແມ່ນທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ແລະກໍ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານຢາກຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ວິທີນັ້ນເພື່ອເປັນການແນະ ນຳ ເມື່ອພະຍາຍາມໃຫ້ອະໄພຄົນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນແລະສະ ເໜີ ໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຂົາໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນນັ້ນ, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືພືດນ້ ຳ. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມກັບຄົນອື່ນເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດຕໍ່ທ່ານ.
ປ່ຽນຈາກຄວາມແຄ້ນໃຈໄປສູ່ຄວາມກະຕັນຍູເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງຄົນເຮົາແມ່ນມາຈາກຄວາມຂັດແຍ່ງກັບຄົນອື່ນ. ດັ່ງທີ່ເວົ້າກັນແລ້ວ, ການ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ຕໍ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການດື່ມຢາເບື່ອແລະຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມຄິດຂອງຄວາມກະຕັນຍູຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຄ້ນໃຈ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກລັງກຽດ, ໃຫ້ພິຈາລະນາ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບບຸກຄົນນີ້ບໍ?
- ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍຫລືເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບບໍ?
- ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍໃນການແກ້ແຄ້ນຕໍ່ຄົນນັ້ນແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນນັ້ນບໍ?
- ຄຳ ຕອບທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່, ບໍ່ແມ່ນແລະບໍ່ແມ່ນ. ແລ້ວຕອບດ້ວຍ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ: ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີທີ່ຂ້ອຍສາມາດປ່ອຍຄວາມແຄ້ນໃຈຕໍ່ຄົນນີ້; ຄວາມເຕັມໃຈຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນ; ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈໃນການປັບປຸງຊີວິດຂອງຂ້ອຍແທນທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ່ຽນໂລກຂອງທ່ານ

ອາໄສຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ຖ້າທ່ານອາໃສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີປະຊາກອນ ໜາ ແໜ້ນ, ນີ້ອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ການປ່ຽນທັດສະນີຍະພາບໄປສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ສະຫງົບງຽບແລະສະຫງົບງຽບຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ. ເຮືອນຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນສັກສິດຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃກ້ເຮືອນປະຈຸບັນ, ຊອກຫາເຮືອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊື້ຫລືເຊົ່າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການກັບນາຍ ໜ້າ.
- ຖ້າທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະລົງຖນົນ, ຄົ້ນຄ້ວາສະຖານທີ່ຕ່າງໆທີ່ຢູ່ໄກກວ່າແລະສະ ເໜີ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະດີຂື້ນໃນຊີວິດຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃກ້ທະເລ, ຢູ່ເທິງພູຫລືເທິງຊັ້ນສູງຂອງຕຶກສູງທີ່ສວຍງາມ.
ພິຈາລະນາຊື້ "ເຮືອນນ້ອຍ". ເຮືອນຫລັງນ້ອຍໆນີ້ມີທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້. ຖືກອອກແບບ ສຳ ລັບຜູ້ນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍທັງ ໝົດ ຂອງເຮືອນໃນສະຖານທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ເຮືອນດັ່ງກ່າວສາມາດວາງຢູ່ເທິງດິນ, ຕິດກັບນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ເປື້ອນ, ທ່ານສາມາດເອີ້ນມັນວ່າເຮືອນຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດຍົກເລີກການ ຈຳ ນອງ ໜັກ ໃນການແລກປ່ຽນກັບເຮືອນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ອອກແບບນ້ອຍໆແລະສະຫງົບງຽບ.
ງ່າຍໃນການຂົນສົ່ງຂອງທ່ານ. ມີຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີລົດຫລູຫລາດ້ວຍຄ່າຈ່າຍເທົ່າກັບເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ລາຍໄດ້ເສີມທີ່ຕ້ອງຈ່າຍ ສຳ ລັບລາຍການນີ້ສາມາດໃຊ້ເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກພັນທະທາງການເງິນ.
- ລົດນ້ອຍໆທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຈະພາທ່ານໄປທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຫຼຸດຜ່ອນກາກບອນຂອງທ່ານ. ມົນລະພິດຫນ້ອຍກໍ່ ໝາຍ ເຖິງຊີວິດທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະອາດ.
- ຂີ່ລົດຖີບແລ້ວຂີ່ໄປເຮັດວຽກ. ມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະເຈົ້າມີບ່ອນຈອດລົດຢູ່ສະ ເໝີ.
ປ່ຽນອາຊີບ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດຮ້າຍໄປກວ່າການໄປເຮັດວຽກທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານກຽດຊັງ. ຖ້າຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນຫຼາຍກໍ່ບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່ານອາດຈະດີກວ່າການເຮັດວຽກແລະ / ຫຼືການປ່ຽນແປງອາຊີບ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກ 80 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ການຂາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ກຳ ລັງແລະເຄັ່ງຕຶງ, ແລ້ວມັນແມ່ນເວລາ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍ.
- ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ທ່ານໄດ້ວາງໄວ້, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາເງິນຫຼາຍເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊີວິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສິດເສລີພາບໃນການຄົ້ນຫາທາງເລືອກທີ່ອາດຈະ ເໝາະ ສົມກັບເປົ້າ ໝາຍ, ຄຸນຄ່າແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.
- ເບິ່ງທີ່ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບຢູ່ໂຮງຮຽນຂອງທ່ານຫຼືບ່ອນອື່ນໆເພື່ອຄົ້ນຫາທາງເລືອກທີ່ທ່ານມີແລະຊອກຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກແບບໃດ.
ເຂົ້າໄປໃນນິໄສເພື່ອສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ການເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເປັນບູລິມະສິດແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ລຽບງ່າຍແລະສະຫງົບສຸກ. ພັດທະນາວິຖີຊີວິດໃຫ້ຕົວເອງປະຕິບັດຕາມ. ໃຊ້ຕາຕະລາງແລະແຜນການປົກກະຕິເພື່ອຄວາມສົມດຸນໃນການເຮັດວຽກ, ການຫຼີ້ນແລະການຟື້ນຟູຂອງເດັກ.
- ນີ້ປະກອບມີແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງເພື່ອຮັກສາຕາຕະລາງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງມະຫາສານ.
- ນັ່ງສະມາທິແລະຟື້ນຟູແລະທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຫຼາຍຂື້ນ.
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ. ກາຍເປັນເອກະລາດ. ຄວາມສຸກແມ່ນການເຮັດວຽກພາຍໃນ, ແລະທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງມັນ. ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ສ້າງອ່າງເກັບນ້ ຳ ສ້າງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເມື່ອທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສັ່ນສະເທືອນທີ່ດີ. ຕົວເອງທີ່ມີຄວາມສຸກຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການແລະຄວາມ ສຳ ພັນດີຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອດ້ານວິຊາຊີບກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ.
ການປ່ຽນແປງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ຕາບໃດທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເອົາພະລັງງານເຂົ້າໄປແລະຊອກຫາວິທີຕ່າງໆໃນການປະມວນຜົນຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຕົວເອງແລະຂະບວນການນີ້.
ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ.