ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແຂງແລະແຫ້ງມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເພາະວ່າລໍາໄສ້ອຸດຕັນໃນລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າການຮັກສາດ້ວຍຢາຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງໂດຍອາຫານ

ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ການຂາດນ້ ຳ ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດນ້ ຳ ໄດ້ຫລາຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງແລະແຂງ. ການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງແລະງ່າຍຂື້ນ.
- ບາງຄັ້ງທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 2 ລິດຫຼື 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຳ ນວນທີ່ແນະ ນຳ ນີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຂື້ນກັບລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ແລະສະພາບອາກາດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່.
- ອາການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າບໍ່ພຽງພໍລວມມີອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ, ເມື່ອຍລ້າ, ວິນວຽນ, ວິນວຽນ, ຖ່າຍເບົາບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ປັດສະວະມືດຫຼືມີເມກແລະຂາດເຫື່ອ.
ກິນອາຫານທີ່ມີອາການລະຄາຍເຄືອງອ່ອນໆແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີ sorbitol. Sorbitol ດູດນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນອາຈົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແລະງ່າຍຂື້ນໃນການຍ້າຍອອກ.
- ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມຫລື ໝາກ ຂາມ
- ຂຸດ
- pear
- ໝາກ ຂາມ
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- ຝັນ
- ໝາກ ຂາມ
- ສະຕໍເບີຣີ
- ປະເພດຖົ່ວ
- ຖົ່ວນ້ອຍ
- ຜັກຫົມ (ຜັກຫົມ)
ເພີ່ມເສັ້ນໃຍ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນອາຫານພືດ. ຮ່າງກາຍຍູ້ເສັ້ນໃຍອອກໂດຍບໍ່ດູດຊຶມມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເສັ້ນໃຍດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນແລະອ່ອນເພຍເພື່ອໃຫ້ຖ່າຍເທໄດ້ງ່າຍ.
- ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ກິນປະລິມານເສັ້ນໃຍທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ມື້, ປົກກະຕິແມ່ນ 25-30 ກຣາມ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າທ່ານຄວນປະກອບມີທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ (ເສັ້ນໃຍທີ່ກາຍເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຈນໃນນ້ ຳ) ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້.
- ເສັ້ນໄຍລະລາຍມີຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດ, legumes, ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ແຄລຊ້ຽມແລະເຂົ້າບາເລ.
- ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍບໍ່ມີຢູ່ໃນແປ້ງເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ແກ່ນຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະພືດຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີແລະຖົ່ວຂຽວ.
- ພືດຫຼາຍຊະນິດມີທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທັງສອງໂດຍການກິນແກ່ນແລະຜັກຫຼາຍໆຊະນິດ.
- ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍແມ່ນມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ.
ຮັກສາໂລກ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກິນນົມສົ້ມ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງແບັກທີເຣຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ເມື່ອຈຸລິນຊີຂາດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ທ່ານຈະມີອາການທ້ອງຜູກແລະການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ນົມສົ້ມທີ່ມີຊີວິດແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ເຊັ່ນ: Kefir ສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະສ້າງແບັກທີເຣຍຄືນມາໄດ້. ໂຍເກີດຊ່ວຍໃຫ້ຄ້າຍຄືກັບອາຈົມແຂງເນື່ອງຈາກ:
- ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ
- ພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼືທ້ອງຜູກ
- ອາການຖອກທ້ອງຫລືທ້ອງຜູກຫຼັງຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ທຳ ມະຊາດບາງຢ່າງໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ.
ລວມເອົາອາຫານເສີມໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າທ່ານຄວນຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເພາະວ່າຢາເສີມບາງຊະນິດສາມາດປ່ຽນຂະບວນການຈັດການກັບຢາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເພີ່ມເສັ້ນໃຍເປັນອາຫານເສີມ. ເສັ້ນໃຍໃນອາຫານເສີມຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນກວ່າ, ອ່ອນແລະງ່າຍຂື້ນໃນການຍ້າຍອອກ. ອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າຢາຮັກສາອາການຖ່າຍໃນອາຈົມແລະຄວນໄດ້ຮັບການທົດລອງກ່ອນທີ່ຈະຍ້າຍໄປໃຊ້ກັບຢາຖ່າຍທ້ອງອື່ນໆ. ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຄື methylcellulose, psyllium husk, calcium polycarbophil ແລະ Guar Gum (ຕົວຢ່າງ FiberCon, Metamucil, Konsyl ແລະ Citrucel).
- ລອງໃຊ້ອາຫານເສີມ probiotic. Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອລາທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ທຳ ມະຊາດໃນ ລຳ ໄສ້. ອາຫານເສີມ Probiotic ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານປະສົບກັບໂຣກຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກຫຼືໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ.
ກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍຈອກກາເຟ. ກາເຟມີຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງບໍ່ຮຸນແຮງ, ສະນັ້ນການດື່ມກາເຟ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິຫຼາຍຂື້ນ.
- ຖ້າທ່ານມີນິໄສໃນການດື່ມກາເຟ, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມຫລາຍຫລືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມັກກັບກາເຟແລະກາເຟບໍ່ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ອາຫານຫຼາຍປະເພດມີນໍ້າຕານແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າຫຼາຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍ, ຕົວຢ່າງ:
- ນົມແລະເນີຍແຂງ
- ຜັກບົ້ງແດງ
- ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຄືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
- ອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງກ່ອນການປຸງແຕ່ງມັກຈະມີນໍ້າຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນຫຼາຍ.
ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຊະນິດແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ຄາບດຽວ. ການກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແຕ່ໃນລະດັບທີ່ຕໍ່າ, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຫົດຕົວປົກກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້.
- ກິນຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການກິນໄວເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ກົດດັນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຈູດມັນຢ່າງລະອຽດເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະຮັກສາຂະ ໜາດ ສ່ວນທີ່ດີ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ເຮັດສັນຍາແລະເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານຜ່ານ ລຳ ໄສ້.
- ຄວາມເຂັ້ມຂອງກິດຈະ ກຳ ຄວນຈະແຂງແຮງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ລອຍນ້ ຳ, ຂີ່ມ້າຫຼືຂີ່ລົດຖີບ.
- ບາງຄັ້ງຄວາມລັບນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງ ໜ້າ ແປກໃຈ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ໃກ້ກັບເວລາຖ່າຍ.
- ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກແລະຖອກທ້ອງ - ທັງສອງບັນຫາສຸຂະພາບແມ່ນມາຈາກອາຈົມຍາກແລະແຫ້ງ. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ:
- ຫາຍໃຈເລິກ
- ໂຍຄະ
- ສະມາທິ
- Thai Cuc kungfu
- ການນວດ
- ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ
- ຈິນຕະນາການສະຖານທີ່ທີ່ຜ່ອນຄາຍທ່ານ
- ການຜ່ອນຄາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ - ການຜ່ອນຄາຍກ້າມ, ເຊິ່ງເປັນຂະບວນການທີ່ຈະໄປທົ່ວຮ່າງກາຍແລະມີເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ - ຜ່ອນຄາຍແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
ໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ້ອງນ້ ຳ ຫລັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້.
- ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີໃນຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານ 30 ນາທີຫລັງອາຫານ.
- ວາງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງເວທີທີ່ຕໍ່າແລະນັ່ງດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງເທິງ hips ຂອງທ່ານ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ໃຊ້ຊີວະພາບເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານຈະໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຕຶງຄຽດໃນຮູທະວານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຍືດກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງຂອງທ່ານ.
- ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພົບແພດປິ່ນປົວທີ່ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມ ໜ້າ ເຊື່ອຖື.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ກິນຢາ

ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢາບາງຊະນິດຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ, ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອາການເຈັບປວດ opioid. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຢາຂອງທ່ານຫລືໃຊ້ຢາຮັກສາອາການເຈັບທ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາເກີນ ກຳ ນົດຫຼືເຂັ້ມແຂງ. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານປະສົບ:
- ເລືອດອອກທາງຫລັງ
- ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຮ້າຍແຮງ
- ເມື່ອຍ
- ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ
Lubricate ລໍາໄສ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນແຮ່ທາດໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານເພາະນໍ້າມັນແຮ່ສາມາດປ້ອງກັນການດູດຊືມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
- ນ້ ຳ ມັນແຮ່ຈະມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ພາຍໃນ 6-8 ຊົ່ວໂມງ.
- ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນແຮ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບໂດຍທີ່ທ່ານສາມາດສູດດົມແລະເຮັດໃຫ້ປອດອັກເສບ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ນ້ ຳ ມັນແຮ່ທາດໃຫ້ເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 7 ປີ.
- ຢ່າກິນນ້ ຳ ມັນແຮ່ໃນເວລາຖືພາ, ເພາະມັນສາມາດແຊກແຊງການດູດຊືມສານອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມີເລືອດໃນເດັກຖ້າກິນດົນ.
ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ. ຢາເຫລົ່ານີ້ເອົາຄວາມຊຸ່ມຈາກກະເພາະອາຫານແລະໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຈົມປຽກ.
- ເຄື່ອງປັບອາຈົມທີ່ນິຍົມປະກອບມີ Colace ແລະ Surfak.
- ດື່ມນ້ ຳ ຕື່ມອີກສອງແກ້ວໃນແຕ່ລະມື້ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຖ່າຍອາຈົມ.
ໃຊ້ laxative osmotic ເພື່ອປຽກອາຈົມ. ຢາເຫລົ່ານີ້ສ້າງທາດແຫຼວໃນກະເພາະອາຫານຫລາຍຂື້ນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງກະເພາະອາຫານແລະຍ້າຍອາຈົມຢູ່ກັບມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອໃຫ້ຢາມີຜົນ. laxatives osmotic ທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ນົມຂອງ Magnesia
- ແມກນີຊຽມ citrate
- Lactulose
- Polyethylene glycol (MiraLax)
ພິຈາລະນາໃຊ້ laxative ກະຕຸ້ນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຖ້າວ່າອາຈົມອ່ອນພໍທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄດ້, ແຕ່ກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ສັນຍາວ່າຈະຍູ້ມັນອອກ. ຢາດັ່ງກ່າວຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີສັນຍາຜູກພັນແລະມີຜົນຫຼັງຈາກ 12 ຊົ່ວໂມງ. ຢາບັນເທົາອາການກະຕຸ້ນທົ່ວໄປປະກອບມີ:
- ເຊນນາ
- Bisacodyl
- ໂຊດຽມ Picosulphate
ທຳ ລາຍອາຈົມ. ຖ້າຮູທະວານຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນໂດຍອາຈົມແຫ້ງ, ແຂງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງຖ່າຍ, ອາຫານເສີມຫຼືການ ກຳ ຈັດດ້ວຍມື.
- ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແມ່ນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຊະນິດເມັດທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານເພື່ອລະລາຍແລະດູດຊຶມ.
- ຢາແກ້ປວດແມ່ນຢາແຫຼວທີ່ແຊກເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຜ່ານທາງຮູທະວານ. ທ່ານຫມໍຄວນຈະເຮັດສັດຕູ.
- ການໃສ່ຖົງມືແມ່ນວິທີການທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແພດຫລືພະຍາບານໃສ່ຖົງມື, ແລະຈາກນັ້ນເອົານິ້ວມືທີ່ດູດຊຶມ 2 ນິ້ວລົງໃສ່ຮູທະວານເພື່ອແຕກແລະເອົາອາຈົມທີ່ເປັນກ້ອນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາເສບຕິດຢ່າງເດັດຂາດ, ລວມທັງຢາເກີນ ກຳ ນົດ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.
ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເອົາຢາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ.
ອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດແລະຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາອື່ນໆ, ໂດຍ ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະກອບສະ ໝຸນ ໄພຫລືອາຫານເສີມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີການຕິດຢາ.