ກະວີ:
Louise Ward
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
11 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກພະຍາດເບົາຫວານໃນຮູບແບບອື່ນໆທີ່ທ່ານເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ. ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ. ໜຶ່ງ ໃນການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼືລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. 4-9,2% ຂອງແມ່ຍິງເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການເປັນພະຍາດ. ເວົ້າແນວນັ້ນ ບໍ່ ແມ່ນວ່າທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານມີປະເພດໂຣກເບົາຫວານທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າຫລືທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານຫລັງຈາກເກີດລູກ. ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກກວດຫາໂຣກເບົາຫວານໃນເວລາ 28 ອາທິດຂອງການຖືພາ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຍັງສາມາດຈັດການໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງຢູ່ເຮືອນ. ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, ໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍອາຫານການກິນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ແລະໃນບາງກໍລະນີການໃຊ້ຢາຫລືສັກຢາອິນຊູລິນ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປິ່ນປົວພະຍາດດ້ວຍອາຫານແລະໂພຊະນາການ
ແຕ່ງກິນດ້ວຍຕົນເອງ. ສຳ ລັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຮັກສາທາງການແພດ, ແຕ່ອາຫານການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທັງ ໝົດ. ອາຫານຄວນຈະເປັນ ທຳ ມະຊາດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືປຸງແຕ່ງແລ້ວແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານເອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຫຍັດເວລາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາອົບຫລືກຽມອາຫານພື້ນຖານເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ຖົ່ວ, ຊີ້ນແລະຜັກກ່ອນແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ແຂງ.
- ສ່ວນປະກອບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເມື່ອກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານເອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແມ່ນສີໄຄຕົ້ນ. ໄຄແມ່ນໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຖືວ່າປອດໄພ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນການບໍລິໂພກໃນອາຫານເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 1000 ມລກຼາມໃນປະລິມານ 1 ມລຕໍ່ມື້.
- ເຖິງວ່າຈະມີການສົ່ງເສີມໂດຍຫລາຍບໍລິສັດອາຫານ "ທຳ ມະຊາດ", ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານປອດສານພິດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານສົດ, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະພືດທັນຍາຫານ.
ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຂອງທ່ານ. ຄາບອາຫານຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 40-50% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນຫຼາຍໃນຕອນທ່ຽງແລະຕັດຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການຜະລິດອິນຊູລິນຕະຫຼອດມື້. ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າໂອດ. ກົດລະບຽບອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກອາຫານ“ ຂາວ” ເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ຂາວ, ຫຼືເຂົ້າຂາວ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງດຽວຂອງທາດແປ້ງ.- ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຄາໂບໄຮເດຣດດ່ຽວແລະສັບຊ້ອນຈະຖືກແຍກອອກເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງທີ່ສະຫຼັບຊັບຊ້ອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານ.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ທາດແປ້ງງ່າຍໆມັກພົບໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເຊິ່ງບັນຈຸມີທາດ ນຳ ້ຕານເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານຂາວ, ແລະທາດ fructose ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ສາລີ fructose ສູງ. ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບທາດຢານ້ ຳ ສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈາກເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີທາດເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສາລີທີ່ມີທາດ fructose ແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກຫົວໃຈແລະໂລກອ້ວນ.- ການອ່ານປ້າຍອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ນົດປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຜະລິດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຂອງຫວານ, cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະຂອງຫວານອື່ນໆ. ເຫດຜົນທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີທັງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ.
- ນ້ ຳ ຕານໂດຍຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ແຕ່ການກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ ນຳ ້ຕານສູງແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ກິນຖົ່ວແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມແປ້ງນ້ ຳ ມັນ ໜຶ້ງ ບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃນແຕ່ລະຄາບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງບົດກາເຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ດອກໄມ້ຂອງທ່ານອ່ອນໆຫຼືຊື້ແປ້ງທີ່ແຊ່ແຂງກ່ອນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຮັກສານໍ້າມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກ flaxseed ຈາກການເຮັດໃຫ້ເປື້ອນ.
ປ່ຽນປະເພດຊີ້ນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນງົວ, ທ່ານຄວນເພີ່ມການກິນປາແລະສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຊອກຫາປາທີ່ຈັບໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນປາແຊນມອນ, ປາ, ແລະປາທູນາ. ປາເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະເດັກ. ຜິວ ໜັງ ສັດປີກຄ້າຍຄືໄກ່ຄວນຖືກ ກຳ ຈັດອອກເພາະວ່າ ໜັງ ໄກ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ.
- ຮັບປະກັນວ່າຊີ້ນບໍ່ຕິດບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ 10-20% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມາຈາກແຫຼ່ງໂປຣຕີນ, ລວມທັງແຫຼ່ງໂປຣຕີນນອກ ເໜືອ ຈາກຊີ້ນເຊັ່ນ: ແກ່ນ.
ເພີ່ມການກິນຜັກແລະ ຈຳ ກັດ ໝາກ ໄມ້. ເພື່ອຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜັກ. ຮັບປະກັນໃຫ້ມີຜັກຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-2 ຄາບຜັກໃນແຕ່ລະຄາບ. ນອກຈາກນີ້, ຜັກຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຂະນະທີ່ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໝາກ ໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍການບໍລິໂພກທີ່ ຈຳ ກັດ (ບໍ່ເກີນ 2 ຄາບຕໍ່ມື້) ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານຂອງ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ raisins ເພາະມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານມີຜົນກະທົບຕໍ່ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ
- ກິນ ໝາກ ໄມ້ພຽງແຕ່ຕອນທ່ຽງແທນອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ ຳ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.
- ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍ້ອນວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ແມ່ນແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິສຸດ 100%.
ຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະຖືພາໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 8-11 ກິໂລ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ (ADA) ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານປະ ຈຳ ວັນແຕ່ 2000-2500 ແຄລໍຣີ່ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະເດັກ. ຫຼັງຈາກທຸກໆ 3 ເດືອນ, ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່, ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການຈະເພີ່ມຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະນັກອາຫານອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍຣີໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍອີງຕາມກໍລະນີສະເພາະ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
- ໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການແພດທີ່ລົງທະບຽນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງໂລກເບົາຫວານໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຄວນຖາມຢ່າງຈິງຈັງຖ້າທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ. ການຖືພາແມ່ນຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພສະນາການຫຼາຍຢ່າງແລະຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານຄວາມຕ້ອງການນີ້ກໍ່ຈະສັບສົນຍິ່ງຂື້ນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກໂພຊະນາການຈະຊ່ວຍທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.
- ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕິດຕາມລາຍຊື່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕິດຕໍ່ກັນ, 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການຍ່າງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດລອຍນ້ ຳ ຫລືເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ. ສົມທົບມັນກັບກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມສົນໃຈແລະເສີມສ້າງກຸ່ມກ້າມເນື້ອອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ Elliptical Treadmill ຫຼືເຄື່ອງຈັກລົດຖີບຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
- ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການນອນຢູ່ບໍລິເວນຫລັງຂອງທ່ານຫລືມັກຈະຕົກແລະບາດເຈັບ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆມື້. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບປານກາງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງແລະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄ່ອຍໆ.
- ຄວນຟັງຢູ່ສະ ເໝີ ຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ພັກຜ່ອນຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ກິນອາຫານເສີມ
ກິນຢາ multivitamin. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະທາດເຫຼັກ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນແລະອາຫານອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ລະດັບວິຕາມິນດີຕ່ ຳ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ທ່ານຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນດີຂອງທ່ານແລະກິນອາຫານເສີມຖ້າທ່ານຂາດສານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີໃນລະດັບ 1000-2000 ມື້ຕໍ່ວັນແມ່ນລະດັບທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ການສັກຢາອິນຊູລິນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນ ທຳ ມະຊາດ. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ອາດຈະ ຈຳ ເປັນໃນການສີດອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນການຍູ້ glucose ເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ແລະສັກຢາອິນຊູລິນຫຼາຍປານໃດ.
- ຢ່າພະຍາຍາມສັກຢາອິນຊູລິນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານເສີມຫລືຢາສະຫມຸນໄພໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດໃຊ້ໃນເວລາຖືພາເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າປ້າຍສິນຄ້າບອກວ່າມັນປອດໄພ, ທ່ານກໍ່ເຮັດເຊັ່ນກັນ ຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປ ປຶກສາທ່ານຫມໍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພືດສະຫມຸນໄພຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຄວາມປອດໄພໃນເວລາຖືພາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫລີກລ້ຽງການກິນ ໝາກ ໂມ, ຫຼືຂົມຂົມ (ຊື່ວິທະຍາສາດແມ່ນ Momordica charantia). ໝາກ ໂມຂົມມັກຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານແຕ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸລູກໃນສັດ.
- Tbsp (ຫຼື Gymnema sylvestre) ແລະ prickly pear cactus (ຫຼື Opuntia spp) ບໍ່ໄດ້ຖືກທົດສອບເພື່ອຄວາມປອດໄພໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂຕpະບ່ວງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງ 20 ເດືອນແລະ pear cactus prickly ໃຊ້ເປັນອາຫານມາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.
- ເສັ້ນລວດເຂັມແມ່ນໃຊ້ໃນປະລິມານ 200 ມກ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້; ເປືອກຂົ້ວ Prickly ສາມາດກິນເປັນປະລິມານ ໜຶ່ງ ເມັດ, 400 ມລກ, ມື້ລະເທື່ອ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຢາສະຫມຸນໄພທັງສອງຊະນິດນີ້, ທ່ານຕ້ອງການການອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈໂຣກເບົາຫວານໃນການມີລູກ
ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຕອບສະ ໜອງ ຕາມປົກກະຕິກັບ insulin. ທຸກໆຫ້ອງໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ) ສຳ ລັບພະລັງງານທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ. Glucose ແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. Insulin - ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍ - ແມ່ນ "ຜູ້ຂົນສົ່ງ" ຂອງສັນຍານເຄມີຕົ້ນຕໍທີ່ບອກຈຸລັງວ່າມັນຮອດເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານ. Insulin ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ "ບອກ" ຕັບໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານແລະປ່ຽນມັນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ glycogen.
- ອິນຊູລິນຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫລາຍຫນ້າທີ່ອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນໂປຣຕີນແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ.
- ຖ້າຈຸລັງກາຍເປັນພູມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ, ຫ້ອງກໍ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຫລືບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສັນຍານອິນຊູລິນ. ສະພາບນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ກະຕຸກຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກ insulin ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຈຸລັງທີ່ຕ້ານທານກັບ insulin, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ໂດຍການປ່ຽນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະພະຍາດຕ່າງໆອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2, ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຫົວໃຈ.
ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ຖ້າຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂລກເບົາຫວານໃນລະຫວ່າງການຖືພາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກ. ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເມື່ອພະຍາດບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ເຮັດໃຫ້ເກີດລູກຍາກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍເກີດມາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈ, ໂລກອ້ວນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເມື່ອພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່.
- ຜູ້ເປັນແມ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຜ່າຕັດຜ່າຕັດ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດຫລັງ 2, ຄວາມດັນເລືອດສູງກ່ອນແລະຫລັງເກີດ.
ຮັບຮູ້ອາການຂອງພະຍາດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໂຣກເບົາຫວານໃນການຖືພາໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາຈະບໍ່ມີອາການຫຍັງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກວດຫາໂຣກນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອປະຈຸບັນ, ອາການສາມາດປະກອບມີຫຼາຍອາການຄືກັນກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2:
- ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານວິໄສທັດຍ້ອນສາຍຕາທີ່ມົວຫລືບັນຫາອື່ນໆ
- ເມື່ອຍ
- ມັນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜິວຫນັງ, ພົກຍ່ຽວແລະຊ່ອງຄອດ
- ປວດຮາກແລະຮາກໃນເວລາຖືພາ
- ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
- ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ
- ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ
ກວດພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ. ເພື່ອບົ່ງມະຕິ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະ ດຳ ເນີນການກວດເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງການກວດຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງສາມາດກວດເບິ່ງລູກໃນທ້ອງ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂດຍການກວດສອບ ultrasound ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າຂະ ໜາດ ປົກກະຕິ ສຳ ລັບອາຍຸການຖືພາແລະກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງລູກໃນທ້ອງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງກວດຂອງເດັກນ້ອຍ.
ຮັບຮູ້ຄວາມສ່ຽງ. ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງຖ້າວ່າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ອນຖືພາຫລືມີລູກມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າ 4 ກິໂລ. ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫລືມີພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ.
- ທ່ານຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກລະບົບທາງເດີນອາຫານຫຼືພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນກ່ອນຖືພາ. ໂຣກເມຕິນແມ່ນກຸ່ມຂອງບັນຫາທີ່ປະກອບມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າ ໜັກ ໃນແອວແລະສະໂພກ, ສູງກວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະມີໄຂມັນສູງ.
- ຊາວອາຟຣິກາ - ອາເມລິກາ, ອິນເດຍ, ອາເມລິກາ - ອາເມລິກາ, ສະເປນ / Latina (ສະເປນ) ແລະຊາວອາເມລິກາເກາະປາຊີຟິກແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
- ສະພາບການອື່ນໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງທ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີໂຣກລະບົບຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS), ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການພັດທະນາໂຣກ. PCOS ແມ່ນສະພາບການທີ່ຮັງໄຂ່ມີ cyst ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຈະເລີນພັນແລະມີປະ ຈຳ ເດືອນ.
