ກະວີ:
Randy Alexander
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
2 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ເຖິງແມ່ນວ່າສະຕິມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ການຈົມຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກກໍ່ຍິ່ງມີແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍ! ໃນຂະນະທີ່ສະຕິປະຕິບັດຕົວເລືອກຫລືການກະ ທຳ ໃດ ໜຶ່ງ, ຈິດວິນຍານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລືອກແລະການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວໄປພ້ອມໆກັນ. ເມື່ອເປີດໃຊ້ແລ້ວ, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ, ຕົວເລືອກແລະການກະ ທຳ ຍັງຄົງຢູ່ຈົນກວ່າມັນຈະຖືກບັນລຸ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີການກະ ທຳ ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຈາະຫຼືເຮັດໃຫ້ຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງທ່ານກວ້າງຂື້ນ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຝຶກຄວາມດຸ ໝັ່ນ
ຝຶກການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງບວກ. ປ່ຽນແທນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີກັບ ຄຳ ຢືນຢັນ. ການປ່ຽນແປງການເວົ້າຂອງທ່ານຈະປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະເອົາຊະນະການກະ ທຳ ແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃນຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້!", ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດມັນໄດ້!". ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະລົ້ມເຫລວທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ!", ລອງເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ!". ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຊ້ ຳ ເລິກໃນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີ, ພັກໄວ້ແລະລົມຫາຍໃຈເລິກໆ. ພິຈາລະນາເຫດຜົນທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ລະບຸສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີ. ໃຫ້ສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນແລະໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອຢືນຢັນຕົວເອງ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ. ທ່ານຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມສອດຄ່ອງ. ຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ບວກໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປົດປ່ອຍຕົວທ່ານຈາກພຶດຕິ ກຳ ແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
ຄິດເຖິງການສະກົດຈິດໃນແງ່ບວກ ''. ເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຕຶງແລະກັງວົນໃຈ, ຈົ່ງສະຫງົບລົງແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໂດຍການເລົ່າເລື່ອງຂອງຕົນເອງຊ້ ຳ ໆ ຊ້ ຳ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ດີ. ກຳ ນົດຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານແລະຍອມຮັບວ່າການຕັດສິນໃຈຂອງຕົວເອງບໍ່ມີພື້ນຖານ. ຄິດເຖິງການຮັກສາການສະກົດຈິດ 'ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກ່າວຫາ. ການສ້າງຕົວສະກົດສອງຕົວຕື່ມອີກ 'ສະກົດ' ຍັງສະແດງແນວຄິດທີ່ຈະປ່ຽນເມື່ອ ນຳ ໃຊ້. ເລືອກ ຕຳ ແໜ່ງ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຝຶກທ່າທາງ. ທ່ານສາມາດເລືອກຫົວໃຈຫຼືທ້ອງ. ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວໃຈຫຼືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດການສະກົດ ຄຳ ອີກ. ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດງານແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ດີພໍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ ຄຳ ວ່າ "ຂ້ອຍດີ", "ຂ້ອຍສົມຄວນ" ແລະ "ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້".
ປະຕິບັດການເບິ່ງເຫັນ. ການເບິ່ງເຫັນຫລືຈິນຕະນາການເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການພົວພັນແລະຝຶກຝົນຈິດໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍການເບິ່ງເຫັນ, ເຊິ່ງໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຢ່າງ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພາບທຸກຮູບພາບຫຼືວັດຖຸທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຫັນເປັນພາບ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລ້ວ, ຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ການເບິ່ງຮູບພາບທັງ ໝົດ ຈາກຮູບເງົາຫຼືຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ຈົດ ຈຳ ສຽງ, ສີສັນແລະລົດຊາດຕ່າງໆ. ເມື່ອທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ແລະອະທິບາຍລາຍລະອຽດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຫັນພາບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຫັນມັນເປັນຈິງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນແງ່ລົບຫລືເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ຈິນຕະນາການວ່າຕົວເອງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ! ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານນຶກຄິດອອກຈາກການປາກເວົ້າ, ຄິດວ່າຕົວເອງເອົາຊະນະການເວົ້າຫຍໍ້ໆຫຼືລືມແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງຄົນທີ່ອອກໄປ.- ເບິ່ງເຫັນເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ. ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ. ຊອກຫາສະຖານ, ເວລາແລະສະພາບການເພື່ອຄວາມ ສຳ ເລັດ. ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້!
- ຢ່າຈິນຕະນາການຕົວເອງວ່າເປັນ superman, ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງເປັນຕົວທ່ານເອງ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຝຶກສະມາທິໃນການໃຊ້ສະມາທິ
ກຽມຕຶກສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈແລະໃຊ້ສະມາທິໃນຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງທ່ານ. ກ່ອນຈະນັ່ງສະມາທິ, ຕັດສິນໃຈເລືອກສະມາທິເມື່ອໃດ. ຖ້າທ່ານ ໃໝ່, ລອງນັ່ງສະມາທິ 5 ນາທີ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະບາຍ. ຕັ້ງໂມງແລະນັ່ງສະມາທິຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກໃຜ. ທ່ານສາມາດນັ່ງສະມາທິຢູ່ຂ້າງນອກ, ຢູ່ຊັ້ນຂອງອາພາດເມັນຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ລະບຽງຫລັງ. ຍືດກ້າມຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້າສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ສະມາທິຂອງທ່ານ. ແຕະຕີນຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຄໍແລະຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່.
ຕັ້ງທ່າຂອງເຈົ້າ. ຊອກຫາບ່ອນນັ່ງທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ທີ່ມີຫລັງ, ຕີນຢູ່ພື້ນເຮືອນ, ຫລືຂາຂື້ນເທິງພື້ນ. ນັ່ງຕັ້ງຊື່ - ສະແດງເສັ້ນໂຄ້ງ ທຳ ມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. biceps ແມ່ນຂະຫນານກັບຮ່າງກາຍ. ແຂນສອກແມ່ນງໍເລັກນ້ອຍແລະມືໄດ້ຜ່ອນເບົາລົງຢູ່ຫົວເຂົ່າ. ຫຼຸດລົງຄາງຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະເບິ່ງພື້ນເຮືອນ. ຖືທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະຄິດ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕິດຕາມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈທັງໃນແລະນອກ. ເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຍັງວຸ້ນວາຍ. ຄວາມຄິດຈະຍ້າຍຈາກສະຕິໄປສູ່ສະຕິ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ຢ່າໃຫ້ຄະແນນມັນ. ຂໍໃຫ້ຄວາມຄິດນັ້ນມີຢູ່. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນຈິດໃຈຂອງທ່ານເສີຍເມີຍ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອໃດທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຖືກລົບກວນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຈັງຫວະຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການຂ້າງເທິງນີ້ຈົນກວ່າເວລາຈະ ໝົດ ລົງ. ໂຄສະນາ
ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ຝຶກການຂຽນກະແສສະຕິ
ກຽມຕົວ. ກຽມກະດາດສໍຫຼືປາກກາແລະເຈ້ຍ. ຊອກຫາເຄື່ອງຈັບເວລາ: ເຄື່ອງຈັບໄຂ່ຕົ້ມ, ເຄື່ອງຈັບເວລາຫລືໂທລະສັບທັງ ໝົດ ເຮັດວຽກ - ຈັບເວລາ 5-10 ນາທີ. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ງຽບສະຫງົບແລະບໍ່ມີການລົບກວນ. ຕັ້ງໂທລະສັບຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແບບງຽບ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຫລືແທັບເລັດເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍໃຈ!
ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນ. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆເພື່ອສຸມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຈັບເວລາແລະຂຽນ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າໃກ້ກະແສສະຕິກັບລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄຫຼວຽນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂຽນມັນລົງ. ຂຽນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄ້ານ, ນີ້ອາດຈະແມ່ນຈິດໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງທ່ານ. ຢ່າຕັດສິນຄວາມຄິດຫລືຢຸດທີ່ຈະວິເຄາະມັນ. ພຽງແຕ່ຂຽນມັນລົງ. ສືບຕໍ່ບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈົນກວ່າໂມງຈະ ໝົດ ໄປ.
ວິເຄາະບົດຄວາມ. ເມື່ອເຖິງເວລາແລ້ວ, ໃຫ້ອ່ານຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນ. ສ່ອງແສງກ່ຽວກັບ ຄຳ ສັບທີ່ຫາກໍ່ຂຽນມາ. ກຳ ນົດຄວາມຄິດຊໍ້າຊາກຫຼືປະໂຫຍກທີ່ຊ້ ຳ. ພະຍາຍາມຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສອງແນວຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໝາຍ ເຫດຄວາມຄິດທີ່ອາດຈະມາຈາກຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ໃຫ້ອ່ານຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈາກບົດຝຶກຫັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງກະແສສະຕິແລະປະເມີນວ່າອະໄວຍະວະທີ່ຕື່ນຕົວຈະຕື່ນຕົວດ້ວຍຕົວເອງບໍ່. ໂຄສະນາ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ຝຶກວິເຄາະຄວາມຝັນ
ບັນທຶກຄວາມຝັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ, ຮັກສາປາກກາແລະປື້ມບັນທຶກໄວ້ໂດຍບ່ອນນອນຂອງທ່ານ. ບັນທຶກຄວາມຝັນຂອງທ່ານລົງໃນວາລະສານຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນເດິກ. ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈື່ໄດ້. ຂຽນທຸກລາຍລະອຽດໃນນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນພຽງເວລາດຽວ. ຫຼັງຈາກໄລຍະ ໜຶ່ງ ຂອງການບັນທຶກຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນສັງເກດແນວຄວາມຄິດ, ຕົວອັກສອນຫຼືວັດຖຸທີ່ປາກົດຫຼາຍຄັ້ງ.
- subconscious ຂອງທ່ານອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນຄວາມຝັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການບັນທຶກຄວາມຝັນແລະການຄົ້ນຄວ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງສະຕິ.
ກຳ ນົດຖ້າຝັນມີຄວາມ ໝາຍ ແລະຈັດແບ່ງປະເພດມັນ. ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ມັກຈະລວມເອົາສ່ວນປະກອບຂອງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ; ຄວາມຝັນຂອງທ່ານສາມາດປະກອບມີລົດຊາດ, ສຽງແລະການກະ ທຳ ທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ; ຄວາມຝັນທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ມາຈາກຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກ - ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນ ທຳ ມະດາແຕ່ເປັນຄວາມແປກ, ສັບສົນແລະຄວາມສະຫວ່າງ. ຖ້າຄວາມຝັນຂອງທ່ານມີຄວາມ ໝາຍ, ຈົ່ງຕັດສິນໃຈວ່າມັນແມ່ນປະເພດໃດ. ມັນເປັນຄວາມຝັນທີ່ຄາດເດົາໄດ້ກ່ຽວກັບເຫດການໃນອະນາຄົດບໍ? ຫຼືການເຕືອນໄພ? ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍ, ມັນຢັ້ງຢືນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຢູ່ແລ້ວບໍ? ຄວາມຝັນນັ້ນໄດ້ແຮງບັນດານໃຈຫລືເຮັດຕາມຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານບໍ? ຄວາມຝັນໄດ້ປະຕິບັດຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງທ່ານຫຼືຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະສອດຄ່ອງກັບບາງຄົນຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ?
- ຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສມັກຈະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ ສຳ ຄັນ.
ການຖອດລະຫັດໃນຝັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ ໝາຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການວິເຄາະຄວາມຝັນຂອງທ່ານ! ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມແລະການ ສຳ ຫຼວດພຽງເລັກນ້ອຍ.ມີຫລາຍແຫລ່ງຂໍ້ມູນ online ແລະປື້ມອ້າງອີງຢູ່ໃນຫໍສະມຸດ! ເມື່ອວິເຄາະຄວາມຝັນໃຫ້ເຮັດການປະເມີນໂດຍລວມ. ທຸກລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານຈື່ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ແລະຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕັດສິນຄວາມຝັນຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈສະຕິຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າວັດຈະນານຸກົມໃນຝັນ ກຳ ນົດສັນຍາລັກທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາຄວາມຝັນຂອງທ່ານຕາມສະພາບການຂອງຊີວິດ. ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຖ້າມີເຫດຜົນໃດໆ ສຳ ລັບຮູບພາບ, ບຸກຄົນຫລືວັດຖຸທີ່ຈະປະກົດຢູ່ໃນຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ
