ກະວີ:
Laura McKinney
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
9 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
26 ມິຖຸນາ 2024
ເນື້ອຫາ
ບາງຄັ້ງທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການກະ ທຳ ຫລື ຄຳ ເວົ້າຂອງຄົນອື່ນ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຫລີກລ້ຽງການຫັນສິ່ງຕ່າງໆມາເປັນການຖົກຖຽງສ່ວນຕົວ. ທ່ານສາມາດພັດທະນາລັກສະນະທີ່ມີຄວາມອົດທົນໂດຍການຮູ້ຈັກກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພັດທະນາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ແລະຊື່ນຊົມກັບຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄົນອື່ນໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄົນອື່ນຍອມຮັບໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຄືການພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບບຸກຄົນ, ພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຈາກມຸມມອງຂອງຄົນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະມີປະຫວັດຄວາມເປັນມາແລະປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງຈາກພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານຖືວ່າຍອມຮັບອາດຈະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືແປກກັບຄົນອື່ນ.
ຂໍ ຄຳ ອະທິບາຍ. ຖ້າທ່ານເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະພວກເຂົາເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ທ່ານສາມາດຮູ້ຈຸດຢືນຂອງບຸກຄົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຈຮ້າຍຫລືອົດທົນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນມຸມມອງຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍໃຫ້ພວກເຂົາອະທິບາຍ.- ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ດີ, ບອກຂ້ອຍຕື່ມກ່ຽວກັບມັນ." ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດແນວນັ້ນ?”
- ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານມີຄວາມອົດທົນໂດຍບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນພວກເຂົາທັນທີ, ທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຍາກ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວາມອົດທົນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຍອມຮັບການກະ ທຳ ທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້.
ບໍ່ສົນໃຈຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຈົ້າ. ວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມແຕກຕ່າງ. ນີ້ແມ່ນແງ່ລົບຂອງການອົດທົນຫລາຍກ່ວາການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບແລະຕັດສິນຄວາມແຕກຕ່າງ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງຫລີກລ້ຽງບາງຫົວຂໍ້ການສົນທະນາຫລືປ່ຽນຫົວຂໍ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ໃຊ້ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍ" ແທນ ຄຳ ວ່າ "ເຈົ້າ". ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສຸພາບໃນເວລາເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການກ່າວຫາຫຼືການສະຫລຸບກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນທະນາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍ" ແທນ ຄຳ ວ່າ "ເຈົ້າ". ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂື້ນແລະບາງທີທ່ານອາດຈະເປີດໃຈໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ.- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງໂຮງຮຽນ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການເກີດ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວເມື່ອໂຮງຮຽນ ກຳ ລັງຄວບຄຸມການເກີດ ໃໝ່ ອີກ". ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີຄວາມອົດທົນໃນການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວ.
- ຫລີກລ້ຽງການເຮັດ ຄຳ ຢືນຢັນ "ເຈົ້າ" ເຊັ່ນ "ເຈົ້າຄົງຄິດວ່າໂງ່ທີ່ຈະຄິດວ່າໂຮງຮຽນບໍ່ຄວນສະ ເໜີ ການຄຸມ ກຳ ເນີດ."
ການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການເຫັນອົກເຫັນໃຈຫລືບໍ່ສົນໃຈກັບສະຖານະການ, ເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະອົດທົນ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍການເຂົ້າຫາວິທີແກ້ໄຂບາງຢ່າງ. ຖ້າທັງສອງເປັນເພື່ອນທີ່ດີແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ສິ່ງນີ້ ທຳ ລາຍມິດຕະພາບ, ທ່ານທັງສອງຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ປະຊາຊົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຕ້ອງມີການກະກຽມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການອະທິບາຍຢ່າງງຽບໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຫລືບໍ່ຍອມຮັບໃນການກະ ທຳ ຫຼືທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມປືນ".
- ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຖາມບາງ ຄຳ ຖາມວ່າ "ປະສົບການອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພັດທະນາແນວຄວາມຄິດໃນການຄວບຄຸມປືນ?"
- ຈາກນັ້ນທ່ານຄວນອະທິບາຍວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວຕາມວັດທະນະ ທຳ ແລະຈຸດພິເສດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາຄວນຈະເຄັ່ງຄັດຕໍ່ການຄ້າປືນເພາະວ່າ ... "
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຈລະຈາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຖົກຖຽງຫຼືເຄົາລົບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະງ່າຍກວ່າຖ້າມີການເຂົ້າໃຈຜິດໃນພຶດຕິ ກຳ ຂອງແຕ່ລະຄົນແທນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ທ່ານມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ“ ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີກັບທັດສະນະຂອງເພື່ອນຂອງເຈົ້າຂ້ອຍກໍ່ຢາກຈະເຂົ້າໃຈມັນດີກວ່າ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ເຫດຜົນຂອງຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຈຸດຂອງເຈົ້າແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການພັດທະນາລັກສະນະທີ່ມີເມດຕາເພີ່ມເຕີມ
ຍົກຍ້ອງຄວາມແຕກຕ່າງ. ປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າໃນການພັດທະນາຮູບລັກສະນະທີ່ທົນທານແມ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ຄຸນຄ່າແລະຄວາມແຕກຕ່າງ. ຄົນທີ່ເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມແຕກຕ່າງແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄົນອື່ນ, ມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງຍ້ອນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈສາມາດຄັບແຄບແລະປ່ຽນແປງໂລກທີ່ປ່ຽນແປງໄປເລື້ອຍໆ, ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂື້ນໂດຍການບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມສັບສົນທັງ ໝົດ.
- ໃຊ້ຄວາມເປີດໃຈແລະການເປີດເຜີຍກັບທັດສະນະຄະຕິແລະວັດທະນະ ທຳ ອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນ.
- ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້, ອ່ານ ໜັງ ສືພິມຫລືເວບໄຊທ໌ທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າເບິ່ງເລື້ອຍໆ.
- ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍແລະວັດທະນະ ທຳ.
ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍ່ຍອມຮັບກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼືການບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແມ່ນລັກສະນະປົກກະຕິຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມອົດທົນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ ດຳ ເນີນໃນຫຼາຍປະເທດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະເທດທີ່ມີປະຊາກອນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍອມຮັບການຄັດຄ້ານ, ທົນທານຕໍ່ການຫຼົງໄຫຼ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ຫນຸ່ມ.- ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼາຍຂື້ນໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃສ່ ຄຳ ຕອບຫຼາຍກວ່າ ຄຳ ຖາມ.
- ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ການຊອກຫາ ຄຳ ຕອບທ່ານຈະເລີ່ມຄິດວ່າມີພຽງ ຄຳ ຕອບດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມັນແຂງແລະຄົງທີ່.
- ມັກຈະມີ ຄຳ ຕອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຕໍ່ ຄຳ ຖາມດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານຄິດແບບເປີດໃຈແລະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງແລະຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນແລະວັດທະນະ ທຳ. ວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມອົດທົນແມ່ນການອຸປະກອນຄວາມຮູ້ຂອງຄົນແລະວັດທະນະ ທຳ ໃຫ້ຕົວເອງ. ຫຼາຍຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາສະແດງຄວາມຂາດຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງ, ບາງສ່ວນກໍ່ຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດແລະບໍ່ແນ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງເຮັດຫຼືເວົ້າ. ໃຊ້ເວລາ ສຳ ຫຼວດວັດທະນະ ທຳ ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມ ຄຳ ຖາມ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບແລະສຸພາບ.- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຈັດງານໃຫຍ່.
- ທ່ານສາມາດທົດລອງປະສົບການ ໃໝ່ໆ ເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະແປກ ໃໝ່ ໃຫ້ກັບທ່ານ. `
ວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ຂາດຄວາມອົດທົນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາແລະແຫຼ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນແລະທ້າທາຍພວກເຂົາ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານໄດ້ຕັດສິນຄົນໃນອະດີດ. ທ່ານໄດ້ຮັບການຍົກສູງຂື້ນໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າບາງຄົນຕໍ່າກວ່າທ່ານ, ຫຼືທ່ານເຄີຍມີປະສົບການໃນທາງລົບບໍ? ກວດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຮູ້ສຶກແບບນັ້ນກັບກຸ່ມຄົນໃດກຸ່ມ ໜຶ່ງ.- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໃນຄອບຄົວທີ່ມັກຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ເຫັນທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດຈາກຄົນເຊື້ອຊາດຫຼືສາສະ ໜາ ອື່ນ. ຫຼື, ທ່ານມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບຜູ້ໃດເຊື້ອຊາດຫລືສາສະ ໜາ ອື່ນແລະປະສົບການເຫລົ່ານັ້ນຈະຫລໍ່ຫລອມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
ປູກຈິດ ສຳ ນຶກຕົນເອງ. ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຫລືຜິດຕໍ່ຕົວເອງ, ແລະຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄົນອື່ນ. ຄວາມທົນທານແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນຕໍ່ຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ, ທ່ານຈະເປີດໃຈແລະທົນທານຕໍ່ຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສະຫມອງກ່ຽວກັບແນວຄິດທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ວິທີການມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມອົດທົນຫຼາຍແມ່ນການປະຕິບັດການຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຍອມຮັບ. ເຕັກນິກນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາທົ່ວໄປແລະມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມບໍ່ຢາກຮູ້. ມັນເຮັດວຽກຕາມຫລັກການຂອງການຄິດທີ່ຍາກ, ການພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້.
- ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ ຈາກຫລືຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ອົດທົນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
- ເລືອກຄວາມຄິດທີ່ຍາກແລະໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ວິນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄວາມຄິດຂອງການປ່ຽນແປງສາດສະ ໜາ ສະແດງເຖິງຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະຄິດແບບນີ້:“ ຂ້ອຍຈະປະຖິ້ມສາດສະ ໜາ ຂອງຂ້ອຍແລະກາຍເປັນສາສະ ໜາ ພຸດ (ຫລືສາສະ ໜາ ແຕກຕ່າງຈາກສາດສະ ໜາ ປັດຈຸບັນ). ໃນ) ".
- ຈາກນັ້ນໃຫ້ວິເຄາະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍບໍ? ມີຫຍັງຕໍ່ໄປ?
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບ Golden: "ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດກັບທ່ານ".
- ຍອມຮັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຈຸດດີຂອງຄວາມແຕກຕ່າງນັ້ນເພື່ອສ້າງທັດສະນະຄະຕິທີ່ທົນທານຕໍ່.
- ຄວາມສົມບູນແບບຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຕົນເອງ. ຢ່າລືມວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະບັນລຸມັນ.
