ຢ່າຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກກ່າວຟ້ອງ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກຂ້ຽນຕີ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ການຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນທີ່ເວົ້າໃສ່ຮ້າຍທ່ານແມ່ນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ເສົ້າແທ້ໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມລະອາຍແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບພາບຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ແນ່ນອນ, ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງມະນຸດປົກກະຕິ, ແຕ່ໃນບາງສະຖານະການ, ທ່ານຕ້ອງຢັບຢັ້ງນໍ້າຕາຂອງທ່ານ - ດັ່ງນັ້ນຄວນເຮັດແນວໃດ? ຖ້າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ງ່າຍໆ, ມີສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາອາລົມຂອງທ່ານ (ແລະນ້ ຳ ຕາ). ນອກຈາກນີ້, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາໃນອະນາຄົດໂດຍການປະຕິບັດເຕັກນິກການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງບາງຢ່າງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ຈັບນ້ ຳ ຕາ

ລອກຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງນິ້ວມືແລະນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານ. ບີບເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ລະຫວ່າງນິ້ວມື. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຍຶດພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະ ໝາດ. ຄວາມເຈັບປວດຈະລົບກວນທ່ານຈາກການຮ້ອງໄຫ້.
- ທ່ານຍັງສາມາດບີບອັດຂົວຂອງດັງ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕາໄຫຼອອກຈາກຕ່ອມນ້ ຳ ຕາ.
ຫາຍໃຈເລິກ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກໆ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງແລະລົບກວນທ່ານຈາກຄົນທີ່ຮ້ອງຫາທ່ານແລະພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຈາກຄວາມຢາກຮ້ອງໄຫ້.
ເບິ່ງໄປ. ເບິ່ງສິ່ງອື່ນແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ດູຖູກທ່ານ. ສຸມໃສ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ເບິ່ງມືຂອງທ່ານ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ການບໍ່ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ໃຈຮ້າຍສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ.
ກັບໄປ. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງບາງຢ່າງຈາກຄົນທີ່ ກຳ ລັງຮ້ອງໃສ່ທ່ານໂດຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຄວບຄຸມພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອ່ອນແອລົງແລະຢາກຮ້ອງໄຫ້.
ຊອກຫາວິທີທາງອອກຈາກສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢັບຢັ້ງນ້ ຳ ຕາ, ຊອກຫາທາງອອກຈາກສະຖານະການ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຄືວ່າທ່ານບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຈຮ້າຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າກັບພວກເຂົາຕໍ່ໄປ. ໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ສ່ວນຕົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍ ໝົດ ອາລົມແລະບໍ່ສາມາດລົມກັນໄດ້ງ່າຍ. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກໄປອີກໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຫາລືກັນພາຍຫຼັງ. "
- ຫ້ອງນ້ ຳ ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເປັນບ່ອນປອດໄພທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ.
- ການຍ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານກໍ່ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ດີຂື້ນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

ຊອກຫາສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວ. ໄປທີ່ຫ້ອງພັກຜ່ອນ, ຫ້ອງສ່ວນຕົວ, ຫລືບ່ອນອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄຫ້ໄຫ້. ໃຫ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ສະຫງົບລົງ.
- ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຍັບຍັ້ງມັນໄວ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮ້ອງໄຫ້ຢູ່, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຮ້ອງໄຫ້ອີກ.
ຮັກສາອາການບວມຕາ. Dab ນ້ ຳ ເຢັນຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາອາການແດງແລະບວມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນໄປບ່ອນໃດກໍ່ໄດ້, ທ່ານສາມາດເອົາຜ້າເຊັດໂຕປະມານກະເປົາແຊ່ແຂງແລະ ນຳ ໄປທາໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ຫລືເອົາຖົງຊາຂຽວທີ່ແຊ່ລົງໃສ່ຕາຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ຢອດຕາ. ໃຊ້ຢອດຕາເຊັ່ນ: V.Rhoto ເພື່ອຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຕາແດງ. ວາງຢອດຫຼືຢອດ ໜຶ່ງ ຢອດຂອງຕາທັງສອງເບື້ອງ. ຕາຂອງທ່ານຄວນຈະເຫັນດີຂື້ນພາຍໃນ 10-15 ນາທີ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຮ້ອງໄຫ້, ຢ່າໃຊ້ຢອດຕາເລື້ອຍໆ. ຢອດຕາໃນຕົວຈິງຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແດງຂື້ນຖ້າໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຄວນຈະພຽງພໍ.
- ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ສາຍຕາເບື້ອງຂວາ ສຳ ລັບເລນຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ແຕ່ງ ໜ້າ ໃໝ່. ຖ້າທ່ານແຕ່ງ ໜ້າ, ໃຊ້ເວລາ 1 ນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນອອກ. ເຊັດເຄື່ອງແຕ່ງຕາທີ່ວ່າງແລະການແຕ່ງ ໜ້າ ໃດໆທີ່ມີຕໍ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ພື້ນຖານແລະປົກປິດເພື່ອເຊື່ອງພື້ນທີ່ແດງ. ສຳ ເລັດແລ້ວໂດຍການຖູແຂ້ວ mascara, blush, ຫຼືສິ່ງທີ່ໄດ້ລ້າງອອກເມື່ອທ່ານຮ້ອງໄຫ້.
- ຖ້າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຖົງເຄື່ອງ ສຳ ອາງນ້ອຍໆຢູ່ໂຕະຫລືກະເປົາຂອງທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ

ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານຮ້ອງໄຫ້ງ່າຍໆ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ນ້ ຳ ຕາໄຫລຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈະບອກຄວາມຈິງດັ່ງກ່າວໃຫ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຍາດພີ່ນ້ອງແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວິທີການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເກີດຂື້ນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ງ່າຍໆ, ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈ - ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂ້ອຍພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ມັນຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອສະຫງົບລົງ”.
ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ດູຖູກທ່ານ. ເມື່ອທ່ານສະຫງົບລົງ, ໃຫ້ໄປຫາຄົນທີ່ຮ້ອງໃສ່ທ່ານແລະຖາມວ່າພວກເຂົາສາມາດເວົ້າກັບທ່ານໂດຍສ່ວນຕົວໄດ້ບໍ່. ເຕືອນບັນຫາແລະຂໍໂທດຖ້າທ່ານເຮັດຜິດ. ຈາກນັ້ນ, ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະຂໍໃຫ້ທາງການເມືອງເວົ້າຊ້າໆຕໍ່ມາ.
- ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສັບສົນແທ້ໆເມື່ອຖືກກ່າວຫາເຈົ້າ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄິດຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມກັບບັນຫາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປມີບັນຫາແບບນີ້, ຂ້ອຍຫວັງວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດລົມກັນໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາທັງສອງມີຄວາມສະຫງົບ”.
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຂັດແຍ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້. ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອມີຄົນເວົ້າຮ້າຍທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາຂອງທ່ານໄຫຼ, ທ່ານຈະພົບເຫັນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຮັບມື.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຖືກຄອບ ງຳ ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ adrenaline, ບີບ ໝາກ ບານທີ່ຍືດຍຸ່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
- ຖ້າຖືກດູຖູກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງນ້ອຍແລະຕ່ ຳ ກວ່າ, ເຈົ້າສາມາດບອກຕົວເອງວ່າພວກເຂົາເປັນມະນຸດແລະຈະເຮັດຜິດພາດສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ມີສິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ.
- ລອງຄິດຄືນວ່າເຈົ້າເຄີຍຮ້ອງໄຫ້ເປັນເດັກນ້ອຍເລື້ອຍປານໃດ. ລັກສະນະດັ່ງກ່າວສາມາດຕິດຕາມເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
ຊອກຫາຍຸດທະສາດທາງເລືອກບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຫຼືເວົ້າໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃຈຮ້າຍທ່ານ. ຈິນຕະນາການຕົວເອງໃຫ້ສະຫງົບແລະລວບລວມໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຍຸດທະສາດ ໃໝ່ໆ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຂອງເຈົ້າມັກສຽງດັງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈແລະຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມຫາວິທີແກ້ໄຂ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຍັງຕ້ອງການເພີ່ມວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າດັງ. ພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາເລື່ອງນີ້ໄດ້ຢ່າງສະຫງົບພາຍຫລັງບໍ?”
- ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ແລະນາຍຈ້າງຂອງທ່ານເວົ້າບໍ່ດີ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມລົມກັບພະແນກຊັບພະຍາກອນມະນຸດຢູ່ບໍລິສັດ. ບໍ່ມີໃຜມີສິດທີ່ຈະດູຖູກຄົນອື່ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນທາງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມກົດດັນເຮື້ອຮັງ, ທ່ານຈະຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ການຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮ້ອງໄຫ້. ຄິດກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ຕົວຢ່າງຂອງກິດຈະ ກຳ ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະກອບມີໂຍຜະລິດ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການໂທຫາ ໝູ່, ໄປຍ່າງຫລິ້ນທາງນອກ, ຫລືຟັງເພັງຜ່ອນຄາຍ. ລອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດຫລື ໜັກ ໃຈ.
ລົມກັບນັກຈິດຕະສາດ. ຖ້າການຮ້ອງໄຫ້ຂັດຂວາງຄວາມ ສຳ ພັນຫລືແຊກແຊງເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຫລືໂຮງຮຽນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປພົບແພດປິ່ນປົວເພື່ອຫາສາເຫດ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄົ້ນຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດມັນ.
ທ່ານຍັງສາມາດສັບສົນກັບ ໝູ່ ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ເມື່ອທ່ານເປີດໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ທ່ານ ກຳ ລັງເປີດໃຈພວກເຂົາແລະຄ່ອຍໆເປີດໃຈຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແບ່ງປັນບັນຫາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນປັນຫາ. ຖ້າພວກເຂົາເປັນເພື່ອນທີ່ຈິງໃຈ, ພວກເຂົາຈະປອບໃຈທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະເບິ່ງທ່ານດີ້ນລົນ. ໂຄສະນາ