ຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອທ່ານຫາຍດີຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການຟື້ນຟູຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແມ່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບຕົວແລະຍອມຮັບທັງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ຄວາມກັງວົນ ໜຶ່ງ ທີ່ແມ່ຍິງຫລືຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນທີ່ ກຳ ລັງຟື້ນຕົວຈາກນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກກັບຄືນສູ່ລະດັບອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ແລະປອດໄພກວ່າ). ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການເບິ່ງຂ້າມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ - ກວດເບິ່ງວ່າຈະເຮັດແນວໃດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ສຸມໃສ່ການປະພຶດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຊົມເຊີຍໄຊຊະນະຂອງທ່ານໃນຂະບວນການຟົດຟື້ນ. ທ່ານໄດ້ຜ່ານໄປເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດແລ້ວໂດຍບໍ່ໄດ້ອອກຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ຍິ່ງໃຫຍ່! ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢາກອາການຮາກຫຼືກິນເຂົ້າບໍ່? ດີຫຼາຍ! ບັນທຶກການຊະນະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ "ຂະ ໜາດ ນ້ອຍພໍສົມຄວນ" ຈະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໄຊຊະນະ, ຍ້ອງຍໍຕົວເອງ. ປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງກັບຮູບເງົາຫຼືຊົ່ວໂມງຂອງການອ່ານ. ຫຼື, ພຽງແຕ່ເຕັ້ນອ້ອມຮອບຫ້ອງຄືກັບວ່າ "ບ້າ." ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ສະຫຼອງກັບອາຫານຫຼືພຶດຕິ ກຳ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບຂອງທ່ານ.
ກຳ ນົດຜົນກະທົບຕໍ່. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນມັກຈະມີຜົນກະທົບສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານຄວນລະບຸເຫດຜົນຂອງທ່ານແລະພັດທະນາແຜນການທາງເລືອກເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທີລະດູຮ້ອນກະຕຸ້ນພຶດຕິ ກຳ ການກິນທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງໃນຊຸດລອຍນໍ້າຂອງທ່ານ. ຖ້ານີ້ແມ່ນຜົນກະທົບ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫລາຍກວ່າເກົ່າໃນການສ້າງແຜນການຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຖອຍຫລັງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລົມກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາຈະຜ່ານຍຸດທະສາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການຈັດການກັບຜົນກະທົບນີ້.
ພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມທາງລົບ. ປັດໃຈຫຼັກໃນການຮັກສາການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານແມ່ນການຕອບຮັບທີ່ດີ. ທ່ານຈະພົບກັບສະຖານະການຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈຫລືເຄັ່ງຕຶງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຫາຍສາບສູນຈະຊອກຫາອາຫານຫຼືຢຸດກິນໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ. ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກິດຈະກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບອາລົມທາງລົບ. ບາງຕົວຢ່າງລວມມີ:
- ຮັກສາວາລະສານວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
- ອອກຈາກເຮືອນແລະຫລິ້ນກັບ Frisbee ຫຼືໄປຍ່າງຫລິ້ນກັບ ໝາ ຂອງທ່ານ.
- ໂທຫາ ໝູ່ ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານ.
- ຟັງເພງມ່ວນໆ.
- ການເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບຫຼື ໜັງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວຂວັນ.
ຢ່າກ້າວໄປສູ່ລະດັບ. ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການນໍ້າ ໜັກ ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນເວລາດຽວທີ່ທ່ານຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຢູ່ຫ້ອງການທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຄວນປະກາດອິດສະລະພາບຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ.
ຫຼີກລ່ຽງອາຫານການກິນ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນເວລາດົນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະກັບມາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍໄປ, ແລະຈະຍິ່ງເພີ່ມຂື້ນ.
- ແທນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດພະລັງງານຫລືກຸ່ມອາຫານສະເພາະ, ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີ. ມັນປະກອບມີໂປຣຕີນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະເມັດພືດທັງ ໝົດ - ແລະຫຼຸດຜ່ອນເກືອ, ນໍ້າຕານແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສ້າງຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນທາງບວກ

ຍອມຮັບວ່າການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການຮັກສາແລະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຕົກໃຈເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ.
- ທ່ານອາດຈະພົບກັບການຮັກສານ້ ຳ ແລະການໄຫຼວຽນຂອງນ້ ຳ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຂໍ້ຕີນແລະຕາ. ທ້ອງຂອງທ່ານຈະໃຫຍ່ຂື້ນ, ເພາະວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນຈະຍ່ອຍອາຫານ. ກະເພາະອາຫານ Flatulence, ກະເພາະອາຫານເສົ້າແລະກະເພາະອາຫານແມ່ນອາການທັງຫມົດທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານອີກຄັ້ງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາການເຫລົ່ານີ້ເປັນການຊົ່ວຄາວ. ພວກມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮັບນໍ້າ ໜັກ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຜົນຂ້າງຄຽງນີ້ຄວນຫລຸດລົງ.
- ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ (ປະມານ 900 ກຣາມ - 1,3 ກິໂລ) ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະ ໜອງ ນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແຕ່ວ່າຂະບວນການນີ້ຈະຊ້າລົງໃນໄວໆນີ້ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ປະມານ 3 ອາທິດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາໄຂມັນຊັ້ນບາງໆ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງແລະແຍກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູຢູ່ໃນແກ້ມຂອງທ່ານແລະລະຫວ່າງກະດູກຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປ, ຕາມດ້ວຍກົ້ນ, ສະໂພກ, ກົກ, ແລະເອິກ.
ເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງເຈົ້າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຕືອນຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ລົງບັນຊີຂອງຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງທ່ານແລະວາງມັນຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ງ່າຍໆທຸກໆມື້. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດປະກອບມີບຸກຄະລິກເຊັ່ນຄົນແຂງແຮງ, ສະຫຼາດ, ຫລືເປັນເພື່ອນທີ່ດີ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຮັກທີ່ຈະຮັກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທີ່ຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ຍົກຍ້ອງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການຮັບຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເພື່ອປະຕິບັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີແລະມັນຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານມັກຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເມື່ອຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫລື ໝົດ ແຮງເປັນປະ ຈຳ. ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈທາງບວກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເພີດເພີນກັບການເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໃນກະຈົກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລານີ້, ທ່ານຍັງສາມາດສະແດງຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກິນແລະດື່ມຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງນັກອາຫານ. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດເກີນ ກຳ ນົດ.
- ທ່ານກໍ່ຄວນເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການອາບນ້ ຳ ດ້ວຍສະບູ, ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາທາທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼືໄປສະປາເພື່ອນວດຫລື ໜ້າ. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ, ແລະຈາກນັ້ນ, ຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລາຍຂື້ນ.
ເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວາມແລະຮູບພາບໃນສື່ຕ່າງໆ. ໂທລະພາບ, ວາລະສານ, ເພັງແລະອື່ນໆລ້ວນແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບທັດສະນະຂອງທ່ານຕໍ່ໂລກ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະຕັດສິນແລະວິຈານຂໍ້ຄວາມຈາກສື່ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ປິດໂທລະທັດໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫັນຮູບພາບທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ຍົກເລີກການລົງຈາກວາລະສານຫລື blog ທີ່ມີລັກສະນະຮັດກຸມແລະລົບກວນ.
ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າການຟື້ນຕົວຈະມີຄວາມຍືນຍົງກວ່າເມື່ອພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ທ່ານຄວນຊອກຫາອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມັກຈັດການປະຊຸມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ຫຼືຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ອົງກອນທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ: ສະມາຄົມຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານອາຫານຫຼືສະມາຄົມແຫ່ງຄວາມຮັກ. ຄວາມກັງວົນທາງຈິດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄວ້ວາງໃຈໃນທ່ານ ໝໍ

ສືບຕໍ່ຊອກຫານັກໂພຊະນາການ. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການໃນການຮັກສາຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການກິນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານບໍ່ໃຫ້ກັບໄປ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການແພດທີ່ລົງທະບຽນຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດສານອາຫານຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນດ້ານໄຟຟ້າ. ພວກເຂົາຍັງຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກັບມາເປັນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງດີ.
ໄປພົບແພດປະຖົມຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມບັນຫາສຸຂະພາບ. ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກຫຼຸດລົງຫຼືການເປັນໂຣກກະເພາະອາຫານ. ທ່ານ ໝໍ ແລະ ໝໍ ປົວແຂ້ວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ.
ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປພົບແພດ ໝໍ ທາງຈິດຕະແພດ ສຳ ລັບໃບສັ່ງແພດເພື່ອຊ່ວຍໃນອາການທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະໄປພົບກັບບຸກຄົນ, ບໍລິສັດ, ຫຼື ໝໍ ຈິດຕະແພດໃນຄອບຄົວຫລືຜູ້ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ.
- ການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິພາບລວມມີການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ, ການຮັກສາ, ການຄວບຄຸມທາງການແພດແລະການຮັກສາ. ຕົວເລືອກການຮັກສາເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂແລະປັບປຸງຮູບແບບການຄິດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຊອກຫາວາລະສານເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ການຟື້ນຕົວສາມາດຍາກ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້.ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແລະວ່າທ່ານມີ ກຳ ລັງທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້.
ຖ້າທ່ານພົບທ່ານ ໝໍ ແຕ່ທ່ານບໍ່ຢາກຮູ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຫັນ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄປເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ເຫັນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດລວບລວມສະຖິຕິທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແລະທ່ານຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການຕິດຕົວເລກ.
ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງແລະຮ່າງກາຍ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງປົກກະຕິທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານໃນຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງມັນເມື່ອທ່ານບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງເກົ່າຂອງທ່ານອີກຕໍ່ໄປ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງດຽວກັນ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປ ສຳ ລັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ພະຍາຍາມຟື້ນຕົວ, ທ່ານຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.