ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງມະນຸດທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງປະສົບໃນບາງເວລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືຄວາມອັບອາຍທີ່ຍາວນານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກະ ທຳ, ການຕັດສິນໃຈຫລືການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຮັບຜິດຊອບ, ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນບັນດາອາລົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມຜູກພັນທາງສັງຄົມແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຮ່ວມກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມຜິດທີ່ບໍ່ສົມດຸນແມ່ນຄວາມບາບທີ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການປະພຶດແລະສະຫວັດດີການຂອງຄົນອື່ນ, ແລະປັດໃຈທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຜົນສະທ້ອນ. ເກືອບທຸກສະຖານະການ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລວ, ສ້າງຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ. ບໍ່ວ່າຄວາມຜິດຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີໃນອະດີດຫລືເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດກໍ່ຕາມ, ມີບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການຮັບມືກັບການ ສຳ ນຶກຜິດບາບ

1. 

   ຮັບຮູ້ປະເພດຂອງຄວາມຜິດທີ່ທ່ານມີແລະຈຸດປະສົງຂອງມັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພັດທະນາແລະຮຽນຮູ້ຈາກພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຫຼືຄົນອື່ນເຈັບໃຈ. ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເກີດຂື້ນຈາກການກະ ທຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບຫລືມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບສັນຍານທີ່ຈະປ່ຽນແປງການປະພຶດຂອງພວກເຮົາ (ຫຼື ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນຕາມມາ). ປະເພດຂອງຄວາມຜິດທີ່ "ເຮັດຜິດ" ສາມາດເປັນຄູ່ມືທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປ່ຽນແປງການປະພຶດຂອງພວກເຮົາແລະແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າວ່າຄວາມຜິດຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກການເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືກ່ຽວກັບເພື່ອນຮ່ວມງານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເລື່ອນຂັ້ນແທນຄົນນັ້ນ, ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຜິດ. ສັດສ່ວນ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຖືກເລື່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ເພາະວ່າທ່ານມີຄຸນວຸດທິແລະ ຍັງຮູ້ສຶກຜິດຢູ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບບາບ ບໍ່ສອດຄ່ອງ.

2. 

   
   
   ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ. ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ, ຄືການໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ, ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຍາກ. ບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງລວມມີ:
   • ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເກີນຈິງ ຫຼື understatement ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
   • ແກ້ໄຂລະດັບຂອງຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານຮັບຜິດຊອບ - ບາງທີອາດມີບາງການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຮັດແຕກຕ່າງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທຸກຢ່າງ. ການເວົ້າເກີນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານສາມາດຍືດອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍກວ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ເຂົ້າໃຈສະພາບອາລົມຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາຂອງການກະ ທຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
   • ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ. ການຂໍໂທດທີ່ຈິງໃຈຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານແລະບຸກຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດ (ຖ້າມີ) ນອກ ເໜືອ ຈາກການຂໍໂທດ.

3. 

   
   
   ແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດຫລືປ່ຽນແປງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຜິດແທນທີ່ຈະກ່ວາການກະ ທຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອແກ້ໄຂຫລືຊົດໃຊ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຮົາຈະລົງໂທດຕົວເອງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພຶດຕິ ກຳ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອາຍເກີນໄປທີ່ຈະປະຕິບັດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ການປ່ຽນແປງທີ່ຖືກຕ້ອງ ໝາຍ ເຖິງການ ກຳ ຈັດຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ການຈັດການທີ່ມາຂອງບາບ.
   • ຖ້າການຂໍອະໄພແມ່ນວິທີການແກ້ໄຂຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານໄດ້ກະ ທຳ ຫຼືຊີ້ແຈງບາງສ່ວນຂອງສະຖານະການທີ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນ ໂດຍບໍ່ມີການ ລົບກວນໂດຍການໃສ່ ຄຳ ອະທິບາຍຫຼືພະຍາຍາມພິຈາລະນາລາຍລະອຽດຂອງສະຖານະການ.
     • ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຂໍອະໄພ ສຳ ລັບການກະ ທຳ ທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ເມື່ອພຶດຕິ ກຳ ໄດ້ ດຳ ເນີນໄປເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວຄາວ, ເຊັ່ນວ່າການບໍ່ສົນໃຈຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດແລະຖ່ອມຕົວ.

4. 

   ຂຽນ diary. ການລົງຂ່າວກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ກ່ຽວກັບສະຖານະການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ການພະຍາຍາມປັບປຸງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ໜ້າ ປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
   • ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງສະຖານະການແລະໃນໄລຍະສະຖານະການແລະຫຼັງຈາກມັນສິ້ນສຸດລົງ?
   • ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງໃນເວລານີ້, ແລະພວກເຂົາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວບໍ? ເປັນ​ຫຍັງ​ບໍ່?
   • ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈໃນການກະ ທຳ ນີ້ບໍ? ປັດໃຈໃດຫຼືໃຜເປັນຜູ້ກະຕຸ້ນການກະ ທຳ ນີ້?
   • ມາດຕະຖານຂອງການພິພາກສາໃນສະຖານະການນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ພວກມັນແມ່ນຄຸນຄ່າຂອງຕົວເອງ, ຂອງພໍ່ແມ່, ໝູ່ ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ຜົວຫລືເມຍຂອງເຈົ້າ, ຫຼືມາຈາກອົງກອນເຊັ່ນກົດ ໝາຍ ບໍ? ພວກເຂົາແມ່ນມາດຕະຖານການຕັດສິນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະແນ່ໃຈໄດ້ແນວໃດ?

5. 

   ຍອມຮັບວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຜິດແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນແປງອະດີດ. ສະນັ້ນ, ຫລັງຈາກໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ຈາກການກະ ທຳ ຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຄວນຢູ່ກັບມັນດົນເກີນໄປ. ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ຊ້າ, ທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນສ່ວນ ໃໝ່ ແລະ ໃໝ່ ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ວາລະສານເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເຫັນໄດ້ເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດບາບຢ່າງໄວວາເມື່ອພວກເຮົາຮັບຮູ້ມັນ. . ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ທ່ານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ການຊົດໃຊ້ແລະການແກ້ໄຂຂໍ້ຜິດພາດທີ່ ນຳ ມາສູ່ສະຖານະການ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈຕໍ່ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມຜິດໃນທາງທີ່ດີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ

1. 

   ຮັບຮູ້ປະເພດຂອງຄວາມຜິດທີ່ທ່ານໄດ້ກະ ທຳ ແລະຈຸດປະສົງຂອງມັນ. ບໍ່ຄືກັບບາບ "ສັດສ່ວນ" ທີ່ສາມາດເປັນສັນຍານໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງແກ້ໄຂການກະ ທຳ ທີ່ຜິດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຜິດຂອງສັດສ່ວນບໍ່ປົກກະຕິມັກຈະມາຈາກແຫຼ່ງ ໜຶ່ງ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເຮັດດີກ່ວາຄົນອື່ນ (ຄວາມຜິດຂອງຜູ້ລອດຊີວິດ).
   • ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
   • ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານ ຄິດວ່າ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
   • ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດແຕ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ.
     • ຮັບຜິດຕໍ່ການຖືກສົ່ງເສີມ. ຖ້າທ່ານເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເລື່ອນຂັ້ນ, ຄວາມຜິດນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທັງ ໝົດ ຫຼື ສັດສ່ວນ ກັບການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຖືກໂຄສະນາເພາະວ່າທ່ານສົມຄວນແລະທ່ານ ຍັງຮູ້ສຶກຜິດຢູ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຄວາມຜິດ ບໍ່ສອດຄ່ອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ມີເຫດຜົນ.

2. 

   ເບິ່ງຄືນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ໃນວາລະສານຂອງທ່ານ, ຂຽນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີສິດຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຄວນເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ທ່ານມີການຄວບຄຸມບາງສ່ວນ. ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມີການຄວບຄຸມພຽງບາງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງໃຈຮ້າຍໃຫ້ຕົວເອງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ.
   • ພິຈາລະນາວ່າທ່ານບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິ ບໍ່ແມ່ນ ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ເປັນການກະ ທຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າເວລາ ກຳ ນົດ ໃນ​ອະ​ດີດທ່ານອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ດີ ປັດ​ຈຸ​ບັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານໄດ້ໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ.
   • ເຕືອນຕົນເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ລອດຊີວິດຈາກຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຄົນອື່ນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ, ບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້.
   • ຮັບຮູ້ວ່າຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຫ້ຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍແກ່ພວກເຂົາຫຼາຍ, ພວກເຂົາກໍ່ເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອຮັບປະກັນສະຫວັດດີພາບຂອງຕົວເອງ (ຄືກັບທີ່ທ່ານຈະເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງ).

3. 

   ກວດກາມາດຕະຖານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການບັນລຸແລະຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ວາລະສານ, ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າແນວຄວາມຄິດການປະພຶດທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນມາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນສູງເກີນໄປ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້ຖືກບັງຄັບຈາກພວກເຮົາຈາກ ກຳ ລັງພາຍນອກເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ມີຕີນກົ້ນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ດຽວນີ້ພວກມັນສາມາດກາຍເປັນຄົນໂຫດຮ້າຍແລະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະເປັນໄປໄດ້. ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈທີ່ສຸດ.
   • ນີ້ລວມທັງການຮັບຮູ້ສິດທິໃນການຢືນຂື້ນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຖ່ອມຕົວຕໍ່ຄົນອື່ນຫລືບໍ່ຍອມເສຍສະລະເພື່ອສິ່ງທີ່ເຮົາຮັກ (ເຊັ່ນວ່າເວລາຫວ່າງຫລືບ່ອນຫວ່າງສ່ວນຕົວ), ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຂະບວນການ. ໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ຍອມຮັບວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມະນຸດສາມາດຂັດແຍ້ງກັນໄດ້, ແລະນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດແທ້ໆ. ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມຜິດໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຢ່າງຈິງຈັງ.

4. 

   ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບ, ບໍ່ແມ່ນປະລິມານ, ເມື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດມັກຈະເກີດຂື້ນຈາກການຄິດວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພຽງພໍທີ່ຈະສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ແລະຍ້ອນວ່າທ່ານຍັງມີຂີດ ຈຳ ກັດ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຄຸນນະພາບຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜູ້ຄົນໃນ. ທຸກຄັ້ງ ຫຼືມັກຈະຊ່ວຍເຫຼືອ ຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
   • ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປະສົບກັບຄວາມຜິດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ສະຖານະການຫຼາຍຂື້ນ ເພື່ອນ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງແທ້ຈິງ. ການຮູ້ເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ຄວາມຜິດຂອງທ່ານຈະຖືກຫຼຸດລົງໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນງາມຄວາມດີຂອງການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ແມ່ນ ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ ທຽນ ເຮັດ.

5. 

   ສະແຫວງຫາການຍອມຮັບແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຜ່ານຈິດໃຈ. ສະຕິແລະສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານ, ລວມທັງແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເຊັ່ນ: ການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງແລະການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເອົາຄວາມຄິດຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງເກີນໄປຫຼືປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາ.
   • ການຮັກສາຄວາມໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜູ້ທີ່ຍອມຮັບວ່າທ່ານແມ່ນໃຜແທ້ແລະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ທ່ານ. ໂດຍການຮູ້ວ່າຄົນອື່ນມີຄຸນງາມຄວາມດີຕໍ່ທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານຈະມັກຈະພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິນີ້ຕໍ່ ໜ້າ ຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອນ ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຍອມຮັບຕົນເອງແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ແລະຂະບວນການນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນອື່ນ (ຫຼືບໍ່).
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບບາບຂອງທ່ານ! ຕາບໃດທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍທ່ານພະຍາຍາມປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຄວາມຊື່ສັດແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄົນອື່ນ.
• ພຽງແຕ່ຄິດໃນແງ່ບວກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ກະ ທຳ ການນັບບໍ່ຖ້ວນຂອງການ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນແລະຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ວິທີດຽວທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານຂໍໂທດຄົນນັ້ນແລະພວກເຂົາບໍ່ຍອມຮັບ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີບ່ອນຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຂໍອະໄພແລະພວກເຂົາຍັງບໍ່ຍອມໃຫ້ອະໄພທ່ານ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ພະຍາຍາມຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຈະເຮັດບາງສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດ, ຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດ.
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຕົວເອງເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດລວມມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ, ການ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງ, ແລະອາລົມປະເພດອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານພົບບັນຫາເຫລົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຈັດການກັບຄວາມຜິດຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນ.