ການຮັບມືຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເບື່ອ, ຫິວ, ຫລືແມ່ນແຕ່ເສົ້າໃຈ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງມະນຸດແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດ, ກັງວົນໃຈ, ເສົ້າໃຈ, ຫລືຂາດຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ; ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນ ຕ້ອງເປັນຄົນດຽວທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ. ແທນທີ່ຈະທໍລະມານຕົວເອງ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຮັບມືຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ແລະພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການດຽວກັນເກີດຂື້ນໃນອະນາຄົດ. .

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າອີ່ມ

ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການຂອງການຮັບປະທານອາຫານ. ສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດໄດ້ ກຳ ນົດການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບຄື:“ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນເຊິ່ງຄົນເຮົາກິນອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຍັງຈະຮູ້ສຶກສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະບໍ່ສາມາດຢຸດກິນໄດ້. " ບົດແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິ V (DSM-5) ລະບຸວ່າພຶດຕິ ກຳ ນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກີດຂື້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 3 ເດືອນເພື່ອຖືວ່າເປັນພະຍາດການກິນ. ກວດເບິ່ງວ່າມີ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອາການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເປັນປະ ຈຳ ຕະຫຼອດມື້.
- ກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຫິວ.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢຸດເຊົາການກິນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ຕົນເອງບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ.
- ກິນຢ່າງດຽວຫຼືເຊື່ອງອາຫານແລະປະລິມານຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ໜ້າ ກຽດຊັງ, ຊຶມເສົ້າ, ຫລືຮູ້ສຶກຜິດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
- ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະກອບມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມີອາການຮາກ (ບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງຮາກ).
ເຂົ້າໃຈເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະການຊຶມເສົ້າ. ພະຍາດຊຶມເສົ້າທາງດ້ານການຊ່ວຍຕິດພັນກັບການກິນອາຫານທີ່ມີອາການທ້ອງອືດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ມີອາການຫຼາຍເກີນໄປຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະເມີນຄວາມເສີຍເມີຍ, ເພາະວ່າສອງຄົນນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ທັງສອງເພດສາມາດພັດທະນາຮູບແບບການກິນທີ່ເປັນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ. ແມ່ຍິງມັກຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນໃນໄວລຸ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນອາການໃດໆຈົນກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ເຕີບໃຫຍ່.
ຮູ້ເຖິງການເຊື່ອມໂຍງກັນລະຫວ່າງການກິນເຂົ້າແລະຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກແລະທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມສູງ, ຮູບຮ່າງແລະຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍລວມມີວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານແລະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອີງຕາມສະມາຄົມແຫ່ງຊາດເພື່ອຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ,“ ຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນແລະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ແລະ obsessed ກັບການສູນເສຍນ້ໍາ”. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຈັດການກັບອາລົມ

ສ້າງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ການກິນອາຫານ Binge, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງແລະເຈັບປວດ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສັບສົນໃນຕອນ ທຳ ອິດ.ເພື່ອຮັບມື, ຊອກຫາຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
- ພວກເຂົາສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ນັກໂພຊະນາການ, ທີ່ປຶກສາແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ ທຳ ລາຍ, ເປັນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ປະສົບບັນຫາດຽວກັນ, ແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ໄວ້ວາງໃຈແລະໄວ້ວາງໃຈ.
ເຂົ້າຮ່ວມການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ທ່ານຄວນຈະໄປພົບກັບທີ່ປຶກສາຫລືຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາໃນການຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກສະຖານະການທີ່ຫນ້າກຽດຊັງຫລືສະພາບແວດລ້ອມ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກສະຖານະການຫຼືສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍທາງດ້ານອາລົມແລະທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ທ່ານ. ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ, ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ແລະການ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການບັງຄັບໃຊ້ກົດ ໝາຍ ແລະການບໍລິການທາງດ້ານສັງຄົມເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ພົ້ນຈາກສະຖານະການອັນຕະລາຍ.
ຢ່າຍອມແພ້. ຖ້າທ່ານລົ້ມເຫລວ, ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເລີ່ມປະຕິບັດກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງການກິນຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ທ່ານຫຼີກລ່ຽງອາຫານ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານໃນທັນທີເພື່ອລຶບຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານແລະໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຟື້ນຕົວ, ທ່ານ ກຳ ລັງກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວແລະມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອທ່ານເຫັນຄວາມລົ້ມເຫລວ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັບມືແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທ້ອງບິດ

ປະຕິບັດຕາມແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບໂດຍການວາງແຜນແລະການໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນທີ່ສົມດຸນລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານແລະການໄດ້ຮັບເກືອ. ທ່ານຈະມີຄວາມຕ້ອງການ ໜ້ອຍ ເກີນໄປຍ້ອນຄວາມຢາກຂອງທ່ານເມື່ອອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສົມດຸນ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີຕໍ່ທ່ານ.
ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານຄວນເກັບຊື້ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຖົ່ວ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີອາການແພ້), ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູແລະນົມສົ້ມ. ທ່ານຄວນຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນ.
ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ຖືກກັ່ນຕອງຫຼາຍຈະເອົາສານພິດແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການຂາດນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດໃນຄວາມອຶດຫິວແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍິງ, ຫຼື 3 ລິດຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືນ້ ຳ ຕານ, ແລະປຸງແຕ່ງ. ພວກມັນແມ່ນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນຄວາມຢາກອາຫານແລະຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການກິນອາຫານ.
ແກ້ໄຂບັນຫາທາງການແພດໃດໆ. ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດແບບສ້ວຍແຫຼມຫລື ຊຳ ເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການຕິດເຊື້ອຫລືບັນຫາອື່ນໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມດູແລສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນແຜນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ສ້າງເຄືອຂ່າຍທີ່ດີຂອງເພື່ອນຈາກເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ທ່ານຄວນຂໍໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກະຕຸ້ນໃຈໂດຍການຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ແລະຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ. ເສົາ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ. ທ່ານຄວນບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານປະສົບໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປ. ການລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນກຸນແຈທີ່ຈະເອົາຊະນະສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພວກເຂົາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສືບຕໍ່ຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບກັບການບັນເທົາທຸກທີ່ອາຫານມີໃຫ້, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ. ໃຊ້ວາລະສານເພື່ອຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລານັ້ນ, ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ກິນແລະທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພະຍາຍາມຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຮູ້ສຶກຢາກກິນ; ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດທາດໂປຼຕີນບໍ? ຫລືທ່ານເຄີຍຜິດຖຽງກັບຄົນອື່ນບໍ? ການລົງຂ່າວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮູ້ໄດ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
- ບັນທຶກເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເຈົ້າໄດ້ບັນລຸບໍ່ວ່າໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍ. ການກະ ທຳ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນການກູ້ຄືນ.
ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ວາງແຜນການປະຕິບັດງານທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ. ຂຽນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ອ້ວນ, ໂພດເຕືອນໃນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານໃນລະດັບປານກາງ, ສ້າງແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືຈັດການກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການອູ້ມຊູໃນອະນາຄົດພ້ອມທັງໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດ.
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຈັດການແລະພະຍາຍາມເອົາບາດກ້າວເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການຢຸດກິນອາຫານເມື່ອຂ້ອຍເຕັມ." ແບ່ງສ່ວນນີ້ໄປເປັນຄອກທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະກິນເຂົ້າ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ມື້ເຊິ່ງຂ້ອຍຈະກິນຕອນທີ່ຂ້ອຍຫິວແລະຢຸດເມື່ອຂ້ອຍອີ່ມ." ນີ້ແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ເຊິ່ງທ່ານສາມາດສ້າງຂື້ນເມື່ອທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຮັດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນເລື້ອຍປານໃດ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບາງຄົນອາດຈະພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາທຸກໆມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນອາທິດຫລືເດືອນ.
- ໃຊ້ປື້ມບັນທຶກອາຫານເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນການປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ການພະຍາຍາມກະຕຸ້ນໃຫ້ອາການຮາກແມ່ນເຕັກນິກການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ທົ່ວໄປຫຼັງຈາກກິນແລະດື່ມໃນປະລິມານເກີນ. ອາການປວດຮາກເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນດ່າງໃນລະດັບ metabolism, ເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະດັບອາຊິດ / ພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບຂອງການລະລາຍຂອງລະລາຍໃນກະເພາະອາຫານຈະມີມາຈາກການຫາຍໃຈຊ້າ (ລວມທັງການຫາຍໃຈບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫຼັບ), ອາການຄັນຄາຍຕໍ່ກັບຫົວໃຈເຕັ້ນສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະອາການຊັກ, ສະຕິ.
ການບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຮາກເຮັດໃຫ້ກົດໃນກະເພາະອາຫານຄ່ອຍໆຈ່ອຍຜອມແຂ້ວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນສີເຫຼືອງແລະມີແຂ້ວຜິດປົກກະຕິ.