ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຮັກສາວໆທີ່ບໍ່ຮັກຕົນເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ສະຖານະການນີ້ຍັງຄົງມີຢູ່ໃນຄວາມຮັກແລະກາຍເປັນແຫຼ່ງ ກຳ ລັງໃຈຂອງຜົນງານສິລະປະຫລາຍຢ່າງໃນໂລກ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຖ້າລາວບໍ່ຮັກທ່ານ, ມັນຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ສິ່ງດຽວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຍອມຮັບຄວາມຈິງ, ຕັດຂາດການພົວພັນກັບນາງ (ຢ່າງນ້ອຍໄລຍະ ໜຶ່ງ) ແລະສຸມໃສ່ການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຍອມຮັບຄວາມຈິງ

1. 

   ສັງເກດເບິ່ງອາການ. ເມື່ອທ່ານສົນໃຈຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢ່າງຈິງຈັງ, ມັນອາດຈະງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈສັນຍານທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ໄປອີກດົນເທົ່າໃດທ່ານກໍ່ຈະຍືດເວລາທີ່ທ່ານຖືກປະຕິເສດແລະຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ. ອາການບາງຢ່າງທີ່ນາງບໍ່ມີອາການປວດໃຈຂອງເຈົ້າລວມມີ:
   • ນາງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃຫ້ເຈົ້າ.
   • ນາງບໍ່ຕອບຂໍ້ຄວາມ / ໂທຂອງເຈົ້າ.
   • ນາງບໍ່ເຄີຍຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ.
   • ນາງກ່າວວ່ານາງພຽງແຕ່ຮັກທ່ານເປັນເພື່ອນເທົ່ານັ້ນ.
   • ນາງບໍ່ສົນໃຈກັບການສະແດງທ່າທາງທີ່ໂລແມນຕິກ.
   • ນາງເຄີຍເວົ້າວ່ານາງບໍ່ຮັກທ່ານ.

2. 

   
   
   ຍອມຮັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສັງເກດເຫັນອາການເປັນໄລຍະຫລືຖ້າລາວເວົ້າຢ່າງຂົມຂື່ນວ່າລາວບໍ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນຕໍ່ທ່ານ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຍອມຮັບມັນວ່າເປັນຄວາມຈິງ. ຫົວໃຈຕ້ອງການພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ມັນສັ່ນສະເທືອນ. ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງນາງໄດ້. ໄວ້ວາງໃຈນາງແລະຍອມຮັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນສິ້ນສຸດລົງ.
   • ການເວົ້າແບບນີ້ກັບຕົວເອງຫລື ໝູ່ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
   • ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຂ້ອຍກັບ Lan ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ. Lan ບໍ່ຮັກຂ້ອຍ".

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມຮັກດ້ານຈິດຕະສາດ Sarah Schewitz, PsyD ແມ່ນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີທີ່ຊ່ວຍຄູ່ຜົວເມຍແລະບຸກຄົນປັບປຸງແລະປ່ຽນນິໄສໃນຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນ. . ນາງເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຄູ່ຜົວເມຍ Learn, ເຊິ່ງເປັນຄລີນິກຈິດຕະສາດທາງອິນເຕີເນັດ.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນ

   ການປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜ. ທ່ານດຣ Sarah Schewitz - ນັກຈິດຕະສາດດ້ານຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນກ່າວວ່າ: "ບາງຄັ້ງການປະຕິເສດແມ່ນວິທີຈັກກະວານນີ້ປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນ. ຄຸ້ມຄ່າຫລືບໍ່ດີພໍ, ມັນງ່າຍໆທີ່ທ່ານທັງສອງສ້າງ ສຳ ລັບກັນແລະກັນ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. "

   
   

3. 

   ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເມື່ອຖືກປະຕິເສດ, ທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍໆຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມເຫລົ່ານັ້ນແລະເອົາຊະນະພວກມັນ.
   • ໄຫ້ຖ້າເຈົ້າຢາກໄຫ້.
   • ລົມກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ.
   • ຂຽນ diary.
   • ປອບໂຍນຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນການກິນນ້ ຳ ກ້ອນ, ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືເບິ່ງ ໜັງ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຕັດການຕິດຕໍ່ກັບນາງ

1. 

   ຫຼີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ຫານາງ. ທ່ານຈະຕ້ອງການພື້ນທີ່ ສຳ ລັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະຫາຍດີ. ຖ້າເຈົ້າຮັກຜູ້ຍິງແລະນາງບໍ່ຮັກເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດ ທຳ ທ່າວ່າເຈົ້າເປັນ ໝູ່ ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ ໝູ່: ນາງແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ສະນັ້ນຈົນກວ່າທ່ານຈະ ໝົດ ຄວາມຮັກ, ຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນກັບນາງ.
   • ພິຈາລະນາລຶບເບີໂທລະສັບຂອງນາງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໂທ / ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫານາງ.
   • ຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່ານາງໄປເລື້ອຍໆ.
   • ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນບາງງານລ້ຽງຫລືການຊຸມນຸມ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນ.
   • ຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພົບກັບເຈົ້າ (ຕົວຢ່າງເຈົ້າແມ່ນມາຈາກບໍລິສັດດຽວກັນ), ຕິດຕໍ່ສັ້ນໆແລະເປັນມືອາຊີບ.

2. 

   ຫຼີກລ້ຽງການເຂົ້າເບິ່ງໂປຼໄຟລ໌ຂອງນາງ. ໃນຍຸກເຕັກໂນໂລຢີຂອງຍຸກສະ ໄໝ ນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສື່ສານກັບ ໝູ່ ເພື່ອນໄດ້ງ່າຍແລະໄວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຫັນຍິງ - ບໍ່ຮັກ - ທ່ານງ່າຍແລະໄວ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫລີກລ້ຽງການເຂົ້າເບິ່ງໂປຼໄຟລ໌ຂອງນາງໃນສື່ສັງຄົມ. ທ່ານຄວນຈະກີດຂວາງນາງ (ຢ່າງຫນ້ອຍຊົ່ວຄາວ). ທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ ສຳ ລັບການບາດເຈັບຂອງທ່ານທີ່ຈະຫາຍດີ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານເຝົ້າລະວັງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຂົ້າເບິ່ງນາງ (online), ເຈົ້າສາມາດ:
   • ຈຳ ກັດການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ.
   • ຖີ້ມນາງ.
   • ຫຼີກລ້ຽງການເຂົ້າເບິ່ງ ໜ້າ ໂປຼໄຟລ໌ຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ.
   • ຖ້າທ່ານພົບກັບລາວ online, ເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານໄປ (ຫຼືປິດຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ) ແລະໄປບ່ອນອື່ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຈົມນໍ້າເລິກ.

3. 

   ປະຕິເສດການຕິດຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າລາວບໍ່ຮັກທ່ານ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາວມາຫາທ່ານໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກກັບເຂົາເຈົ້າ. ການເຊື້ອເຊີນທີ່ລໍ້ລວງເຫລົ່ານັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມທຸກທໍລະມານຫລາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້ານາງມາຫາເຈົ້າ, ພະຍາຍາມປະຕິເສດຢ່າງກ້າຫານ.
   • ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນຕິດຕໍ່ຫາລາວ!
   • ຖ້ານາງມາຫາເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ ສຳ ລັບຕົວຂ້ອຍເອງ. ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນຈະໄດ້ເຫັນກັນແລະກັນ."
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ບາດກ້າວຕໍ່ໄປ

1. 

   ຫລີກລ້ຽງການແກ້ແຄ້ນ. ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບວ່ານາງບໍ່ຮັກທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຫັນຈາກຄວາມໂສກເສົ້າໄປສູ່ຄວາມໃຈຮ້າຍ. ທ່ານອາດຈະຢາກສາບານຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄິດເຖິງການແກ້ແຄ້ນ (ນາງຫລືຄົນທີ່ນາງ ກຳ ລັງຄົບຫາຢູ່). ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນ. ການແກ້ແຄ້ນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນາງຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກກັບເຈົ້າ, ແລະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈເທົ່າທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າມັນຈະເຮັດ, ແລະຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນມາແລະໄປ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປອີກ.
   • ທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບນາງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ດີ.
   • ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃນ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຢຸດເວົ້າກ່ຽວກັບນາງ.

2. 

   ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ. ເພື່ອຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເປັນບວກເພື່ອລືມສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ! ເຈົ້າສາມາດອອກໄປທ່ຽວກັບ ໝູ່, ໄປເຕັ້ນ, ໄປຄາລາໂອເກະ, ຫລືໄປທ່ຽວທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ເຄີຍເຫັນມາກ່ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມ, ທ່ານຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ພະຍາຍາມ, ທຸກຢ່າງອາດຈະມ່ວນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ!

3. 

   ສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃດ ໜຶ່ງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຜູ້ທີ່ນາງຮັກ, ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແມ່ນຕົວທ່ານເອງ. ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງດີເລີດ. ທ່ານເຄີຍຕ້ອງການໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນກີຕ້າ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ຫຼືໄດ້ຮັບຜົນດີໃນການສຶກສາຂອງທ່ານບໍ? ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່.

4. 

   ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃດໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຜິດຫວັງນີ້ໄດ້. ມີແຕ່ເວລາເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າກໍ່ຈະກັບມາໃນເວລາກາງຄືນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ, ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າມັນເປັນຂະບວນການ, ແຜຈະຫາຍດີແຕ່ລະມື້. ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຟ້າວຊອກຫາຄວາມຮັກ ໃໝ່ ໃນທັນທີຫລັງຈາກຖືກປະຕິເສດ. ໃຫ້ເວລາໃນການຮັກສາຕົວເອງ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການປະຕິເສດ ທຳ ລາຍຕົວເອງ. ກາຍມາເປັນການທໍລະມານຕົວເອງຫຼືກຽດຊັງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນແຍກຈາກເຈົ້າ.
• ຢ່າຊັງນາງ! ຄວາມກຽດຊັງພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍເພື່ອນຄົນອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.