ວິທີການຟື້ນຟູຈາກການບີບບັງຄັບແລະການ ທຳ ຮ້າຍທາງເພດ (ໂຣກການບາດເຈັບຫລັງທີ່ ຈຳ ກັດ)

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ບໍ່ວ່າທ່ານຫລືຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຄີຍຖືກຂົ່ມຂືນຫລືຖືກ ທຳ ຮ້າຍທາງເພດ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້ໂດຍປົກກະຕິຈະຕ້ອງຜ່ານສາມຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຈາກການຂົ່ມຂືນຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະໄລຍະທີ່ສ້ວຍແຫຼມ

ລະວັງວ່າທ່ານບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິ. ບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ການບັງຄັບຫລືການຂົ່ມຂືນທາງເພດຕໍ່ທ່ານໂດຍຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຖືກ ຕຳ ນິສະກັດກັ້ນທ່ານຈາກການແລກປ່ຽນສະພາບການກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຜິດ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນຂອງເຈົ້າແລະຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.
- ການຂົ່ມຂືນແລະການຂົ່ມຂືນທາງເພດສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກຄົນ, ທຸກບ່ອນ. ຜູ້ຊາຍກໍ່ເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຊັ່ນກັນ.
- ທ່ານບໍ່ເຄີຍຖາມແບບນີ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນຸ່ງຊຸດໃດກໍ່ຕາມ, ແລະທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ທ່ານປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ.
- ຖືກບັງຄັບໃຫ້ກະ ທຳ ຜິດທາງເພດຫລືຖືກຂົ່ມຂືນໂດຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຄົບຫາກໍ່ຖືວ່າເປັນການຂົ່ມຂືນ, ໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າທ່ານຮູ້ຈັກພວກເຂົາແລະ ກຳ ລັງຄົບຫາກັບພວກເຂົາ. ທ່ານຍັງຄົງມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ຮ່ວມເພດໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຮຸນແຮງ. ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄະດີຂົ່ມຂືນທັງ ໝົດ ແມ່ນມາຈາກຜູ້ທີ່ທ່ານຮູ້.
- ການດື່ມເຫຼົ້າຫລືການໃຊ້ຢາບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີທີ່ຄົນອື່ນຂົ່ມຂືນທ່ານ. ການດື່ມເຫຼົ້າ Binge ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມແລະເພີ່ມແນວໂນ້ມຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງ. ຢາແລະເຫຼົ້າກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໃນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼືເສບຢາເສບຕິດ, ບໍ່ມີກົດລະບຽບໃດໆທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາ ທຳ ຮ້າຍທ່ານທາງເພດ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍແລະອະໄວຍະວະເພດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຕັ້ງຂື້ນໃນໄລຍະການຂົ່ມຂືນ, ທ່ານບໍ່ຄວນອາຍແລະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທ່ານໄດ້ມັກ. ການຕັ້ງທ້ອງແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບສະ ໜອງ ທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການແລະຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຮ້ອງຂໍນີ້.
ຮຽກຮ້ອງຄວາມຊ່ວຍເຫລືອສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຫຼືໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ທ່ານຄວນໂທຫາບໍລິການສຸກເສີນ. ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານແມ່ນບຸລິມະສິດສູງສຸດຂອງທ່ານ.
- ຢູ່ຫວຽດນາມ, ທ່ານຄວນໂທຫາ 113.
ຢ່າອາບນ້ ຳ, ລ້າງ, ຫລືປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ. ທ່ານຈະຕ້ອງການ ກຳ ຈັດທຸກເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຜູ້ກະ ທຳ ຜິດ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າ.
- ທາດແຫຼວທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫຼືຕົວຢ່າງຂອງຜົມທີ່ເຫລືອຢູ່ຂອງທ່ານຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຫຼັກຖານ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈ ດຳ ເນີນຄະດີ.
- ການລ້າງ ໜ້າ, ອາບນ້ ຳ, ຫລືປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຈະລົບລ້າງຫລັກຖານທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ. ທ່ານຄວນໄປໂຮງ ໝໍ ແລະແຈ້ງພະນັກງານວ່າທ່ານໄດ້ຖືກຂົ່ມຂືນແລ້ວແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຊາບວ່າທ່ານມີການອັກເສບໃນຊ່ອງຄອດຫຼືຮູທະວານ.
- ຖ້າທ່ານໃຫ້ການອະນຸຍາດຂອງທ່ານ, ພະນັກງານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນພິເສດຈະ ດຳ ເນີນການກວດສອບດ້ານການວິນິດໄສແລະໃຊ້ "ຊຸດສອບສວນການຂົ່ມຂືນ" ເພື່ອເກັບຕົວຢ່າງຂອງຜົມແລະນໍ້າເປັນຫຼັກຖານທາງກົດ ໝາຍ. . ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາຈະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ດີນີ້, ແລະພວກເຂົາຈະພະຍາຍາມຜ່ານຂັ້ນຕອນໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດແລະ / ຫຼືຮັບການປິ່ນປົວຍ້ອນການຕິດເຊື້ອທາງເພດ ສຳ ພັນແລະການຖືພາໂດຍບໍ່ຕ້ອງການ. ການຮັກສາຈະປະກອບມີການຄຸມ ກຳ ເນີດສຸກເສີນພ້ອມທັງຢາປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
ໃຫ້ພະນັກງານຮູ້ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານໄດ້ຖືກຕິດຢາເສບຕິດຫຼືຖືກຂົ່ມຂືນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການດື່ມເຫຼົ້າ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຢາທີ່ຖືກຂົ່ມຂືນ ກຳ ລັງຖືກ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານບໍ່ຄວນຍ່ຽວຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປໂຮງ ໝໍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານເອົາຕົວຢ່າງຍ່ຽວເພື່ອທົດລອງໃຊ້ Rohypnol ແລະຢາທີ່ກິນ. ຂົ່ມຂືນຄົນອື່ນ.
ໂທສາຍດ່ວນ. ໃນສະຫະລັດ, ທ່ານສາມາດໂທລະສັບສາຍດ່ວນໂຈມຕີທາງເພດ ສຳ ພັນໄດ້ທີ່ເບີ 1-800-656-HOPE (4673) ຫຼືທາງອິນເຕີເນັດ, ພະນັກງານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດຂອງພວກເຂົາຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານ. ບ່ອນທີ່ຈະໄປແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຢູ່ຫວຽດນາມ, ທ່ານສາມາດໂທ 113.
- ສູນບໍລິການລ່ວງລະເມີດທາງເພດຫຼາຍແຫ່ງຈະໃຫ້ພະນັກງານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກັບທ່ານໄປໂຮງ ໝໍ, ຫຼືການນັດພົບທາງການແພດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງເດີນທາງຄົນດຽວ.
ພິຈາລະນາໂທຫາ ຕຳ ຫຼວດເພື່ອລາຍງານເຫດການ. ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ກະ ທຳ ຜິດມາ ດຳ ເນີນຄະດີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລາວ ທຳ ຮ້າຍຜູ້ອື່ນ.
- ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ອາການສລົບ, ຮັກສາຈອກຫລືຂວດທີ່ທ່ານເອົາລົງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ການທົດສອບອາການສລົບຈະຖືກ ດຳ ເນີນການເພື່ອ ກຳ ນົດການ ນຳ ໃຊ້ຢາແລະໃຫ້ຫລັກຖານທີ່ອາດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອະນາຄົດ.
- ຢາທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ ສຳ ລັບການຂົ່ມຂືນບໍ່ແມ່ນ Rohypnol - ແຕ່ແມ່ນເຫຼົ້າ. ທ່ານຄວນລາຍງານຕໍ່ ຕຳ ຫຼວດຖ້າມີການຕິດເຫຼົ້າຫຼືຕິດຢາເສບຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ມັນຢ່າງສະ ໝັກ ໃຈກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖືກຂົ່ມຂືນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິ.
- ການລາຍງານຕໍ່ ຕຳ ຫຼວດຍັງຈະມີຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈໃນການຊ່ວຍທ່ານໃນການຫັນປ່ຽນຈາກຜູ້ເຄາະຮ້າຍໄປສູ່ຜູ້ລອດຊີວິດ.
ຖ້າເວລາໄດ້ຜ່ານໄປ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປະຕິບັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ 72 ຊົ່ວໂມງໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຖືກຂົ່ມຂືນ, ທ່ານກໍ່ຄວນຕິດຕໍ່ຫາ ຕຳ ຫຼວດ, ສາຍຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ.
- ນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຄວນຈະຖືກເກັບພາຍໃນ 72 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການໂຈມຕີ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຄະດີກັບບຸກຄົນນັ້ນຫຼືບໍ່, ທ່ານຄວນຮວບຮວມຫຼັກຖານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ທ່ານໄດ້ປະສົບກັບເຫດການທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ, ຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕື່ນຕົວເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຝັນຮ້າຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແລະທ່ານຄວນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້.
- ຜູ້ລອດຊີວິດຍັງຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍ, ບັນຫາການກິນແລະການນອນຫລັບ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ.
- ຄວາມເຈັບປວດທີ່ປະສົບຈາກຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການບີບບັງຄັບແລະການຂົ່ມຂືນທາງເພດແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດ.
ເຂົ້າໃຈວ່າອາການທາງກາຍະພາບຈະປາກົດ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ການຕັດຫລາຍໆຂໍ້, ເປັນຮອຍ, ຄວາມເຈັບປວດພາຍໃນຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລັງຈາກຖືກໂຈມຕີ. ພວກເຂົາເປັນ ຄຳ ເຕືອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈແຕ່ຈະຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ.
- ທ່ານຄວນຍ້າຍຄ່ອຍໆເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກວ່າອາການເຈັບແລະຂື່ນຈະຫາຍໄປ.
- ລອງອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ, ການນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ປັບການຕອບຮັບຈາກພາຍນອກ

ປະເຊີນກັບໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິເສດແລະການກົດຂີ່ຂູດຮີດ. ການປະຕິເສດຂອງ Sensory ແລະການສະກັດກັ້ນແມ່ນສ່ວນ ທຳ ມະຊາດຂອງການຟື້ນຕົວຂອງຂັ້ນຕອນທີສອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າໄລຍະການແກ້ໄຂພາຍນອກ. ພວກເຂົາມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັບມືແລະການຮັກສາ.
- ຜູ້ລອດຊີວິດມັກຈະຜ່ານໄລຍະການປະຕິບັດຄືກັບວ່າຜູ້ໂຈມຕີບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ປະສົບການທາງເພດທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ການກະ ທຳ ຂອງການປະຕິເສດແລະການຍັບຍັ້ງແມ່ນເອີ້ນວ່າການ ຈຳ ກັດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນການຕອບໂຕ້ທົ່ວໄປທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປໃນໄລຍະສັ້ນ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານເອງ. ຜູ້ລອດຊີວິດຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິໃນຊີວິດ.
- ສ່ວນນີ້ຂອງໄລຍະການປັບຕົວພາຍນອກເອີ້ນວ່າການຍົກເວັ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຄືກັບວ່າການໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍຢູ່ພາຍໃນ. ຄ້າຍຄືກັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນໄລຍະນີ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ກັບຄອບຄົວ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຜູ້ຊ່ວຍເຫລືອແລະຜູ້ປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການຮັບມືທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນການຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໄດ້ຄອບຄອງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານແລະປ່ຽນແປງຕົວຕົນຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງການຢາກເຮັດແມ່ນເວົ້າເຖິງມັນ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສັບສົນ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງວິເຄາະມັນ. ບາງຄັ້ງຜູ້ລອດຊີວິດຕ້ອງການວິເຄາະເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນແລະພະຍາຍາມອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງຫຼືຜູ້ອື່ນຮູ້. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຂອງນັກໂທດເພື່ອເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງລາວ.
- ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບບຸກຄົນຫຼືແກ້ຕົວ ສຳ ລັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງລາວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງ ກຳ ລັງຜ່ານຂັ້ນຕອນນີ້.
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າເຖິງມັນຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະບໍ່ແບ່ງປັນການໂຈມຕີຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ດີວ່າຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານໂດຍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາ.
- ບາງຄັ້ງຄາວ, ຜູ້ລອດຊີວິດອາດຈະປ່ຽນວຽກ, ຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງອື່ນ, ຫລືສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມແລະຫຼີກລ່ຽງບໍ່ຕ້ອງລົມເລື່ອງເຫດການ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການນີ້. ສ່ວນນີ້ເອີ້ນວ່າແລ່ນ ໜີ ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄວາມທຸກໂສກຂອງພວກເຂົາ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ. ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຕື່ນຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຝັນຮ້າຍແລະຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ທ່ານປະສົບແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຖືກ ທຳ ຮ້າຍທາງເພດ.
- ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກອອກຈາກເຮືອນ, ມີບັນຫາໃນການກິນແລະນອນ, ແລະແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກຄົນແລະສັງຄົມ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການຈັດລະບຽບຊີວິດໃນໄລຍະຍາວ

ຂໍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຜ່ານໄປ. ໃນໄລຍະທີສາມແລະຂັ້ນສຸດທ້າຍຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການຂົ່ມຂືນ, ຜູ້ລອດຊີວິດມັກຈະຊອກຫາຄວາມຊົງ ຈຳ ກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສະກັດກັ້ນພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການຟື້ນຕົວຈິງເລີ່ມຕົ້ນ.
- flashbacks ຂອງທ່ານສາມາດມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາແຊກແຊງຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ບີບບັງຄັບ.
ຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂື້ນ. ນີ້ມັກຈະເປັນເວທີທີ່ຜູ້ລອດຊີວິດຮູ້ສຶກສັບສົນ, ເຕືອນສະຕິແລະບໍ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ບໍ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີປານໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມລວມເອົາອະດີດເຂົ້າໃນຄວາມເປັນຈິງ ໃໝ່ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ໃນບາງເວລາ, ທ່ານຈະຍອມຮັບວ່າການຖືກຂົ່ມຂືນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ເອື້ອມອອກໄປຫາຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະກັບມາມີຄວາມຮູ້ສຶກດ້ານຄວາມປອດໄພ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວບຄຸມ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ.
- ເລືອກເວລາ, ບ່ອນໃດ, ແລະຜູ້ທີ່ທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງຄວາມຮຸນແຮງ. ຢູ່ກັບຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ, ແລະຕັ້ງຂໍ້ ຈຳ ກັດໂດຍການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ.
- ທ່ານມີສິດທີ່ຈະບອກທຸກຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ຽວກັບການໂຈມຕີ. ບາງຄັ້ງ, ຜູ້ກະ ທຳ ຜິດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງໃນອະນາຄົດຖ້າທ່ານເວົ້າອອກມາ, ແຕ່ວິທີດຽວທີ່ຈະຢຸດສະຖານະການນີ້ກໍ່ຄືການແບ່ງປັນມັນ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຊ່ຽວຊານ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຈັດການກັບການຂົ່ມຂືນແລະການກະ ທຳ ຜິດທາງເພດອາດຈະເປັນການເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ປຶກສາຜ່ານເວັບໄຊທ໌ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການໂຈມຕີທາງເພດ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີການປະຊຸມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວສະເພາະຂອງກຸ່ມບາງກຸ່ມແລະແມ່ນແຕ່ຫ້ອງສົນທະນາທາງອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບຜູ້ລອດຊີວິດ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.
ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫລືຫຼາຍປີເພື່ອຈະຫາຍດີຄືນ.
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະ ກຳ ນົດຕົວທ່ານເອງ, ທັດສະນະຂອງໂລກແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຢ່າຫວັງວ່າຈະຟື້ນຕົວຄືນ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການ ດຳ ເນີນຄະດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນໂທຫາສູນຊ່ວຍເຫລືອວິກິດການທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ພະນັກງານຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນແລະສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມແລະການຮຽກຕົວກັບທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນຄະດີຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ຕຳ ຫຼວດຍັງສາມາດເຕືອນຜູ້ກະ ທຳ ຜິດເພື່ອສະກັດກັ້ນລາວຈາກການກະ ທຳ ແບບດຽວກັນອີກ.
- ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການເງິນ ສຳ ລັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກ, ໄປຫາສານ, ຊອກຫາທີ່ປຶກສາແລະອື່ນໆ. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບສູນວິກິດການພາກພື້ນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
- ຫລາຍໆສູນແມ່ນພົວພັນກັບການບໍລິການສາທາລະນະ, ຫລືໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານກົດ ໝາຍ ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າແກ່ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ. ໃນທີ່ນີ້, ພະນັກງານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈະມີ ໜ້າ ຢູ່ກັບທ່ານເພື່ອໄປພົບກັບທະນາຍຄວາມຫຼືສານ.
ຮູ້ກົດ ໝາຍ. ບໍ່ມີ ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບການ ດຳ ເນີນຄະດີການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນຫຼາຍເດືອນຫຼືຫຼາຍປີກ່ອນ, ທ່ານກໍ່ຍັງສາມາດລາຍງານໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດໄດ້.
- ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຄະດີຕໍ່ຜູ້ກະ ທຳ ຜິດແລະທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີຫຼັງຈາກການໂຈມຕີ, ມີໂອກາດທີ່ຫຼັກຖານໄດ້ຖືກຮວບຮວມ.
- ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຫຼືພະຍາບານໃຊ້“ ຊຸດສືບສວນກ່ຽວກັບການຂົ່ມຂືນ” ຫຼື ດຳ ເນີນການ“ ກວດກາການວິນິດໄສ,” ຫຼັກຖານຈະຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ ຕຳ ຫຼວດເຫັນ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຟື້ນຕົວບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະລືມທຸກຢ່າງແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈຫລືອາການອື່ນໆອີກ. ການຟື້ນຕົວຄືນແມ່ນການເດີນທາງສ່ວນຕົວທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ຊີວິດ, ມີຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະປອດໄພ, ແລະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດໃດໆຫຼືການ ຕຳ ນິຕົນເອງ.
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງໄປທຸກຂັ້ນຕອນຕາມ ລຳ ດັບສະເພາະ. ການເດີນທາງຂອງການກູ້ຄືນຂອງຜູ້ລອດຊີວິດແຕ່ລະຄົນຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະປ່ຽນແປງລະຫວ່າງກົນໄກການຮັບມື.